Saya akhirnya mencapai 30 hari setelah beberapa kegagalan. Apa yang berhasil untuk saya?
1) Disiplin adalah kunci.
Hindari pemicu - konten sugestif dalam bentuk apa pun.
Apa yang digolongkan sebagai "sugestif" relatif mudah untuk diketahui - apa pun yang mulai membuat Anda terangsang - bisa apa saja mulai dari film Netflix hingga model Instagram hingga video YouTube, dll.
Hindari pikiran seksual sebanyak mungkin. Ketika itu terjadi, paksa mereka pergi.
Hindari menyentuh D Anda sebanyak mungkin.
2) Isi kekosongan dengan konten yang lebih bermakna - buku, berita, olahraga (dalam kasus saya, pergi ke gym 5x per minggu). Saya telah melihat banyak pembicaraan TED dalam 30 hari terakhir dan beberapa di antaranya sebenarnya sangat relevan untuk menghilangkan kecanduan ini.
3) Baca cerita nofap setiap hari - bagi saya, kisah sukses dan kisah SO adalah yang paling membantu. Saya kira saya telah melakukan ini sedikit berlebihan dan akan menguranginya seiring waktu.
4) Fokus pada hal-hal normal dalam hidup Anda - nikmati percakapan dengan orang lain, pekerjaan, aktivitas menyenangkan, aktivitas keluarga, perjalanan, jalan-jalan dengan teman, dll.
5) Fokus pada hari ini tetapi sadarilah bahwa tujuannya adalah untuk tetap bersih selamanya.
6) Fokus pada tujuan akhir (apa pun itu untuk Anda) dan mengapa Anda ingin hidup tanpa P dan M.
7) Tidurlah pada waktu yang tepat (untuk saya sekitar tengah malam) dan cobalah tidur 7 jam
8) Makan sehat, minumlah setidaknya 1.5 liter air setiap hari
Banyak hal yang meningkat untuk saya - saya tidak akan menyebut negara adidaya ini tetapi secara keseluruhan, saya telah melihat manfaat di banyak bidang:
- Selesaikan pekerjaan dan nikmati bekerja
- Merasa lebih baik, lebih tenang, lebih sedikit stres, lebih percaya diri, suasana hati lebih baik, tidak ada kabut otak
- Menikmati hal-hal kecil dalam hidup lebih banyak (seperti sinar matahari di luar, musik, makanan enak)
- Pertumbuhan otot, kulit yang lebih baik, rambut yang lebih baik, suara yang lebih dalam
- tidur yang lebih baik
Saya melihat dengan jelas bahwa ini hanyalah awal dari perjalanan saya dan sebenarnya tidak ada sihir 60 pr 90 atau 120 hari di mana saya akan sepenuhnya sembuh. Saya belajar untuk memahami bahwa saya akan selalu selangkah lebih jauh dari kegagalan tetapi jujur, ini tidak masalah selama Anda mengetahuinya.
Apa kunci dalam proses ini adalah Anda harus mempelajari apa yang menjadi pemicu Anda dan begitu Anda mengetahuinya, hindarilah sebanyak mungkin.
Saya berharap, beberapa pelajaran yang dipelajari ini akan bermanfaat bagi orang lain. Terima kasih telah membaca dan maaf untuk posting yang panjang.
LINK -
by over50
;