Saya awalnya ingin membuat 2018 bebas-fap, tetapi saya mengacaukannya pada bulan Februari dan sangat kecewa. Saya tidak ingin waktu berikutnya menjadi seperti semua usaha saya yang gagal lainnya, jadi saya berkata pada diri sendiri bahwa apa pun yang terjadi, saya akan mencapai 90 hari.
Itu sulit, tetapi tidak sesulit yang saya kira. Itu hanya membutuhkan upaya pada hari-hari Anda mendapatkan dorongan kuat dan, seperti saya, sebagian besar dari Anda tidak akan memiliki dorongan kuat setiap hari. Beberapa hari saya harus mengatakan pada diri saya sendiri, "Hanya satu hari lagi" untuk menyelesaikannya. Apa yang benar-benar membantu saya adalah menjaga diri saya lebih sibuk dari biasanya selama 3 bulan terakhir. Saya bekerja lebih banyak, lebih banyak berolahraga, membaca lebih banyak buku dan berlatih gitar secara teratur. Itu sampai pada titik di mana saya akan lupa bahwa saya sedang melakukan NoFap dan itu hal yang baik.
Beberapa manfaat yang saya perhatikan adalah lebih mudah bagi saya untuk melakukan dan menjaga kontak mata dan saya berbicara lebih percaya diri. Bahkan ketika saya tersandung kata-kata saya, saya menepisnya dan masih memiliki kepercayaan pada suara saya. Saya terbiasa tidur di malam hari sebelum tidur dan akan tidur sangat nyenyak di malam-malam yang saya lakukan. Sekarang saya mendapatkan beberapa tidur terbaik yang pernah saya alami selama bertahun-tahun. Terakhir, motivasi saya adalah melalui atap. Jauh lebih mudah bagi saya untuk menghapus daftar tugas yang harus saya lakukan dan bekerja menuju tujuan saya.
Satu buku yang benar-benar membantu saya adalah The Power of Habit oleh Charles Duhigg. Ini berbicara tentang mekanisme kebiasaan dan bagaimana mereka mempengaruhi kita. Setelah membaca buku ini, saya belajar mengenali isyarat yang memicu saya dan mengubah lingkungan tempat saya biasanya ketika saya kambuh. Saya sangat merekomendasikannya.
TL; DR Tetap sibuk, bawa satu hari pada satu waktu dan baca The Power of Habit.
LINK - Saya akhirnya berhasil sampai ke 90 hari!
by tangga