Saya akan mencoba dan menyimpan cerita saya dengan cepat dan memberikan beberapa nasihat yang tidak sering didengar bagi mereka yang berjuang. Saya berusia 28 tahun dan telah melakukan masturbasi dan menonton film porno sejak saya berusia 18 tahun, yang cukup banyak ketika saya memiliki komputer. Saya selalu sehat dan kurus jadi saya menyangkal untuk sementara waktu. Jelas ada tanda-tanda peringatan bahwa itu akan datang karena saya dulu bisa menahan ereksi selama setengah jam tidak masalah, kemudian saya berjuang untuk menahannya selama setahun terakhir dan sedikit. Tanpa penetrasi segera saya lemas hanya dalam satu atau dua menit.
Saya mengaitkan ini dengan "usia" dan menikah meskipun pada bulan Februari tahun ini saya mengalami kesulitan untuk bangkit dan ereksi dengan istri saya. Akhirnya itu membawa saya ke sini di mana saya mendapat pencerahan dan saya mencobanya setengah jalan hingga Februari dan saya sekarang berada di suatu tempat sekitar 90 hari. Saya berhubungan seks selama ini dan melakukan masturbasi beberapa kali meskipun tidak melihat pornografi sekali. Itu pasti perjuangan dan bukan berjalan-jalan di taman. Saya memiliki 2 flatline dengan yang pertama sekitar hari 10-20 dan yang kedua sekitar hari 45-50.
Saran saya:
Jika Anda telah membaca artikel di YBOP dan situs lain, Anda memiliki gagasan yang baik tentang apa yang menyebabkan PIED. Butuh waktu untuk sampai ke sana dan akan membutuhkan sedikit waktu untuk keluar dari sana. Jika Anda melihat seorang gadis telanjang selama reboot Anda, JANGAN Khawatir. Sejujurnya hanya bertujuan menghindari pornografi dan mematuhinya dan Anda akan baik-baik saja. Saran saya lebih difokuskan pada gaya hidup "sehat" karena pria lain lebih dari menutupi banyak hal lain untuk pemulihan.
1) Segera bersihkan diet Anda: PIED adalah masalah besar namun sistem kardiovaskular Anda memasok darah ke mematuk Anda dan jika makanan cepat saji Anda menumbuk kembali dan makanan cepat saji keluar dari lorong freezer Anda membuat pekerjaan itu jauh lebih sulit dari yang seharusnya. Saya pribadi mengarah ke gaya yang lebih "paleo" (daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran, alpukat) terutama karena saya paranoid tentang penurunan testosteron pria tetapi juga karena itu berhasil untuk saya. Karbohidrat tidak jahat hanya mendapatkannya melalui pekerjaan. Jangan terburu-buru tentang apa yang "terbaik" karena sejujurnya semuanya berbeda, makan saja makanan asli dan jangan buang air besar dengan sepuluh bahan di mana seharusnya ada satu. Minum air putih dan banyak-banyak.
2) Latihan: Pindahkan setiap hari, bukan bola ke dinding, hanya bergerak. Anda harus melatih kekuatan apakah itu angkat beban atau senam, itu tidak hanya lebih efektif untuk menghilangkan lemak tetapi juga akan meningkatkan testosteron dan secara umum membuat Anda menjadi orang yang lebih sehat. Namun, lakukan kardio jangan hanya berlari bermil-mil tanpa tujuan kecuali Anda benar-benar menikmatinya atau memiliki tujuan, itu bukan bentuk kardio yang hebat dan Anda hanya meminta masalah lutut bertahun-tahun ke depan. Sprint, HIIT, push sled, hill sprint, gunakan erg pendayung dan sepeda udara jika Anda bisa mengaksesnya. Jika Anda memiliki keuangan, cobalah gym cross fit jika Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri. Ini adalah suasana kelompok di mana Anda akan belajar dan didorong untuk bekerja keras. Cobalah berbagai hal tetapi yang terbesar adalah mulai bergerak, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah tidak banyak bergerak. Juga rawat tubuh Anda (nutrisi, yoga, pekerjaan mobilitas) jangan biarkan semua keuntungan Anda sia-sia karena cedera yang bisa dihindari. Tinggi merekomendasikan semua orang melihat "Mobility Wod" atau karya Kelly Starett.
3) Kerja pikiran: Temukan sesuatu untuk menjaga kesehatan mental Anda apakah itu terapis, meditasi melalui duduk dan bernapas, berjalan di hutan… Hanya sekarang mendapatkan rasa hormat yang layak namun pikiran yang sehat sangat penting. Saya pribadi hanya suka mengajak anjing berjalan-jalan sendirian atau dengan istri saya di mana saya mendapatkan matahari, udara segar, dan waktu untuk berpikir. Kita semua sibuk memikirkan banyak hal, tetapi saya merasa saya rasional dan dapat menempatkan berbagai hal dalam perspektif tentang perjalanan ini. Letakkan remote, matikan komputer Anda dan nikmati alam. Sangat sedikit dokter yang akan menulis tentang hal itu meskipun semua orang akan memberi tahu Anda bahwa ini penting untuk kesehatan yang baik.
4) Tidur: Saya meninggalkan ini untuk yang terakhir tetapi itu yang paling penting dan paling diabaikan. Kapan terakhir kali seseorang membuat keputusan yang baik lelah? Jika Anda mengerjakan semua yang saya sebutkan di atas, Anda akan tidur nyenyak yang pada gilirannya akan meningkatkan segalanya. Anda harus militan tentang tidur Anda dan tidak membiarkan siapa pun atau apa pun menghalangi tidur Anda. Dengan hanya mendapatkan lebih banyak tidur dan tidak melakukan hal lain, Anda kemungkinan besar akan menurunkan berat badan, meningkatkan testosteron, dan banyak manfaat lainnya. Jadi lakukan saja. Google itu jika Anda membutuhkan info lebih lanjut.
Saya berasal dari latar belakang militer jadi maafkan bahasa dan sikap saya. Sejujurnya jawabannya jauh lebih sederhana daripada apa yang kebanyakan orang pikirkan dan jika Anda mengikuti saran itu ditambah NoFap yang biasa Anda akan menjadi pria yang lebih baik, kekasih yang lebih baik, dan pendamping yang lebih baik. Jangan terlalu memperumit masalah, DISIPLIN adalah nilai yang terlupakan dalam masyarakat saat ini karena ada pil atau aktivis di mana-mana untuk memperbaiki Anda dan memberi tahu Anda apa-apa tentang kesalahan Anda dan itu orang lain. Bagaimanapun perasaan Anda tentang itu, tidak ada dokter atau orang yang akan lebih peduli daripada Anda tentang diri Anda sendiri, jadi kendalikan hidup Anda dan jadilah orang terbaik yang Anda bisa untuk diri Anda sendiri, keluarga Anda, anak-anak Anda dan siapa pun. Jika ada yang tertarik dengan sumber daya tertentu, cukup pesan saya atau balas.
LINK - 90 Days, Cara menjadi pria yang lebih baik
by kingjoe32