Pertama, terima kasih yang besar kepada komunitas NoFap (pendiri, moderator yang membantu menjalankan pertunjukan, teman dan simpatisan yang baik yang membantu saya, dan SEMUA ORANG yang ada di sini - karena setiap orang tambahan mencoba untuk meningkatkan dirinya sendiri - menambah motivasi saya sendiri dan inspirasi sedikit).
Hari 38:
Pengamatan utama:
- Saya jelas lebih sehat, riang, menarik ke kurang stres.
- Desakan belum hilang. Namun saya lebih memegang kendali.
- Pasang surut hidup belum lenyap - tapi saya kemampuan untuk menanggungnya telah meningkat.
- Mengalami kesulitan fokus pada pekerjaan selama satu hingga dua minggu di tengah. Banyak hal telah membaik sejak dan terus membaik.
Beberapa manfaat obyektif secara lebih rinci:
- Hubungan saya sehari-hari dengan keluarga saya telah membaik. Sebagai satu contoh - saya sering bertengkar dengan kakak perempuan saya (meskipun kami benar-benar saling mencintai) - dalam hal-hal kecil dan besar. Mungkin tampak kiddish dan efek samping yang jelas dari persaingan antar saudara - tetapi episode ini sering meninggalkan rasa tidak enak, meredam atmosfer dan menghalangi kemajuan kita. Sebagai catatan - saya belum pernah bertengkar dengannya bahkan sekali dalam 38 hari terakhir - dan selalu berhasil menangani perselisihan yang sepele atau tidak sepele di antara kami dengan ramah dan damai. (Kalau dipikir-pikir, saya menyadari sebagian besar masalah hanyalah ilusi yang dibuat sendiri!)
- Saya kurang takut. Saya dulu memiliki banyak ketakutan sesekali dalam kehidupan sehari-hari. Takut salah urus hubungan, kerugian dalam bisnis, penyewa tidak membayar sewa, dll. Bukannya saya selalu paranoid - tapi ketakutan dan tekanan ini ada. Faktanya, saya sering berkeringat di dahi saya karena tekanan kecil dan besar. Ketakutan ini atau dampak fisik / mentalnya pada saya telah berkurang drastis - 60% hingga 70% menurut saya.
- Kemampuan menjaga kesehatan yang lebih baik. Sekitar 2 bulan yang lalu - sebelum bergabung dengan komunitas ini, saya telah bertekad untuk meningkatkan kesehatan saya yang memburuk (saya sangat gemuk dengan banyak efek samping mulai muncul). Saya berhasil mengurangi 6 kg dalam 2 bulan melalui gym biasa (kebanyakan treadmill). Abstain pasti memiliki peran yang baik untuk dimainkan - dalam hal waktu, energi, dan tingkat kekuatan kemauan yang diciptakannya yang memungkinkan saya untuk teratur dalam latihan.
- Saya terlihat lebih menarik. Tidak tahu bagaimana perasaan orang lain - tapi saya terlihat lebih menarik bagi diri saya sendiri.
- Kemampuan menangani stres. Situasi stres datang dan pergi, tetapi saya belum kehilangan ketenangan saya - seperti dulu. Sebelumnya - dalam waktu 38 hari, saya akan kehilangan ketenangan dan ketenangan saya pada lusinan kesempatan dan setidaknya 5 hingga 10 episode akan menjadi jelek. Sekarang, saya mungkin telah kehilangan ketenangan dan ketenangan saya 3-4 kali, dan itu tidak menjadi jelek sekali pun.
- Sukses di salah satu proyek saya yang tertunda. Satu proyek bisnis saya telah terbengkalai sejak bertahun-tahun dan saya belum dapat meluncurkannya. Saya mulai melihat daya tarik yang tidak terduga dalam bisnis itu - dan dapat melangkah lebih dekat untuk meluncurkannya juga. Secara langsung atau tidak langsung atau keduanya - NoFap telah membantu di sana.
Ringkasan & Saran:
- Manfaatnya nyata - lakukanlah.
- Salah satu pemicu / penyebab utama PMO adalah stres. Jangan mencari jalan keluar yang mudah (tidak ada). Kesenangan sementara PMO hanya akan membuat situasi lebih sulit, menyebabkan kekacauan akhirnya dan memaksa Anda untuk berkompromi pada impian, ambisi, etika dll.
- Penting untuk menyadari dan mencatat semua alasan ANDA melakukan ini. Setelah Anda mengidentifikasi dan membuat daftar alasan, mengukirnya secara mental dan di hati Anda. Alasan-alasan ini akan membantu Anda tetap fokus pada tujuan.
- Desakan mungkin / tidak akan hilang. Anda harus selalu waspada dan bijaksana.
- Menjelajah NoFap membantu perjalanan. Banyak. Orang-orang membaca posting saya dan komentar mereka meningkatkan kepercayaan diri. Banyak dari para penasihat itu adalah permata mutlak!
- Ada kalanya forum NoFap adalah penyebab utama / satu-satunya dari saya tidak kambuh.
- Pengetahuan & kebijaksanaan saya tentang topik ini telah meningkat.
- Gym teratur / Latihan / aktivitas fisik semacam itu adalah suatu keharusan.
- Tidur teratur dan sehat adalah suatu keharusan. Kurang tidur menyebabkan daya kontrol otak Anda berkurang. Ini juga menyebabkan kelelahan dan kecemasan. Semua ini meningkatkan kemungkinan kambuh.
- Akan ada hari-hari di mana Anda mungkin tampak kurang produktif / efisien daripada sebelumnya. Berusahalah yang terbaik dan bersabarlah di saat-saat itu. Anggaplah periode ini seperti pengobatan / terapi. Pekerjaan apa pun yang dapat Anda capai - perlakukan itu seperti bonus dan lanjutkan. Segera, otak akan menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru dan Anda akan dapat bekerja lebih efisien dari sebelumnya.
- Saya pribadi mencoba untuk mengikuti gambaran yang lebih besar - tentang mengurangi ketergantungan pada semua kenikmatan indera dan menemukan kegembiraan batin (sulit tetapi mungkin dan pasti disarankan). Dalam beberapa hal, NoFap dapat dianggap sebagai bagian darinya, meskipun itu tentu saja salah satu bagian terkuat atau terkuat.
- Ada sinergi antara setiap kebiasaan baik (atau buruk) dan konsekuensinya. Kebiasaan baik menghasilkan hasil yang baik, membentuk platform (motivasi, kemampuan mental & fisik dan kegembiraan batin) untuk menanamkan lebih banyak kebiasaan baik. Kebiasaan buruk menghasilkan hasil yang buruk, membentuk platform (stres, kelesuan mental & fisik dan depresi) untuk lebih banyak kebiasaan buruk. Pilih dengan bijak di setiap langkah.
LINK - Kisah sukses 38 + hari