Forum ini sangat penting untuk kesuksesan saya dalam mengalahkan kecanduan pornografi saya. Sekarang saya menganggap diri saya benar-benar di-boot ulang. Saya ingin menjelaskan bagaimana saya sampai di sini karena beberapa aspek perjalanan saya berbeda dengan apa yang saya baca di sini, dan aspek lainnya serupa. Tentu saja, setiap orang berbeda, dan saya tidak menyarankan orang lain untuk mengadopsi metode saya, tapi… semoga saya setidaknya bisa menjadi titik data lain karena Anda semua melanjutkan perjalanan bebas PMO.
Garis waktu:
- pornografi pertama - dibawa ke sekolah oleh teman sekelas saya saat saya berusia sekitar 13 tahun.
- PMO pertama, mungkin saat saya berumur 16-17ish? Saat ini saya memiliki komputer di kamar tidur saya dengan internet (saya tidak akan pernah mengizinkan hal ini untuk remaja sekarang. Jika dipikir-pikir, orang-orang tidak tahu bahaya internet saat itu ...)
- Kecanduan PMO dimulai tidak lama setelah itu, dan terjadi sepenuhnya sebelum saya berusia 18 tahun.
- PMO berlanjut melalui kelulusan, melalui pernikahan, melalui karir saya, hingga gelar yang lebih tinggi.
- Pertama kali menyadari bahwa saya benar-benar kecanduan, dan ini adalah masalah pada usia 22. Selama periode depresi (ringan?) Selama sebulan, saya mencari penghiburan dengan menjelajahi P selama berjam-jam setiap hari, dan menyadari bahwa saya tidak dapat menahan diri.
- Kecanduan berlanjut sampai saya menemukan NoFap berusia 31.
Upaya pertama saya untuk memperbaiki masalah yang terlibat:
- mengunci diri saya dari komputer saya
- menghapus timbunan P saya
- memberitahu istriku
Hanya 3rd dari metode ini yang memiliki efek. (Secara umum, berbagi sudah baik bagi saya.)
Langkah besar pertama saya datang ketika saya menyadari (bertahun-tahun sebelum saya datang ke NoFap) bahwa saya harus menghilangkan kebencian diri yang datang langsung setelah setiap episode PMO. Saya harus memaafkan diri sendiri, saya harus baik pada diri sendiri, dan menyadari bahwa saya tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas kecanduan ini. Lagipula, pornografi telah tersedia bagi saya sebagai remaja sebelum saya tahu apa yang bisa dilakukannya untuk saya.
Jadi begitu saya tahu saya kecanduan, saya mencoba dan gagal berkali-kali untuk menghentikan PMO. Itu menjadi lebih baik dari saya, dan saya kemudian mengundurkan diri ke kebijakan "menyalurkan impuls", di mana saya
- setidaknya menjauh dari apa pun yang dapat membahayakan saya (mis. gambar kekerasan dll.)
- memiliki rutinitas terkontrol untuk melakukan PMO selama 5 menit pada waktu tertentu setiap hari
OKE, ini bukan kebijakan yang bagus. Itu setidaknya lebih baik daripada tidak ada kebijakan, dan lebih baik daripada berselancar porno selama berjam-jam setiap hari (kebiasaan lama saya), tetapi perlahan-lahan berubah menjadi pornografi yang lebih buruk dan lebih buruk, dan sesi yang lebih lama, sebelum saya akan panik atau khawatir bahwa saya telah ditemukan, dan instasikan kembali langkah-langkah yang lebih ketat.
Kemudian saya menemukan NoFap. Ketika saya menyadari bahwa saya tidak sendiri, dan melihat berapa banyak orang yang mengalami hal yang sama, dan melihat dukungan dari komunitas ini, saya tahu saya harus mencoba. Saya banyak membaca dan memulai log saya.
Kebijakan NoFap baru saya melibatkan beberapa hal yang tidak ada hubungannya dengan PMO. Itu banyak tentang membersihkan seluruh hidup saya, bukan hanya internet saya. Ini menjadi "formula kemenangan" saya
- hanya satu kopi sehari
- menghindari minuman keras
- keluar dari FB
- setiap pagi, tuliskan niat untuk hari itu (daftar "hal yang harus dilakukan")
- berjalanlah setidaknya 2 mil setiap hari, hujan atau cerah
- setiap kali saya merasakan dorongan, tulis jurnal di NoFap daripada melakukan PMO
- kadang-kadang membaca buku Thich Nhat Hanh, serta buku-buku mindfulness lainnya
- baca lebih sedikit berita internet, dan berlanggananlah untuk mencetak berita
Juga, saya memberi tahu saudara perempuan saya dan beberapa teman. Dukungannya luar biasa. Menceritakan kisah saya beberapa kali pasti membantu saya, dan itu membantu saya memahami segalanya. tapi saya sadar ini bukan untuk semua orang.
Dengan resolusi baru saya (Des 2016), saya mengelola 50 hari langsung. Lumayan. Tapi, kemudian saya kambuh dan kembali ke PMO harian "semi-terkontrol" selama sebulan, membiarkan kebiasaan lama mempengaruhi saya. Kemudian, saya mencoba untuk kedua kalinya, dan saat ini saya hari ke 288 tanpa P.
Sekarang saya tahu bahwa banyak orang di sini yang menganjurkan tidak ada MO juga, dan itu bagus, tetapi itu tidak terjadi sekaligus untuk saya. Aku mengambil P pergi, dan MO tinggal di sekitar untuk beberapa saat, tapi itu semakin berkurang. Ini naik menjadi 3x mingguan, 2x mingguan, 1x mingguan, dan sekarang seperti 1x bulanan. Dorongan seks saya secara umum menurun drastis. Saya pribadi tidak terlalu peduli tentang ini. Saya tidak secara khusus bertujuan untuk tidak ada seks atau MO tapi itu mengarah ke sana.
Berikut adalah beberapa perubahan dalam hidup saya dari kebiasaan ini, tanpa urutan tertentu:
- lebih banyak waktu di hari saya
- Saya jauh lebih serius tentang apa yang saya lakukan dengan hidup saya
- Saya memiliki lebih sedikit kabut otak dan saya lebih banyak saat ini
- Saya lebih sehat karena berjalan kaki dan pantang alkohol
- Saya melihat wanita cantik sebagai manusia dan tidak meremehkan mereka.
- Tidak serius, saya tidak merobohkan wanita lagi. Benar-benar aneh karena aku yang dulu tidak bisa melihat pelari wanita berlari melewatinya tanpa memicu tumpukan pikiran.
- Saya telah memulai perusahaan yang sukses dan menghasilkan lebih banyak uang (tidak tahu apakah ini ada hubungannya dengan PMO tetapi saya pikir itu tidak ada hubungannya)
- Saya pikir saya lebih cerdas secara emosional karena harus menghadapi ketakutan saya dan memaafkan diri sendiri atas perilaku yang salah.
- Saya tidak takut sendirian di rumah mengakses dengan internet
- Saya tidak menanggapi pemicu lagi
- Saya tidak memikirkan kemungkinan melakukan PMO lagi
- Saya akan mengatakan saya mungkin lebih bahagia dan lebih percaya diri
- TETAPI saya memiliki mimpi buruk sesekali di mana saya kambuh dan merasa bersalah.
Oke, itu saja untuk ringkasan. Saya akan kembali dalam satu atau dua hari untuk memeriksa dan melihat apakah ada pertanyaan yang muncul.
Akhirnya, semuanya, Anda telah sangat membantu dalam tulisan Anda, dalam berbagi Anda, dan dalam dukungan Anda. Tidak dapat melakukannya tanpa forum ini. Tetap kuat semuanya, saya sama sekali tidak berpikir saya bisa melakukannya. Beberapa tahun yang lalu, saya 100% percaya bahwa kecanduan saya akan bertahan selamanya. Tetapi ketika saya tahu itu mungkin, dan mengerjakan metode saya, itu membuat banyak perbedaan. Saya yakin Anda juga bisa melakukannya!
LINK - 288 hari dan menjadi kuat
;