Pertama-tama, saya ingin berterima kasih kepada semua orang yang telah berkontribusi di forum ini dan NoFap. Ikuti tujuan Anda dan tetap tegar. Tujuan saya adalah nofap seumur hidup.
Hanya dalam setengah tahun, saya beralih dari depresi, gelisah, putus asa hingga akhirnya menjalani kehidupan (mengkonsumsi pornografi setiap hari selama 7 tahun). Proses pemulihan penuh dengan godaan, dorongan, dan garis datar. Pergi dari Fapstronaut 2 kali sehari ke Fapstronaut. Masih ada jalan panjang pemulihan ke depan. Flatlines saya sangat serius, penuh dengan depresi, kecemasan, gelisah, sakit kepala. Flatlines menjadi lebih baik seiring waktu. Ingatan dan konsentrasi saya meningkat, pemecahan masalah lebih baik, tidur lebih baik, daya tahan lebih.
Pesan saya kepada Anda adalah bahwa TIDAK ADA PMO akan membuat Anda lebih kuat, secara fisik, emosional, psikologis. Anda akan menemukan kembali diri Anda apa adanya. Otak Anda juga akan berterima kasih.
Sekarang, saya tidak akan berbicara tentang manfaat di sini, bukan karena saya tidak menerimanya P), tetapi untuk membuat Anda penasaran tentang mereka sehingga Anda harus menemukannya dengan melakukan nofap
Sekarang, Nofap adalah milik saya dan milik Anda Langkah pertama menuju kehidupan yang lebih baik. Kecemasan dan depresi tidak akan hilang hanya dengan NoFap. Saya ingin membagikan di sini beberapa hal yang membantu saya bersama Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Jika Anda sering melamun, hal itu dapat menimbulkan banyak masalah karena Anda tidak hidup dalam Realitas yang berhubungan dengan kecemasan dan depresi, terutama jika Anda melamun tentang memiliki hubungan atau lebih. Membuat diri Anda membumi adalah kunci hidup dalam Realitas. Ya, Realitas menyebalkan, tetapi begitu Anda meninggalkan lamunan, Anda akan mulai hidup pada saat ini (pengalaman saya).
2. Mencari Noah Elkrief di Youtube, videonya membantu saya mengalahkan kecemasan sosial, dan untuk mengatasi depresi dan kecemasan selama flatline. Video-videonya sangat banyak akal.
Secara pribadi, saya tidak merekomendasikan meditasi, karena meditasi dapat membuat Anda lebih cemas dan tertekan dalam jangka panjang, jika Anda sudah mengalami kecemasan dan depresi. Latihan pernapasan adalah pilihan yang jauh lebih baik.
Beberapa tips untuk pemulihan:
-Singkirkan kecanduan lain (merokok, kafein, apa saja) karena mereka memicu dopamin
-latih lebih banyak, belajar lebih banyak, bekerja lebih banyak -> untuk mengatasi Energi dan dorongan Ekstra
-Habiskan lebih banyak di luar ruangan
-mengonsumsi suplemen (Seng, Magnesium, Vitamin D, ada banyak pilihan)
-hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap minggu di nofap (bukan dengan fap tho) - itu bisa berupa pakaian, cokelat, dll, apa pun yang membuat Anda bahagia, tetapi tidak ada PMO
- dapatkan hobi
-terlibat dalam situasi sosial
-tidur nyenyak (min 8 jam)
-jangan sulit untuk diri sendiri jika Anda kambuh, rangkullah, lanjutkan
-Harap diingat bahwa Anda mungkin akan kambuh beberapa kali, mengharapkan kambuh (ini akan memotivasi Anda untuk tidak kambuh)
Ingat, nofap adalah pertarungan mental, jangan biarkan otak Anda mengontrol Anda.
Waktu adalah satu-satunya sumber daya yang Anda perlukan. Langkah-langkah kecil untuk sukses yang lebih besar.
Salam hangat untuk Anda semua.
Salam,
LINK - Setengah jalan di sana (150+ hari beruntun saat ini)
by mihadom
;