Maaf untuk posting yang panjang sebelumnya, saya tahu ini banyak, tetapi saya ingin berbagi bagaimana saya melakukannya dan mungkin itu memotivasi orang lain untuk terus maju atau memulai. Saya merasa kurang emosional atau optimis dibandingkan orang lain, jadi saya tidak menjanjikan kekuatan super atau magnet perempuan. tetapi saya sebenarnya melihat cara yang lebih baik untuk menikmati dan menjalani hidup yang sebelumnya tidak saya lihat mungkin.
Langkah pertama: Saya memulai reboot tepat setelah kambuh, umumnya saya akan menunggu beberapa hari sampai rasa bersalah dan malu memudar untuk memulai lagi. Kadang-kadang saya mengambil keuntungan dari kekambuhan untuk terus menggunakan pornografi lagi dan ketika saya menyentuh bagian bawah saya akan berkata pada diri sendiri bahwa ini sudah cukup dan kemudian mulai me-reboot lagi.
Kali ini, saat saya kambuh, saya memutuskan dengan pikiran jernih bahwa saya akan memulai reboot saya dan ini banyak membantu.
Hal lain yang benar-benar mengarahkan pikiran saya adalah menyadari bahwa saya akan menyelesaikan universitas, dan meskipun saya berprestasi secara akademis, saya tidak benar-benar bangga pada diri saya sendiri. Menjadi seorang pecandu porno bukanlah sesuatu yang membuat saya banyak tertekan. saya melihat bahwa Saya senang tentang banyak hal dalam hidup saya tetapi porno menutupi semua hal itu. Setelah beberapa kali reboot yang gagal, saya melihat kekuatan dari kecanduan dan berpikir dalam hati: "bagaimana jika saya tidak bisa lepas dari kecanduan ini" pikiran ini benar-benar membuat saya takut ke dalam krisis kecil yang memotivasi saya untuk melakukan perubahan.
Berikut adalah hal-hal 3 yang berubah:
1 / 3)
SEBELUM: Pikiran mendung dan melelahkan.
Khususnya pada hari-hari pertama reboot (20-25 hari) pikiran saya dipenuhi oleh pikiran tentang banyak hal. Setiap kali saya harus fokus pada sesuatu pemikiran tentang pornografi, dan kegelisahan lain yang muncul membuat pikiran terus menerus mengganggu saya.
Bagaimana saya menyelesaikannya:
Meditasi adalah yang besar, saya menggunakan headspace untuk hari-hari pertama dan kemudian saya torrent sisanya (ini ilegal, jangan lakukan itu) Ini membuat saya terbiasa mengamati pikiran saya, meskipun saya memiliki beberapa pengalaman melakukannya itu hebat untuk memulai lagi dengan program seperti ini. ruang olahraga: Pergi ke gym, atau pergi berlari membantu saya menenangkan pikiran saya. Saya biasanya memiliki sebagian besar dorongan saya di malam atau sore hari. Jadi pergi ke gym dari 4pm dan seterusnya memberi saya waktu tenang di saat-saat yang paling menegangkan dan memicu.
SETELAH: Pikiran yang jernih dan segar.
Saya menyadari betapa kacau kepalaku ketika mulai berfungsi lebih baik. Perbedaannya sangat besar, sekarang hampir sepanjang hari saya memiliki pikiran yang jernih. Saya dapat fokus pada setiap masalah secara individual dan menyelesaikannya dengan mudah dengan memikirkannya. Jika saya tidak dapat menyelesaikannya, setidaknya saya dapat menyusun rencana untuk menghadapinya.
Juga saya masalah sehari-hari kehilangan banyak kekuasaan atas saya. Saya tidak merasa stres seperti sebelumnya dan saya memiliki lebih banyak energi untuk melompat dari tempat tidur dan menjalani hari saya tanpa banyak perjuangan. Tentu saja saya mengalami hari-hari yang sulit dan penuh tantangan, tetapi setidaknya saya berurusan dengan hal-hal yang menarik, yang berhubungan dengan pekerjaan, dan bukan pornografi. Berikan pikiran Anda 20 atau 30 hari untuk mencapai ini, dan bantu dengan bermeditasi dan cukup berolahraga.
-----
2/3
SEBELUM: Masturbasi hampir merupakan perjuangan, orgasme adalah tujuan utama. ED.
Saya tidak melakukan masturbasi pada hari-hari pertama reboot (20 hari) tetapi kemudian saya mulai melakukan masturbasi dari waktu ke waktu, saya selalu berusaha keras tetapi merasa sangat khawatir ketika saya tidak bisa orgasme. ini terkadang disertai dengan DE. Semacam garis datar kurasa. Ini memicu banyak rasa tidak aman ketika saya pergi dengan seorang gadis. Saya berkata pada diri saya sendiri bahwa saya membutuhkan dorongan untuk berhubungan seks, bahwa dia mengharapkan ereksi dan saya harus benar-benar ereksi sepanjang waktu karena itu yang 'diharapkan' dari saya.
SELAMA: Saya menyadari bahwa saya sedang masturbasi tanpa perasaan terangsang. Ketika saya mastrubasi saya harus meletakkan gambar porno di kepala saya untuk mencapai klimaks dan ini adalah perjuangan. orgasme adalah tahap yang sangat sulit untuk dicapai tanpa porno. ini mungkin sulit untuk dijelaskan tetapi: Saya melihat bahwa hal-hal yang mengubah saya dari film porno adalah tidak yang sama yang menghidupkan saya pada kehidupan nyata.
BAGAIMANA SAYA MELIPUTI (atau mencoba)
Saat reboot mulai membuat efeknya "Gambar porno" kehilangan kekuatannya jadi saya mulai masturbasi untuk saat-saat seks aktual yang saya miliki sebelumnya. Saya mendongkrak pengalaman nyata yang saya alami. itu tidak selalu mudah.
Pergi ke gym membantu saya menjadi lebih bugar, dan yang lebih penting lebih sadar akan tubuh saya sendiri. Selama mandi aku menyabuni diriku dan coba rasakan tubuh saya dan lihat bagaimana rasanya dan bagaimana bereaksi terhadap sentuhan. Sebelumnya saya hanya akan fokus pada penis saya dan daerah sekitarnya sekarang saya punya ide di mana dan bagaimana saya ingin disentuh. Saya kira ini juga membantu untuk memperbaiki turn-ons saya.
SEKARANG: Masturbasi terasa lebih menyenangkan dan kurang obyektif.
Saya menyadari bahwa pornografi dan seks adalah dua binatang yang berbeda. pornografi adalah tentang merangsang secara visual dan menghasilkan ekspektasi yang sangat tidak realistis. Sekarang menghidupkan diri sendiri bukanlah tentang memikirkan tentang bagian tubuh atau tindakan tertentu. Ini tentang membayangkan diri saya dengan orang lain, merasakan kepercayaan dan keinginan untuk membuat satu sama lain merasakan kesenangan. Meskipun saya masih bergumul dengan itu: ED dan kecemasan kinerja keduanya telah banyak memudar. Saya berfantasi tentang dekat dengan orang lain. merasakan keintiman dan kepercayaan. orgasme adalah hasil dari semua ini, itu bukan lagi tujuan utama saya. Saya merasa perlahan, saya mulai tahu apa yang sebenarnya membuat saya bersemangat dan saya ingin mencobanya dengan seseorang yang nyata. Berhubungan seks (sesuatu yang menimbulkan kecemasan sebelumnya) mulai menjadi sesuatu yang saya nantikan.
Meskipun banyak orang di NoFap menentang masturbasi. Dalam kasus saya, saya merasa sangat membantu untuk memodifikasi banyak kepercayaan saya tentang tubuh saya sendiri dan lebih percaya diri tentang hal itu. Saya merasa lebih terhubung dengannya. Atau setidaknya terhubung dengan cara yang sangat berbeda.
Saya pikir saya melakukan masturbasi 2 atau 3 kali seminggu sekarang. Saya memiliki keinginan alami untuk melakukannya, terutama ketika saya memikirkan seorang gadis yang akan saya kencani.
---
3/3
SEBELUM: Merasa malu dengan kecanduan porno saya dan diri saya sendiri.
SEKARANG: Merasa bangga dan bahagia tentang siapa saya menjadi.
Yang ini jelas, tapi penting. Bagi saya, menjadi pecandu porno itu menyebalkan. Saya merasa seperti orang bodoh dan yang terpenting merasa seperti saya kehilangan seribu hal dalam hidup yang saya tahu akan saya nikmati.
Tanpa porno saya merasa bisa menjadi siapa pun yang saya inginkan. Perjuangan saya nyata, dan saya bisa mengukurnya secara objektif. Jika saya mencapai sesuatu, saya bisa bahagia tentang itu dan tidak terseret oleh pikiran porno.
Sekarang saya secara aktif bekerja untuk meningkatkan diri saya secara fisik dan mental. Bekerja keras setiap hari. Saya menyadari bahwa saya memiliki banyak potensi dan saya senang memanfaatkannya setiap hari.
Ketika saya bertemu seseorang yang baru, rasanya berbeda, seolah tidak ada yang disembunyikan. dan ini terasa luar biasa.
----
Hal-hal lain yang berubah:
- Saya merasa seperti saya benar-benar menikmati hidup sekarang, dan setiap hari saya lebih bahagia menjalaninya.
- Saya merasa lebih terbuka dan lebih bersedia untuk mengalami hal-hal baru dan orang-orang baru.
- Saya lebih terbuka untuk percakapan dan merasa lebih yakin tentang apa yang saya katakan, saya juga tidak punya masalah untuk tetap diam ketika saya tidak punya hal baik untuk dikatakan. Ini membuat saya merasa percaya diri.
- Saya dapat merencanakan ke depan dengan lebih efisien dan berfantasi tentang masa depan saya. Sebelumnya saya akan berpikiran pendek ketika memikirkan apa yang ingin saya lakukan dengan hidup saya.
- Saya memiliki lebih banyak energi ketika bangun dan merasa kurang tegang dan stres sepanjang hari.
- Di sekitar gadis-gadis saya berhenti berpikir untuk memukul mereka dan berhubungan seks. Saya lebih tertarik untuk benar-benar mengenal mereka dan secara khusus membuat kesan pada mereka yang bisa bertahan lama. Menjadi dingin dan tidak berorientasi seks membuat saya sangat rileks ketika berinteraksi dengan perempuan.
- Saya lebih terbuka tentang rasa tidak aman saya dengan orang lain dan juga bisa melihat ketidakamanan orang lain dengan lebih mudah. Ini membantu saya berbicara tentang banyak hal dan terlibat dalam percakapan yang baik yang membantu saya dan membantu orang lain dalam menghadapi berbagai kesulitan dalam hidup.
- Pikiran HOCD dan Biseksual: Saya memiliki ini sepanjang hidup saya, dan sering melakukan masturbasi ke pornografi gay sebelumnya. Sekarang hal itu semakin memudar dan saya lebih fokus untuk memiliki pacar daripada sebelumnya. fantasi biseksual tidak lagi membuatku stres. dan jika mereka muncul, saya biarkan saja sebentar sampai mereka pergi.
Saran penting:
Aktif sepanjang hari, pastikan Anda bekerja keras di sekolah, kantor, gym, atau apa pun yang Anda lakukan. ini akan membuat Anda lelah dan terutama bangga karena Anda membuat perubahan yang baik. Ada perbedaan BESAR antara tinggal di rumah sepanjang hari dengan melakukan sedikit pekerjaan dan menunda-nunda serta mengerjakan sesuatu dan pulang dengan lelah tetapi bangga dengan apa yang Anda lakukan.
Blokir semua situs yang menghasilkan pemicu:
Saya menggunakan ekstensi chrome yang disebut "Block Site" dan menggunakan "waste no time" untuk Safari. Sekarang ketika saya masuk ke Tumblr (i miss u tumblr) itu mengarahkan saya ke google.com. Saya menghapus semua browser lain dari komputer saya dan menambahkan banyak halaman web porno ke daftar yang diblokir. Sangat menarik untuk melihat berapa banyak halaman web yang saya ketahui dari memori.
Jauhi zona pemicu Anda. Bagi saya rumah saya adalah tempat di mana saya sendirian dalam waktu yang lama dan di mana saya banyak menunda-nunda untuk banyak pemicu. Saya tinggal jauh dari rumah saya mengerjakan pekerjaan rumah di perpustakaan rumah teman. pergi bekerja, berganti pakaian di rumah saya dan pergi ke gym. Ketika saya merasa sangat lelah, saya tiba di rumah untuk mandi dan tidur.
Bersama dengan orang lain: Bersama dengan orang lain membantu saya BANYAK. khusus dengan pasangan lain. bahkan jika itu hanya untuk bersantai dan tidak melakukan apa pun. Itu membantu saya keluar untuk melihat berbagai gaya hidup dan cara menghabiskan atau menikmati waktu yang tidak berhubungan dengan porno. Plus luar biasa untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman.
Game: Ini adalah topik yang sensitif karena mudah untuk mengganti satu kecanduan dengan yang lain. Tetapi di saat-saat kecemasan saya memainkan setengah jam Call of Duty atau Battlefield dan ini membantu saya terutama ketika saya tiba di rumah setelah hari yang melelahkan.
Fokus pada tubuh Anda: Menemukan makanan enak, berolahraga, dan menggunakan waktu luang saya untuk belajar tentang gaya hidup sehat sangat membantu.
Komputer: Jika Anda menggunakan komputer dan mulai menunda-nunda, tinggalkan komputer. makan sesuatu, tidur siang 20 menit, jalan-jalan, dll. Penundaan bagi saya mengarah ke pemikiran tentang menonton film porno dan saya merasa seperti saya tidak bisa terus bekerja jika saya tidak melakukan masturbasi.
Sekian untuk saat ini, semoga ini membantu. Saya tahu bahwa jalan yang harus saya tempuh masih panjang, jadi saya senang dengan masa depan saya. Dan seperti biasa terima kasih kepada orang-orang seperti @MrGeonov ke @TheSpaniardDude yang mendukung saya setiap hari.
LINK - 60 Days - Bagaimana saya sampai di sini dan peningkatan sejauh ini! Kemajuan ED !!
by thel00ker
PEMBARUAN - 150 Hari - Terasa seperti kepala pengganti
Saya telah memikirkan apa yang harus saya tulis selanjutnya, setelah 90 hari posting saya, saya hanya mencoba memperhatikan bagaimana hidup saya berjalan dan saya pikir ini adalah pertama kalinya saya merasakan kebahagiaan semacam ini.
Minggu ini, saya harus belajar banyak, memberikan 2 final terakhir saya pada hari Kamis. Sekarang saya seorang arsitek.
Bulan lalu saya secara resmi memperkenalkan gadis yang saya kencani kepada orang tua saya, seluruh keluarga saya dan semua teman saya. Sekarang saya bisa memanggilnya pacar saya, yang pertama saya miliki.
Saya juga melakukan perjalanan kecil ke barat negara saya yang indah bersama dia dan pasangan seusia kami, kami berkemah di tengah gunung di salah satu malam terbaik dalam hidup saya.
Dalam perjalanan ini saya terhubung kembali dengan fotografi, hasrat saya yang terkuat dan memahami bahwa itu adalah sesuatu yang tidak pernah saya lepaskan.
Saya melakukan banyak hubungan seks, dengan seseorang yang sangat saya percayai dan itu adalah yang paling menyenangkan dan intim yang pernah saya alami dengan seseorang dari lawan jenis, itu indah. Seks dengan pacar saya meningkat setiap hari.
Saya mengadakan pesta gila dengan semua teman universitas saya yang lulus dengan saya, di sini saya mengundang teman-teman sekolah lama saya. Kedua kelompok berkumpul dan bersenang-senang.
Saya memiliki banyak orang yang datang kepada saya dan memberi tahu saya betapa mereka menghargai saya dan memberi tahu saya betapa berharganya saya, mengangkat jiwa dan semangat saya. Saya juga memiliki keberanian untuk memberi tahu mereka betapa saya menghargai mereka, dan betapa saya mencintai semua teman saya.
Saya merasa sangat terhubung dengan tubuh saya, dengan emosi saya, baik dan buruk. Dan sungguh luar biasa untuk mengungkapkan kebahagiaan saya dan membiarkan diri saya merasakan sakit. Kedua emosi itu terbakar lebih terang dari sebelumnya. Dengan cara yang paling indah.
Saya merasa sangat bersemangat tentang masa depan saya. Ke mana harus pergi selanjutnya, apa yang harus dilakukan dengan diriku sendiri.
Pada saat-saat ketegangan yang hebat, sebelum saya merangkak ke kamar saya dengan komputer saya untuk masturbasi dan mencoba untuk melupakan, saya sekarang hanya merasakan ketegangan dan kegugupan yang hebat, apa yang seharusnya saya rasakan, dan itu luar biasa.
Menjalani hidup terasa seperti rollercoaster. Secara emosional itu nyata, murni. Perasaan saya sekuat dulu. Saya merasa muda.
Tahun ini sudah berakhir, sebelum saya mulai memikirkan cara untuk memperbaiki hidup saya, bagaimana menghentikan penggunaan pornografi, bagaimana menenangkan pikiran saya, "satu tahun lagi berlalu". Sekarang saya bangga mengatakan bahwa tahun 2017 adalah salah satu tahun terbaik saya dan saya tidak dapat mengatakan bahwa saya tidak menikmatinya.
Natal akan datang, karena kehilangan saya, itu selalu merupakan liburan yang sangat menyakitkan, Sekarang saya menantikannya, memikirkan bagaimana menikmati keluarga dan teman-teman saya.
Saya merasa yakin dengan tubuh saya dan tentang kepribadian saya, sekarang saya bisa telanjang di depan siapa pun dan tidak sadar akan hal itu.
Yang terpenting saya lupa tentang apa itu pornografi. Saya tidak melewatkannya, saya terkadang mendambakannya, tetapi pikiran itu menyala sangat lemah sehingga saya tidak dapat memahami apa yang saya pikirkan sebelumnya.
Saya bisa berbicara berjam-jam tentang setiap hal, tapi itu terlalu banyak. Saya hanya tidak dapat memahami seberapa banyak hidup saya berubah dalam waktu yang sangat singkat. 150 hari tanpa pornografi, dan sekarang saya bahkan tidak bisa mengenali diri saya sendiri. Saya melihat ke cermin dan merasa bangga.
Saya berharap saya bisa kembali dan merasakan perasaan ini. Saya yakin itu akan meyakinkan saya untuk berhenti secara nyata dan dalam beberapa hari mulai merasakan hidup yang belum pernah ada sebelumnya.
Selamat mencoba semuanya, semoga yang terbaik untukmu. Selamat Natal dan Tahun Baru.