Kata pengantar
Saya telah membaca banyak kisah sukses yang diposting di forum dan tidak ingin menambahkan satu posting lagi ke ratusan yang sudah ada di sini dengan daftar gejala penarikan diri dan "kekuatan super" baru yang mereka peroleh.
Alih-alih, saya ingin memberikan kerangka kerja yang harus dapat diterapkan oleh reboot awal pada reboot mereka untuk memaksimalkan peluang yang akan mereka miliki dalam menindaklanjuti komitmen mereka. Ini bukan hanya cara untuk melawan dorongan atau kebiasaan baru yang dapat membantu Anda dalam perjalanan. Alih-alih, ini adalah analisis yang lebih dalam tentang pola pikir yang berhasil bagi saya yang pernah diadopsi tentang bagaimana menjaga tekad untuk terus maju di setiap saat apakah Anda merasa seperti Superman atau sampah bumi.
Saya di Hari 0 (alias sampah manusia)
Saya hanya akan memberikan beberapa perspektif tentang betapa menyedihkan keadaan saya sebelum reboot. Saya sangat tergila-gila pada semua hal pornografi yang dibangun dari 15 tahun penggunaan tanpa batas mulai dari usia 8 tahun. Saya dapat menghabiskan 2-3 jam dalam satu sesi dan memiliki hingga 7 sesi sehari.
* Hanya peringatan bahwa saya akan menggunakan beberapa bahasa mentah dan tanpa filter untuk mendeskripsikan konten yang sangat seksual. Ini kemungkinan akan memicu sinapsis di otak Anda untuk membangkitkan desakan, jadi yang akan saya katakan adalah tetap kuat atau lompat ke baris berikutnya yang dimulai dengan tanda bintang *
Konten yang saya konsumsi mencakup rentang yang luas dari softcore hingga hardcore / sangat vulgar. Saya bisa turun ke remaja tanpa bra yang menari di Tik Tok, penggemar idola K-Pop yang menunjukkan pipi / belahan dada dan bahkan foto teman-teman dengan pakaian renang / pakaian dalam di media sosial. Pada akhirnya, saya bisa mati mencekik porno, dan ketika datang ke porno animasi, saya bahkan bisa pergi ke gadis-gadis yang ditusuk atau dicabik oleh berbagai monster atau makhluk aneh.
Manifestasi paling menjijikkan dari kesenangan seksual saya adalah voyeurisme yang direkam sendiri dan pertemuan dengan pekerja seks.
* Semua jelas *
Alasan saya membagikan hal di atas ada dua:
- Ini adalah satu-satunya komunitas di mana pengakuan semacam ini secara ajaib bertemu dengan lebih banyak empati daripada jijik. Sungguh luangkan waktu sejenak untuk menghargai keberadaan komunitas seperti itu.
- Jika saya sampai sejauh ini pada percobaan pertama berdasarkan tempat saya memulai, seharusnya tidak ada alasan bahwa Anda tidak dapat melakukan hal yang sama pada percobaan berikutnya.
Mereka mengatakan Anda mati sebagai pahlawan, atau Anda hidup untuk melihat diri Anda menjadi penjahat. Saya tidak tahu mengapa tidak ada yang pernah mengatakan bahwa jika Anda ingin kembali dari penjahat menjadi pahlawan semua yang perlu Anda lakukan adalah berhenti jacking off.
Kerangka Penguasaan
Segala sesuatu yang akan saya bagikan hanyalah ide-ide George Leonard dari bukunya Penguasaan: Kunci Sukses dan Pemenuhan Jangka Panjang dimasukkan ke dalam konteks bertahan dalam reboot hardmode. Saya akan sangat mendorong mereka yang mau membacanya dengan pikiran terbuka untuk melakukannya. Untuk beberapa yang beruntung, itu akan sepenuhnya mengubah cara Anda memandang kondisi manusia. Anda akan menemukan banyak versi PDF gratis dari teks lengkap setelah pencarian Google dengan kata kunci “Penguasaan george leonard pdf”.
Cara termudah untuk menggambarkan penguasaan adalah sebagai jalur pertumbuhan yang menyerupai kurva berikut:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Semua kemajuan Anda dibuat dalam ledakan singkat dari lintasan ke atas, diikuti dengan sedikit kemunduran menjadi periode berkepanjangan yang tampaknya tidak mencapai apa-apa meskipun keadaan dataran tinggi ini sedikit lebih baik daripada keadaan Anda sebelum ledakan peningkatan. Saya membuat dugaan bahwa 95% kekambuhan terjadi selama periode regresi dan periode dataran tinggi. Faktanya, sebagian besar masyarakat mengetahui bahwa beberapa dataran tinggi ini dapat diberi label sebagai “garis datar”. Meskipun demikian, garis datar tidak memperhitungkan jenis dataran tinggi lainnya yang dialami oleh sejumlah fapstronaut yang sudah melakukan reboot dan telah melaporkan kisah sukses. Itulah mengapa bahkan yang terbaik dari kita masih memiliki saat-saat rentan ketika kita memiliki “kekuatan super” kita, tetapi kekuatan hidup yang kita rasakan saat pertama kali mencapai kekuatan kita tampaknya lenyap seiring waktu.
Anda harus menyadari bahwa banyak dari kisah sukses ini sedang ditulis di sekitar puncak salah satu ledakan singkat perbaikan, atau seseorang yang baru-baru ini kehilangan rekor sebelumnya yang mengenang perasaan sebelum menjadi korban kambuh. Biarlah catatan menunjukkan bahwa saya mengakui semua kemajuan yang mereka buat adalah nyata, dan saya juga sangat bangga dengan langkah yang saya buat dalam 30 hari terakhir ini. Namun, saya yakin bahwa jumlah stres yang harus Anda tanggung selama ini sering kali diremehkan, dan manfaat yang diterima sering kali terlalu mengagungkan.
Landasan untuk reboot yang sukses adalah harapan yang tepat tentang apa yang akan Anda rasakan. Saya pikir terlalu banyak reboot yang masuk dengan harapan mereka akan tiba-tiba bangun setelah berminggu-minggu tanpa PMO dan membuka gudang kemampuan manusia super yang belum pernah mereka ketahui sebelumnya. Kenyataannya adalah ini: (1) Anda akan menghabiskan hari-hari dalam penderitaan, (2) Anda akan bangun suatu hari dengan perasaan yang lebih baik, (3) hari-hari penderitaan kembali dengan intensitas yang sedikit berkurang dan (4) berulang. Akhirnya, penderitaan menjadi sakit; rasa sakit menjadi ketidaknyamanan; dan ketidaknyamanan menjadi tusukan di samping. Akan tetapi, perkembangan itu akan memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan dan seringkali lebih lama daripada beberapa anggota komunitas yang memasarkannya kepada Anda karena kehidupan memiliki kecenderungan yang mengganggu untuk menjadi seimbang secara sempurna. Pemulihan 90 hari sebagai tanggapan atas bertahun-tahun perusakan mental dan fisik sama dengan mengoleskan bandaid pada luka tembak.
Banyak dari Anda telah dan akan sampai pada keputusan bahwa siklus peningkatan bertahap yang diikuti oleh periode penarikan diri yang merusak atau upaya yang tidak bermanfaat ini tidak layak untuk dipertahankan, tidak peduli betapa hijaunya rumput di sisi lain. Itulah mengapa penyewa inti dari kerangka yang saya tunjukkan kepada Anda adalah salah satu yang sekilas tampak berlawanan dengan intuisi - sambutlah perjuangan yang datang dengan menjauhkan diri dari kecanduan Anda dan merangkul poin-poin rendah dari perjalanan Anda seperti halnya Anda melakukan poin-poin tinggi.
Di bawah ini saya akan menguraikan 5 pedoman di jalan Anda menuju penguasaan dan bagaimana menerapkannya dapat memberi Anda penghiburan di semua titik dalam perjalanan Anda karena Anda tahu bahwa setiap detik Anda terus menjalankan kursus adalah langkah maju di jalur yang mengarah pada penguasaan dalam domain disiplin diri, ketajaman emosional dan hubungan.
1. Waspadai cara kerja homeostasis
Homeostasis adalah proses alami yang terjadi di semua aspek kehidupan. Prosesnya bekerja seperti termostat. Jika termostat diatur ke 72F dan suhu turun ke 68F, pemanas akan meledak sampai suhu kembali ke 72F. Jika suhu naik menjadi 76F, AC akan meledak hingga suhu kembali ke 72F. Tubuh bekerja dengan cara yang sama.
Jika Anda telah mengkondisikan tubuh Anda untuk mengharapkan 10 sesi PMO seminggu, termostat internal Anda telah diatur ke 10 sesi PMO seminggu. Jika Anda tiba-tiba memperkenalkan periode 0 sesi PMO seminggu, tubuh Anda akan bereaksi dengan mengirimkan gelombang gejala dan emosi negatif untuk mendorong Anda menaikkan angka itu kembali menjadi 10.
Apakah perubahan itu menjadi lebih baik atau lebih buruk, tubuh Anda akan tahan terhadap perubahan dalam upaya melindungi Anda. Ini berarti bahwa jika Anda merasakan gejala yang parah, Anda melakukan sesuatu yang sangat berbahaya atau sangat membantu. Berdasarkan testimoni di forum ini, menurut saya aman untuk mengatakan bahwa dalam kasus ini adalah yang terakhir.
2. Bersedia bernegosiasi dengan penolakan Anda untuk berubah
Masalah umum yang saya yakin orang-orang hadapi adalah berusaha mencapai terlalu banyak selama pencapaian mereka. Saya dapat membuktikan bahwa saya melakukan kesalahan yang sama. Dengan membaca semua cerita tentang pencapaian orang lain, saya mencoba mencari jalan pintas untuk melakukan hal yang sama dalam bentuk detoksifikasi dopamin, rejimen olahraga, diet, alat bantu tidur, dll. Meskipun semua itu pasti berdampak, kenyataannya adalah bahwa kebanyakan hari Anda tidak akan termotivasi untuk melakukan apa pun. Ketika saat-saat itu tiba, hanya duduk secara pasif sambil membuat keputusan sadar untuk menolak godaan Anda dengan teknik apa pun yang paling cocok untuk Anda sudah lebih dari cukup.
Kadang-kadang untuk setiap dua langkah ke depan, masuk akal untuk mundur satu langkah sebagai persiapan untuk membuat lebih banyak langkah ke depan. Sebuah area di mana saya percaya kebanyakan orang tidak memberikan penghargaan yang cukup kepada diri mereka sendiri adalah fakta bahwa melewati hari lain tanpa tunduk pada cengkeraman maut kecanduan itu sendiri merupakan demonstrasi luar biasa dari pengendalian diri dan kedewasaan. Jadi bagaimana jika Anda tidak melakukan apapun sepanjang hari? Anda masih mencapai satu prestasi yang paling penting: Anda melewati hari lain tanpa kambuh.
3. Kembangkan sistem pendukung
Jika Anda keluar berlayar, selalu membantu jika ada seseorang yang dapat memberi Anda batasan saat Anda jatuh ke laut. Bayangkan betapa berbedanya Moby Dick akan berakhir jika Ismael tidak memiliki Queequeg. Tidak ada yang lebih meyakinkan daripada mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang yang memahami rasa sakit Anda dan menemukan kebahagiaan dalam kebahagiaan Anda.
Saya membagikan nasihat ini karena telah menempuh jalan sejauh ini sendirian. Jangan salah, Anda masih bisa melakukan ini sendirian, tetapi tidak ada keraguan bahwa memiliki seseorang dengan Anda akan membuatnya lebih mudah. (Sekadar ringkasan. Jika ada yang ingin menemani saya saat saya melanjutkan, saya akan senang mendengar beberapa cerita Anda dan membantu dengan pertanggungjawaban).
4. Ikuti latihan rutin dan jatuh cinta dengan latihan
Tampaknya ada filosofi terpisah tentang apakah reboot harus menyimpan penghitung hari atau tidak. Pendapat pribadi saya adalah Anda harus melacak semua yang Anda bisa. Heck, simpan buku catatan dan pulpen, dan hitung setiap kali Anda menahan keinginan. Setiap kali gambaran provokatif muncul di kepala Anda dan Anda menjawab "tidak," Anda melatih keahlian Anda.
Apa yang Anda mulai pada Hari 0 bukanlah rehabilitasi. Apa yang Anda mulai adalah seni. Seni untuk mengenali dorongan seksual dan merespons dengan menyalurkan energi Anda dari ketegangan yang dibangun ke saluran yang produktif. Jalan untuk menguasai seni itu sulit. Anda akan menghadapi hambatan pertumbuhan dan harus berlatih teknik yang sama berulang kali. Jika Anda bekerja lama dan cukup keras, suatu hari Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukan semuanya secara alami; Anda akan menyalurkan energi seksual menjadi energi produktif dengan begitu mudahnya sehingga Anda akan lupa bahwa Anda sedang melakukannya.
Jalannya akan panjang dan berbatu, tetapi jika Anda fokus pada latihan daripada tujuan, Anda akan menemukan kepuasan. Mendiang Kobe Bryant pernah ditanya mengapa ia bangun jam 4 pagi setiap hari untuk berlatih hingga genangan keringat terbentuk di seluruh lapangan. Jawabannya bukanlah bahwa dia akan melakukan apa pun untuk menang. Jawabannya adalah meskipun pergi ke sana setiap pagi menyakitkan, dia menyukai prosesnya. Setiap kali Anda merasakan penarikan diri, kecemasan, atau depresi, rangkullah dan temukan keajaiban dalam gagasan bahwa yang diperlukan untuk berdamai dengan emosi negatif itu adalah membiarkannya berlalu. Ini adalah tema umum yang akan Anda temukan dalam latihan Anda, dan jika Anda belajar menyukainya maka Anda akan memperlakukan penghitung hari Anda sebagai jadwal daripada bilah kemajuan dengan tombol batal di bawahnya.
5. Jangan membatasi pukulan Anda
Sebagai akibat wajar dari apa yang telah disebutkan sebelumnya, membatasi diri hanya akan membuat Anda mencari tujuan dan mengalihkan perhatian Anda dari perjalanan. Saya terkejut melihat jumlah akun yang saya baca tentang orang-orang yang memilih untuk tidak ejakulasi bahkan setelah beberapa hari menyelesaikan hubungan yang berkomitmen karena mereka merasa retensi membantu fokus mereka. Saya merasa bahwa kesaksian ini menunjukkan bahwa jalan menuju penguasaan yang diikuti di NoFap mencakup lebih dari sekadar mendapatkan kepercayaan diri untuk menarik wanita atau meningkatkan libido seksual.
Mulailah perjalanan Anda dengan harapan akan selalu ada kejutan yang lebih menyenangkan menanti Anda jika Anda melanjutkan rekor Anda. Salah satu praktik yang saya adopsi adalah mencatat hari-hari yang telah saya selesaikan berdekatan dengan hari-hari yang belum selesai (lihat tanda tangan). Bagi saya, ini adalah praktik yang ampuh karena membantu saya memvisualisasikan betapa kecilnya 30 hari dalam konteks berapa lama lagi saya bisa pergi.
Penutup
Saya merasa sangat cocok bahwa logo NoFap adalah sebuah roket sesaat setelah lepas landas. Saya percaya reboot adalah perjalanan yang memberi Anda kemungkinan tak terbatas dengan periode turbulensi. Setiap inci perjalanan membawa Anda ke ketinggian baru dan wilayah baru, dan saya pikir lebih banyak dari kita akan bertahan untuk perjalanan jika kita baru menyadari bahwa kitalah yang mengemudikan pesawat. Tanggung jawab seperti itu bisa datang dengan banyak ketakutan, tetapi jika Anda melakukannya dengan keberanian maka Anda akan bisa menjelajahi tempat dan perasaan yang belum pernah Anda miliki sebelumnya.
LINK - Bagaimana Seorang Pecandu Hardcore Mendapatkan Hardmode 30 Hari Saat Pertama Kali Reboot
By psoh97.dll