Saya menemukan Nofap pada bulan Februari tahun ini dan segera memulai tantangan 90 hari (Tidak ada P atau M). Saat ini saya mendekati 100 hari, dan sejauh ini bagus. Meskipun saat ini saya tidak memiliki keinginan untuk kembali ke PM, saya belum terlalu bersemangat, karena saya telah melakukan peregangan sejauh ini sebelumnya. Namun saya berharap bahwa mungkin berbeda kali ini karena saya merasa bahwa beberapa keinginan PMO yang kuat telah dihapus, dan saya juga jauh lebih berpendidikan tentang masalah ini. Saya telah merinci kisah saya di bawah ini dengan harapan cerita itu selaras dengan apa yang orang lain alami. Ini adalah posting yang panjang tapi saya merasa harus memasukkan detail sebanyak mungkin.
Latar Belakang
Saya memulai M ketika saya berada di sekitar 14. Saya 37 sekarang jadi itu hanya majalah pada waktu itu. Selama tahun-tahun berikutnya internet berkembang dan sebagai hasilnya saya berkembang dari menggunakan imajinasi saya, ke majalah, menjadi softcore di TV, dan kemudian ke gambar statis di internet. Saya mungkin M setiap hari dari 14 sampai saya 22 dan pada saat itu sepertinya tidak menyebabkan saya terlalu banyak masalah. Karena saya dibatasi untuk gambar / video yang sangat singkat pada waktu itu setiap sesi tidak berlangsung terlalu lama (mungkin rata-rata 20 menit). Merayap benar-benar bukan pilihan saat itu karena terlalu lama untuk mengunduh apa pun!
Saya menikah dan punya anak di 20 saya dan itu jelas membatasi kebiasaan itu, sampai batas tertentu. Seks teratur, tapi aku masih menyelinap ke bawah di malam hari ke PMO. Saya belum melihatnya dibahas di sini (tidak diragukan lagi), tapi kelemahan saya adalah saluran British Babestation dll. Ada sekitar 10 dari mereka, masing-masing dengan gadis yang berbeda, dan aku berjam-jam menjentikkan di antara saluran sampai aku mendapatkan gadis yang sempurna dalam pose sempurna. Saya berada di pertengahan 20 ketika internet berkecepatan tinggi lepas landas dan saat itulah sesi merayap tengah malam lepas landas. Sekali lagi mereka terbatas karena keluarga tetapi saya masih mengelola beberapa sesi setiap minggu.
Itu juga ketika kesulitan dalam hidup saya benar-benar meningkat. Secara luas saya memiliki kehidupan kerja yang sangat menegangkan selama beberapa tahun. Saya tidak berpikir saya dapat secara realistis menghubungkan semua masalah dalam hidup saya dengan PMO, tetapi sekarang saya tidak ragu bahwa itu berdampak besar pada kesejahteraan mental saya pada waktu itu, khususnya dengan munculnya unduhan berkecepatan tinggi yang memungkinkan banyak video. Saya mengalami kecemasan ekstrim dan juga depresi dalam hidup saya (beberapa disebabkan oleh PMO dan beberapa disebabkan oleh faktor-faktor lain dalam hidup saya) dan yang pasti, ironisnya, mencoba menggunakan PMO sebagai jalan keluar. Mampu melihat seluruh gambar sekarang meskipun saya melihat bahwa saya terjebak dalam lingkaran PMO stres yang tidak pernah berakhir.
Kenapa saya PMO
Awalnya kami mungkin menggunakan M karena kami melihat wanita cantik dan kami memiliki keinginan kuat untuk bersama mereka dan berhubungan seks dengan mereka. Ini bisa melalui video online atau dengan melihat seseorang yang menarik di jalan / di tempat kerja. Ini terlihat jelas bagi kebanyakan pria. Namun, melihat ke belakang saya sekarang melihat dengan jelas bahwa setelah kebiasaan itu didirikan saya terutama menggunakan PMO dalam tiga situasi tertentu ...
1. Meningkatkan kebahagiaan. Ini adalah ketika saya sudah memiliki perasaan Jumat sore itu dan ingin itu berlanjut. Misalnya saya mungkin berhasil dalam sesuatu dan merasa hebat tentang diri saya, dan dengan cara yang sama seorang pecandu alkohol beralih ke alkohol untuk memperpanjang pengalaman, saya akan beralih ke PMO dan terus berjam-jam. Saya mungkin memperpanjang perasaan untuk sementara waktu tetapi segera setelah PMO selesai, saya merasa tidak enak. Alih-alih menikmati kesuksesan apa pun / saat bahagia yang saya alami dalam hidup saya, saya duduk membungkuk, menarik beberapa piksel dan suara wanita.
2. Penghilang stres. Saya sekarang melihat bahwa PMO adalah go-too saya selama atau mengikuti situasi yang penuh tekanan. Saya percaya ini adalah di mana itu benar-benar berdampak pada kesehatan mental saya. Saya akan stres, lalu PMO dan kemudian merasa sepuluh kali lebih buruk tentang diri saya. Saya percaya bahwa ini menjebak saya dalam satu lingkaran yang memberi pikiran negatif tentang diri saya, memperkuat mereka setiap kali saya terlibat dalam PMO ketika stres.
3. Melepaskan ketegangan. Pada satu tahap saya tidak bisa melanjutkan hari / pekerjaan / tugas saya tanpa PMOing pertama. Sebagai contoh, Jika saya memiliki banyak pekerjaan Uni yang harus saya lakukan, saya akan selalu duduk dan M terlebih dahulu untuk menghilangkan ketegangan. Ini menghilangkan ketegangan untuk sementara waktu tetapi pada saat yang sama juga memberi makan dan memperkuat kebiasaan itu (tanpa diketahui oleh saya pada saat itu).
Mencoba menyerah tanpa hasil
Selama beberapa tahun saya tidak tahu dampak PMO terhadap saya. Saya memiliki kecenderungan karena saya perhatikan bahwa ketika saya abstain kira-kira. dua minggu saya merasakan hubungan yang jauh lebih baik dengan istri saya. Seks jelas, pasti lebih baik. Saya tidak bisa cukup menekankan itu. Namun itu tidak pernah cukup dan meskipun upaya saya melalui kemauan semata, saya selalu kembali ke PMO.
Di 2013 saya merasa sangat buruk sehingga saya berhasil sekitar 3 bulan berpantang. Ini adalah kemauan murni dan didasarkan pada pemikiran 'Saya harus menyerah PM agar merasa baik / sehat lagi'. Sejak itu saya secara bertahap mendidik diri saya lebih banyak tentang masalah ini, dan efek negatif khususnya. Saya telah melakukan beberapa peregangan yang serupa selama beberapa tahun terakhir, tetapi biasanya menemukan diri saya kambuh (binging) setiap dua minggu.
Alat untuk sukses
Saya telah merinci di bawah ini daftar faktor-faktor yang saya percaya memiliki dampak terbesar selama proses menyerah PM.
Sejak 2013 saya sudah tahu pada tingkat tertentu bahwa saya harus menyerah sama sekali. Saya sudah memiliki cukup banyak peregangan untuk menyadari bahwa pada tingkat dasar ketika Anda PM, Anda akan merasa sial, sementara abstain dari PM dan Anda akan mulai merasa lebih baik. Itu pasti pengalaman saya. Saya telah mengambil teknik-teknik berikut secara bertahap selama bertahun-tahun tetapi belum pernah (sebelumnya sekarang) berkomitmen penuh untuk menerapkan semua. Jujur tanpa sadar saya juga tidak mau menyerah.
1. Meditasi. Tidak diragukan lagi ini memiliki dampak terbesar. Pikiran saya di luar kendali dan meditasi telah menjinakkannya dengan sangat. Latihan meditasi saya kadang-kadang bersifat sporadis, tetapi saya telah melalui periode beberapa bulan di mana saya akan bangun lebih awal dan duduk selama satu jam atau lebih. Secara luas kita memiliki sejumlah pikiran bawah sadar yang mendorong kita ke arah hal-hal seperti PMO. Dengan duduk dan mengamati proses pemikiran Anda sendiri, Anda mulai mengungkap pemikiran itu. Ketika Anda menjadi sadar akan proses pemikiran bawah sadar itu kehilangan kekuatannya. Saya akan memberi contoh. Saya menemukan bahwa salah satu pemikiran yang mendorong saya ke M to P adalah, 'Dia menginginkanku', merujuk pada gadis apa pun yang ada di video yang saya tonton. Pikiran saya secara tidak sadar memegang keyakinan kuat ini. Ketika ini terungkap, saya segera menyadari bahwa bukan itu masalahnya. Sebenarnya itu omong kosong. Kenyataannya adalah Anda mengamati serangkaian piksel. Siapa pun yang membuat video asli sedang menjalani kehidupannya sendiri. Dia pasti tidak menginginkan saya atau Anda.
Saya menemukan berbagai keyakinan tidak benar lainnya di sepanjang garis ini dan dengan mengamati proses pemikiran saya seputar pornografi, semoga saja, saya mencabut banyak kepercayaan yang keliru di sekitar P dan juga wanita pada umumnya.
Sehubungan dengan meditasi, saya akan merekomendasikan mencari bantuan ahli, atau mulai dengan buku / panduan. Ini hampir pasti bukan perbaikan instan tetapi jika Anda bertahan itu akan membantu.
2. Berurusan dengan nafsu. Saya pikir saya selalu memiliki perasaan nafsu yang kuat terhadap lawan jenis dan ketika saya pindah dengan GF saya (sekarang istri) saya pasti mengurangi jumlah PMO. Meskipun ini akan dianggap sebagai langkah positif saya bisa melihat sekarang bahwa saya menggunakan seks dengannya sebagai pengganti pelepas stres yang diberikan PMO. Saya mungkin tidak terlalu tertarik untuk berhubungan dengannya, dan sebaliknya motif utama saya adalah merasa baik sendiri. Dalam beberapa bulan terakhir saya mengurangi no. kesempatan kami berhubungan seks sekali seminggu dan secara umum saya memastikan bahwa itu adalah sesuatu yang dia juga tertarik pada saat itu. Seks jauh lebih baik dengan cara ini. Itu juga memungkinkan saya untuk mempraktikkan pengendalian diri yaitu tidak menggunakannya untuk bercinta hanya untuk merasa lebih baik tentang diri saya.
3. Berhenti minum alkohol. Saya minum banyak sekali seminggu dari 19 - 23 dan sejak itu hanya beberapa kali per tahun. Namun, pada masing-masing kesempatan itu, nafsuku terbang di luar kendali. Alkohol jelas memicu dorongan saya dan setelah berada di sebuah klub saya akan selalu PMO ketika saya sampai di rumah. Saya pasti akan PMO lagi keesokan paginya ketika mabuk. Saya khawatir alkohol akan membuat saya melakukan sesuatu yang jauh lebih buruk daripada PMO pada malam hari dan saya menyerah sama sekali pada bulan April 2015. Sejujurnya saya tidak ketinggalan.
4. Berurusan dengan kemarahan / ketidaksabaran. Melalui banyak kesempatan yang diberikan kehidupan, saya berusaha untuk lebih sabar dan belajar untuk mengamati dan mengalami amarah saya daripada membiarkannya meledak keluar (atau ditekan ke dalam). Meditasi dapat membantu dengan ini. Jika seperti saya Anda kembali ke porno ketika stres, jelas bahwa jika Anda mengelola kemarahan dan ketidaksabaran maka Anda akan merasa secara umum kurang stres, yang pada gilirannya akan mengurangi kemungkinan Anda kembali ke porno.
5. Menjenuhkan pikiran Anda dengan informasi sebanyak mungkin tentang realitas PMO. Baca Nofap, buku dll sampai Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang PMO lakukan untuk Anda dan dunia yang lebih luas. Pahami dampaknya pada otak Anda. Memahami bagaimana P terkait dengan perdagangan manusia / pelacuran. Memahami dampak P terhadap kehidupan aktor pria dan wanita. Apakah Anda ingin putri / saudara perempuan / ibu Anda terpuruk ke dalam industri?
Saya membuat beberapa perubahan lain yang, meskipun tidak berhubungan langsung dengan porno, telah meningkatkan kesejahteraan saya:
1. Mandi air dingin. Membantu dalam beberapa cara. Silakan riset jika tertarik
2. Vegetarian. Bukan untuk semua orang yang saya mengerti tetapi saya sudah menjadi vegetarian (hampir vegan) selama beberapa tahun dan ini sekali lagi memiliki dampak nyata pada kesejahteraan saya.
3. Olahraga. Membantu dengan manajemen stres.
Hasil
Setelah hampir 100 hari saya merasakan perubahan nyata. Saya benar-benar melakukannya. Namun, sebelum saya membahasnya, saya ingin menunjukkan bahwa saya berpendapat bahwa pemulihan penuh mungkin akan memakan waktu lebih lama dari 100 hari. Meskipun secara lahiriah saya memiliki kehidupan yang baik yang saya nikmati yaitu rumah, keluarga besar, dll yang cukup aman secara finansial, selama sekitar 12 tahun ada sesuatu yang mencegah saya untuk dapat mengalami kegembiraan dan kebahagiaan. Bahkan sepertinya ada sesuatu yang menghalangi semua emosi saya, baik positif maupun negatif. Saya telah melepaskan PMO selama 90 hari dan saya pasti melihat celah-celah kebahagiaan dan kegembiraan datang. Sebaliknya saya juga baru-baru ini mengalami perasaan sedih, kasih sayang, dan emosi serupa lainnya, yang tidak pernah saya alami selama ini. Saya ingin mengalami berbagai macam emosi kehidupan dan sekarang tampaknya hampir pasti seolah-olah P mencegah saya melakukannya. Mungkin terdengar aneh tapi PMO membuat saya mati rasa pada dunia (efek buruk lain dari menggunakannya sebagai penghilang stres), dan percayalah, ini bukan pengalaman yang menyenangkan.
Tentunya kita harus realistis dan mengakui bahwa perubahan nyata tidak terjadi untuk pecandu narkoba / alkohol sampai mereka abstain setidaknya 1 + tahun? Apakah tidak masuk akal untuk mengasumsikan bahwa pemulihan dari PMO ekstrem, yang dilakukan selama bertahun-tahun akan memakan waktu yang sama? Saya mendasarkan ini hanya pada pengamatan jadi jika ada yang memiliki informasi / bukti yang lebih konkret tentang waktu pemulihan yang realistis yang akan sangat dihargai.
Jika Anda belum mengelola hari 90 dll, tolong jangan salah paham. Anda akan melihat perubahan positif selama waktu itu. Mengenai kekuatan super saya jujur tidak tahu. Sementara saya akan membingkai perubahan dengan lebih konservatif saya pasti melihat peningkatan besar dalam kesehatan mental dan kenikmatan hidup secara keseluruhan. Ini jelas merupakan motivator yang kuat untuk maju. Bagaimanapun, berikut adalah daftar perubahan yang saya perhatikan:
1. Rasa kesejahteraan yang lebih baik. Saya merasa lebih baik tentang diri saya dan juga dunia pada umumnya. Mungkin ini karena saya tidak lagi berkontribusi pada angka-angka pemirsa porno (yang pada gilirannya memicu industri).
2. Saya tidak merealisasikan perempuan lagi. Saya tampaknya memegang keyakinan bahwa mereka ada di sana untuk kesenangan pria dan juga untuk pembiakan.
3. Kurang stres (dan karenanya cenderung beralih ke porno).
4. Kurang kecemasan sosial, ditambah dengan keinginan yang lebih besar untuk bersosialisasi / berbicara dengan orang asing dll
5. Lebih percaya diri saat berkomunikasi dengan orang.
6. Seks yang jauh lebih baik dengan SO. P membuat kita berpikir bahwa seks vanila tidak cukup tetapi dalam pengalaman saya sebagian besar hal yang kita lihat di P hanya merendahkan wanita dan tidak diperlukan untuk kehidupan seks yang terpenuhi.
7. Lebih banyak motivasi.
Saya yakin ada orang lain dan saya akan menambah daftar seiring berjalannya waktu.
Dalam pengalaman saya untuk perubahan nyata terjadi, Anda perlu menjalani perubahan lengkap dalam struktur proses pemikiran Anda. Saya senang mendiskusikan salah satu poin yang diajukan. Semoga berhasil.
LINK 99 hari tanpa PM. Pikiran saya. Semoga mereka bisa membantu.
By Indurian