Inilah kisah sukses saya tentang bagaimana saya mencapai hari ke-180.
(Protip: Jika Anda ingin melewatkan ocehan saya, ada daftar poin tindakan saya pada akhirnya)
Awal mula:
Saya memulai NoFap karena kecanduan pornografi saya dan memutuskan PIED. Saya tidak akan membahas detailnya di sini, tetapi katakanlah jalan saya adalah cerita klasik tentang eskalasi dari pornografi vanilla normal ke femdom dan porno sissification, yang menyebabkan saya tidak dapat ereksi atau kepuasan dari seks normal dengan orang lain.
Saya memulai perjalanan NoFap saya di akhir 2017, melakukan hampir satu hari berturut-turut 90, kambuh selama beberapa bulan dan memulai rentetan saat ini pertengahan April 2018.
Jadi bagaimana saya sampai di sini:
Dan mengapa saya tidak bisa ke sini sebelumnya?
Bagi saya alasan utama untuk kambuh terus-menerus adalah pola pikir saya dan pendekatan saya terhadap hubungan saya dan wanita pada umumnya. Tapi kita sampai di sana nanti.
Keputusan pertama saya adalah untuk gamifying perjalanan NoFap saya. Saya menyadari bahwa bagi saya ide untuk melakukan 90 hari langsung adalah terlalu ambisius dan berlebihan. Saya memutuskan untuk bergabung dengan ini Tantangan 7-hari dan begitu saya menyelesaikannya, saya pindah ke tantangan 14-, 21-, dan 30-hari. Dengan cara ini saya mendapat sedikit kemenangan setiap sekarang dan kemudian dan yang paling penting, saya mendapat dukungan dan motivasi dari sesama Fapstronauts dalam tantangan yang sama.
Selama waktu ini saya menyadari bahwa pendekatan saya terhadap hubungan dan wanita benar-benar kacau. Saya melihat wanita hanya cara berhubungan seks dan terus terang, hanya sebagai lubang untuk bercinta. Tetapi ketika saya membaca banyak posting di bagian Khusus Wanita, saya tiba-tiba mulai melihatnya sebagai pribadi, dengan kekurangan dan jenis perjuangan yang sama yang saya alami, dan simpati terhadap mereka membuka mata saya. Saya mulai terhubung dengan wanita di tingkat yang sama sekali baru. Saya mulai memperlakukan mereka sebagai pribadi, bukan hanya jenis mainan seks lainnya. Saya tahu, ini mungkin terdengar kasar, tetapi itulah persepsi saya saat itu.
Dan ini adalah awal nyata dari kisah sukses saya.
Ketika saya menyadari betapa menyesatkan pikiran saya tentang seks atau hubungan yang seharusnya, melakukan NoFap mulai lebih masuk akal bagi saya. Saya tidak lagi melakukan ini hanya untuk saya, tetapi juga untuk masa depan saya. Saya tahu saya harus tumbuh sebagai manusia jika saya ingin benar-benar sembuh. Dan saya melakukannya. Dengan bantuan forum ini saya mulai melihat hal-hal yang berhubungan dengan seks secara langsung untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Saya tidak lagi melihat wanita makhluk inferior yang merupakan sesuatu di luar jangkauan saya dan saya hanya diizinkan ngiler di layar. Saya melihat wanita sebagai orang yang sama seperti saya. Orang-orang yang cacat dan tidak aman yang mencari penerimaan dan cinta yang sama dariku. Saya hampir menangis sekarang ketika saya menulis ini. Saya benar-benar melihat wanita dengan cara yang belum pernah saya lihat sebelumnya.
Bagi saya, kemenangan terbesar adalah saya mampu menunjukkan musuh sejati saya dalam hidup. Bagi saya, melakukan NoFap menjadi sangat mudah karena saya menyadari bahwa masalah saya adalah pencarian tanpa henti saya tentang dopamin termudah yang mungkin. Pencarian saya untuk dopamin tertinggi yang mungkin paling mudah ini adalah penyebab kecanduan pornografi saya. Begitu saya menemukan musuh sejati saya, saya mulai berubah dengan cara yang tidak pernah saya bayangkan.
Tindakan saya sejauh ini:
Jadi apa yang saya lakukan ketika desakan atau kepanikan Flatline memukul saya?
Ini kedengarannya hampir bodoh tetapi bagi saya jawabannya adalah latihan fisik dan diet. Saya mulai mengubah pola makan, menurunkan berat badan, dan berolahraga 6 hari dalam seminggu. Saya menetapkan tujuan saya
a) menurunkan berat badan dan menjadi lebih menarik di mata saya sendiri
b) mulai berlari (saya selalu ingin menjadi pelari), dan
c) jadwalkan setengah jam setiap hari untuk meditasi.
Diet adalah hal yang sederhana karena terdapat informasi yang jumlahnya hampir tak terbatas tentang diet yang berbeda di interweb. Saya memulai puasa 16/8 dan mengubah pola makan saya menjadi makanan non-olahan bersih (sayuran mentah, buah-buahan, beri, kacang-kacangan, ayam dan ikan). Dan saat saya mulai menurunkan berat badan, rasa percaya diri saya mulai naik menembus atap seperti roket luar angkasa.
Latihan adalah tantangan yang lebih sulit. Saya telah menjadi kentang sofa sepanjang hidup saya, dan olahraga adalah sesuatu yang sangat saya benci. Tapi aku tetap melakukannya. Saya mulai berjalan-jalan enam kali seminggu dan setiap kali saya merasa terdesak. Kapanpun saya merasakan dorongan datang, saya pergi jalan-jalan. Bahkan di tengah malam jika perlu. Saya rela lelah keesokan harinya dalam pekerjaan jika itu berarti saya bisa menghindari kekambuhan. Setelah beberapa bulan berjalan, saya mulai berlari karena tingkat kebugaran saya meningkat.
Tetapi meditasi adalah bagian tersulit. Saya mencoba meditasi tradisional tetapi tidak berhasil untuk saya. Mungkin saya salah melakukannya (dan mungkin memang demikian) tetapi saya memutuskan untuk mengubahnya menjadi menulis. Saya mulai bertanya "Apa kabar?" dari diriku dan menuliskan apa yang pernah terlintas dalam pikiranku pada saat itu. Pencarian jiwa ini memberi saya lebih banyak jawaban dari diri saya sendiri daripada yang pernah diberikan psikolog atau konselor kepada saya. Saya mulai menemukan kelemahan saya yang pada gilirannya menyebabkan harga diri saya rendah, dan untuk pertama kalinya dalam hidup saya dapat membantu diri saya sendiri untuk sembuh. Itu adalah perasaan yang menggembirakan dan saya menjadi sangat termotivasi sehingga saya merasa seperti saya hidup pertama kali dalam hidup saya.
Jadi di mana saya sekarang:
Hari ini kecanduan pornoku hampir tidak ada dan saya tidak lagi memiliki PIED. Saya berhasil mendapatkan orgasme pertama saya dengan pacar saya di suatu tempat sekitar hari ke-100 (melalui handjob) dan akhirnya mendapatkan orgasme dari seks PIV beberapa minggu yang lalu. Saya masih mengalami kesulitan untuk mencapai orgasme dan sejujurnya saya masih belum tentu mendapatkannya setiap kali kita berhubungan seks, tetapi masalah ini akan menjadi lebih baik dan inilah alasan saya akan terus melakukan NoFap di masa depan. Saya tidak ingin jatuh dalam perangkap porno itu lagi.
Saya telah menyingkirkan kecanduan pornografi dan menyembuhkan PIED saya. Jadi semuanya…
Saya melihat ini sebagai keberhasilan dan kemenangan besar.
Daftar poin tindakan saya:
Singkatnya beberapa hal yang telah membantu saya untuk sampai ke sini:
- Temukan penyebab kecanduan Anda dan alasan Anda membuat dopamin tinggi. Ini mungkin masalah harga diri, kesepian atau bahkan depresi, tapi apapun itu, Anda harus menemukannya.
- Mulailah hobi baru yang mengalihkan Anda dari abstain pornografi. Jika Anda hanya duduk di rumah dan hanya berkonsentrasi pada pantangan dari pornografi, kemungkinan besar Anda akan kambuh cepat atau lambat. Berkonsentrasi pada hal lain. Pergi ke luar. Jalan-jalan. Bacalah buku di kedai kopi. Jangan tinggal di rumahmu. Latihan fisik akan membawa Anda keluar dan menghabiskan energi Anda yang berlebihan.
- Minimalkan waktu layar Anda. Setiap layar menonton menit adalah acara yang berpotensi memicu.
- Minimalkan waktu Anda di media sosial. Ini melakukan dua hal: Pertama, Anda akan melihat lebih sedikit gambar yang memicu (bikini-pantai-liburan-jenis-hal) dan kedua Anda akan berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Itu akan membuat perbedaan besar.
- Baca postingan dari Forum ini. Ambil tip dari orang lain. Ambil apa yang Anda bisa dan lakukan apa pun yang Anda inginkan.
- Bantu sesama Fapstronaut di Forum ini. Semakin banyak Anda membantu, semakin banyak Anda mendapatkan balasannya. Memotivasi orang lain memberi Anda motivasi untuk melanjutkan perjalanan Anda sendiri.
Inilah cerita saya. Saya berharap cerita saya menginspirasi dan memberi harapan kepada seseorang.