Setelah menjadi lurker untuk waktu yang paling lama, saya akhirnya memutuskan untuk membuat akun dan memposting di sini, untuk memberikan kembali kepada komunitas yang bermanfaat dan suportif ini. Ini akan menjadi posting yang panjang, merinci perjalanan saya, mulai dari alasannya, kemudian menceritakan kesulitan yang saya hadapi dan cara yang saya temukan untuk mengatasinya, diikuti dengan perubahan apa yang saya rasakan setelahnya.
Saya sungguh berharap kisah saya akan memotivasi beberapa dari Anda dan juga memberi Anda semacam wawasan tentang kehidupan Anda.
Mengapa saya memutuskan untuk Berhenti
Pornografi terlalu dinormalisasi di mana-mana akhir-akhir ini. Anda akan menemukan orang-orang mengulangi pernyataan di mana-mana bahwa tidak apa-apa untuk mengonsumsi pornografi asalkan tidak mengganggu kehidupan sosial Anda dan tidak mengganggu kehidupan profesional Anda. Ini selalu menghibur saya bahwa saya tidak punya masalah. Lagipula, saya punya banyak teman dekat yang sering saya ajak bicara (walaupun baru-baru ini kami tinggal di kota yang berbeda setelah lulus kuliah). Saya dekat dengan keluarga saya dan saya berbicara dengan orang tua saya di telepon setiap hari. Saya lulus dengan Distinction dan memiliki pekerjaan bergaji baik. Semua ini membuat saya merasa tidak salah dengan jumlah pornografi yang saya konsumsi.
Sebelum saya berhenti, saya secara teratur masturbasi untuk pornografi setidaknya dua kali sehari. Sekali di pagi hari dan sekali tepat sebelum tidur. Itu seperti set rutin di atas batu. Tetapi saya tidak pernah memiliki masalah yang disebutkan di atas dan juga tidak pernah memiliki masalah medis, jadi saya harus baik-baik saja, bukan?
(Peringatan pemicu untuk paragraf berikutnya)
Tapi kemudian saya menemukan ini artikel (sedikit gambar NSFWish di dalam) yang merinci desensitisasi yang dirasakan seseorang terhadap pornografi vanilla seiring berjalannya waktu, dan itu tiba-tiba membunyikan bel di suatu tempat dalam diriku. Saya mulai membaca lebih dan lebih banyak lagi tentang efek pornografi terhadap otak. Saya menyadari bagaimana saya sendiri mulai dari yang paling vanilla porno, telah pindah ke pornografi fetish kaki cukup awal. Kemudian perlahan-lahan beralih ke pornografi transgender, mencari hal baru. Kemudian ketika saya merasa seperti saya telah menjelajahi sebagian besar dari itu (setidaknya sebagian besar yang "baik"), saya memutuskan bahwa bahkan beberapa klip hipno crossdresser / banci melakukan trik untuk saya, jadi saya membuang waktu berjam-jam mencari klip yang sempurna sampai saya menemukan satu yang saya sukai. Selain itu, saya masih perawan, dan saya tidak tahu seperti apa seks "sebenarnya", sehingga klip ini sering kali membuat saya merasa tidak yakin tentang seksualitas saya.
Semua ini, dikombinasikan dengan beberapa upaya sebelumnya yang gagal (setengah hati) untuk berhenti membuat saya melihat tanda-tanda kecanduan di suatu tempat. Saya merasa malu pada diri sendiri dan kehilangan kepercayaan diri karena tidak bisa mengendalikan pikiran dan keinginan saya sendiri. Inilah yang mendorong saya untuk berubah.
Bagaimana saya memulai Perjalanan
Langkah pertama, dan mungkin yang paling penting adalah menyadari dan mengakui bahwa saya punya masalah. Setelah itu diurus, hal-hal lain jatuh dengan susah payah.
Keputusan pertama yang saya buat adalah untuk berhenti masturbasi karena beruntun juga, karena porno dan masturbasi telah begitu terkait di kepala saya sehingga saya tidak dapat melihat satu tanpa yang lain. Setiap kali saya masturbasi tanpa porno, saya masih membayangkan adegan-adegan dari film-film porno favorit saya, dan dikatakan bahwa ia memiliki efek yang sama pada sirkuit hadiah otak seperti menonton porno secara langsung. (Saya akan menggunakan istilah porno dan masturbasi secara bergantian mulai dari sini.)
Saya tidak terlalu memikirkan masa depan atau bahkan apa yang akan saya dapatkan dari “reboot”. Saya hanya akan mendorong kekuatan keinginan saya untuk mencapai 90 hari porno dan masturbasi gratis, itu tujuannya. Apa yang harus dilakukan setelah itu adalah masalah pertimbangan nanti (ini membantu karena jika targetnya tampak besar maka sulit untuk memulai).
Begitu saya memiliki tujuan yang jelas di kepala saya, saya memutuskan dengan sangat tulus bahwa saya akan terus berusaha untuk itu. Saya sangat malu dengan kebiasaan saya sampai saat itu sehingga saya tahu bahwa jika saya kambuh setelah semua tekad itu akan sangat sulit untuk melihat diri saya sendiri. Ini mengambil "jaring pengaman" dariku dan taruhannya pasti lebih tinggi kali ini.
Saya memutuskan untuk mengembangkan kekuatan kemauan saya seperti otot, secara bertahap mendorongnya semakin banyak. Tanpa memikirkan terlalu banyak tentang coretan, saya menyadari bahwa setiap kali Anda menyangkal diri Anda sendiri sebuah sesi porno, itu meningkatkan kendali diri Anda. Jadi untuk hari pertama saya berkata pada diri sendiri, bahwa saya tidak akan melakukan masturbasi sepanjang hari itu. Dan aku tidak melakukannya. Kemudian setelah satu atau dua hari, saya pergi selama 2 hari berturut-turut. Kemudian lagi setelah beberapa hari, saya memulai tiga hari berturut-turut, tetapi kemudian memutuskan bahwa saya akan melanjutkannya selama 90 hari.
Kesulitan dan Realisasi
Saya akui bahwa ini adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya lakukan dalam hidup saya. Saya memiliki gejala penarikan tidak fatal tetapi sangat nyata. Ada beberapa hari ketika saya hanya akan berbaring di tempat tidur mengalami hasrat terkuat dan merasa seperti berteriak ke bantal. Aku meringis dan menggeliat kesakitan, tetapi aku juga tersenyum. Karena untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya memegang kendali. Saya merasa pembersihan pasti terjadi. Rasanya enak.
Penyangkalan diri untungnya menjadi lebih mudah, satu sesi porno dihindari pada suatu waktu. Saya merasa semakin bisa mengendalikan apa yang saya lakukan. Setiap hari lapisan itu membuat sebagian diri saya membenci dan menggantinya dengan rasa bangga dan prestasi.
Hanya beberapa hari setelah bebas dari pornografi, sebuah kesadaran besar menyadarkan saya. Saya perhatikan bahwa saya merasa terangsang ketika saya mandi. Saya juga merasakan dorongan untuk beralih ke pornografi ketika saya sedang bahagia. Lalu aku tersadar. Saya tidak hanya melakukan masturbasi dua kali sehari. Saya melakukannya dengan cara yang lebih dari itu tanpa benar-benar memperhatikannya. Mandi pada dasarnya adalah kata lain untuk masturbasi di kamar mandi bagi koleksi porno "Terbaik dari" mental saya. Di saat-saat yang lebih menegangkan seperti saat ujian, saya menonton film porno untuk bersantai dan beristirahat, dan jumlahnya meningkat jauh menjadi zona 4-5 kali sehari. Ketika saya sangat gembira, saya merayakannya dengan pornografi. Ketika saya sedih saya mencari kenyamanan dalam pornografi. Ketika saya bosan, saya menonton film porno untuk menghabiskan waktu. Pornografi adalah mekanisme satu atap untuk mengatasi segala hal.
Saya juga mengerti dengan sangat jelas bahwa saya tidak kecanduan masturbasi. Saya sangat menginginkan dorongan visual dari pornografi. Ini adalah salah satu bagian dari kejelasan yang belum pernah saya lihat akan datang. Saya selalu berpikir bahwa saya masturbasi lebih dari beberapa orang karena saya memiliki dorongan seks yang lebih tinggi, dan bahwa saya hanya menonton film porno untuk membantu masturbasi. Ternyata saya benar-benar salah tentang itu. Sebenarnya porno yang membuatku kecanduan.
Realisasi terbaru juga cukup menarik bagi saya. Ketika porno tiba-tiba hilang dari hidup saya, saya dapat merasakan kekosongan kesepian dengan sangat jelas dalam diri saya, bahwa saya telah berusaha untuk mengisi semua pornografi. Saya tidak pernah menyadari bahwa saya kesepian dari dalam (saya sering menghabiskan banyak waktu di luar rumah, teman dan keluarga untuk belajar dan bekerja di berbagai negara, sering mengalami hambatan bahasa utama) dan karenanya saya bahkan tidak pernah mencoba untuk mengambil urus masalah itu. Sebagai gantinya, saya tanpa sadar menyimpannya tenggelam di bawah samudera porno. Sekarang saya tahu tentang masalah sebenarnya, itu satu langkah lebih dekat untuk diperbaiki.
Langkah-Langkah yang Saya Ambil untuk Membantu Streak Saya
Ketika Anda berhenti dari porno, Anda akan dibiarkan dengan jumlah waktu yang sangat banyak di tangan Anda. Rasanya seolah-olah Anda hidup 30 jam hari entah bagaimana. Sangat penting untuk menjaga diri Anda sibuk sepanjang waktu itu. Dan inilah hal yang baik tentang dorongan mendadak, mereka bergerak secepat mereka muncul. Jadi, jika Anda memiliki respons langsung terhadap suatu keinginan, itu bisa digunakan setiap saat untuk mengatasinya. Tindakan pergi dapat sesederhana berjalan-jalan selama beberapa menit, atau minum segelas air, dan dengan cara itu Anda dapat mengembangkan kebiasaan baik saat Anda menghancurkan yang buruk. Kegembiraan ganda diterjemahkan menjadi motivasi ganda untuk terus berjalan.
Saya membuat titik untuk menjaga diri saya di ruang publik seperti perpustakaan, dan di perusahaan sebanyak yang saya bisa. Ini tidak hanya membantu saya mengendalikan diri, tetapi juga membantu dengan masalah kesepian yang lebih dalam. Menelepon teman-teman lama sementara Anda merasakan dorongan itu juga merupakan cara yang bagus untuk membantu membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian, dan juga menghilangkan dorongan dengan sangat cepat.
Sebagai cara lain untuk melawan desakan, saya selalu membawa buku. Yang membutuhkan sedikit kerja aktif sehingga hanya membaca secara pasif tidak akan cukup. Saya menggunakan "Word Power Made Easy" oleh Norman Lewis. Itu adalah sesuatu yang telah saya tunda selama 4 tahun secara harfiah, dan saya menyelesaikannya dalam 3 bulan berturut-turut saya. Itu juga menjadi motivator lain bagi saya untuk terus mendorong.
Jika Anda sulit tidur tanpa pornografi, Anda bisa mulai melakukan beberapa aktivitas fisik, jika Anda belum melakukannya. Saya mulai bermain basket sebentar. Sekali lagi itu membantu dalam sosialisasi yang lebih baik, fisik yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan, dan tidur yang jauh lebih baik di malam hari.
Seperti yang Anda lihat, bukan hanya saya tidak menonton film porno lagi. Saya mengalami perubahan gaya hidup yang lengkap sebagai produk sampingan. Saya mendapatkan lebih banyak pekerjaan pada siang hari. Saya banyak membaca, banyak menulis. Mulai merawat diri sendiri dengan berolahraga. Mencari teman baru, dan memperkuat persahabatan lama. Meluangkan waktu sejenak untuk mengingat dan menghargai semua ini membantu saya melanjutkan langkah saya di hari-hari terberat.
Tapi mungkin hal terbesar dan terpenting yang berhasil saya lakukan kali ini adalah tetap jujur pada diri saya sendiri. Sebelumnya ketika saya mencoba untuk berhenti dari pornografi, saya akhirnya jatuh kembali ke dalamnya karena saya mencoba secara teknis dengan itu seperti "Apa itu pornografi sebenarnya?" Saya mencoba untuk mendefinisikan batasan, supaya saya bisa mendekati mereka sedekat mungkin. Ini adalah satu-satunya hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Anda merasakan perasaan lega itu, sementara semua yang Anda lakukan membuat semuanya lebih sulit pada diri Anda sendiri. Kali ini saya mengikuti aturan bahwa "Jika saya perlu bertanya tentang itu, saya tidak akan menontonnya." Dan bertentangan dengan apa yang saya bayangkan, jauh lebih mudah untuk berhenti menjadi kalkun dingin seperti ini daripada dengan menyedihkan mencoba membodohi diri sendiri dengan semacam pembenaran mengapa klip tentang wanita telanjang ini tidak apa-apa untuk Anda tonton. Ini mungkin menantang karena keberadaan pornografi di mana-mana dalam budaya arus utama. Mulai dari video musik, acara TV, hingga Reddit AMA sering kali memiliki banyak konten pornografi. Pada pandangan pertama, sepertinya tidak ada yang tersisa untuk Anda habiskan di waktu luang. Tetapi jika Anda memikirkannya, ada dunia yang sangat besar di luar film dan acara TV. Mungkin mengambil gitar. Mungkin mulai berkebun. Anda melakukan apa pun yang Anda inginkan, tetapi menjauhlah dari apa pun yang menggoda Anda. Bagi Anda yang menganggap serius lencana, ini berarti bahwa jika Anda perlu mengatur ulang, Anda harus jujur pada diri sendiri dan tidak menikmati hari-hari menonton film porno yang tiada henti karena Anda harus mengatur ulang konternya. Sadarilah bahwa melakukan itu Anda hanya membodohi diri sendiri dan menghancurkan semua yang akan memperkuat perolehan otot yang Anda miliki sampai saat itu. Setiap sesi porno yang dihindari adalah satu langkah maju, bahkan jika itu tepat setelah kambuh.
Satu hal penting terakhir yang perlu diingat adalah tidak hanya memantau kebiasaan pornografi Anda, tetapi juga perilaku Anda secara umum. Dalam pengalaman saya, ketika saya meninggalkan pornografi, saya mulai makan lebih banyak, sampai saya menyadari bahwa saya melakukannya sebagai mekanisme koping alternatif. Jadi, meskipun penting untuk menjaga kecanduan pornografi Anda, sama pentingnya untuk memahami apa kehampaan pornografi yang mengisi hidup Anda dan mulai bekerja untuk menyembuhkannya, sehingga Anda tidak mengembangkan kecanduan lain seperti kerakusan atau alkoholisme saat melawan pornografi. .
Aftermath tersebut
Saya mencapai tanda hari 90 di 4th Desember 2017. Itu bahkan bukan keputusan sulit untuk terus berjalan dari sana. Manfaatnya sangat besar. Hujan akhirnya dipisahkan dari sesi imajinasi porno. Semua video porno yang tampaknya membakar otak saya sekarang hanyalah garis besar yang tidak jelas, yang akan hilang sepenuhnya dalam beberapa waktu. Kata-kata seperti pirang dan berambut cokelat tidak lagi mengingatkan saya pada thumbnail PornHub dari kategori ini.
Tentang 5 berbulan-bulan bebas porno saya menemukan seorang pacar yang penuh kasih dan ketika saya menyebutkan tentang perjuangan dan pemulihan saya dari pornografi, dia mengatakan kepada saya bahwa konsumsi pornografi adalah pemecah masalah baginya, dan dia sangat gembira bahwa saya bebas dari itu. Saya merasa sangat beruntung hari itu karena gadis ini telah lama menjadi kekasih saya.
11 berbulan-bulan dalam perjalananku, kesulitannya sangat sedikit dan jarang. Kadang-kadang saya merasakan pemicu residual ketika saya mendengar orang-orang transgender bahkan tidak berbahaya. Terkadang saya mengklik NSFW AskReddit untuk cerita seks yang menarik. Tetapi untungnya, saya sekarang dapat menyadari ketika saya mencoba membodohi diri sendiri dan segera keluar dari sana tanpa melakukan banyak kerusakan.
Satu perubahan positif terakhir yang saya rasakan adalah pada cara saya memandang wanita. Sekarang saya jauh lebih hormat dan tidak lagi membayangkan setiap wanita yang saya lihat di sekitar saya sebagai karakter dalam fantasi seksual saya. Sungguh lucu betapa segera setelah saya mengetahui bahwa hidup saya tidak bergantung pada pornografi, pendirian saya tentang eksploitasi di industri berubah dari sikap bodoh dan meremehkan "Tidak, semuanya suka sama suka dan dikoreografikan dengan benar dan sebagian besar industri ini bersih" kepada welas asih dan simpatik "Ya, ada banyak eksploitasi dan obyektifikasi yang terjadi di industri ini".
Saya harap uraian ini membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, dan mungkin mengetahui jika Anda memiliki masalah. Saya merekomendasikan semua orang untuk mencoba tetap bebas pornografi untuk sementara waktu, bahkan jika Anda tidak merasa itu menyebabkan masalah apa pun. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan belajar satu atau dua hal tentang diri Anda. Saya tentunya merasa semakin teguh untuk terus maju setelah mengingat kembali dari mana saya memulai dan semua kemajuan yang telah saya buat.
Saya berharap Anda semua yang terbaik dalam usaha Anda sendiri.