Jadi begini. Saya akhirnya melewati 90 hari. Saya tidak merasa semua itu istimewa. Heck, rasanya cukup normal. Dan itulah intinya: ini adalah normal baru. Beberapa peningkatan dan pencapaian [dan tips berguna]:
Lebih percaya diri dan harga diri. Tidak ada lagi rasa bersalah. Tidak masalah bertemu mata seseorang, bisa mulai berbicara dengan siapa saja.
- Lebih fokus, kurang mudah terganggu. Dapat mencurahkan lebih banyak perhatian pada tugas yang dihadapi. Kabut otak minimal hingga tidak ada.
- Menghabiskan lebih sedikit waktu di permainan video dan lebih banyak waktu membaca buku, menulis, membuat karya seni, dll. Merasa lebih kreatif, lebih terbuka terhadap tantangan dan mempelajari hal-hal baru.
- Telah menghapus Instagram. Mungkin satu-satunya pilihan terbaik yang saya buat di NoFap. Pengosongan besar pada perhatian saya telah disingkirkan.
- Akhirnya berkomitmen untuk menulis novel fantasi yang saya mulai kembali di 2015, dan membuat lebih banyak kemajuan dalam tiga bulan terakhir daripada yang saya lakukan di semua 2017.
- Mengurangi asupan gula saya. Minum lebih banyak air.
Bagaimanapun. Inilah tiga pelajaran terbesar yang saya pelajari dalam perjalanan saya sejauh ini. Saya harap mereka akan membantu bahkan hanya beberapa dari Anda dengan Anda.
1. Bertarunglah dengan lebih cerdas, bukan lebih keras.
Bayangkan dua tentara. Tentara Merah sangat besar, ganas, dan dibanjiri oleh kemenangan. Tentara Biru lebih kecil, kurang berpengalaman, hampir mengencingi diri mereka sendiri karena ketakutan. Mereka dengan berani menghadapi serangan langsung tentara Merah. Mungkin mereka bertahan satu atau dua ronde. Tapi cepat atau lambat, mereka akan hancur.
Inilah yang terjadi ketika Anda mencoba melawan dorongan dengan kemauan sendiri. Kemauan adalah sumber daya yang terbatas. Itu habis, terutama ketika Anda lelah, stres, dll. Cepat atau lambat, dorongan itu menguasai Anda. Saya belajar ini dengan cara yang sulit.
Untuk menang, Anda tidak bisa membiarkan pasukan Biru berdiri di sekitar medan perang. Gunakan medan untuk keuntungan Anda. Dapatkan peralatan yang lebih baik. Bangun moral. Kumpulkan anggota baru dan latih mereka. Lawan taktik tentara Merah dengan taktikmu sendiri.
Dengan kata lain, bertarung lebih cerdas. Letakkan ponsel Anda; gunakan laptop di tempat umum. Keluar dari rumah. Jalan-jalan di alam. Bekerja. Lakukan hobi baru, atau hidupkan kembali hobi lama. Baca lebih banyak buku. Merenungkan. Mensosialisasikan. Belajar. Kenali pemicu Anda sendiri dan alihkan diri Anda sesuai dengan itu. Yang terpenting, tetap sibuk. Jangan hanya menahan energi seksual Anda; memanfaatkannya.
Tujuannya bukan untuk mengalahkan tentara Merah, tetapi untuk menguasainya. Akhiri perang dalam dirimu. Kemudian Anda bisa menaklukkan dunia dengan kekuatan Merah dan Biru digabungkan.
2. Gunakan kekuatan kebiasaan.
Kembali pada bulan Maret, saya menyerah minuman manis untuk Prapaskah. Sebelumnya saya punya satu hampir setiap hari, selalu mengatakan pada diri saya untuk mengurangi dan tidak pernah melakukannya. Sampai sekarang.
Itu sangat mudah. Saya tidak percaya bahwa saya merasa sulit untuk berhenti. Sebagian besar waktu saya bahkan tidak memikirkan tentang apa yang saya serahkan. Saya merasa seperti saya bisa terus minum air tanpa batas waktu.
Kemudian ketika 40 hari berlalu, saya minum teh susu favorit saya, hanya untuk melihat apa yang akan terjadi. Tidak apa-apa, tapi saya masih tidak melihat bandingnya.
Keesokan harinya saya berpikir, apa-apaan ini. Mari kita punya satu sama lain.
Anda bisa melihat ke mana arah ini.
Tiba-tiba, otak saya memukul saya dengan semua alasan ini. Ini hari yang melelahkan, saya membutuhkan penyemangat, saya pantas mendapatkannya, dll. Saya berjuang untuk membantah, padahal sebelumnya semuanya begitu mudah. Saya hanya berkata pada diri saya sendiri Tidak. Setelah seminggu saya mengerti bahwa saya telah merasa lebih baik tanpa teh susu, dan kembali ke air minum. Sekarang saya membiarkan diri saya memanjakan diri sesekali, tapi itu saja.
Inilah mengapa membangun coretan sangat penting, dan bisa dibilang fondasi disiplin diri. Kita harus terbiasa mengatakan pada diri kita sendiri tidak, sampai kita bisa melakukannya tanpa berpikir. Hal lain akan melemahkan kemauan kita. Saya tidak perlu menceramahi diri sendiri tentang kebersihan gigi setiap malam. Saya hanya menggosok gigi, akhir cerita.
Jangan berpikir Anda bisa kembali ke pornografi, Anda telah menghabiskan waktu Anda dan sekarang Anda dapat 'mengontrolnya'. Anda akan berakhir tepat di tempat Anda memulai. Bangun kebiasaan, dan pertahankan.
3. Kenali perbedaan antara keinginan dan kebutuhan.
Saya menghapus Instagram beberapa minggu yang lalu. Saat itu, saya panik. Rasanya seperti saya menyerahkan sesuatu yang sangat penting; sesuatu yang aku dibutuhkan.
Tapi saya tidak membutuhkannya. Saya hanya berpikir saya melakukannya.
Belum lama ini, saya benar-benar percaya bahwa semua orang sama seperti saya: diam-diam memiliki pemikiran X-rated dan bertindak berdasarkan pikiran tersebut. Karena bagaimana tidak? Saya tidak bisa hidup tanpa PMO, jadi bagaimana mereka bisa?
Ternyata, kita bisa hidup tanpa cukup banyak.
Makanan cepat saji, pornografi, suka dan suka dengarkan. Kita ingin hal-hal ini; itu biologis. Kami terprogram untuk menginginkan rasa manis, seks, persetujuan. Tapi varian modern ini membanjiri indra kita dan membajak sistem penghargaan, membuat kita percaya bahwa kita mendapatkan semua yang kita inginkan, padahal sebenarnya itu hanya simulasi kosong.
Dan kami tidak tahu. Bagi seorang pecandu, garis antara keinginan dan kebutuhan tidak dapat dibedakan. Kami tahu itu tidak sehat, tidak alami, tidak memuaskan. Tapi kami benar-benar percaya bahwa kami membutuhkan apa pun yang membuat kami kecanduan.
Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak benar. Anda tidak membutuhkan pornografi. Anda tidak perlu masturbasi. Anda menginginkan hal-hal ini, tentu. Tetapi apakah Anda benar-benar membutuhkannya dalam hidup Anda?
Berikan mereka dan cari tahu.
NoFap belum menjadikan saya dewa seks atau omong kosong lainnya. Saya masih menjadi diri saya sendiri - hanya versi diri saya yang lebih baik. Saya pikir itu adalah sesuatu yang kita semua bisa cita-citakan.
Saya akan mengumpulkan ini dengan beberapa kebijaksanaan dari Brandon Sanderson. Apa langkah terpenting yang bisa diambil pria?
Yang selanjutnya.
Anda tahu apa, ini beberapa Terendah sepanjang masa merayakan.
Yang terpenting, ini baru permulaan.
Tetap kuat, semuanya. Satu hari pada suatu waktu.
LINK - Hari 90 - 3 Cara Mengubah Hidup Anda
LAPORAN AWAL - Hari ke-30 - Saya bisa menatap mata orang sekarang.
Saya pikir banyak orang 'kekuatan super' yang dibicarakan benar-benar hanya kita semua yang akhirnya menjadi manusia normal, percaya diri, dan tidak sesat. Saya 26, pekerjaan tetap, tidak di kelas mana pun saat ini. Saya tidak berbicara tentang berkeliling sambil tersenyum menyeramkan pada setiap gadis yang saya temui. Itu akan aneh. Yang saya maksud adalah kontak mata yang diikuti dengan senyuman yang alami pada saat itu juga.
Sebelum NoFap, saya akan merasa sangat canggung dan tidak yakin tentang bahasa tubuh seperti ini. Sekarang saya merasa itu menjadi insting.
Saya harus mencatat bahwa ini BUKAN hanya karena NoFap. Pekerjaan saya melibatkan berurusan dengan publik, jadi saya memiliki banyak latihan hanya berbicara dengan orang yang tidak saya kenal. (Dan saya masih merasa canggung.) Tetapi kepercayaan yang baru ditemukan jelas-jelas NoFap.
Ini perbedaan yang halus, tapi itu ada. Ketika saya menatap mata seseorang, saya tidak lagi memiliki keinginan untuk segera membuang muka. Sering kali, orang lain mengalihkan pandangan terlebih dahulu. Ini baru.
Dan ya, itu termasuk perempuan. Sudah beberapa kali sekarang aku bertemu dengan mata seorang gadis cantik dan tersenyum - dan dia balas tersenyum, juga tidak membuang muka. Saya menjadi lebih nyaman menunjukkan minat saya, lebih percaya diri.
Saya tidak lagi merasa rendah diri.
Itu tergantung pada suasana hati saya dan keadaan, tapi pasti ada kekuatan batin yang muncul yang sebelumnya tidak ada.
Tetap kuat, saudara. Satu hari pada suatu waktu.