Bagaimana saya berubah dari seorang pecandu porno menjadi 9 minggu bersih

1. Saya menghapus semua akun porno & porno yang disimpan.

Anda tidak dapat melepaskan heroin jika Anda masih memiliki simpanan di meja samping tempat tidur Anda selama hari hujan, dan hal yang sama berlaku untuk pornografi.

“Bagaimana jika saya menyisihkan simpanan saya selama beberapa bulan, dan ketika saya mengembangkan hubungan yang sehat dengan pornografi, saya dapat menggali lagi?” Tidak. Itu adalah rencana yang hampir menjamin kegagalan karena dua alasan.

Pertama, menyimpan pornografi yang telah Anda simpan berarti Anda belum sepenuhnya berkomitmen untuk berhenti, yang secara tidak sadar Anda sudah tahu. Tidak masalah jika Anda telah membayarnya, tidak masalah jika Anda tidak bisa mendapatkannya kembali setelah dihapus, tidak masalah apakah itu MP4 terbaik sepanjang masa yang Anda nikmati ribuan kali. . Ingatlah, tidak akan begitu beracun jika Anda tidak terlalu menyukainya.

Kedua, jauh lebih mudah untuk kambuh jika Anda tahu Anda sudah mendapatkan "Sialan terbaik" dengan beberapa klik saja. Bukan hanya karena Anda belum sepenuhnya berkomitmen, tetapi karena jauh lebih sulit untuk melawan godaan saat Anda dijamin akan mendapatkan keajaiban dari semua hal favorit Anda di sana. Hal yang sama berlaku untuk akun Pornhub dengan daftar video favorit.

Ini tentang mengambil kembali kendali dan TIDAK ADA MUNGKIN DI SEKITARNYA. Jika Anda ingin bebas dari kecanduan ini, maka Anda perlu menghapus simpanan Anda. Dalam kasus saya, saya memilih video porno yang merupakan favorit lama, melakukan akta dan kemudian dalam beberapa menit "Posting kejelasan kacang", saya menghapus seluruh simpanan saya, dan itulah terakhir kali saya menonton film porno.

2. Saya mendapat program.

Dalam kasus saya, saya menggunakan 12 langkah, khususnya membawakan lagu Russell Brands. RB adalah seorang penyalahguna narkoba, pecandu seks dan umumnya berjuang melawan kecanduan sepanjang hidupnya. Dia menjadi bersih melalui 12 langkah dan menulis buku tentang pengalamannya, tetapi terutama tentang bagaimana menyelamatkan diri menggunakan 12 langkah. Penafsirannya juga mengeluarkan banyak ajaran Kristen, dan dia membuat perubahan pada langkah-langkahnya agar sesuai dengan demo yang lebih modern / dirinya.

Jika Anda skeptis, dengarkan saya ketika saya mengatakan bahwa 12 langkah adalah bagian penting dari bagaimana saya telah bebas dari pornografi selama 9 minggu, itu berhasil. Anda dapat melakukan penelitian Anda sendiri, dan jika Anda memiliki kelompok bantuan / sumber daya kecanduan di daerah Anda, itu akan luar biasa, tetapi setidaknya buku RB adalah tempat yang baik untuk memulai.

Buku itu berjudul "Recovery: Freedom From Our Addictions", saya menggunakan Audible untuk mendengarkan audio book yang dibacakan oleh pria itu sendiri. Dalam kasus saya, saya telah mendengarkan buku itu 2/3 kali sebelum saya sempat membuat komitmen nyata untuk berhenti, jadi sudah terbiasa dengan langkah-langkahnya.

3. Saya mendapat bantuan.

Agar 12 langkah berhasil, Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan dengan seseorang yang membantu Anda. Seorang mentor kecanduan itu sempurna, tetapi dalam kasus saya, tidak banyak orang seperti itu di sekitar sini. Sebaliknya, saya memilih terapis yang berspesialisasi dalam pembinaan kehidupan & kecanduan.

Dalam rendisi RB, langkah 4 adalah; “Tuliskan semua hal yang membuatmu kacau atau pernah membuatmu kacau dan jangan berbohong, atau tinggalkan apapun.”

Langkah ini menyakitkan dan memakan nyali dua minggu. Langkah 5 kemudian adalah melalui masing-masing keluhan ini dengan Terapis saya. Ternyata saya memiliki beberapa trauma masa kecil yang signifikan yang juga sangat memengaruhi cara saya tidak mengalami konflik saat remaja dan kemudian sebagai orang dewasa, keduanya memiliki daftar keluhan mereka sendiri. Saya diberi perspektif baru tentang hari-hari yang menghantui saya sejak masa remaja saya, dan dapat mulai menyembuhkan luka yang saya bahkan tidak tahu telah membusuk sepanjang hidup saya.

Pada akhirnya, pada saat kita melewati langkah 5, itu mulai menjadi sangat jelas bagi saya mengapa saya berusaha melarikan diri sebagai seorang remaja. Dalam kasus saya, pelarian itu berakhir dengan pornografi, dan menggunakan agen adiktif untuk melarikan diri dari masalah dunia nyata Anda adalah cara yang baik untuk membuat diri Anda kecanduan seumur hidup, seperti yang mungkin Anda ketahui terlalu baik.

Jika saya tidak mendapat bantuan, saya akan kambuh dalam dua minggu, dan saya pikir sebagian besar pecandu dalam pemulihan akan mendukung saya. Anda tidak dapat melakukan ini sendirian. Memiliki sebuah program dan seseorang yang membimbing saya melewatinya sangat penting untuk melewati beberapa minggu pertama itu. Saya masih menemui terapis saya dan terus mengunyah beberapa masalah yang terungkap melalui langkah 5.

Mungkin saja saat ini Anda sedang berpikir; "Oh, saya tidak tahu tentang semua ini, dia ingin saya membaca buku beberapa aktor dan berbicara dengan terapis tentang pornografi dan masa kecil saya, kedengarannya berlebihan, saya akan melakukan ini dengan cara saya sendiri."

Jika itu yang Anda rasakan, berhentilah, berdiri, tarik napas, dan tanyakan pada diri Anda sendiri; “Bagaimana upaya saya untuk menghentikan kecanduan ini dengan cara saya sendiri sejauh ini telah berhasil?”

4. Saya terbuka dan jujur ​​dengan mereka yang peduli tentang perjuangan saya.

Secara khusus, pacar saya dan teman dekat saya. Untungnya, pacar saya sangat mendukung dan teman-teman saya juga. Tanpa dukungan mereka, ini akan lebih sulit, tetapi bahkan jika mereka tidak baik kepada saya, setidaknya memberi tahu seseorang yang dapat saya percayai sangat membantu.

5. Saya menghapus pemicu saya.

Apa pun yang menyebabkan pemikiran yang saya rasa dapat mengarah ke pornografi akan dibatalkan. Jika Anda mengikuti akun Instagram, akun twitter, halaman reddit, atau apa pun yang membuat Anda berpikir "hmm ya saya horny fap fap", itu harus pergi. Mengidentifikasi dan menghapus pemicu Anda adalah proses bertahap karena akan terjadi secara alami, mereka tidak dapat benar-benar dipaksakan untuk muncul karena kemungkinan besar terkait dengan rutinitas Anda. Beberapa pemicu mungkin tidak dapat dihindari, dalam hal ini memisahkan tindakan Anda dari pikiran adalah satu-satunya solusi.

5. Saya tidak sepenuhnya menghapus aktivitas seksual, hanya yang saya anggap tidak sehat.

Saya masih keras untuk berhubungan seks dengan gadis saya. Saya masih memiliki lelucon sesekali, saya hanya melakukannya dengan pola pikir tubuh saya mendapatkan pelepasan. Tidak ada fantasi gila, tidak ada pornografi HD, hanya saya, hampir seperti meditasi terangsang. Saya pastikan untuk menyimpannya maksimal sekali atau dua kali seminggu. Ini tidak akan berhasil untuk semua orang, jadi jika tidak berhasil untuk Anda, coba lagi tanpanya.

6. Saya secara konsisten mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya bukanlah pikiran saya, bahwa saya dapat mengamatinya dan membiarkannya berlalu begitu saja.

7. Saya memastikan saya menghabiskan lebih banyak waktu dan energi untuk hobi saya daripada sebelumnya.

Cukup banyak. Itulah pengalaman saya, saya harap seseorang merasa terbantu. Saya akan mencatat bahwa ketika saya menjadi lebih santai dan tidak terlalu cemas tentang semuanya, saya merasa kadang-kadang saya bisa tergelincir lebih mudah sekarang daripada sebulan yang lalu. Rencana saya adalah menilai kembali pemicu saya, berbicara dengan mentor / terapis saya tentang hal itu dan terus menghitung hari di kalender, satu hari pada satu waktu. Silakan menambahkan komentar jika Anda mau.