Saya seorang pria berusia awal empat puluhan dengan seorang istri dan anak-anak.
Enam bulan yang lalu
• Pernikahan saya hampir tanpa jenis kelamin.
• Saya sering terlibat PMO dan MO di samping.
• Saya kelebihan berat badan dan tidak berbentuk.
• Saya merasa tidak menarik dan jelas tidak muda.
• Merasa seperti saya lelah dan stres sepanjang waktu.
• Saya takut akan bekerja dengan rekan kerja yang sulit.
• Saya menghindari konflik bahkan jika itu berarti kehilangan muka dan membuat lebih banyak pekerjaan untuk diri saya sendiri.
• Saya secara rutin mempertanyakan harga diri dan prestasi saya.
• Sepertinya tahun-tahun terbaik saya ada di belakang saya.
Banyak yang telah berubah.
Saya telah melewati 182 hari - itu 26 minggu - tanpa P atau M. Seks dengan istri saya diizinkan, tetapi ada juga mode keras yang lama. Senang melaporkan bahwa interval bebas seks semakin pendek.
NoFap hanyalah awal. Itu adalah katalis untuk membaca, refleksi dan peningkatan diri.
• Saya mulai berolahraga setiap hari, tanpa alasan. Cardio, papan, sit-up, pushup, bobot.
• Saya membaca tentang Sindrom Orang Baik, mengenali diri saya sebagai kasus klasik, dan memutuskan untuk mematahkan pola-pola ini. Jika Anda tidak terbiasa, Sindrom Orang Baik adalah sesuatu yang spesifik. Layak untuk dicarinya. Ini mencakup kebutuhan konstan untuk persetujuan. Mengatasi ini tidak berarti menjadi brengsek. Saya masih ingin menjadi pria yang baik dengan integritas. Bukan pria baik yang membutuhkan.
• Saya belajar lebih banyak tentang ketertarikan, seks dan hubungan. Saya melihat bagaimana sikap lama saya, termasuk yang 'baik', benar-benar membunuh hasrat.
• Saya menyadari bahwa hanya dengan memperbaiki diri sendiri terlebih dahulu dan menghargai diri sendiri, saya dapat meningkatkan hubungan dengan istri dan anak-anak saya.
Latar Belakang
Seperti banyak pria seusia saya, saya tumbuh dengan majalah porno. Saya menemukan simpanan tersembunyi ayah saya ketika saya berusia sekitar 12. Mungkin ada tanda-tanda bahwa saya mungkin memiliki masalah suatu hari nanti, tetapi saya tidak melihatnya. Saya pikir saya baik-baik saja selama kuliah. Tapi sekitar pertengahan dua puluhan, pornografi internet berkecepatan tinggi menjadi lebih mudah diakses. Faucet non-stop konten yang tidak pernah mengering. Saya tinggal sendiri untuk pertama kalinya. Itu adalah resep bencana. Saya tidak bisa makan secukupnya. Itu adalah tahun-tahun yang sepi dari binging dalam semalam, kurang tidur dan muncul di kehidupan nyata dengan otak yang berkabut. Kencan dan hubungan terhenti. Dalam retrospeksi, saya mungkin depresi.
Segalanya menjadi lebih baik ketika saya bertemu istri saya. Dia hebat dan saya sangat senang bersamanya. Pornografi tidak pernah berhenti total. Saya masih memanjakan diri. Saat kami sibuk dengan anak-anak dan sebagainya, seiring waktu hal ini menggantikan kehidupan seks kami. Jika ada masalah dalam hubungan, kami tidak akan menyelesaikannya dan kembali ke kamar tidur. Saya mulai menyerah dan beralih ke PMO dan MO secara default. Akhirnya percikan tampaknya sebagian besar hilang di antara kami. Kami seperti teman sekamar.
Saya mulai mengalami kilasan realitas yang mengerikan tentang pernikahan kami. Saya membiarkan diri saya untuk mempertimbangkan yang tak terpikirkan - bahwa hal itu tergantung pada seutas benang yang mungkin bisa putus. Bahwa kami sebagian besar telah berhenti berinteraksi seperti yang dilakukan pasangan yang penuh kasih. Bahwa disfungsi kami mungkin diperhatikan oleh anak-anak kami. Bahwa kami tidak begitu menikmati satu sama lain lagi.
Suatu hari saya memiliki banyak pekerjaan penting yang harus diselesaikan di rumah di pagi hari. Sebaliknya, saya menghabiskan sepanjang pagi untuk PMO. Saya tidak menyelesaikan pekerjaan apa pun. Saya muak dengan diri saya sendiri. Itu membuat saya beraksi. Saya mendengar tentang NoFap di YouTube dan memutuskan untuk memeriksa situs ini. Saya telah melakukan upaya yang menyedihkan untuk mengurangi P dan M sebelumnya, tetapi itu tidak pernah berlangsung lama. Ketika saya bergabung dengan NoFap, saya mulai menerima kebenaran. Bagi saya itu perlu untuk menghilangkan P dan M sepenuhnya dan bekerja untuk memperbaiki kepala saya. Tidak ada solusi yang setengah-setengah untuk pria seperti saya.
Saya ingin yang lebih baik untuk istri saya, anak-anak saya, dan saya sendiri.
Pelajaran
NoFap benar-benar sulit, terutama di bulan-bulan awal. Aku nyaris mematahkan goresanku lebih dari sekali, tapi entah bagaimana, aku berhasil bertahan. Disposisi keras kepala yang sama yang membuat saya menolak begitu lama mungkin membantu.
NoFap juga bermanfaat. Aku belum pernah memaksakan diriku ke dalam ketidaknyamanan seperti itu sebelumnya. Itu terkait dengan perbaikan lain yang saya buat dalam hidup saya dan memperkuatnya.
Saya akan membagikan beberapa tips berdasarkan pengalaman saya.
1. Anda harus berkomitmen 100%. Bersedia melakukan beberapa perubahan besar. Bersedia menderita, secara harfiah. Jangan beri diri Anda jalan keluar. Otak Anda akan mengacaukan Anda dengan segala cara dan mencoba meyakinkan Anda untuk kembali ke kebiasaan lama. Ini adalah mentalitas bertarung yang Anda butuhkan.
2. Bersikap analitis. Kapan dan di mana Anda berakting? Apa pemicunya? Seksual dan nonseksual. Hal-hal seperti stres atau kesepian juga.
3. Cari tahu solusi yang berfungsi untuk Anda dengan perangkat, media sosial, YouTube, atau godaan digital lainnya. Mungkin ini sedikit berbeda untuk semua orang. Menjadi lebih dari orang offline.
4. Mandi air dingin dapat membantu mengendalikan keinginan dan membuat Anda berada dalam pola pikir menghadapi kesulitan.
5. Ingatlah bahwa setiap dorongan pada akhirnya akan berlalu. Hidup dengannya sebentar. Cobalah fokus pada pernapasan.
6. Ini jelas tetapi layak untuk diucapkan dengan lantang. Jauhkan tangan Anda kecuali jika benar-benar diperlukan!
7. Keluar dari ruang hidup Anda jika Anda termakan oleh dorongan. Anda bisa jalan-jalan.
8. Berolahraga setiap hari. Itu akan mengeluarkan sebagian dari energi seksual itu. Anda akan mulai merasa dan terlihat lebih baik. Ini akan meningkatkan semangat Anda dan membuat Anda bersemangat tentang perubahan yang terjadi.
9. Keluarga dan teman Anda akan melihat perubahan positif pada Anda, tetapi mereka mungkin tidak tahu mengapa. Mungkin membantu mendiskusikan beberapa hal ini dengan pasangan Anda. Tergantung pada hubungan Anda. Bagi saya ini lebih mudah setelah saya membuat beberapa kemajuan dan merasa optimis. Saya melakukan beberapa pembicaraan baik dengan istri saya mulai sekitar empat minggu ke dalam ini. Saya pikir mengerjakan sendiri terlebih dahulu adalah hal yang paling penting, tetapi saya mengerti bahwa tidak semua orang berpikir demikian.
10. Gunakan penghitung hari. Ini meningkatkan kepercayaan diri Anda melihat angka itu meningkat. Beberapa orang berpikir menghitung hari tidak ada gunanya karena ini seharusnya menjadi perubahan selama sisa hidup Anda. Bagi saya itu berhasil karena menarik sisi kompetitif saya. Saya tidak tahan memikirkan statistik saya kembali ke nol.
11. Saya merekomendasikan menemukan satu atau lebih Mitra Akuntabilitas. Mereka akan memberikan dukungan dan semacam tekanan teman sebaya. Saya mengatasi beberapa dorongan karena saya tidak ingin melaporkan kerusakan pada AP saya. Anda juga akan merasa senang membantu orang lain.
12. Ini akan menjadi lebih mudah. Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya lengah. Itu bisa menjadi kejatuhanmu. Tetapi kesulitan di hari-hari awal tidak berlangsung selamanya. Keadaan yang lebih tenang dan bahagia sedang disimpan.
13. Hal terakhir. Jika Anda memiliki beberapa tahun di bawah ikat pinggang Anda, ingatlah - hanya ada sekarang dan masa depan. Masa lalu bisa menjadi sumber belajar bagi Anda. Mungkin Anda harus menebus kesalahan. Tapi penyesalan bisa menghancurkanmu. Jangan biarkan hal itu merusak kesejahteraan dan kemampuan Anda untuk maju. Bahkan jika Anda telah membuat semua keputusan yang benar dalam hidup, Anda masih bisa berpikir 'bagaimana jika?'. Nikmati saat ini dan letakkan fondasi untuk kehidupan yang Anda inginkan!
Keberhasilan
Mengapa saya merasa siap untuk mengirim kisah sukses?
• Saya telah pergi 182 hari tanpa P atau M. Tampaknya tidak mungkin 6 bulan yang lalu. Saya telah melampaui harapan saya yang paling liar, satu hari pada suatu waktu.
• Saya memiliki lebih banyak energi dan inisiatif.
• Saya telah kehilangan banyak berat badan. Saya memiliki otot yang jelas di lengan saya dan saya hampir dengan perut rata sekarang. Itu adalah yang paling berotot yang pernah saya alami dalam hidup saya dan berat badan terendah yang saya miliki setidaknya dalam 15 tahun.
• Saya melihat ke cermin dan berpikir saya terlihat cukup baik. Tidak akan ada yang salah dengan melihat usia saya, tetapi sekarang saya mungkin terlihat lebih muda 5-10 tahun daripada saya.
• Saya memiliki potongan rambut yang lebih bagus dan beberapa pakaian yang lebih pas. Tentu, itu adalah hal paling dangkal dalam daftar. Merasa baik itu penting. Keyakinan itu penting.
• Saya melakukan kontak mata dengan pria dan wanita dengan mudah dan saya perhatikan reaksi mereka yang berbeda terhadap saya.
• Saya katakan tidak lebih sering. Saya menyatakan pendapat saya secara lebih langsung dan tanpa permintaan maaf. Menjadi lebih baik dalam hal itu adalah proses yang panjang, tetapi saya tahu sedikit ketidaknyamanan tidak pernah membunuh siapa pun.
• Saya berada dalam kerangka berpikir yang jauh lebih baik di tempat kerja.
• Dalam beberapa bulan terakhir saya dipanggil kembali untuk beberapa wawancara kerja di bidang kompetitif. Pertama kali saya mendapat wawancara dalam beberapa tahun. Kebetulan? Mungkin tidak. Saya berhasil melewati wawancara itu dengan lebih tenang dari sebelumnya. Mungkin yang lebih penting adalah ini - ketika wawancara itu tidak menghasilkan tawaran, saya bisa bersedih tanpa memikirkan diri sendiri.
• Segalanya jauh lebih baik dengan istri saya. Prosesnya panjang dan ada beberapa bagian yang berbatu. Ini masih merupakan penyesuaian untuk kami berdua. Kami telah melakukan beberapa percakapan yang luar biasa. Pembicaraan yang jujur. Tidak ada sikap atau kebohongan. Kami mengatakan apa yang kami rasakan dan bukan hanya apa yang ingin didengar orang lain. Dan saya bisa menerimanya. Lihat itu hal persetujuan lagi. Saya bisa menangani kebenaran bahkan jika itu menyakitkan. Kami mengeluarkan barang-barang di tempat terbuka dan menanganinya.
• Kami memiliki lebih banyak obrolan ringan sekarang. Kami menggoda dan saya membuatnya tertawa lebih seperti yang saya lakukan di awal-awal. Kami menikmati menghabiskan waktu bersama. Kami juga saling memberi waktu untuk diri sendiri.
• Sepertinya istri saya tertarik lagi kepada saya. Butuh berbulan-bulan, tapi percikannya kembali. Saya bukan mitra rumah tangga yang membutuhkan. Saya menjadi pria yang baik hati, mandiri, dan kuat. Saya percaya diri. Saya tersedia secara emosional tetapi saya tidak membebani dia dengan semua masalah kecil saya. Dia tidak harus selalu menjadi mekanisme pendukung emosional saya, tetapi saya tahu dia akan selalu ada untuk saya dalam hal-hal besar. Saya membantu di sekitar rumah, tetapi itu karena saya menginginkan lingkungan yang fungsional untuk kita semua, bukan karena saya mengharapkan penghargaan atau bantuan. Kejutan, kejutan, dia menyukaiku lagi.
• Harus ada kata baru untuk seks di NoFap, tanpa libido diencerkan oleh PMO. Saya pikir ini masih merupakan area yang kami kerjakan, tetapi sudah jauh lebih baik.
• Sebagian besar porno meninggalkan kepalaku. Ada beberapa hari belakangan ini ketika saya hanya memikirkan porno karena kata itu muncul di situs ini.
• Saya yakin dan tumbuh lebih percaya diri dengan setiap langkah yang saya ambil. Saya bisa bangga tanpa perlu menyembunyikan ketidaksempurnaan saya. Orang tidak menginginkan kesempurnaan. Mereka ingin Anda menjadi nyata. Saya adalah versi diri saya yang terus berkembang, dan itu sudah cukup.
• Saya membayangkan kemungkinan baru di semua bidang kehidupan. Sekarang saya pikir kenapa tidak?
• Saya tidak berpikir tahun-tahun terbaik saya telah berlalu. Mereka berbaring di depan, dan saya tidak sabar.
Terima kasih
Ada beberapa orang di sini yang selalu ada untukku. Kamu tahu siapa kamu. Saya telah didukung dan terinspirasi oleh Anda. Banyak dari Anda mendukung saya dengan komentar dan suka juga. Itu banyak membantu. Terima kasih.
Beberapa utas yang saya baca di sini benar-benar mengubah pemikiran saya. Orang-orang yang menulisnya mungkin tidak tahu bahwa mereka telah membantu saya. Inilah teriakan untuk semua orang yang berbagi cerita dan kebijaksanaan mereka di sini. Anda tidak pernah tahu siapa yang sedang membaca.
Langkah sehat berikutnya bagi saya adalah menjauh dari situs ini lagi. Pahit, bukan? Saya tidak berpikir saya akan pergi sepenuhnya, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak sering melihat saya. Itu hal yang bagus.
Tidak ada kata terlambat. Itu tidak terjadi sekaligus. Setiap tindakan, setiap pertempuran kecil, akan membuka kemungkinan baru untuk Anda.
Kamu bisa melakukannya. Mulai sekarang.
LINK - Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Meningkatkan Hidup Anda - 182 Hari
by Marsel 5