Saya memulai nofap pada awal November 2020 setelah menemukan / menerima bahwa saya menderita PIED. Sejak itu, saya mengalami beberapa pukulan singkat dan satu kali pukulan tiga minggu berturut-turut tanpa PMO. Di antara streak tersebut, ada sekitar 6-8 MO reset dan 3 PMO kambuh (“sesi” yang sangat singkat). PMO terakhir saya kambuh adalah pada hari Natal 2020. Bahkan tidak ada yang mengintip sejak itu.
Saya baru-baru ini berhasil mencapai rentetan pertama saya dalam 30 hari tanpa PMO (mungkin mendekati 32 atau lebih, karena saya tidak terlalu suka digantung untuk menghitung hari yang tepat). Hanya ingin memberikan laporan kemajuan untuk siapa saja yang mungkin merasa terbantu / menarik. Kisah lengkap saya diposting di bagian PISD jadi saya akan mencoba menyimpan posting ini secara ketat tentang kemajuan / pengamatan saya. (Peringatan: Saya suka menulis sehingga ini bisa menjadi panjang dan bertele-tele. Jangan ragu untuk melewatkan yang menurut Anda tidak penting / menarik.)
Penolakan tanggung jawab: Tepat setelah berhasil melewati 30 hari berturut-turut baru-baru ini, saya menyetel ulang MO. Saya tidak menggunakan P. Saya tidak benar-benar berpikir itu adalah kemunduran besar (terutama karena fakta bahwa itu bahkan tidak menyenangkan). Namun, saya tidak akan merekomendasikannya, saya juga tidak berencana untuk membiasakannya.
Sial (relevan dengan nofap):
- Yoga (setiap hari)
- Meditasi (setiap hari)
- Bernapas (3-4x setiap minggu)
- Latihan interval (5x seminggu, seluruh tubuh dg hari istirahat)
- Mandi Air Dingin (4-5x setiap minggu, tidak pernah mandi air hangat)
- Journal
- Diet yang cukup sehat
- Waktu aktif di luar ruangan (sehubungan dengan situasi dunia kita saat ini)
Garis datar:
Hampir seketika setelah PMO terakhir saya kambuh (12-25-20), saya mengalami flatline. Itu adalah tantangan yang sangat menantang. Rasanya cukup standar untuk apa yang umumnya dijelaskan oleh kebanyakan orang. Perubahan suasana hati, depresi, insomnia, kabut otak, penis yang bingung, pemanggang roti di dalam bak mandi pikiran… semua omong kosong itu. Saya merasa sangat sulit menemukan motivasi untuk melakukan banyak hal. Saya akan memiliki saat-saat inspirasi / kegembiraan singkat tetapi itu cepat berlalu. Berbicara tentang sekilas, mari kita bicara tentang kesalahan saya. Kesalahan saya, bersama dengan libido saya, hampir tidak ada. Untungnya, garis datar memberikan periode mengidam hampir nol. Kadang-kadang itu mengerikan tetapi saya berhasil. Sepertinya itu berlangsung sekitar 21-24 hari tetapi saya tidak bisa memastikannya. Saya bahkan mungkin masih dalam salah satu. Terkadang sulit untuk mengatakannya.
Juga perlu diperhatikan, isolasi karena situasi pandemi yang berkepanjangan pasti berdampak pada semua gejala mental yang disebutkan di atas. Memang, saya telah menghabiskan banyak waktu di depan layar (netflix dan youtube), yang pasti berdampak negatif pada energi / suasana hati / kemajuan saya. Namun, saya pikir penting untuk diingat bahwa bersosialisasi dan mencapai gaya hidup yang besar bukanlah hal yang paling mudah untuk diwujudkan di saat-saat seperti ini. Meskipun mereka masih menjadi motivasi utama saya untuk membuat perubahan ini dalam hidup saya, saya tahu bahwa mencoba untuk mempercepat mereka sementara dunia harus menekan tombol jeda tidak akan bijaksana atau bermanfaat. Saya tahu bahwa saya berada di awal proses pemulihan yang kemungkinan besar akan berlangsung lama, jadi saya memilih untuk tidak terlalu keras pada diri saya sendiri. Penis saya juga memilih untuk tidak keras pada dirinya sendiri, tetapi dalam arti yang lebih harfiah.
10 hari terakhir atau lebih (dan cukup banyak secara keseluruhan sejak memulai nofap):
Setelah kira-kira tiga minggu dari apa yang tampaknya menjadi garis datar (dan hampir tiga bulan dari pola pikir nofap keseluruhan), saya merasa jauh lebih baik selama seminggu terakhir ini. Masih beberapa hari yang menyebalkan tapi mereka jauh lebih bisa diatur. Saya berhutang banyak keuntungan yang saya alami pada keputusan harian saya mengenai gaya hidup sehat, tetapi pola pikir nofap dan keinginan saya untuk meningkatkan PIED saya telah membantu saya tetap pada jalur dengan keputusan tersebut. Berikut adalah beberapa contoh dari beberapa keuntungan tetapi saya yakin saya akan melupakan setidaknya satu:
- Peningkatan energi dan kejernihan mental yang nyata: Saya memperhatikan bahwa saya berbicara lebih langsung dan merasa cukup percaya diri untuk membagikan pemikiran saya akhir-akhir ini, yang selalu menjadi masalah bagi saya. Saya juga membuat keputusan jauh lebih cepat. Itu memungkinkan saya untuk menikmati lebih banyak waktu saya melakukan hal-hal yang saya sukai. Saya menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, daripada menjadi lumpuh karena ketidaktegasan dan kelesuan. Secara keseluruhan, saya merasa lebih tegas. Semoga penis saya semakin terinspirasi dan merasakan hal yang sama.
- Daya tarik yang lebih sehat: Saat berada di hadapan cewek, saya melihat lebih banyak ketertarikan pada energi dan kepribadian mereka, daripada hanya tubuh / penampilan mereka. Sudah lama sekali saya tidak merasa seperti itu dan saya hanya bisa membayangkan ini akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu. Memang, saya tidak memiliki banyak respons fisik / kebinatangan terhadap tubuh / penampilan selama beberapa waktu (tidak yakin kapan garis datar saya benar-benar dimulai). Saya mungkin memiliki sedikit lebih banyak waktu sampai itu kembali normal tetapi saya mulai menghargainya. Saya suka gagasan bahwa saya tidak menjadi pria yang memimpin dengan seksualitas saya. Ini sebenarnya merupakan perubahan besar bagi siapa pun yang saya anggap sebagai pilihan yang sehat untuk dijadikan mitra. Bahkan fantasi saya (yang saya sarankan untuk dibatasi jika Anda berada di sini) anehnya sehat / realistis akhir-akhir ini (yaitu berpelukan, berciuman, bersenang-senang, kenangan masa lalu, dll…). Saya juga memperhatikan bahwa saya tampaknya menarik lebih banyak perhatian / ketertarikan dari cewek pada umumnya, yang merupakan salah satu "manfaat" nofap yang ingin saya alami. Perhatian tidak selalu harus bersifat seksual, terkadang saya hanya merasakan rasa hormat dan kenyamanan yang tulus. Namun, saya pasti telah menerima godaan dan tanda ketertarikan yang jauh lebih jelas daripada yang dapat saya ingat di masa lalu. Alasannya mungkin karena kabut porno mulai terangkat dan saya mulai benar-benar memperhatikan ketika seorang gadis tampak tertarik. Kejernihan mental itu juga memberi saya kepercayaan diri untuk benar-benar berbicara dengan mereka dan bersikap tenang daripada langsung memberikan getaran terhubung. Secara keseluruhan, saya merasa sedang menuju ke arah yang bagus dalam kategori itu.
- Peningkatan gaya hidup dan tujuan: Saya telah berusaha lebih keras untuk menjaga diri saya sendiri, yang memberikan hasil yang luar biasa. Seperti yang saya katakan sebelumnya, pola pikir nofap telah membantu saya mempertahankan kebiasaan kesehatan / gaya hidup yang lebih baik (yang saya sebutkan di atas) yang saya rencanakan untuk dipertahankan seumur hidup. Saya ingin membuat banyak perubahan ini sejak lama, tetapi saya tidak pernah benar-benar mempertahankannya. Pola pikir nofap dan keinginan saya untuk reboot / rewire telah memberi saya alasan yang kuat untuk benar-benar mulai berusaha mencintai diri sendiri dan membangun masa depan yang bahagia dan sehat, baik secara fisik maupun mental. Misalnya, salah satu tujuan saya adalah melakukan perjalanan ketika hal semacam itu baik-baik saja. Oleh karena itu, saya menggunakan waktu layar saya untuk belajar beberapa bahasa Spanyol melalui video youtube. Saya juga lupa menyebutkan bahwa saya akan segera memulai terapi. Itu hal yang besar bagi saya dan mudah-mudahan akan menjadi pengubah permainan lainnya. Secara keseluruhan, saya merasa sangat baik tentang apa yang saya lakukan dengan waktu saya hari ini.
- MW, kesalahan biasa, libido, dll…: Sekitar seminggu yang lalu (mungkin lebih) saya mulai merasakan libido dan gairah singkat. Saya mendapatkan MW hampir setiap hari tetapi itu tidak berlangsung lama. Terkadang kekuatan hampir penuh, lain kali setengah atau kurang. Hal yang sama berlaku untuk kesalahan biasa. Saya telah memperhatikan bahwa saya bisa menjadi keras oleh fantasi saja (bahkan tanpa menyentuh), yang terasa seperti peningkatan tetapi tidak ada yang perlu digantung atau dirayakan. Saya mencoba untuk menjaga fantasi saya relatif sehat dan realistis, tetapi bahkan itu dapat menyebabkan keinginan yang tidak sehat, yang harus dihindari selama reboot. Singkat cerita, saya benar-benar memperhatikan beberapa peningkatan tetapi saya tahu bahwa saya masih memiliki banyak hal untuk dikerjakan / dinantikan. Saya cukup yakin saya masih memiliki PIED dan kemungkinan besar akan mengalami lebih banyak flatline tetapi saya merasa telah melewati yang terburuk. Saya mungkin tidak akan merasakan kemajuan yang lebih layak laporan di departemen ini sampai saya mulai menghubungkan kembali dengan seorang mitra.
- Mengurangi nafsu makan: Sejak P terakhir saya kambuh, sebenarnya saya merasa relatif mudah untuk tidak menonton film porno. Saya tahu bahwa jarang terjadi di forum ini dan saya tidak bermaksud meremehkannya, hanya pengalaman pribadi saya. Beberapa kekambuhan yang saya alami sejak saya mulai nofap sangat singkat dan tidak memuaskan; mereka tampaknya muncul lebih karena frustrasi / depresi daripada gairah. Mereka tidak memberikan apa yang saya harapkan dan perasaan yang segera menyusul bukanlah pencapaian, untuk sedikitnya. Rasanya tidak enak. Saya beruntung (di satu sisi) memiliki masa lalu dengan kecanduan narkoba (terutama heroin) yang mengajari saya banyak hal tentang pengendalian diri dan sejauh mana saya bisa mendapatkan kesenangan / dopamin. Saya belajar sejak lama bahwa "sekali lagi" tidak berhasil untuk saya. Satu terlalu banyak dan seribu tidak pernah cukup. Saya merasa cukup yakin bahwa P sangat mirip dalam pengaruhnya pada otak, jadi saya merasa cukup siap saat melawan keinginan mengidam hari ini. P sudah menjadi memori yang jauh. Tentu, itu masih muncul di kepala saya dari waktu ke waktu tetapi tidak menarik saya seperti dulu. Secara keseluruhan, keinginan mengidam itu samar dan berkurang dari hari ke hari. Itu juga bagaimana saya menggambarkan kesalahan saya saat saya masih menggunakan P.
Secara keseluruhan, saya merasa jauh lebih baik daripada beberapa bulan lalu. Bahkan lebih baik dari sebelumnya saya menyadari saya telah PIED. Ini merupakan pengalaman yang membuka mata dan meskipun terkadang sangat menyakitkan, saya pikir saya benar-benar membutuhkan katalisator yang tepat untuk mengembalikan saya ke jalur saya. Meskipun saya tahu bahwa covid akan membuat pemasangan ulang menjadi sedikit rumit, saya senang setidaknya memberi saya waktu untuk menerapkan kebiasaan baru dalam hidup saya. Saya merasa ini adalah kesempatan yang sangat unik yang tidak ingin saya sia-siakan. Mungkin lebih baik mengacaukan hidup jika seluruh dunia di sekitar kita sudah melakukannya. Kehendak bebas adalah hadiah terbesar yang kita miliki.
Terima kasih telah membaca jika Anda berhasil sejauh ini. Mohon maaf jika laporan kemajuan ini terkesan lebih filosofis daripada fisik. Seperti biasa, saya mendorong Anda untuk menanyakan pertanyaan spesifik yang mungkin Anda miliki tentang pengalaman / gaya hidup / kesalahan saya yang menurut Anda akan sangat membantu / menghibur situasi Anda. Atau, jika Anda ingin saya menjelaskan lebih lanjut tentang apa pun yang telah saya laporkan, itu juga menjadi alasan untuk ditanyai. Saya mencoba menjadi buku terbuka jika saya merasa itu akan bermanfaat bagi orang lain. Saya juga selalu terbuka untuk tip / kritik jika Anda melihat adanya kekurangan dalam pemikiran atau pendekatan saya terhadap nofap. Ketahuilah, saya pribadi tidak terlalu terpaku pada aturan atau mode nofap tertentu tetapi saya menghormati pemahaman dan praktik semua orang. Saya di sini hanya untuk berbagi pengalaman pribadi saya dan semoga belajar dari orang lain.
Satu hal yang dapat saya katakan dengan yakin adalah bahwa ini menjadi jauh lebih baik setelah bulan pertama. Bulan pertama adalah yang tersulit bagi saya dan saya telah membaca banyak laporan serupa. Sejak itu, segalanya menjadi lebih baik dan lebih baik. Masih beberapa hari yang buruk dan kemungkinan besar tantangan masa depan tetapi saya merasa siap. Jika Anda memiliki sikap yang benar, Anda akan mulai mengamati hal-hal sederhana dalam hidup yang paling penting bagi Anda dan itu akan membuat Anda bertanya-tanya mengapa Anda menyia-nyiakan begitu banyak waktu untuk mencari kesenangan insta hampa seperti P. Jika Anda berada di sini , Anda jelas cukup peduli pada diri sendiri untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan bahwa Anda bersedia untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki situasi Anda. Setiap pemulihan terlihat berbeda, jadi saran terbaik saya adalah mempersonalisasi pemulihan Anda dan membuatnya bermakna. Saya tidak berencana menggunakan P lagi, bahkan setelah PIED saya sembuh. Itu tidak sebanding dengan kerusakan yang ditimbulkannya. Saya tidak berencana untuk MOing dalam waktu dekat tetapi sebagian besar karena terakhir kali (beberapa hari yang lalu, seperti yang dinyatakan dalam penafian) bahkan tidak menyenangkan dan sepertinya langkah yang lebih bijaksana untuk mencoba memberi seksualitas saya istirahat untuk a sementara. Saya memiliki keyakinan bahwa itu akan kembali, mungkin lebih baik dari sebelumnya.
Tidak sabar untuk berbagi kisah sukses rewiring untuk dibagikan dengan Anda dalam waktu dekat. Sekali lagi terima kasih telah membaca dan maaf jika saya terlalu sering mengucapkan kesalahan. Bersulang!
LINK - Pengamatan setelah 30 hari berturut-turut resmi pertama saya tidak ada PMO