Karena olahraga intensif saya memiliki dorongan yang relatif sedikit dan terutama motivasi dari Tantangan dan tujuan yang jelas membantu saya untuk bertahan. Terutama pada awalnya adalah pengalaman yang luar biasa untuk menanggung situasi tertentu dan dorongan berat tiba-tiba tanpa PMO. Saya perhatikan setelah 2-3 minggu bagaimana negara adidaya kembali:
- Interaksi dengan orang lain telah berubah total lagi. Saya jauh lebih percaya diri dan percaya diri, saya lebih sering memikirkan lelucon lucu dan orang lain bereaksi jauh lebih positif kepada saya. Selain itu, harga diri saya meningkat dan saya dapat menatap mata orang lain dengan lebih santai, misalnya, ketika saya bergabung dengan grup baru.
- Negara adidaya menjadi sedikit lebih lemah setelah sekitar 40 hari, tetapi masih terlihat. Saya merasa jauh lebih tenang dan lebih banyak konten secara umum sekarang.
- Saya juga jauh lebih seimbang dan stabil secara emosional. Saya dulu benar-benar kacau setelah stres dalam keluarga saya, PMO dan menjadi ko selama berhari-hari. Saya sering mendapat serangan panik yang mencolok beberapa hari setelahnya, pikiran saya berputar dan saya tidak bisa tidur. Saya tidak pernah memiliki itu sama sekali sejak saya berhenti melakukan pornografi. Sekarang saya tetap fokus selama percakapan dan jauh lebih santai setelahnya dan biasanya bugar lagi keesokan harinya.
- Saya tidak menyerah di bawah tekanan lagi, tetapi terus maju. Saya mengalami beberapa minggu yang sulit belakangan ini dan sering merasa sangat lelah. Tapi saya terus melakukannya dan tidak mengecewakan diri saya sendiri.
- Dengan PMO saya merasa cuek dan tidak peduli tentang apapun. Sekarang saya merasa lebih buruk lagi ketika ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik dan saya ingin mengubahnya.
- Kecanduan PC juga menjadi jauh lebih baik. Saya masih harus mengerjakannya, tetapi saya pikir saya memiliki kekuatan sekarang untuk menyingkirkannya sepenuhnya.
Setelah sekitar 60 hingga 90 hari saya merasa bahwa saya benar-benar berubah dalam jangka panjang. Perubahan itu tetap ada sampai hari ini, bahkan setelah saya berhubungan seks dan beralih ke noPM.
Ketika saya berhubungan seks lagi setelah 98 hari, saya perhatikan bahwa semua perubahan negatif telah hilang.
Seks itu menyenangkan lagi, saya bisa rileks, setelah orgasme saya merasa baik lagi. Dorongan kompulsif untuk melakukan masturbasi atau datang benar-benar hilang.
Cerita sebelumnya:
Saat ini saya berusia 28 tahun, itu mungkin penting untuk menilai hasil saya.
Saya mulai menonton film porno relatif terlambat, karena orang tua saya menganggap masa kecil tanpa elektronik lebih baik. Oleh karena itu, saya mulai menonton film porno pada usia 18 tahun, tetapi selama bertahun-tahun semakin buruk dan buruk.
Terutama karena saya ingin melatih diri saya untuk bertahan lebih lama dengan seks, sesi menjadi semakin lama. Awalnya saya hanya menonton film porno beberapa kali dalam seminggu, tapi kemudian semakin banyak. Seringkali beberapa minggu lebih sedikit, tetapi kemudian saya terjebak lagi selama berjam-jam dan malam. Terutama ketika saya punya waktu istirahat dan tidak ada yang bisa dilakukan.
masalah yang terealisasi:
Jadi dari tahun 2017 saya menyadari bahwa menghabiskan banyak waktu menonton film porno tidaklah sehat.
Saya terutama mulai menonton film porno, meskipun saya memiliki hal-hal penting lainnya yang harus dilakukan dan saya menggunakan film porno untuk menghilangkan rasa sakit emosional. Selain itu, saya merasa sesak dan memaksakan diri, yang agak sulit untuk dijelaskan, tetapi itu jelas tidak sehat.
Saya juga memiliki masalah dengan kecanduan internet untuk waktu yang lama, itu mempengaruhi saya mirip dengan kecanduan porno yang saya kira.
Saya biasa bermain malam lebih sering dan kemudian pergi bekerja dengan kelelahan total dengan 2 jam tidur dan saya secara teratur duduk di depan komputer sepanjang hari, misalnya dengan YouTube, film dan kemudian selalu menonton film porno di sela-selanya. Saya sering tidur larut berjam-jam dan dihancurkan keesokan harinya dan kemudian itu adalah lingkaran setan.
Di beberapa titik saya juga menyadari bahwa PMO melakukan kerusakan jangka panjang dan perubahan telah terjadi:
- Saya menonton film porno dan merasa tersentak secara obsesif, tetapi itu sama sekali tidak menyenangkan.
- Begitu sesuatu membuat saya bersemangat, saya merasa ingin segera datang. Bukan perasaan untuk langsung orgasme, tapi perasaan yang sangat tidak nyaman dengan dorongan untuk menyentak.
- Latihan otot PC juga memberi saya dasar panggul yang sangat sempit dan saya bahkan tidak bisa mengendurkan dasar panggul saya saat berhubungan seks.
- Saya tidak memiliki PIED, melainkan peningkatan libido. Saya mengalami ereksi dengan setiap hal kecil, tetapi itu segera hilang. Itu juga tidak praktis saat berhubungan seks. Dikombinasikan dengan fakta bahwa menyentak benar-benar kompulsif dan tidak lagi menyenangkan, itu benar-benar sangat tidak menyenangkan.
- Setelah orgasme saya tidak merasakan kepuasan sama sekali. Saya langsung melanjutkan dan kemudian berkali-kali berturut-turut. Kadang-kadang saya tersentak meskipun saya tidak bisa ereksi lagi karena saya tidak bisa berhenti.
Ngomong-ngomong, saya juga sering tidak berhubungan seks untuk waktu yang lama dan kemudian menurun. Akhirnya, pada akhir pekan libur tanpa rencana lain, saya sering menghabiskan sepanjang hari di Internet menonton film porno. Sejak 2019, saya juga mengalami sakit kepala setelah PMO karena postur duduk yang sempit, tetapi tentu saja saya tetap melanjutkannya.
Saya sudah bisa berhenti menonton film porno sejak 2018, terkadang noPM dan terkadang noPMO lagi. Dengan banyak stres saya berhasil menyelesaikan semuanya, tetapi pada liburan semester saya sering jatuh lagi. Pada akhir 2019 saya mendaftar di sini di forum. Saya berhasil beberapa kali menjalani sekitar 30 hari, rekor saya pada November 2019 adalah 39 hari. Saya sudah merasa bahwa keterampilan sosial saya meningkat pesat. Tetapi saya menjadi sangat terangsang sepanjang waktu dan seringkali tidak dapat berkonsentrasi dengan baik.
Saya mengalami masalah dengan lutut saya dari 2019 hingga pertengahan 2020 dan saya tidak bisa berlari lagi. Dalam kebugaran saya juga tidak bisa terlalu memaksakan diri karena saya selalu mengalami nyeri otot yang ekstrim dengan kelelahan setelah latihan, bahkan pada beban rendah. Itu sangat menarik saya dan saya tidak bisa berbuat apa-apa. Saya berlarian dengan pendirian permanen, yang agak bodoh dan saya tidak dapat berkonsentrasi untuk belajar.
Penguncian Maret 2020 menghantam saya dengan keras lagi dan saya mulai melakukan PMO yang berat lagi. Saya pertama kali mulai dengan foto dan, tetapi kemudian dengan cepat kembali ke pola lama. Saya tinggal sendirian di sebuah ruangan yang sangat kecil, yang juga sangat sulit dikunci. Setelah ujian selesai, saya seharusnya mengerjakan tesis saya, tetapi tenggat waktunya sangat jauh sehingga saya bisa menundanya. Pada bulan Juli, saya menghabiskan 2-3 minggu duduk di depan komputer hampir sepanjang hari dan menonton film porno selama 5-7 jam setiap hari. Kemudian saya menyadari bahwa tidak bisa terus seperti ini. Pada beberapa hari terakhir minggu-minggu buruk saya mulai melakukan olahraga berat lagi dan hanya melakukan satu jam pmo sehari masing-masing dengan hanya satu orgasme.
Untungnya, sejak awal Maret 2020, saya sudah mulai berolahraga dengan sangat teratur 3-4 kali seminggu, diikuti dengan peregangan yoga selama 20 menit setiap kali. Ini memungkinkan saya untuk benar-benar mendorong diri saya sendiri dalam olahraga lagi dan itu juga membantu mengalahkan the Urges. Tanpa pelatihan, efek olahraga melawan Desakan jauh lebih lemah bagi saya, jadi mendapatkan bugar secara keseluruhan sangat bermanfaat.
Saya pikir itu adalah kunci sukses. Saya masih melakukan PMO, tetapi saya tidak merasa seperti melepaskan diri sepenuhnya lagi. Saya juga mengerti bahwa saya menggunakan PMO untuk membuat tubuh mati rasa dan menekan perasaan dan rasa sakit emosional. Kesadaran akan hal ini sangat membantu saya karena saya dapat memutuskan bahwa saya tidak menginginkannya lagi. Saya kembali ke forum dan pertama-tama menetapkan aturan tegas untuk pemulihan saya. Aturan saya adalah bahwa menyentak diperbolehkan ketika saya sangat bersemangat dan gelisah untuk memperjelas juga untuk tidak menonton film porno lagi. Aturan yang jelas penting bagi saya karena dengan cara itu saya bisa membuat keputusan untuk benar-benar tidak lagi menonton film porno dan saya juga bisa yakin bahwa saya akan menindaklanjutinya. Pemicu terbesar saya untuk PMO, selain dorongan, adalah ketegangan dan stres. Saya telah melalui beberapa hal yang cukup intens dalam keluarga dan memiliki tingkat stres yang tinggi secara permanen di sini yang tidak dapat saya matikan.
Tetapi kemudian setelah melakukan ini saya merasa sangat baik dan dapat memutuskan untuk melakukan noPMO. Saya kemudian membuat Tantangan Viking untuk menantang dengan aturan yang masuk akal.
Tujuannya jelas sejak awal. Ini tentang mengalahkan kecanduan pornografi dalam jangka panjang dan melakukan hubungan seks yang sehat, tetapi bukan tentang menyiapkan PMO terpanjang.
Saya ingin menjadi rasional dan berbasis sains untuk mengalahkan kecanduan pornografi, terutama dalam jangka panjang, dan belajar untuk melakukan seks yang memuaskan lagi.
[Materi dari sini dipindahkan ke atas]
Perubahan negatif:
Sekarang saya memiliki masalah dengan datangnya terlalu cepat, terutama jika saya tidak mengalami orgasme lebih lama sebelumnya. Saat ini saya membaca buku tentang cara menyembuhkannya tanpa banyak orgasme (saat ini saya membaca buku dari Mantak Chia)
Strategi lebih lanjut yang saya gunakan:
- Yang sangat penting adalah memblokir internet sepenuhnya di komputer dan ponsel. (Manual untuk memblokir internet)
- Mandi es sambil duduk melawan desakan (mandi air dingin sangat baik, tetapi bak mandi memusatkan cairan ke tempat yang kita butuhkan dan Anda dapat dengan mudah mendinginkannya.
- Dalam majalah Tantangan Saya menjelaskan beberapa tip yang membantu saya.
Saat ini saya melakukan beberapa hal lain, jadi itu mungkin membantu:
- Saya memeriksa daftar tujuan setiap hari. Saya mencoba membangun kebiasaan positif dengannya.
- Untuk meningkatkan kemauan saya, saya melakukan latihan yoga oleh Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Saya makan lebih sedikit gula dan makanan cepat saji
- Saya minum sangat sedikit kafein, saat ini tidak ada kafein sama sekali.
- Puasa terputus-putus, dengan kopi antipeluru di pagi hari (tapi tidak seketat itu, dengan teman-teman saya makan sepanjang waktu)
- Saya sangat teratur mengikuti latihan
- Setidaknya 4 kali seminggu, terutama setelah olahraga sekitar 30 menit peregangan dalam mode yoga
- Saya melakukan meditasi dan pelatihan otogenik lebih atau kurang secara teratur. Setelah cedera bahu, saya tidak dapat bermeditasi untuk waktu yang lama karena tarikan lengan pada postur meditasi sangat kuat. Itu membuat saya mundur sedikit dan saya menyadari bahwa meditasi sangat penting. Saya melakukan meditasi pernapasan dengan pernapasan yoga penuh dan menggabungkan formula tertentu dari pelatihan otogenik.
- Saya mendapatkan pelana yang dioptimalkan saat saya mengendarai sepeda pada awalnya sehingga saya tidak akan merangsang prostat.
- Dan beberapa hal lainnya, saya akan menambahkan ke posting ini lagi dalam beberapa minggu mendatang.
98 hari noPMO benar-benar mengatur ulang tubuh saya seperti sebelum penggunaan pornografi. Semuanya terasa seperti dulu. Keadaan sekarang pasti bertahan bahkan dengan seks. Mungkin saya akan mengizinkan masturbasi lagi pada jadwal yang terkendali untuk berlatih dengan metode start-stop, saya juga akan melaporkan di sini jika perubahan berlanjut.
Saya juga terus memposting di Viking Challenge, Anda dipersilakan untuk bergabung dengan persaudaraan:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Oleh purplebat14 (tautan tidak lagi aktif)