Dalam postingan ini coba untuk merangkum tidak hanya pengalaman saya tentang rangkaian bulan 1 saya saat ini, tetapi juga pengalaman saya terhubung dan berkomitmen untuk NoFap selama sekitar 5 bulan, sejak saya mulai pada bulan Agustus, jadi posting ini akan panjang. Kencangkan kursi karena posnya panjang. Judul saya merangkum dalam banyak hal apa yang saya rasakan tentang perjalanan ini sejauh ini.
Sedikit tentang diri saya dan latar belakang saya
Saya seorang pria berusia 31 tahun yang menjadi kebiasaan PMO sejak remaja saya. Kami mungkin adalah generasi pertama yang mendapat eksposur massa ke internet porno berkecepatan tinggi. Demikian pula saya menemukan M pada usia yang sama. Saya seorang Muslim dan karena saya dibesarkan di rumah keagamaan, tidak ketat, saya selalu menyalahkan hati nurani saya untuk PMO. Jadi selalu ada pertengkaran yang terjadi di dalam diri saya antara keinginan saya untuk PMO dan keinginan saya untuk keluar dari itu.
Karena asuhan dan ketertarikan religius terhadap spiritualitas I sejak usia dini yang sama juga mulai berdoa, mempelajari agama, moral dan spiritualitas dan berusaha mencapai kedekatan dengan Tuhan. Hal-hal ini sangat membantu saya dalam kehidupan. Dan karena hal-hal ini saya selalu memiliki perasaan puas dan damai dalam hidup. Saya tidak pernah memiliki kecanduan atau iblis hebat untuk dilawan ……. Selain kecanduan PMO. Dan kecanduan ini benar-benar mulai mengganggu saya semakin lama saya semakin tua. Di usia akhir dua puluhan, saya memiliki perasaan, dan saya masih memilikinya, bahwa saya perlu menyingkirkan kecanduan ini, karena saya mulai menyadari bahwa itu mencegah saya untuk benar-benar menjadi orang yang selalu saya inginkan dan untuk mencapai hal-hal tersebut. Saya selalu ingin mencapai. Garis terpanjang saya tanpa PM sebelum NoFap sekitar 5-7 minggu beberapa kali.
Menemukan NoFap
Selama hari-hari ini saya menemukan NoFap dengan mencari solusi di internet. Pada saat itu saya mungkin berada dalam cobaan terberat dalam hidup saya sejauh ini, yang membuat pikiran saya memiliki semakin banyak pikiran negatif dan demikian pula saya sering terlibat PMO, karena keadaan pikiran ini. Rutinitas harian saya buruk. Saya biasa membuang waktu bermain gim iPad di tempat tidur saya sepanjang malam (saya hidup sendirian di jalan) dan kemudian tidur di pagi hari dan bangun di sore hari. Saya tidak memberikan cukup waktu dan energi untuk belajar dan proyek penting lainnya.
Saya pada dasarnya merasa sengsara. Satu-satunya hal positif yang saya mulai beberapa bulan sebelumnya adalah makan sehat dan bermain basket secara teratur, dan itu sudah menghilangkan keadaan depresi terburuk yang pernah saya alami (tidak didiagnosis depresi, seperti pada penyakit depresi , tapi saya hanya merasa sangat buruk dan sengsara), tetapi saya masih membutuhkan lebih banyak bantuan, dan NoFap memberi saya bantuan itu.
Saya terhubung ke beberapa AP, Fap5Freddy dan Krtvdw. Saya menyebutkan mereka, karena saya hanya ingin mengatakan bahwa kalian senang dan saya berharap yang terbaik di masa depan juga. Kebahagiaan saya akan berlipat ganda jika saya bersama saya melihat kalian mengalahkan PMO dan mencapai tujuan Anda.
Demikian pula saya memulai reboot mode keras Tidak PMO. Itu berlangsung sekitar sebulan, tetapi cukup banyak mengubah waktu pasang surut bagi saya. Setelah itu saya mendapatkan beberapa 3 beberapa minggu atau kurang, tetapi saya tetap berkomitmen pada NoFap dan hasilnya terbayar dengan banyak cara. Penting untuk dicatat, bahwa peningkatan saya bukan hanya karena tidak terlibat dalam PMO, tetapi karena saya juga banyak menekankan pada peningkatan di area lain dalam hidup saya. Saya mencapai hasil berikut di bulan itu dan di periode sesudahnya sampai sekarang.
- Rutinitas tidur dan kualitas tidur saya meningkat hampir seketika.
- Rutinitas hari saya meningkat banyak. Saya sekarang akan bangun di pagi hari dan memulai studi dan proyek di sekitar 9 di pagi hari. Ini semakin membaik setelah itu. Sekarang saya bangun pagi, berdoa, bermeditasi, membaca buku, mendengarkan pidato motivasi, menjauh dari elektronik sebelum 8 dan memulai studi, pekerjaan atau proyek lain di sekitar 8-8.30. ini sangat meningkatkan produktivitas saya dan itu membuat saya sibuk dengan aktivitas positif sepanjang hari, yang sangat penting untuk pemulihan dan peningkatan.
- Saya terus berolahraga dan makan sehat. Ini lagi turun akhir-akhir ini.
- Pikiranku berubah dari depresi, negatif, dan pesimistis tentang kehidupan menjadi positif dan optimistis tentang kehidupan. Ini telah terus membaik sejak saat itu, dan saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa saya secara mental orang yang berbeda dibandingkan dengan apa yang saya telah menjadi ketika saya pertama kali memulai NoFap.
- Saya mulai merasakan penghilangan kabut pikiran dan hal-hal di sekitar saya mulai terasa lebih menyenangkan, indah dan bersemangat. Saya tidak berbicara tentang sihir, tetapi hanya sedikit, tetapi masih cukup untuk dapat melihat perbedaan. Perubahan ini hanya berlangsung selama Anda tidak kambuh. Saya mulai merasakannya lagi selama beruntun saya saat ini setelah saya melewati 3 minggu, tetapi mungkin tidak sejelas selama beruntun pertama. Dahulu saya bangun di pagi hari dengan sengsara tentang kehidupan, tetapi sekarang saya bangun dengan bahagia, bersyukur dan bersemangat tentang kehidupan.
- Wanita mulai menjadi jauh lebih menarik. Dengan kata lain, saya mendapatkan tingkat energi seksual alami saya kembali, seperti yang seharusnya kita alami. Saya juga tidak ingin hanya berhubungan seks dengan seseorang sekarang karena saya memiliki dorongan seks yang lebih besar ini, seperti beberapa orang. Itu bukan tujuan saya. Tujuan saya adalah perbaikan diri, dan saya masih belum pulih sepenuhnya. Jadi saya perlu memahami kecanduan ini dan dapat mengendalikan seksualitas saya, dan kemudian dalam saluran waktu dekat yang mengarah ke hubungan cinta sejati dan pernikahan. Sekarang saya hampir tidak pernah memiliki fantasi tentang pornografi, yang dulu pernah saya alami, tetapi hampir seluruhnya wanita tampan dan menarik yang saya lihat yang membuat pemicu dalam pikiran saya. Walaupun ini lebih alami saya masih ingin menyingkirkan ini juga, karena saya merasa fantasi ini adalah cara bagi otak PMO untuk menemukan cara untuk menyenangkan dirinya sendiri, karena tidak dapat melakukannya melalui PMO. Kita harus belajar dan mempelajari cara otak kita bekerja dan memperlakukannya sebagaimana mestinya.
Beberapa orang di forum ini mengatakan bahwa Anda menjadi lebih menarik bagi wanita ketika mempertahankan energi seksual Anda melalui PMO. Saya tidak yakin tentang ini, tetapi mungkin sedikit benar untuk beberapa alasan yang tidak dapat dijelaskan. Saya merasa wanita tertarik pada saya sebelum reboot juga, tapi kadang-kadang hampir seperti ada sedikit peningkatan pada ketertarikan ini. Tetapi sekali lagi, saya tidak bisa mengatakan dengan pasti. Tetapi bahkan jika itu, ini bukan alasan saya mulai dengan NoFap. - Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, saya beralih dari PMO secara berlebihan menjadi sangat jarang (ketika saya kambuh atau terbawa oleh M setelah kambuh).
Seperti yang Anda lihat, ini bukan "kekuatan super", tetapi masih banyak perubahan dibandingkan dengan tempat saya ketika saya memulai NoFap, dan saya sangat berterima kasih kepada Tuhan bahwa saya menemukan NoFap.
Beruntun saya saat ini
Garis saya saat ini sudah layak sejauh ini. Saya secara bertahap mengalami lebih banyak manfaat, tetapi masih bukan sesuatu yang baru dibandingkan dengan apa yang telah saya tulis. Mungkin dalam sebulan akan ada perubahan lain. Setelah 3 minggu, menjadi sangat sulit untuk mengendalikan otak PMO dan saya mendapat banyak fantasi. Setelah itu saya berpuasa selama seminggu hampir setiap hari. Puasa yang sangat singkat. Itu membantu hampir sepenuhnya menghilangkan desakan. Atau mungkin itu hanya garis datar sederhana. Sekarang hari ini saya merasa seolah-olah flatline itu berlalu, tetapi saya masih tidak merasakan dorongan yang sangat tinggi.
Apa yang telah saya pelajari
Saya telah belajar bahwa hal-hal berikut ini sangat bermanfaat bagi saya, dan harus digunakan pada perjalanan NoFap:
- Tidur lebih awal dan bangun pagi.
- Memiliki ritual pagi yang baik dan sehat, seperti doa / meditasi, sarapan yang baik, membaca, mendengarkan pidato motivasi, berolahraga dll.
- Puasa sesekali atau dalam periode beberapa hari. Ia mengendalikan dorongan.
- Mulai bekerja, belajar, proyek lebih awal dan gunakan sebagian besar hari itu. Jika Anda tidak memiliki pekerjaan atau jika Anda tidak sibuk dengan sesuatu, maka cari sesuatu. Sangat penting untuk menjauhkan otak dari pikiran PMO dan pikiran negatif, dan juga memberi kita rasa pencapaian, sehingga kita merasa baik dan positif.
- Makan sehat dan berolahraga secara teratur.
- Menjaga diri dan rumah Anda tetap bersih dan terlihat menyenangkan, karena lingkungan kita memengaruhi kondisi pikiran kita. Jika segala sesuatu di sekitar kita teratur, pikiran kita akan lebih teratur. Bangun di pagi hari mandi, pakai pakaian bagus dan bersih, gunakan parfum dll. Ini benar-benar penting, tidak hanya untuk orang lain tetapi untuk keadaan pikiran Anda sendiri.
- Doa dan meditasi. Ini meningkatkan kekuatan mental, iman dan kedamaian pikiran di antara hal-hal lain.
- Memperoleh pengetahuan dan tetap terhubung dengan komunitas seperti NoFap, yang dapat membantu Anda dan mendukung perjalanan Anda.
- Tetap bersama orang-orang baik dan positif yang ambisius, berorientasi pada tujuan, moral, spiritual, dan yang tidak memiliki kebiasaan yang ingin Anda singkirkan. Jadi jika Anda mencoba untuk menghilangkan alkohol, JANGAN bergaul dengan orang-orang yang biasanya minum. Jika Anda ingin menyingkirkan PMO, JANGAN bergaul dengan orang-orang yang suka menonton film porno dengan teman-teman mereka, dll. Demikian pula Jika Anda ingin mendapatkan bentuk bergaul dengan orang-orang yang didorong untuk makan sehat dan berlatih keras. Jika Anda ingin sukses dalam kehidupan profesional atau studi Anda, bergaul lebih banyak dengan orang-orang yang bekerja keras dalam studi mereka dan ambisius tentang bidang profesional mereka, termasuk yang ada di bidang profesional Anda sendiri atau bidang yang ingin Anda kejar.
- Saksikan pidato motivasi dan bacalah hal-hal yang memotivasi. Simpan kalender gambar dll yang mengingatkan diri Anda tentang tujuan dan impian Anda setiap hari. Akan lebih baik untuk memiliki penghitung hari fisik di suatu tempat, misalnya di kamar Anda, yang mengingatkan Anda tentang kemajuan Anda. Dibandingkan dengan penghitung hari digital NoFap, ini akan lebih bermanfaat, karena ia ada di depan Anda sebagian besar waktu atau sebagian besar hari, dan dengan demikian mengingatkan Anda pada tujuan Anda setiap hari. Saya melakukan ini untuk pertama kalinya selama reboot ini, dan itu pasti membantu.
- Instal pemblokir porno di SEMUA perangkat elektronik Anda seperti komputer, iPad, android, iPhone, tablet dll dan instal kata sandi yang sengaja Anda lupakan atau simpan di tempat dari mana Anda tidak akan repot-repot mengambilnya jika ada desakan. Ini bukan pengganti kekuatan dan usaha kemauan Anda sendiri, tetapi masih sangat penting. Siapa yang menganggap bijaksana bagi seorang pecandu alkohol, yang ingin menyingkirkan kecanduannya, untuk menyimpan minuman keras di rumahnya? Cara yang sama dengan PMO. Dapatkan semua yang menghalangi Anda dari tujuan Anda OUT OF THE WAY!
- Menulis jurnal atau buku harian. Saya melakukan ini pada langkah pertama saya, dan itu adalah salah satu hal yang memberi saya awal yang kuat. Sekarang, karena lebih sibuk, saya tidak melakukan itu lagi, tetapi jelas lebih baik melakukannya. Sebagai gantinya saya menulis ke AP saya dan di forum kisah sukses ini sesekali.
- Usahakan untuk menjauh dari komputer dan ponsel, kecuali itu sesuatu yang perlu atau sehat. Keluar di alam atau di antara orang-orang. Berjalan di alam dan merenungkan serta merencanakan kehidupan adalah satu hal yang sangat saya sukai.
- Last but not least, jangan pernah kehilangan harapan dan terus berjalan.
Tampaknya dari pos saya bahwa saya telah mencapai tujuan saya atau sudah sangat dekat dengan mereka, tetapi tidak demikian halnya. Saya masih berjuang dengan dorongan dan saya masih jauh dari tujuan akhir saya. Setelah reboot satu bulan, dorongan itu masih ada, tetapi kenyataan bahwa saya telah mencapai sebulan membuat saya tidak kambuh, karena saya tidak ingin memulai dari awal lagi. Saya hampir tidak pernah repot-repot menonton film porno. Lagipula saya punya pemblokir porno di semua perangkat saya. Dorongan untuk M masih ada, tetapi kurang. Fantasi masih menantang saya, tetapi jika saya tetap mengisi hari-hari saya dengan kegiatan-kegiatan yang sehat dan positif, itu akan menjadi penghalang dari ini.
Pada akhirnya saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Anda semua, komunitas NoFap ini. Saya tidak pernah suka menjadi anggota komunitas internet, tetapi menjadi anggota NoFap adalah solusi terbaik untuk keluar dari kecanduan PMO saya, dan komunitas itu adalah Anda semua.