Saya hampir 29 tahun. Pertama kali saya melihat pornografi adalah ketika saya berusia 8 tahun. Internet baru saja keluar, dan saya terus kembali ke situs web yang sama. Itu mengasyikkan dan membingungkan ketika seorang anak kecil melihat gambar seperti itu. Itu menjadi masalah besar-besaran di sekolah menengah. Saya terus berkata pada diri sendiri "Besok, saya akan berhenti". Kemudian itu adalah "Tahun depan, saya akan berhenti". Lalu, "Setelah kuliah, saya akan berhenti." Akhirnya, dengan banyak bantuan dan dukungan, saya berhasil mencapai satu tahun tanpa pornografi.
- Berbicara kepada orang-orang tentang kecanduan pornografi. Ini membutuhkan waktu 14 tahun untuk mengumpulkan keberanian untuk melakukannya. Saya takut dengan apa yang orang pikirkan tentang saya jika saya mengakui masalah saya. Anda tidak perlu menunggu selama itu. Bagi saya, pacar saya, terapis saya, teman dekat saya, dan terutama untuk memulai, obrolan pribadi di NoFap sangat membantu. Memiliki teman akuntabilitas di situs ini sangat membantu. Tetaplah pada orang-orang yang akan mengakui betapa sulitnya hal ini, yang tidak akan mempermalukan Anda, dan yang benar-benar mendukung dan peduli pada Anda bahkan jika Anda salah.
- Terapi. Tidak bisa mengatakan cukup tentang ini. Cari terapis yang benar-benar tertarik membantu Anda memahami diri sendiri. Saya tidak berfokus pada kecanduan pornografi dalam terapi saya, karena kami berdua memahaminya sebagai hasil dari sesuatu yang jauh lebih besar. Tetapi terapi sangat penting dalam membantu saya berhenti.
- Terkait dengan # 2: Memahami bahwa PMO adalah hal sekunder dari sesuatu yang jauh lebih besar. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mencari tahu apa itu untuk berhenti, tetapi menyadari bahwa itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang "tidak aktif" telah membantu saya. Bagi saya, itu adalah perasaan diri saya - yang mengakibatkan refleks saya yang sangat tidak sehat dan sudah berlangsung lama untuk terus-menerus membandingkan diri saya dengan orang lain, yang menyebabkan banyak masalah lain. Saya masih melakukan ini dan saya masih mengerjakan ini, semua masih dalam proses.
- Memahami bahwa semua dorongan adalah hal sekunder dari emosi yang kuat. Ini bisa terjadi secara tidak sadar dan membutuhkan banyak latihan untuk menangkapnya. Biasanya kecemasan yang muncul. Bagi saya, itu mungkin menulis makalah, dan saya tidak dapat menemukan sepatah kata pun, jadi saya akan beralih ke PMO. Kita semua tahu proses ini terjadi begitu cepat. Memperlambatnya untuk mengatakan "Oke, saya punya dorongan, yang berarti saya pasti merasakan sesuatu sekarang" sangat membantu. Memahami bahwa semua emosi akan mereda jika Anda memberi mereka ruang dan waktu. Karena dorongan adalah emosi, beralih ke pornografi adalah pengaturan emosi. Bagi saya, bahkan gambar Google adalah pengaturan emosi, jadi itulah fokus utama saya - tidak ada googling, tidak mencari konten sugestif.
- Membersihkan rumah. Ini berarti tetap menggunakan Penelusuran Aman di semua mesin telusur, menghapus Mode Penyamaran di Chrome, berhenti berlangganan dari semua subreddit dan konten internet yang berisiko atau bahkan agak berisiko. Tujuan saya bahkan tidak mengetik apa pun yang akan menjurus ke arah Google. Jika saya melakukannya, saya akan mengatur ulang pukulan saya.
- Temukan kebiasaan dan hal-hal yang lebih sehat untuk dimasuki. Bagi saya, saya menemukan memasak dan berolahraga. Saya terpaksa memasak dan tidak makan di luar karena saya pindah ke kota yang mahal. Memasak sebenarnya lebih murah daripada memesan take-out dan jauh lebih sehat.
Saya harap ini bermanfaat bagi sebagian dari Anda. Jujur saja, berada di situs web ini adalah langkah ke arah yang benar. Saya berharap yang terbaik dalam perjalanan ini.
by sagaly90
;