Halo semuanya. Saya telah menonton materi dewasa pertama saya mungkin pada usia 12 tahun dan saya telah menggunakan media itu secara teratur sejak saat itu. Saya berusia 24 tahun sekarang dan saya memulai NoFap mungkin sekitar setahun yang lalu, saya tidak begitu ingat. Saya telah mengalami beberapa pukulan di antara garis 10 ~ 20 hari, satu dari 84 hari dan pukulan saya saat ini yaitu 94 hari. Pada semua coretan ini, saya pantang dari pornografi dan masturbasi. Saya telah menjalin hubungan selama ~ 4.5 tahun. Saya ingin merefleksikan manfaat yang saya alami dan beberapa pelajaran yang telah saya pelajari.
Manfaat
- Keyakinan yang ditingkatkan: Sejujurnya, saya tidak pernah menjadi orang yang pemalu. Mungkin saya tidak ingin bertemu orang baru, tetapi itu juga bukan masalah. Namun, selama pukulan yang kuat, saya merasa lebih jujur dengan diri saya sendiri. Kadang-kadang saya merasa sopan hanya mengatakan kebenaran, meskipun itu mungkin menyakiti orang lain atau membuat saya tidak populer. Saya merasakan hubungan yang lebih kuat dengan diri saya sendiri.
- Mimpi: Selama beruntun, saya dengan mudah bangun dan mengingat mimpi yang saya miliki pada malam itu. Itu adalah sesuatu yang sangat jarang saya alami sebelum NoFap.
- Emosi: Saat mendengarkan musik saya sangat merasa saya t. Saya merasakan kekuatan saat mendengarkan lagu-lagu tertentu. Saya merasakan irama. Saat menonton film sedih, itu menyentuhku. Saya merasa lebih empati untuk diri sendiri dan orang lain.
- Daya Tarik: Saya telah menangkap gadis-gadis yang memeriksaku. Saya juga berteman dengan wanita. Ini bukan masalah, juga tidak menyimpang. Itu hanya bersenang-senang dan mengobrol
Kebiasaan yang diterapkan membantu saya terus menggunakan NoFap
- Membuat dan meninjau rencana: Saya membuat rencana yang terdiri dari alasan saya melakukan ini, ancaman yang dapat membuat saya kambuh (misalnya stres, ketelanjangan online, dll), alat, perangkat lunak, dan komitmen (misalnya OpenDNS, Mode Penjelajahan, Peraturan malam, Cek- Ins, Batasan beban kerja, penjadwalan, menulis jurnal, gerbang pilihan terakhir (misalnya HALT atau mandi air dingin)). Saya juga menulis konsekuensi ketidakpatuhan. Jika ada yang ingin saya bahas di sini, jangan ragu untuk bertanya.
- Koneksi: Saya berbicara dengan mitra akuntabilitas setiap hari. Saya berbicara tentang dorongan yang dialami. Saya berbicara tentang metode baru yang diterapkan atau perubahan pada rencana saya. Saya pikir sangat penting untuk tetap terhubung dengan orang lain.
- Latihan: Saya berolahraga dengan rutinitas push-pull-feet berat tubuh. Setiap kali saya merasakan dorongan, latihan membuatnya lenyap. Itu juga salah satu "gerbang pilihan terakhir" saya.
- Meditasi: Saya bermeditasi setiap minggu.
- Belajar bahasa baru: Saya terus belajar "pukulan" di sepanjang garis NoFap saya.
- Hadiah: Saya menggunakan aplikasi yang disebut "Insentif" yang memungkinkan saya menetapkan tujuan, tugas, dan penghargaan. Setiap tugas yang diselesaikan memberi saya poin dan mencapai tujuan juga begitu. Saya kemudian dapat "membeli" hadiah dengan poin. Saya pikir ini membantu saya tetap fokus pada kebiasaan sehat.
kata penutup dan awas masa depan
Koneksi sangat penting. Orang-orang yang terhubung dengan orang lain, baik melalui aplikasi perpesanan, panggilan atau rapat dalam kehidupan nyata, tidak akan kambuh lagi. Itulah yang selalu saya kerjakan dan saya berharap untuk terus melakukannya. Saya ingin tetap fokus pada kebiasaan dan koneksi yang sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya.
Sunting: Saya berhasil mendapatkan 150 hari dan kemudian saya kambuh. Kesalahan saya adalah sampai pada titik di mana saya tidak berpikir “Saya akan melakukan x atau y” tetapi sebaliknya saya berpikir “Saya tidak ingin melakukan kesalahan”. Saya membiarkan dorongan itu menumpuk, meskipun saya terhubung dengan orang lain setiap hari. Dengan kata lain, saya kehilangan fokus pada kebiasaan sehat dan itu adalah kesalahan terbesar. Saya harap ini membantu seseorang.
LINK - 90+ hari tanpa P&M
by Bashi