Pendeknya: Saya menyadari bahwa saya tidak dapat menghentikan PMO sendiri > Saya mendapat bantuan dari nofap.com terutama panggilan mingguan (Harga terbaik $40/bulan yang pernah saya bayarkan) > Saya bertanya kepada semua orang tentang setiap masalah dengan ketenangan PMO yang saya miliki > Saya mencoba dan menemukan solusi yang berhasil bagi saya untuk menjaga ketenangan.
*Voila* Sesederhana itu. Yang benar-benar saya lakukan adalah apa yang dikatakan Louise Hay, “Coba solusi yang berbeda sampai salah satunya menyelesaikan masalah. Lalu pertahankan. Inilah esensi sebenarnya dari ungkapan 'jika pada awalnya Anda tidak berhasil coba lagi.'”
Akun lebih rinci tentang cerita saya:
Saya menulis ini karena saya ingin meninggalkan sesuatu untuk pendatang baru <3. Orang-orang yang berada di Hari 0 atau siapa saja yang berjuang melawan kecanduan PMO. Hatiku tertuju padamu. Harap buka pikiran Anda cukup untuk mempelajari apa yang harus Anda lakukan untuk memasukkan kecanduan PMO ke dalam peti mati untuk selamanya!
Tanyakan kepada orang lain yang tampaknya menyenangkan Anda dan memiliki kebijaksanaan untuk dibagikan yang akan membantu Anda dalam perjalanan Anda semua pertanyaan Anda tentang bagaimana mempertahankan ketenangan PMO.
Bandingkan hidup Anda dengan dan tanpa PMO. Atau dengan apapun tujuan ideal Anda. Cari tahu tujuan dan kehidupan ideal Anda dan terus bergerak ke arah itu! Jangan pernah menyerah pada diri sendiri.
"Kamu, seperti halnya siapa pun, pantas mendapatkan cinta dan kasih sayangmu sendiri." -Budha
1/5/2023
Saya bertekad untuk mencapai satu tahun, itulah tujuan saya. Saya akan membagikan beberapa hal yang membantu saya dan menjelaskan naik turunnya 100+ hari terakhir.
Jadi tanggal 25 September. Saya telah melalui siklus 2 minggu tanpa PMO dan kambuh selama berbulan-bulan. Saya bergabung dengan grup panggilan akuntabilitas dan mulai membangun pukulan saya dari sana. Saya merasa menerima telepon itu secara konsisten membantu saya tidak mempertahankan PMO dan saya tidak dapat melakukannya tanpa dukungan kelompok.
Saat pukulan saya meningkat, saya menjadi semakin energik dan bosan. Saya pindah ke apartemen bawah tanah (saya harus benar-benar mendapatkan 'lampu bahagia') dan merasa seperti tidak melakukan sesuatu yang menarik. Saya ingat perasaan serupa ketika saya sangat terjebak dalam siklus kecanduan zat, video game, dan PMO; Hanya seorang pemuda yang duduk di sebuah ruangan, menunggu untuk mati.
Tentu saja tidak seburuk waktu kecanduan itu saat saya menghentikan kebiasaan itu. Saya merasa semuanya baik-baik saja dan saya bisa hidup selama saya memiliki pasangan. Tapi kami belum tinggal bersama jadi aku merasa sangat kesepian dan gelisah di rumah pada malam hari aku tanpa dia.
Akhirnya saya bosan duduk di rumah sendirian dan saya bergabung dengan gym MMA. Itu adalah hasrat saya sejak saya pertama kali mencobanya pada usia 16 tahun. Saya tidak pernah bertahan dengan itu karena keluarga saya selalu melarang saya melakukannya karena risiko cedera.
Saya sekarang berusia 34 tahun dan akhirnya pindah dari rumah ibu saya pada usia 33 tahun. Saya tidak merasakan banyak tekanan untuk melepaskan hasrat saya pada profesi saya sebagai konselor lagi, jadi saya melatih MMA setiap minggu. Ini waktu yang tepat. Ketika saya di sana saya kebanyakan merasa ingin tahu, bersemangat dan seperti mimpi yang menjadi kenyataan bagi saya untuk berlatih sekali lagi. Dan terkadang saya merasakan sakit dan tidak nyaman di tempat yang acak. Tapi saya beristirahat dan bersantai. Saya merawat diri saya dengan baik selama beberapa hari dan kembali ke dojo dengan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana mencegah kerusakan terakhir terjadi kali ini. Sulit untuk jujur. Tapi pelatihnya baik dan mau membantu. Mereka mengajari saya berbagai cara untuk berlatih dengan orang lain yang akan mencegah cedera bagi saya.
Anehnya rasanya biasa saja. Saya sangat bersemangat setiap hari sehingga saya membuat satu hari lagi pukulan ini. Tapi begitu saya mencapai 100, saya merasa bukit itu berhenti terasa begitu curam untuk didaki. Rasanya seperti saya hanya berjalan maju di tanah datar sekarang. Dorongan menjadi kurang kuat dan saya menjadi lebih baik dalam mengendalikannya. Saya bergerak menuju pola pikir yang lebih sehat dan lebih bahagia. Saya suka posting di sini. Saya selalu melakukannya ketika saya berjuang dengan PMO. Saya hanya akan terus menulis banyak konten di sini di berbagai forum dan jurnal saya.
Tip:
1. Saya sering merasakan dorongan untuk PMO tetapi saya terus melatih kesadaran dan terlibat dalam gangguan yang lebih sehat sampai hilang. Perhatikan bahwa lebih sehat berarti lebih baik bagi saya daripada PMO. Saya tidak menganggap berjam-jam menonton TV sama sehatnya dengan membaca buku kertas, tetapi bagi saya itu 1000 kali lebih baik daripada PMO. Jadi jika TV tetap memegang kendali jarak jauh alih-alih di tempat lain, saya tidak apa-apa! Saya menghabiskan sebagian besar waktu luang saya untuk membaca, berolahraga, bersosialisasi, dan belajar untuk kemajuan karir seiring berjalannya waktu. Saya ingin melakukan lebih banyak latihan spiritual.
2. Saya melakukan penggantian perilaku untuk semua kecanduan saya. Itu hanyalah daftar semua hal baik yang saya alami dalam kecanduan saya. Kemudian daftar alternatif kedua yang lebih sehat yang dapat menggantikan semua perasaan baik itu. IE: Mengganti PMO dengan berkencan dengan orang sungguhan, membaca untuk kesenangan, anime, olahraga, bersosialisasi, mindfulness, dll. Jika Anda bertanya-tanya apakah penggantian perilaku adalah 'pelarian' atau 'tidak benar-benar memperbaiki masalah', saya mengundang Anda untuk menghibur ini. Apakah Anda lebih suka bercermin di pagi hari dan mengetahui bahwa Anda menghabiskan minggu lalu menonton TV dan melakukan push up untuk menghindari PMO. Atau apakah Anda lebih suka melihat refleksi Anda tidak melakukan apa pun dengan waktu luang Anda selain PMO? Jawabannya mudah bagi saya. Saya tidak peduli apa yang orang sebut atau berteori tentang akar penyebab perilaku XYZ. Yang saya pedulikan adalah saya tidak melakukan hal adiktif yang telah menghancurkan hidup saya selama lebih dari satu dekade. Pikiran, perasaan, dan alasan bisa muncul SETELAH perilaku diubah. Itulah cara tercepat dan paling efektif yang saya temukan untuk membuat coretan tanpa PMO saya. Dan studi penelitian CBT akan mendukung klaim itu.
3. Bersandar pada spiritual selalu membantu saya. Sangat penting bagi saya untuk menemukan beberapa bentuk latihan spiritual yang dapat saya hubungkan setiap hari untuk meningkatkan rasa pengendalian diri dan kepuasan saya. Buddhisme adalah pilihan #1 saya. Saya juga suka agama Kristen, Islam, Mitologi Nordik, dan Hindu. Saya mendapat salinan Taurat sehingga saya bisa belajar lebih banyak tentang Yudaisme sekarang juga. Jika Anda cenderung spiritual, silakan cari kitab suci dari keyakinan pilihan Anda untuk memahaminya dan memperdalam latihan Anda. Jika Anda tidak menyukai spiritualitas, temukan sesuatu untuk dilakukan yang membuat Anda merasa penuh perhatian. Beberapa orang mengatakan Tenis seperti meditasi mereka dan itu adalah perhatian penuh. Seseorang tidak harus duduk dan bermeditasi untuk melatih kewaspadaan. Itu hanya melakukan sesuatu dengan cara yang membantu menjernihkan pikiran Anda: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Di atas segalanya, Lakukan apa yang berhasil bagi Anda untuk mempertahankan rekor Anda dan jalani hidup terbaik Anda!
Oh ya.
Saya bereksperimen dengan PMO. Saya mengamati diri saya sendiri secara objektif. Saya menemukan bahwa dalam 1000 upaya untuk memoderasi PMO atau mengendalikannya dengan cara apa pun selain pantang. Menghasilkan kegagalan epik untuk saya 100% dari waktu. Dengan bukti yang konklusif, saya merasa nofap adalah solusi bagi saya. Ketika saya melakukan nofap selama 3 bulan pertama, saya menyadari bahwa saya memiliki ketahanan yang kuat dalam diri saya yang belum pernah saya rasakan sebelumnya. Saya tahu, di balik bayang-bayang keraguan, bahwa jika saya dapat mempertahankan pukulan saya, saya tidak akan pernah menyerah karena tidak ada lagi sesuatu yang cukup membuat ketagihan dalam hidup saya untuk memungkinkan saya 'melakukannya' sampai saya mati. Begitulah cara saya hidup ketika saya melakukan zat/permainan/pmo. Saya merasa saya hanya akan bangun setiap hari dan terus berusaha menjalani kehidupan yang baik hari demi hari sampai saya mati. Dan itulah yang telah saya lakukan. Ini berjalan dengan sangat baik. Saya belajar psikologi selama sekitar 150 jam selama enam bulan terakhir untuk mempersiapkan ujian dan mencentang banyak kotak kehidupan. Bolehkah saya lulus ujian.
Artikel ini membantu saya:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Gagasan yang dia ajukan: membangun dari dalam ke luar
Benar-benar cocok dengan saya saat saya menerapkannya hari demi hari. Saya merasa bagian dalam diri saya perlu diperkuat terlebih dahulu, kemudian setiap lapisan membangun ke luar sambil mempertahankan kekuatan dasar inti saya.
Secara praktis apa yang saya lakukan:
1. Yang terdalam adalah jiwa dan pikiran: meditasi, doa, membaca kitab suci, dan afirmasi positif setiap hari setiap pagi.
2. Selanjutnya badan: jalan kaki, yoga, senam, dayung, senam beban
3. Karir: menemukan cara untuk bekerja 30 jam seminggu sambil menabung dan hidup mandiri dengan hidup hemat. Menyukai berhemat. Punya gelar dll.
4. Kehidupan sosial: Saya tetap terhubung dengan keluarga dekat saya, membuat beberapa grup pertemanan melalui meetup.com, mulai berkencan melalui aplikasi Hinge, dan menemukan pasangan yang membuat saya puas.
5. Perlindungan: Sekarang saya mempertahankan dan memperdalam ke langkah 1-4 sambil menambahkan pelatihan MMA. Mempertahankan langkah 2 berarti sedikit pengurangan pada langkah 2 untuk menambahkan MMA, namun saya bertekad untuk mempertahankan latihan senam, yoga, dan kardio saat melakukan MMA, jadi saya membuat jadwal latihan yang sangat bisa dilakukan.
6. Memperoleh: Hanya mencoba yang terbaik untuk mempertahankan+mendapatkan keuntungan di bidang-bidang ini dalam hidup saya; perawatan diri, spiritual, sosial dan karir. Saya berharap untuk memperdalamnya dan membuat kemajuan dari waktu ke waktu. Memanfaatkan kebaikan, kesabaran dan ketekunan.
7. Berdiri di puncak gunung: Saya di sini. Ini adalah gunung yang ingin saya daki. Saya kira gunung itu berlangsung selamanya. Dan ini benar-benar hanya sebuah dataran tinggi untuk beristirahat saat saya bersiap untuk kaki pendakian berikutnya. Tapi semua kotak kehidupan utama dicentang. Saya hanya harus membuat mereka tetap diperiksa satu hari pada satu waktu. Saya akan mempertahankan keuntungan hidup saya sebaik mungkin.
----------------------------
Kotak utama: pacar, teman, keluarga, dojo, kebugaran, pantang zat/game/PMO, Buddhisme, anime, memasak, karier, dan uang. Semua ini saya kembangkan melalui kerja keras untuk mencapai titik di mana saya senang dengan mereka dan haus akan kemajuan dan umur panjang.
Saya melihat banyak orang memanjat sangat tinggi, lebih tinggi dari yang pernah saya lakukan. Kemudian mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan. Jadi mereka turun kembali. Beberapa dari mereka langsung kembali ke parit yang dalam yang mereka gali sendiri jauh sebelum setiap upaya untuk meluruskan hidup mereka. Dan di sanalah mereka berbaring. Mengatakan, “Saya tidak bahagia di atas, saya juga tidak bahagia di selokan ini. Jadi saya akan duduk di sini saja, menunggu kerangka berjubah itu membawa saya ke rumah baru.”
Saya berharap semua orang yang berada dalam lubang. Temukan tekad untuk mencari jalan keluar darinya. Menemukan keinginan jauh di dalam diri mereka untuk tidak pernah menyerah. Untuk bertarung dengan semua mereka harus hidup panjang umur. Semoga demikian.
“Jadilah bintang dalam hidupmu sendiri. Pilih gunung dan dakilah. Ketika Anda sampai di puncak, pilih yang baru dan panjat itu. Jika Anda tidak dapat menemukan gunung, bangunlah dan dakilah. Jika tidak, Anda akan mulai stagnan.” -Sylvester Stallone
-
PS
Saya minta maaf karena saya tidak bisa duduk-duduk di sini pada hari ke-500+ dan menjadi orang tua. Tentang bagaimana saya memposting di jurnal nofap saya setiap hari dan menghadiri panggilan grup mingguan setiap akhir pekan TIDAK PEDULI APA!
Bahwa posting jurnal dan pertemuan ini adalah satu-satunya hal antara saya dan kambuh. Karena itu tidak benar. Aku tidak seperti itu. Aku pernah bertemu orang itu. Dan dia keren, aku bangga padanya. dia harus hidup untuk menggembalakan para pendatang baru di aula suci gereja ketenangan.
Kemanapun saya pergi saya selalu melihat lurus ke puncak gunung dan terus mendaki. Baik itu melakukan squat bench deadlift total 1000 pound, mendapatkan sabuk hitam atau menjadi guru yoga. Saya selalu menembak untuk bintang-bintang.
Sekarang saya tiga puluh empat dan saya tidak membutuhkan segalanya. Saya tidak perlu menjadi peringkat tertinggi siapa pun atau apa pun di tempat apa pun. Saya hanya butuh cukup.
Satu kata itu.
Dan saya bertanya-tanya apakah saya memilikinya sekarang. Saya merasa saya cukup dan saya memiliki cukup banyak untuk semua orang termasuk saya.
Saya tidak perlu begitu banyak untuk menjadi bahagia atau puas. Untuk merasa puas.
Saya telah jatuh dari semangat saya untuk lebih.
Saya puas dengan apa adanya.
Saya benar-benar hanya merasa lapar ketika seseorang berbicara kepada saya tentang lebih banyak. Saya menjadi gusar dan mengamuk. Terkadang berlangsung berjam-jam, berhari-hari, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.
Akhirnya saya tenang dan saya puas dengan apa adanya. Seiring waktu saya sampai pada titik di mana. Saya melawan orang-orang itu. Ketika mereka memberi tahu saya bahwa Anda dapat memiliki lebih banyak, Anda harus melakukan ini atau itu dan mendapatkan lebih banyak. Selalu lebih, tidak pernah cukup apa adanya.
Mungkin sudah waktunya istirahat.
Untuk hanya menendang dan mendorong dan meluncur.
Sampai waktunya untuk pergi melihat Buddha di Surga.
Setelah saya hidup lama (santai 
hidup.
Sumber: 100+ hari Tidak ada PMO
Oleh: ZenYogi
;