Hari ini adalah hari ke-45 saya tanpa PMO! Meskipun saya tidak dapat mengatakan bahwa sampai 45 hari telah menghilangkan semua masalah dalam hidup saya (Spoiler Alert bagi Anda yang baru saja memulai: Membuang pornografi dan masturbasi TIDAK akan menyingkirkan setiap masalah yang Anda hadapi…), Saya dapat dengan pasti mengatakan bahwa saya telah melihat banyak kemajuan di banyak bidang yang berbeda. Malam ini, saya ingin membagikan beberapa perubahan positif yang telah saya alami,
serta beberapa hal yang (menurut saya) telah membantu saya (akhirnya) mencapai Hari ke-45. Perubahan positif…
1. Saat ini, saya merasa lebih percaya diri dan santai daripada yang pernah saya rasakan dalam 15 tahun terakhir. Biasanya, saya memiliki kecenderungan untuk berubah dari "normal" menjadi "kewalahan" dengan sangat cepat, baik di tempat kerja maupun dalam situasi sosial. Namun, dalam beberapa minggu terakhir, saya merasa sangat tenang dan terkendali, bahkan ketika saya bekerja dengan tenggat waktu yang ketat atau bertemu orang yang sama sekali baru.
2. Saya juga merasa lebih termotivasi untuk membuat perubahan positif lainnya dalam hidup saya. Sejak menjatuhkan PMO, saya menjadi lebih disiplin tidak hanya dengan makan dan olahraga, tetapi juga dengan hobi dan minat pribadi. (Dulu, saya hampir tidak pernah berhasil melewati beberapa hari dengan komitmen seperti itu.) Sekarang saya tidak merayap selama satu jam setiap malam, saya memiliki lebih banyak waktu untuk membaca, misalnya, yang telah menjadi sumber kesenangan dalam hidup saya.
3. Kedengarannya tidak ilmiah, tetapi menurut saya 45 hari tanpa PMO telah membuat saya terlihat lebih baik — baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Dalam beberapa tahun terakhir, saya pikir saya sering menemukan (secara fisik) sebagai "lelah" atau "datar". Namun, ketika saya melihat ke cermin sekarang, saya melihat keaktifan dan energi yang sudah lama tidak saya lihat dalam diri saya.
Bagaimana saya sampai di Hari ke-45…
1. Bagi saya, mengembangkan ROUTINES sebelum tidur sangat membantu. Saya biasanya melakukan masturbasi sebelum tidur hampir setiap malam. Sekarang, saya mandi, baca tentang pengembangan pribadi selama 15-30 menit (YBOP, Designing Your Life, Changing for Good… etc…), lalu tulis 1-2 kalimat tentang hari saya di jurnal kecil yang saya simpan. Mengikuti rutinitas ini setiap malam benar-benar telah mengurangi godaan bagi saya.
2. Dalam jurnal kecil itu, saya mencatat rekor saya. Untuk beberapa alasan psikologis, sungguh menakutkan bagi saya, katakanlah, pada Hari 3, mengetahui bahwa saya masih delapan puluh hari lagi untuk mencapai tujuan NoFap saya. Untuk mengatasi ini, saya memutuskan untuk melacak kemajuan saya dalam lima hari. Sepanjang hari, saya mencoba memikirkan pukulan mini saya daripada pukulan panjang saya. (Misalnya, pada Hari 6, saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya berada di "Hari 1" dan bahwa saya hanya memiliki 4 hari tersisa untuk menyelesaikan tujuan saya, berlawanan dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya berada di Hari 6 dengan 84 hari tersisa. ) Trik ini, yang sangat mirip dengan pelari jarak jauh yang berfokus pada “garis finis” sejauh 20 yard (dan kemudian lagi… dan kemudian lagi… hingga mencapai garis finis yang sebenarnya), sangat membantu.
3. Onani buat saya dulu jadi solusi untuk kebosanan. Untuk memerangi kecenderungan saya untuk menyerah pada godaan ketika saya “tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan”, saya telah mencoba untuk terus-menerus mengelilingi diri saya dengan hal-hal alternatif untuk dilakukan di rumah. Bagi saya, itu berarti buku-buku bagus di ruang tamu dan resep sehat (dan bahan-bahan) di dapur. Sekarang saya terbiasa membaca atau memasak saat bosan, itu terasa alami bagi saya.
Terima kasih, NoFap, atas dukungan dan pengetahuannya!
LINK - Hari 45!
by sakit kepala