Saya pikir saya akan memberikan ringkasan tentang apa yang terjadi selama 90 hari terakhir .. Yang tertinggi, terendah dan yang paling penting, apa yang telah saya pelajari. Saya tidak akan menulis terlalu banyak tentang back story saya, Jika Anda tertarik, Anda dapat memeriksa beberapa update saya yang lalu! Jadi dalam 90 hari, berikut adalah daftar beberapa perubahan yang saya perhatikan pada diri saya:
- Kayu pagi telah kembali
- Penghilang acak (keduanya baru ada di sekitar seminggu terakhir)
- Sangat mengurangi kecemasan sosial
- Lebih mudah berpegang pada rutinitas
- Lebih waspada, terjaga, sadar, fokus
- Mengurangi ledakan amarah
- Kurang ruminasi
- Lebih banyak kontrol atas perhatian / impuls saya
- Kurang reaktif, lebih tahan terhadap ketidaknyamanan
- Tidur lebih nyenyak
- Ereksi tahan lama dengan pasangan / tanpa tali penekan
Saya tidak selalu berpikir bahwa NoFap adalah satu-satunya penyebab semua hal ini, saya juga telah melakukan banyak hal lain untuk mencapai posisi saya sekarang, tetapi saya yakin saya tidak dapat melakukan semua hal ini sementara fapping .. Saya rasa banyak orang (termasuk saya saat pertama kali memulainya 90 hari yang lalu) melihat nofap sebagai obat .. Bukan, ini katalis untuk perubahan ..
Berikut adalah hal-hal lain yang telah saya lakukan yang menurut saya sangat membantu:
- Rutinitas pagi saya mandi air dingin> Meditasi> Latihan (sit-up, senam)
- Membuat jurnal (merencanakan hari-hari saya pada malam sebelumnya, dan menulis paragraf tentang hari yang saya alami
- Menjalankan 3x seminggu
- Kekurangan indra sebelum saya tidur
Hujan dingin adalah kemenangan kecil pertama di pagi hari. Musim dingin di sini di Australia saat ini, dan tidak mudah untuk mandi air dingin, tapi ini cara yang bagus untuk membangunkan diriku di pagi hari!
Membuat jurnal adalah cara terbaik untuk merencanakan hari-hari saya sehingga saya tidak mendapati diri saya membuang-buang waktu .. Selain itu, saya bisa mendapatkan pemikiran dan perasaan saya tentang hari itu di atas kertas yang sangat membantu!
Menjalankan telah menjadi pengubah permainan mutlak, saya doyan!
Perampasan sensorik adalah sesuatu yang belum pernah saya dengar yang dibicarakan oleh siapa pun di sini, tetapi menurut saya hal itu sangat membantu .. Saya mendengarkan white noise yang difilter di headphone saya dan berbaring di tempat tidur dengan masker wajah .. Di sini, saya dapat melakukan destimulasi dari sehari sebelum tidur, dan saya sering menghabiskan waktu memikirkan studi saya dan mencoba memahami konsep yang saya perjuangkan.
Tidak semuanya menyenangkan dan permainan, berikut adalah daftar perjuangan yang telah saya lalui selama 90 hari terakhir
- Stimulasi berlebih, getar, berkeringat
- Ledakan kemarahan
- Pikiran untuk bunuh diri
- Tidak ada motivasi, berjuang untuk bangun dari tempat tidur
- Impuls seksual yang sering dan meresap
- Rasa sakit dan tegang di selangkangan saya
Ini berlalu, ini bukan apa-apa yang harus Anda tanggapi, hanya suara saat otak Anda berputar.
Saya pikir penting bagi saya untuk tidak melihat 90 hari sebagai 'kasus ditutup', masih banyak hal yang tidak saya sukai dan ingin saya perbaiki:
- Menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel saya, terus-menerus memeriksa Email / facebook
- Bangun dari tempat tidur secara konsisten
- Gunakan waktu luang saya lebih produktif
- Lebih disiplin dengan pekerjaan saya, dan lebih mampu mendorong melalui gangguan dan impuls
Terima kasih telah membaca, saya mencoba membuatnya sesingkat mungkin, tetapi saya sangat berharap siapa pun yang membaca ini tahu bahwa ada cahaya di ujung terowongan, dan terus berjalan!
LINK - 90 hari!
by Will27272
;