Saya perkenalkan ini dengan mengatakan saya belum mengembangkan negara adikuasa di hari-hari 100 terakhir. Saya tidak bisa melihat menembus dinding, saya tidak punya lagi gadis yang mengikuti saya daripada yang saya mulai (hanya satu yang istimewa). Saya sangat menyadari bahwa apa yang saya tulis akan menjadi super, super sombong. Tapi. Saya merasa pada dasarnya saya adalah orang yang berbeda.
Saya mulai mencoba keluar dari 2 porno tahun lalu, tetapi tidak bisa melakukannya. Saya mencoba beberapa hal, termasuk:
- Net Nanny, pemblokir K9, mengubah file host saya, kalkun dingin
- Mengunci ponsel saya dari situs porno
Tapi tidak ada yang berhasil. Saya tidak punya tempat. Sebagian besar saya menyerah pada berhenti dan puas dengan rutinitas 1-2 saya / hari. Tetapi kemudian sesuatu terjadi.
Saya sedang berbicara dengan sepupu saya ketika saya membawanya pulang ketika dia mengatakan kepada saya bahwa saya harus berhenti dari porno. Untuk memberikan beberapa konteks tentang ini, sepupu saya terpikat pada H dan Ice dan telah keluar masuk rehabilitasi beberapa kali. Ayah saya ketagihan sejak usia muda, dan sepupu lain telah meninggal karena OD di masa lalu.
Tidak perlu dikatakan lagi, itu sangat memukul saya. Sangat sulit. Saya ingat dengan jelas perasaan tenggelam yang saya miliki ketika saya menyadari apa yang sedang terjadi.
Inilah seseorang yang saya kenal seumur hidup saya, mati-matian keluar masuk rehabilitasi mencoba berhenti, menyuruh saya untuk turun porno karena itu akan mengacaukanku. Inilah pria yang sangat membutuhkan bantuan, mencoba membantuku menjauh dari sesuatu yang menurutnya akan menyakitiku. Itu tidak berarti obat keras tidak buruk - itu untuk mengatakan bahwa orang ini, bahkan di neraka pribadinya sendiri, memperingatkan saya tentang sesuatu ketika dia sangat membutuhkan bantuan.
Jika seseorang yang Anda anggap sangat membutuhkan bantuan mulai menawarkan kamu saran, tidak akan Anda duduk dan memikirkannya sebentar?
Pokoknya itu benar-benar membuat saya, jadi saya berhenti di sana dan kemudian, sebelum mengantarnya.
Sudah 100 hari sejak itu, dan saya bukan lagi orang yang sama. Saya mencapai garis terpanjang yang pernah saya alami, dan akhirnya mengubah hidup saya secara dramatis sehingga saya bahkan tidak bisa mempercayainya.
Perbedaannya adalah kali ini saya sepenuhnya, sepenuhnya berkomitmen untuk tujuan itu. Saya tidak memberikannya 99% - Saya memberikan semuanya. Saya tidak memblokir satu situs, atau mengandalkan bantuan eksternal apa pun. Saya hanya… membuat keputusan untuk tidak melakukannya lagi, dan bertahan dengan itu. Saya dapat membicarakan hal ini dengan lebih mendetail jika kalian suka (saya orang yang sangat berorientasi pada detail), tetapi pada akhirnya bagi saya pemulihan saya melibatkan satu hal utama: melibatkan diri saya dalam konsep pornfree.
Tetapi hal-hal mulai terjadi yang benar-benar mengubah saya. Pornfree hanyalah permulaan - ini menunjukkan kepada saya bahwa, dengan alat yang tepat, saya dapat dengan sengaja mengubah diri saya menjadi lebih baik sedikit demi sedikit dengan menggunakan sesuatu yang mirip dengan r / efeknya (dengan rasa saya sendiri, yang saya komentari dulu).
Jadi saya berhenti pornografi, lalu 28 hari kemudian saya berhenti memalsukan (dan gagal melakukannya beberapa kali).
Lalu aku berhenti tidur, dan mulai bangun pagi-pagi. Untuk mengisi waktu saya mulai bermeditasi dan melakukan tabatas pagi.
Saya menggunakan waktu luang dan energi yang baru saya temukan (dari tidak bermain-main atau menonton film porno) di malam hari untuk belajar dan mempersiapkan pekerjaan yang saya inginkan sejak Januari 2017 (tetapi pada awalnya ditolak untuk). Saya menggunakan kepercayaan yang baru ditemukan ini (sekali lagi, bukan dari pornfree, tetapi dari mengalami tekad saya mendorong kecanduan saya) untuk menjangkau orang-orang dan memulai jaringan.
Saya berhenti makan junk food, dan gula, dan mulai menjadwalkan hari-hari saya untuk mencoba dan meningkatkan kesadaran saya dari waktu ke waktu (terima kasih Jordan Peterson).
Saya mendapat banyak penolakan. Lagi dan lagi. Tetapi itu tidak masalah - karena saya telah gagal dalam setiap kebiasaan (kecuali porno) setidaknya dua kali, dan menyadari bahwa itu adalah bagian dari prosesnya. Saya berseluncur bola salju dan memanfaatkan momentum saya dari pornografi untuk terus mendorong diri saya lebih tinggi.
Singkat cerita, saya mendapat tawaran kemarin. Kontrak yang saya tanda tangani memberi saya + $ 27rb dari tempat saya saat ini tahun lalu, dan saya sudah dibayar dengan cukup baik (4 Besar).
TLDR:
Berhenti menonton film porno mengubah hidup saya - tetapi tidak sepenuhnya karena itu menguras energi saya terus-menerus.
Itu menunjukkan kepada saya apa yang saya mampu, dan memberi saya sedikit dorongan ke arah yang benar, yang saya selesaikan menjadi tugas yang lebih besar dan lebih besar. Saya akhirnya di jalur yang saya banggakan, dan saya tidak bisa melakukannya tanpa kalian semua.
Saya dengan senang hati membantu kalian dalam segala hal yang telah saya persiapkan sendiri - olahraga, nutrisi, bangun pagi, meditasi, jaringan, wawancara, no fap, dan pornografi. Senang berbicara tentang apa yang saya rencanakan di masa depan, atau kebiasaan apa yang menurut saya benar-benar keren!
[More]
Jadi seperti yang saya lihat, pada akhirnya ada persamaan apakah Anda berakhir kambuh, yang, ketika Anda kambuh, terlihat seperti ini:
Willpower <(dorongan untuk menonton - halangan untuk porno)
Di mana kemauan adalah fungsi dari: (Motivasi gratis porno) x (kemauan yang tersisa)
Saya melewati dua fase utama dalam pemulihan saya. Singkatnya mereka adalah:
- Meningkatkan hambatan terhadap pornografi
- Tingkatkan 'sisa tekad' dan 'motivasi bebas pornografi'
Saya akan menjelaskan apa yang saya maksud:
Naluri pertama saya adalah meningkatkan hambatan terhadap pornografi setinggi yang saya bisa, dengan harapan hal itu akan membatalkan keinginan saya untuk menonton film porno sedemikian rupa sehingga pikiran sadar saya dapat menendang dan menguasainya. Saya pikir ini adalah jalan pertama yang umum bagi banyak orang - yaitu, hentikan pornografi dengan memasang sebanyak mungkin pemblokir, dan mengakali diri Anda yang haus di masa depan sedemikian rupa sehingga Anda 'bangun' sebelum sesuatu yang buruk terjadi. .
Ini bekerja dengan sangat baik (saya mendapatkan sekitar 20ish hari), tetapi pada akhirnya gagal karena blocker tidak berfungsi secara efektif dan saya akhirnya menemukan jalan di sekitar mereka.
Masalah lain yang saya hadapi dengan pendekatan ini adalah dengan meletakkan hambatan Anda tidak benar-benar memacu perubahan apa pun secara internal. Meskipun Anda akan bisa melewati kejutan penarikan awal, pada akhirnya karakter Anda masih sama, dan karenanya pada akhirnya akan terpicu. Intinya, Anda akan mengandalkan blocker sebagai penopang dan tidak pernah benar-benar 'menjadi lebih baik'.
Pendekatan kedua saya bekerja jauh lebih baik. Saya menyadari bahwa pemblokir pada akhirnya merupakan cara rapuh untuk mendekati masalah, dan memutuskan untuk mengubah sisi kiri persamaan di atas sebagai gantinya. Untuk melakukan itu saya melakukan dua hal, yang akan saya bicarakan secara terpisah: menghindari keadaan 'kemauan rendah' itu, dan meningkatkan 'motivasi bebas porno' saya.
Saya sangat menyadari masalah pornografi saya untuk waktu yang lama, dan mulai mengenali pola kapan saya dengan mudah menyerah pada godaan. Contohnya adalah menjelajah larut malam, atau menjelajahi web pada hari libur selama lebih dari satu atau dua jam. Meskipun saya tidak akan * dipicu * oleh apa pun, saya akhirnya menyerah bahkan pada dorongan kecil karena saya baru saja kehabisan motivasi untuk melakukan apa pun.
Saya percaya Anda dapat meningkatkan kemauan Anda dari waktu ke waktu melalui meditasi dan melatih kesadaran Anda, yang akan meningkatkan nilai ini, tetapi saya mulai dengan hanya mengurangi keterpaparan saya pada situasi di mana saya tahu saya memiliki kemauan yang rendah (untuk 28 hari pertama, bagaimanapun, ). Apakah itu masuk akal? Perbedaan kecilnya adalah bahwa meskipun Anda dapat meningkatkan kemauan dari waktu ke waktu, untuk memulainya lebih baik hindari situasi di mana Anda tahu bahwa Anda akan lemah pada awalnya.
Saya pikir di sinilah push-up dan mandi air dingin mungkin akan sedikit mendatar. Anda sudah memiliki kemauan rendah, namun Anda terhibur dengan gagasan untuk mandi air dingin atau menyetrum tubuh Anda dengan olahraga - apakah itu sesuatu yang akan Anda lakukan dalam keadaan kemauan rendah? Saya rasa tidak.
Pokoknya, saya menggunakan penjadwalan, nongkrong dengan teman, dan tidur lebih awal untuk menghindari spot-spot itu. Seiring waktu, saya telah meningkatkan keterpaparan saya pada situasi 'kemauan rendah' tetapi saya lebih mampu mengelolanya karena saya memiliki sedikit lebih banyak pengalaman menjadi bebas pornografi.
Paku terakhir di peti mati itu meningkatkan 'motivasi bebas pornografi' saya. Ini adalah perbedaan terbesar antara kali ini dan yang terakhir. Ini adalah motivasi yang Anda miliki secara khusus untuk tugas tersebut; itu keterlibatan yang saya bicarakan di posting asli saya.
Bayangkan ini sebagai gas terakhir yang Anda miliki di tangki, tetapi hanya khusus untuk bebas porno. Ini adalah perubahan pola pikir yang melipatgandakan energi apa pun yang tersisa, dan membuat Anda lebih kuat semakin berkomitmen.
Saya pikir inilah alasan mengapa beberapa orang dapat melakukan mandi air dingin dari atas sementara yang lain tidak. Meskipun Anda dan orang x mungkin memiliki sisa energi yang sama, dedikasi Anda pada tujuan tersebut berarti Anda dapat memeras lebih banyak dari setiap unit kemauan yang tersisa. Dia tidak bisa mandi air dingin karena dia tidak berdedikasi, Anda bisa karena Anda mengerti di mana itu jatuh ke dalam persamaan.
Bagaimanapun, untuk ini saya melakukan beberapa hal: saya membaca r / pornfree harian. Saya membaca, dan berdiskusi, YBOP dan 'The Shallows'. Saya menghabiskan banyak waktu r / efeknya, dan benar-benar, benar-benar memetabolisasikan efek negatif dari porno. Ini adalah hal terbesar bagi saya.
Saya meyakinkan beberapa teman dekat, saya meyakinkan pacar saya (untuk sementara waktu), seluruh 9 yard - saya adalah pria yang menyebalkan untuk berada di sekitar setidaknya satu atau dua minggu sementara saya menerima semuanya.
Dan sesuatu yang diklik: ini bukan anak yang saya harapkan dewasa saya lakukan. Jika saya ingin sukses ... saya harus berhenti. Itu dia.
Baiklah begitu TLDR:
Persamaan kambuh pornografi adalah: (kemauan) <(dorongan untuk menonton - halangan untuk porno)
Hambatan untuk bertindak tidak membantu dalam jangka panjang karena tidak menyebabkan perubahan karakter. Alih-alih, fokuslah pada tip skala dengan melakukan tiga hal:
- Hindari situasi dengan kemauan rendah
- Tingkatkan kemauan Anda dari waktu ke waktu
- Tingkatkan keterlibatan Anda dalam komunitas pornfree sehingga Anda melakukan segalanya untuk identitas Anda. Ini adalah sayakebiasaan berdasarkan gigi tiruan.
Maaf jika ini berombak - sudah lewat tengah malam di sini, tetapi saya benar-benar ingin mengirimkan sesuatu kepada Anda sebelum saya pergi tidur.
JP berbicara tentang conscientiousness (CS) yang terdiri dari dua bagian: ketertiban dan kerajinan. Saya menghina ini, tetapi keteraturan IIRC, misalnya, adalah kemampuan Anda untuk membuat dan menghasilkan rencana; dan ketekunan adalah kemampuan Anda untuk tetap berpegang pada rencana sampai selesai.
JP menyebutkan bahwa IQ dan CS adalah faktor terpenting dalam menentukan kesuksesan Anda di kemudian hari. Sementara IQ bisa dibilang tidak bisa diubah, CS bisa (sampai batas tertentu).
Jadi dia menyebutkan membuat jadwal reguler sebagai cara untuk meningkatkan CS - ini benar-benar untuk melatih diri Anda agar teratur seiring waktu. Saya menemukan bahwa mengatur jadwal setiap hari membantu saya membawa lebih banyak keteraturan dalam hidup saya, tetapi juga mengukir waktu untuk tugas yang sangat penting (artikel google Cal Newport tentang Pemblokiran Waktu). Dengan melakukan ini saya juga mengenali seperti apa rencana rapuh itu, karena saya dapat membandingkan jadwal saya dengan apa yang akhirnya saya selesaikan.
Untuk mengerjakan kerajinan, Anda perlu meningkatkan kemampuan Anda untuk 'mengatakan sesuatu dan kemudian melakukannya'. r / efeknya adalah cara yang fantastis untuk melakukan itu, seperti halnya pornografi gratis. Pandangan mata burung seribu mil adalah bahwa Anda mengatakan Anda akan melakukan xyz, dan kemudian Anda melakukannya. Intinya adalah Anda memahami cara memecah tugas menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola dan kemudian benar-benar menyelesaikannya - yaitu, Anda memahami betapa kecilnya tugas itu (untuk Anda pribadi) sehingga tidak menimbulkan risiko material. dalam Anda menyelesaikan tindakan itu.
Saya akan memberi Anda contoh: di mata saya, orang yang tidak rajin berkata, "Saya pergi ke gym setiap hari selama 2 jam". Seorang yang rajin memecahnya dan berkata, "Saya akan pergi ke gym dan melakukan latihan elips selama 5 menit. Itu dia".
Sementara orang A akhirnya gagal dan jatuh, orang B menetapkan bar cukup rendah sehingga risiko kegagalannya rendah. Dia masih menantang dirinya sendiri, tetapi dia melakukannya pada tingkat bertahap (relatif terhadap kemauannya) sehingga dia tidak pernah gagal, dan membangun momentum dari waktu ke waktu.
Jika Anda ingin meningkatkan CS Anda, Anda harus melakukan keduanya. Anda perlu tahu cara membuat rencana yang kuat (atau antifragile), dan cara memecah tugas-tugas penting tersebut sedemikian rupa sehingga Anda bekerja menuju tingkat ketekunan (saat ini) Anda sendiri.
Haha terima kasih bung - sudah punya [pacar], kami sudah melakukan hal-hal gila jadi itu tidak masalah 😉
Ini tentang lebih dari sekadar seks - jika ada, ini adalah cara yang bagus untuk menyesuaikan perilaku Anda dan menyelaraskan diri Anda dengan siapa yang Anda inginkan. Ini bukan tentang pornografi melainkan tentang mengerahkan kemauan Anda sedemikian rupa sehingga Anda menciptakan perubahan yang tahan lama dan terukur pada diri Anda sendiri.
Saya 24.
LINK - Saya telah mengubah hidup saya dalam 100 hari (PANJANG)
by corducopian
;