Jika saya dapat membebaskan diri setelah lebih dari LIMA RATUS kambuh, maka Anda juga (banyak manfaat)

tl; dr: Jika saya bisa membebaskan diri setelah lebih dari LIMA RATUS kambuh, maka Anda juga bisa! Itu mungkin! Cari kejelasan tentang mengapa Anda mengalami kesulitan, pelajari cara mengatasi kecanduan, buat rencana yang solid, ikuti dan perbaiki sampai Anda mencapai tujuan Anda!

Rasanya luar biasa. Aku menangis sedih. Saya sangat berterima kasih kepada Tuhan bahwa hari ini akhirnya tiba. Saya tidak akan berhasil tanpa bantuan dan dukungan dari teman dan rekan saya, baik online maupun offline. Saya berdoa agar semua orang mengatasi kecanduan sehingga mereka dapat mengalami betapa indahnya hidup di sisi ini.

Setiap orang memiliki apa yang diperlukan. Jika Anda telah berhasil menjalani 24 selama berjam-jam tanpa pornografi atau masturbasi apa pun, Anda memiliki semua tekad yang Anda butuhkan untuk berhasil. Anda selalu lebih kuat dari setiap dan setiap dorongan yang pernah Anda miliki. Tidak masalah sulitnya, atau berapa lama, Anda dapat mengatasinya. Ketahuilah bahwa Anda tidak membutuhkan 90 hari dengan tekad yang konstan. Anda hanya perlu membangun kebiasaan memilih untuk mengatakan 'Tidak' setiap kali keinginan datang. Kesadaran ini membuat perjalanan lebih tertahankan. Ini bukan pertarungan. Dan setiap kali kita berhasil mengatakan 'Tidak', kita membuatnya lebih mudah untuk diri kita sendiri di waktu berikutnya.

manfaat

Sangat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri - Keyakinan dan harga diri saya sangat tinggi! Saya dapat membuat koneksi instan dengan orang yang saya temui, dan sekali lagi saya merasa nyaman dengan diri saya sendiri. Aku telah menjadi bagian dari pesta, bahkan dengan gerakan tarianku yang mengerikan! Kecemasan sosial saya hilang, dan jauh lebih mudah untuk berkomunikasi dan terhubung dengan orang lain.

Kebahagiaan setelah bertahun-tahun depresi - Saya secara resmi didiagnosis menderita depresi klinis pada Januari 2018, meskipun saya telah mengalaminya selama bertahun-tahun. Tapi untuk pertama kalinya sejak saya masih kecil, saya benar-benar bahagia! Tidak ada pikiran gelap yang mengganggu saya sepanjang hari; Saya senang bisa hidup dan sangat senang dengan kemana arah hidup saya!

Kejernihan mental dan fokus yang lebih baik - Man, dimana ini saat aku kembali ke sekolah? Kekuatan otak saya meningkat, dan saya memiliki keterampilan pemecahan masalah yang jauh lebih baik. Saya bisa fokus pada tugas lebih lama, dan saya memahami konsep baru yang saya baca lebih cepat. Otak saya memilih kata-kata yang lebih baik dalam percakapan dari kosakata saya dan membantu saya dalam menulis.

Ambisi yang lebih besar untuk hidup - Sulit untuk mencapai apapun saat saya dalam keadaan depresi dan motivasi rendah. Saya akan pergi berminggu-minggu tanpa melakukan sesuatu yang produktif untuk memperbaiki diri atau masa depan saya. Sekarang saya menyelesaikan tugas setiap hari dan berusaha untuk mencapai tujuan yang bermakna dan memuaskan.

Kekuatan dalam berjalan ke skenario yang tidak nyaman - Saya lebih berani sekarang. Saya berjalan ke dalam situasi yang rumit dengan pemahaman bahwa saya cukup kuat untuk menangani apa pun yang terjadi. Misalnya, saya mengalami percakapan yang sulit dengan seorang teman dekat tentang hal-hal yang dia lakukan yang membuat saya kesal. Dia sangat marah pada awalnya, tetapi kami menjadi teman yang lebih baik karenanya.

Kemudahan dalam menangani stres dan emosi negatif - Di masa lalu, situasi stres membuat saya mundur berminggu-minggu. Saya bahkan harus meninggalkan pekerjaan selama dua minggu sebelum pulih. Sekarang, saya bisa bangkit kembali dengan cepat; Saya menerima stres sebagai bagian dari perjalanan hidup kita dan mencari cara untuk mengelola dan menangani situasi yang dihadapi.

Kembalinya integritas dan harga diri - Senang rasanya bisa percaya diri lagi. Kata saya sebenarnya memiliki arti bagi saya; janji saya berharga, dan saya menghormati komitmen saya. Saya merasa bersih, bebas dari rasa bersalah dan malu. Ada rasa sukacita yang dalam di hati saya dan cinta untuk Tuhan, diri saya dan orang-orang di sekitar saya.

Desakan lebih mudah dikelola daripada sebelumnya - Saat Anda melawan dorongan yang luar biasa, sulit membayangkan hari di mana keadaan akan berbeda. Saat ini, dorongan yang datang kepada saya hanyalah saran kecil. Mereka didesak untuk mencari video musik di YouTube atau membaca artikel tabloid tentang selebriti di pantai. Ini adalah saran yang dapat saya kelola dengan mudah dan tidak dapat saya lakukan. Tidak ada keinginan kuat untuk menonton video 4KHD dan memunculkan lusinan tab yang kotor.

Tapi bagaimana dengan negara adikuasa?

Dibandingkan dengan bagaimana saya hidup 3 bulan lalu, atau hidup saya secara umum saat terlibat dalam PMO, manfaatnya terasa manusia super. Tetapi saya melihat mereka seperti ini; Saya mulai memakai kacamata di usia remaja akhir saya. Ketika saya memakai kacamata untuk pertama kalinya, rasanya seperti melihat dunia dalam HD. Warna dan kontras baru, semuanya lebih tajam dan cerah. Tetapi bagi seseorang dengan visi 20 / 20, itulah cara mereka melihat dunia secara teratur.

Beginilah seharusnya kita hidup. Ketika kita melihat ke belakang melalui sejarah dan melihat pria dan wanita hebat yang mengubah dunia, kita melihat bahwa mereka berani dan mengambil tindakan. Mereka menghabiskan waktu mereka dalam mengejar tujuan yang sangat mereka sukai. Kemanusiaan tidak akan berada di tempat kita hari ini jika Aristoteles, da Vinci, Newton, atau Steve Jobs berjongkok di layar di ruangan gelap di suatu tempat, berulang kali menumpahkan energi kehidupan mereka. Perjalanan ini memberi kita kesempatan untuk memperoleh kembali kehidupan kita dan membentuk masa depan yang kita inginkan.

Prestasi:

• Saya telah menyelesaikan sembilan buku dalam 3 bulan terakhir dan mulai lebih banyak lagi yang saat ini saya lalui. Bacaan Otak Anda pada Porno, Cari pria for Meaning dan Arrowid's Poisoned Arrow adalah game-changer nyata!
• Saya memulai bisnis kebersihan dengan salah satu teman dekat saya. Situs web sudah berjalan dan berjalan, kami akan segera mempekerjakan karyawan dan bekerja pada pemasaran.
• Saya telah melakukan beberapa penjualan pertama saya di eBay! Saya belajar lebih banyak tentang dropshipping dan cara mencari nafkah di eBay.
• Saya menyelesaikan program latihan perut enam minggu, menurunkan berat badan dan mendapatkan definisi pada perut saya. Saya juga mulai berlari lagi dan menempuh jarak terjauh yang pernah saya lewati, melebihi 6km. Saya berencana untuk mendaftar untuk balapan 5km dan 10km segera.
• Saya meminta keluarga saya untuk duduk bersama di ruang tamu selama dua jam, tanpa alat, dan berbicara tentang rencana kami untuk masa depan dan bagaimana hidup bersama lebih baik sebagai sebuah keluarga. Saya juga terhubung kembali dengan saudara perempuan saya yang tinggal di luar negeri setelah bertahun-tahun.

Strategi:

1. Pada Hari Nol, saya membuat keputusan bahwa saya akan berhenti untuk selamanya kali ini. Saya akan melakukan apa pun untuk membuat saya percaya. Saya menulis di jurnal saya bahwa saya selesai; ini adalah titik terendah, dan saya akan menjalani kehidupan yang lebih baik setahun dari tanggal itu.
2. Pada hari ketiga, saya duduk dengan jurnal saya dan menuliskan semua perasaan saya tentang diri saya, perjalanan saya sejauh ini dan hidup saya secara umum. Saya menyadari hambatan mental yang menghambat saya untuk berhasil; Jauh di lubuk hati, saya percaya bahwa saya adalah orang berdosa yang tidak termaafkan dan bahwa saya layak untuk terus kambuh. Saya menyalahkan diri saya yang lebih muda karena memulai perjalanan ini sejak awal. Saya memiliki begitu banyak penyesalan dan rasa malu serta kemarahan pada diri saya sendiri atas kesalahan dan kegagalan masa lalu saya di semua bidang kehidupan saya. Saya benci menjadi saya, dan saya tidak melihat diri saya layak diselamatkan, menjadi bebas dari kecanduan atau meningkatkan hidup saya. Ketika saya mengerti hal ini, saya bisa sembuh. Saya memaafkan diri sendiri untuk masa lalu dan berjanji untuk membuat masa depan yang lebih baik. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya bangsawan hanya karena ingin berubah. Saya menemukan keinginan untuk mencintai diri sendiri lagi dan melihat diri saya sebagai seseorang yang ingin saya bantu. Inilah analisis saya: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Saya menghabiskan dua minggu yang baik hanya belajar lebih banyak tentang kecanduan. Saya membaca kisah orang-orang yang kambuh, horor dan sukses serta strategi mereka dan apa yang mereka lakukan untuk membebaskan diri. Saya mencatat berbagai kebiasaan yang ingin saya garap, dan perubahan pola pikir yang ingin saya contoh dari orang-orang yang telah bebas.
4. Saya meningkatkan akuntabilitas saya dengan kembali ke interaksi reguler dengan orang lain secara online di komunitas. Saya terhubung dengan teman-teman saya, mendukung mereka dan belajar dari mereka. Sebagai imbalannya, saya mendapatkan dukungan dan motivasi mereka. Saya juga bergabung dengan grup NoPMO WhatsApp dengan para pahlawan yang memiliki garis 180 + hari yang mengilhami saya untuk terus maju dan memberikan pengetahuan dan saran terus menerus tentang kecanduan. Kemudian dalam perjalanan, seorang mitra akuntabilitas baru bergabung dengan saya dan benar-benar membuat saya tetap pada jalur yang lurus dan sempit. Saya harus melaporkan kepadanya apa pun yang bahkan menyarankan saya akan kembali ke PMO.
5. Pada hari 20, saya memulai kembali Brian Brandenburg Kekuasaan atas Pornografi tentu saja dan berkomitmen untuk melihatnya sampai akhir. Penulis berjanji dalam buku itu bahwa siapa pun yang dengan tulus mengikuti program tidak akan kambuh, tetapi saya menyabot diri sendiri berkali-kali sebelumnya di masa lalu, karena hambatan mental yang saya sebutkan. Ini memiliki teknik perilaku kognitif yang mengesankan yang rewire otak untuk memiliki respons positif terhadap dorongan dan mengalahkan mereka dalam beberapa menit.
6. Saya membuat strategi sendiri berdasarkan buku-buku dan kisah sukses yang saya baca sejauh ini. Mulai sekarang, saya akan melihat hidup saya sebagai film di mana saya adalah pahlawan, akhirnya mengatasi kesulitan. Setiap hari akan menjadi saat terakhir yang saya butuhkan untuk melewati hari itu, jadi saya bahagia dan bersyukur bahkan dalam nada rendah saya. “Terima kasih Tuhan untuk hari terakhir 15! Saya berjanji untuk terus maju! ”Saya akan mengatakan hal-hal seperti ini beberapa kali sehari dan memperbarui komitmen saya. Inilah strategi saya: Setelah kambuh 46 kali di tahun 2019, terima kasih TUHAN, saya sekarang bebas PMO 50 hari! Begini cara saya melakukannya
7. Mulai sekarang, semua pikiran seksual harus pergi. Tidak ada wanita di jalan, tidak ada pemikiran tentang kolega atau kenalan dan tentu saja tidak ada kenangan tentang video 4KHD mantan favorit saya. Saya membuat kebiasaan membersihkan mereka semua dalam 2 detik. Saya akan membayangkan hal-hal lain, seperti wajah-wajah tersenyum keluarga dan teman-teman saya, dan kehidupan yang ingin saya jalani ketika saya bersih.
8. Saya menetapkan sasaran untuk saya selesaikan dalam beberapa hari 90 berikutnya yang akan memperbaiki keadaan saya. Saya mulai membaca lebih banyak, saya mengatur keuangan saya dan melamar pekerjaan yang lebih banyak, saya memulai program latihan, saya berbicara lebih banyak kepada teman-teman dan keluarga saya, saya mendengarkan video motivasi dan melafalkan afirmasi setiap hari. Saya mengurangi hiburan, menghilangkan game dan perlahan-lahan berhenti menonton acara TV dan Netflix juga. Saya menggantinya dengan film dokumenter dan video informatif di YouTube yang telah lama berada di daftar putar 'Tonton Nanti' saya. Saya menghabiskan waktu melakukan brainstorming tentang apa yang saya inginkan untuk masa depan dan kehidupan yang sedang saya jalani. Saya berlatih bercakap-cakap dengan orang lain dan mengembangkan keterampilan mendengarkan saya.
9. Saya terus belajar lebih banyak tentang perbaikan diri, kecanduan PMO, membangun kebiasaan baik dan menjadi sukses, dan saya membagikan apa yang telah saya pelajari dengan orang lain di mana pun saya bisa. Saya berhenti menebak-nebak diri saya dan memutuskan untuk memberikan wawasan dan pendapat saya untuk membantu orang lain sebaik mungkin.

Alat untuk Membebaskan:

1. Kepercayaan. Percayalah bahwa itu mungkin bagi Anda dan Anda layak mendapatkannya. Percayalah bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan untuk berhasil demi kebaikan.
2. Pola pikir. Putuskan apa pun yang terjadi, PMO bukan lagi pilihan bagi Anda. Bertekadlah untuk berhasil dan gigih, tetapi jangan tinggal dalam rasa malu. Jika Anda jatuh, berbelas kasihlah pada diri sendiri. Perbaiki rencana Anda, dan lanjutkan lagi.
3. Mempersiapkan. Miliki metode yang efektif yang dapat Anda lakukan kapan pun dorongan datang.
4. Koneksi. Jangkau orang lain; jangan menderita sendirian. Sahabat sangat membantu dalam perjalanan ini.
5. Pemenuhan. Berusahalah mencapai sasaran yang bermakna yang akan meningkatkan kehidupan Anda.
6. Pikiran. Pikirkan pikiran positif dan bersihkan pikiran Anda dari yang negatif. Jangan biarkan pikiran berbahaya tetap berada dalam pikiran Anda.

Cerita saya

Saya adalah 11 ketika saya melihat video porno pertama saya. Saya menjumpainya larut malam saat menjelajah untuk game Flash. Setelah itu, saya ketagihan. Saya akan tetap terjaga sampai semua orang tidur dan menjelajahi sisi baru Internet ini.

Suatu malam, ibu saya melihat lampu menyala di ruang tamu dan menangkap saya dengan tangan 70-80 Internet Explorer terbuka. Selama satu jam, dia menjelaskan kepada saya banyak konsekuensi negatif dari terus terlibat dalam perilaku ini, di antaranya adalah bahwa saya tidak akan puas seiring berjalannya waktu dan saya akan segera ingin memerankan apa yang telah saya lihat, dengan cara yang dapat konsekuensi parah seperti kehamilan atau bahkan penjara. Saya takut. Saya berjanji kepadanya bahwa saya tidak akan pernah melakukannya lagi, dan pergi dan menangis sendiri untuk tidur. Dia menghapus hak internet saya sampai saya mengaktifkan 12, memberi tahu adik saya untuk tidak membiarkan saya menggunakan internet sama sekali. Tapi benih itu sudah ditanam.

Ketika saya mulai menggunakan Internet lagi, saya kembali ke wilayah berbahaya. Saya mulai mencari hal-hal batas, jadi saya bisa membohongi diri saya sendiri dan mengatakan itu sebenarnya bukan pornografi. Hal-hal di sekolah lebih buruk. Itu adalah Tahun 7, dan semua orang telah melihat video pendidikan seks dalam sains. Seorang teman membawa video-video hardcore ke sekolah di teleponnya. Segera, saya meminjam telepon teman untuk menonton di toilet sekolah atau menonton video di bus dalam perjalanan pulang. Suasana hatiku seperti yo-yo, dan aku tahu aku harus berhenti. Aku berkata pada diriku sendiri, tidak lagi. Saya akan menghapus semua video dan mencoba untuk tidak mengunjungi situs. Di pagi hari, saya akan berjanji kepada TUHAN bahwa saya sudah selesai. Lalu aku akan kembali malam yang sama sepulang sekolah; mengunduh kembali video yang sama dan banyak lagi. Saya melanjutkan dengan cara ini untuk waktu yang lama, perlahan mendapatkan garis-garis 2 hari, 3 hari, 5 hari, tetapi saya akan selalu kembali dan merasa gagal total.

Ketika saya menjadi 15, saya memiliki pengalaman keagamaan yang transformatif, dan keinginan saya untuk membebaskan diri semakin diperkuat. Saya mengakui lagi kepada ibu saya bahwa saya tidak pernah menghentikan PMO dan dia mencoba membantu saya, tetapi dia tidak memiliki pengetahuan tentang bagaimana menghadapi seseorang dengan kecanduan. Dia berhenti memeriksa saya setelah 2-3 minggu, berpikir bahwa saya bersih. Saya mulai memberi tahu teman-teman saya tentang perjuangan saya, tetapi tidak ada yang mengerti. Sebagian besar terlibat dalam PMO juga, dan mereka tidak ingin berhenti. Kenapa saya? Apa yang salah dengan saya? Gadis-gadis itu hanya menganggapku bajingan yang menjijikkan. Teman-teman Muslim saya hanya mengatakan kepada saya bahwa itu dilarang dan meninggalkannya segera, tidak mengerti bahwa saya sudah berusaha selama bertahun-tahun tanpa hasil. Ada saat-saat saya benar-benar ingin mengatakan kepada seseorang bahwa saya sangat membutuhkan bantuan. Siapa saja. Guru. Seorang mentor. Orang asing di bus.

Saya memiliki keinginan yang lebih besar untuk berhenti sekarang, tetapi yang saya rasakan adalah rasa malu karena tidak mampu mengendalikan diri. Bukan hanya itu, tetapi kategori yang saya tonton semakin menjadi ganas dan mengganggu bagi saya. Saya tidak mengerti bagaimana hal-hal seperti itu dapat membangkitkan saya. Mengapa saya mencari mereka? Kadang-kadang, saya mulai mempertanyakan seksualitas saya. Di waktu lain, saya bertanya-tanya apakah saya rusak secara moral, dan pada akhirnya akan melakukan sesuatu yang kriminal seperti yang saya lihat di video. Saya mencoba semua hal yang biasa. Saya memasang penghalang pornografi di komputer saya, tetapi saya akhirnya menggunakan laptop teman saya ketika dia tidak menonton. Pemblokir juga tidak pernah membantu karena saya akan mengeksploitasi celah dan menemukan situs yang lolos. Seorang pecandu yang rajin akan mencari sampai halaman 50th Google untuk mendapatkan perbaikannya, dan saya tidak pernah melihat sejauh itu. Saya membuat banyak janji dan komitmen untuk diri saya sendiri. Saya bersumpah bahwa saya tidak akan pernah membawa kecanduan ke tahun baru kehidupan atau tahun kalender baru. Saya akan menghapus semua kemajuan dalam permainan saya setelah kambuh, mandi di air dingin, melarang diri saya untuk menonton acara favorit saya dan banyak lagi. Ketika saya masih 18, saya memutuskan untuk melakukan water fast selama 30 hari untuk membersihkan kecanduan dari sistem saya. Saya memiliki disiplin untuk menjalani 30 hari tanpa makan sebanyak remah roti. Tapi selemah saya, saya berhasil PMO pada hari 27. Di 22, saya membuat perjanjian dengan teman-teman di mana saya harus membayar mereka jika saya kambuh lagi. Mereka sangat tidak senang mengambil uang saya, tetapi saya harus menepati janji saya, berapa pun nilainya. Tampaknya tidak ada yang berhasil.

Selama ini, hidup saya berantakan di sekitar saya. Saya merasa seperti orang munafik dalam doa-doa harian saya dan ketika berbicara dengan orang lain, jadi saya berhenti membahas agama sama sekali. Orang-orang mengira saya ateis atau mengira saya dalam dan kontemplatif - mereka mendatangi saya untuk meminta nasihat agama! Studi saya menderita. Saya adalah seorang siswa A, diproyeksikan untuk melanjutkan studi di universitas top Inggris seperti Oxford, UCL atau Imperial College, tetapi saya hampir tidak berhasil dengan Cs. Saya berkata saya tidak peduli, saya ingin memulai bisnis saya sendiri - saya tidak membutuhkan gelar. Namun, setiap proyek bisnis yang saya mulai berakhir dengan kegagalan, dan saya mendapati diri saya dalam hutang yang melumpuhkan. Hubungan saya dengan keluarga dan teman-teman tegang. Saya terus menerus merasa malu di sekitar ibu dan teman-teman saya yang percaya bahwa saya bebas. Berat badan saya bertambah karena kenyamanan makan yang konstan. Saya hidup dengan depresi dan pikiran untuk bunuh diri selama bertahun-tahun. Meskipun saya secara alami ekstrover, saya memiliki kecemasan sosial yang dalam dan ingin bersembunyi dari orang baru. Pada tahun 2018 saya pergi ke dokter dan memastikan bahwa saya menderita depresi berat, dan saya tahu saya harus sembuh. Jika saya berusaha keras sebelumnya, saya harus berusaha keras. Tapi saya masih terus gagal lagi dan lagi, bahkan setelah melewati rekor tertinggi saya.

Teman dekat saya menelepon saya pada Juni 12 tahun ini dan membangunkan saya betapa saya menghancurkan hidup saya. Saya memilih untuk bertarung seolah-olah saya tidak akan pernah mendapatkan kesempatan lagi. Dan atas rahmat Tuhan, inilah saya hari ini. Saya mengalami kekambuhan lebih dari 500 kali, tetapi rasa sakit masa lalu tidak bisa dibandingkan dengan kegembiraan saat ini, dan antisipasi saya untuk masa depan yang lebih baik. Saya dengan tulus berdoa agar setiap orang dapat membebaskan diri dan menjalani kehidupan terbaik mereka.