Pertama, perkenalan pribadi saya.
Saya berusia 24 tahun, saya dari Rusia dan saat ini saya menyelesaikan gelar master fisika, juga saya masih lajang. Saya telah mencoba untuk menjauh dari menonton P sejak 2015. Saya memiliki hasil yang berbeda sebelumnya, jadi rekor terpanjang saya luar biasa dua bulan pada tahun 2016. Masalah utama saya dan alasan mengapa saya mulai melakukan NoFap adalah melewatkan kesempatan untuk memiliki hidup yang bahagia, karena membuat mimpiku menjadi kenyataan, dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Secara umum, saya tidak bahagia, memiliki pemikiran yang sangat negatif tentang diri saya sendiri bahkan saya memiliki pemikiran untuk bunuh diri, juga saya merasa kesepian meskipun saya selalu memiliki teman untuk diajak mengobrol.
Saya ingin langsung mendapat manfaat yang saya lihat sekarang.
- Keyakinan diri dan harga diri saya meningkat secara gila-gilaan
- Saya mulai terhubung dengan orang-orang, yang sangat saya hargai. Saya bahkan mengumpulkan pesta ulang tahun dengan teman-teman saya, apa yang belum pernah saya lakukan sebelumnya dengan sengaja.
- Saya tidak ingin mengecilkan hati Anda, teman-teman, tetapi saya belum mengalami dorongan motivasi yang besar atau penurunan kemalasan, saya belum terhubung dengan gadis mana pun, saya belum mendaki gunung, TETAPI apa yang benar-benar saya alami dan apa Yang sangat saya banggakan adalah saya menjadi lebih pintar dan bijak, meskipun itu tidak membantu saya dengan nilai saya, tetapi saya benar-benar mulai melihat bahwa kebiasaan saya sebelumnya adalah bodoh dan tidak berguna. Misalnya, menjejali diri dengan makanan. Saya perhatikan bahwa setengah dari waktu saya mendekati lemari es hanya untuk menyembunyikan diri saya dari rasa sakit emosional, bukan untuk menutupi kebutuhan fisik. Hal lain yang saya perhatikan, yaitu terkadang saya marah secara obyektif tanpa alasan.
- Manfaat lain yang juga saya alami adalah saya mulai menerima diri saya sebagai pribadi, bahwa saya memiliki kelemahan dan juga kekuatan saya.
- Manfaat terakhir adalah saya mulai bersyukur atas semua yang terjadi dan apa yang terjadi di masa lalu, saya juga berterima kasih atas semua upaya yang dilakukan orang tua saya untuk membesarkan saya.
Selama pukulan ini saya belum mengalami semulus yang seharusnya, jadi ada masalah yang saya hadapi.
- Pada awal gurat ini saya melewati masa-masa sulit, saya sangat putus asa, jadi saya memanggil ibu saya untuk menghilangkan rasa sakit saya. Saya tahu bahwa pada akhirnya itu akan berhenti, jadi saya terus berjalan.
- Masalah lain yang saya miliki adalah bahwa dalam periode dua bulan saya mulai mendekati P. Untungnya, mitra akuntansi saya meyakinkan saya bahwa itu adalah lingkaran setan dan bahwa saya harus berhenti melakukannya.
- Masalah terakhir yang saya miliki, sebenarnya hari ini, saya menunda-nunda dan akhirnya berkhayal dan bahkan mulai mencari P, tetapi sekali lagi saya menghentikan diri dengan berpikir bahwa saya sudah tahu apa yang akan terjadi dan seberapa buruk perasaan saya setelahnya.
Konsep kebiasaan utama.
Saya membaca satu tahun yang lalu sebuah buku berjudul Power of Habit. Salah satu hal penting yang saya dapatkan darinya adalah konsep kebiasaan utama, bahwa dengan mengubahnya akan ada reaksi berantai, khususnya, bahwa kebiasaan lain juga akan berubah, tetapi ada dua kelemahan; pertama - sulit untuk mengidentifikasi kebiasaan kunci, kedua - jika kita mengubah kebiasaan kunci ke arah yang buruk, kebiasaan lain juga akan berubah ke arah yang sama, jadi kita perlu berhati-hati dalam melakukannya. Saya memahami dengan menganalisis hidup saya bahwa kebiasaan utama saya adalah P dan M. Saya selalu memiliki kinerja yang buruk ketika saya tersentak dan memiliki kinerja yang baik ketika saya tidak melakukannya. Saya memperingatkan Anda: ini tidak bisa menjadi kasus Anda, bahwa kebiasaan utama Anda tidak sama dengan kebiasaan saya.
Rutinitas saya (apa yang biasanya saya lakukan ketika saya memiliki keinginan).
- Jika saya memiliki keinginan saya akan menggunakan tombol panik atau berselancar di situs web ini,
- АSetelah keinginan saya menjadi lebih mudah, saya mengubah tugas, atau lokasi saya, jadi saya tidak akan kembali ke tepi.
- Langkah terakhir, saya akan menganalisis kasus apa alasan yang menggarisbawahi bahwa saya mulai jatuh dalam kebiasaan lama saya. Ini bisa berupa penundaan atau perasaan tertekan tentang pilihan atau tugas penting yang harus saya lakukan.
Pikiran lain.
Selalu sibuk dan mengendalikan pikiran saya banyak membantu saya. Saya juga ingin berbagi dengan Anda bahwa NoFap seperti itu mengubah hidup saya, tetapi memicu proses pertumbuhan dan peningkatan yang konstan. Sekarang perlahan-lahan saya mulai menambahkan kebiasaan baru, seperti meditasi, meninjau kembali dan menyempurnakan tujuan dan impian saya, perilaku dan tindakan saya, berbicara dengan kerabat saya (di awal kehidupan saya, saya mengabaikan ini penting) untuk Meletakkan kebiasaan yang berbeda.
Pertanyaan dari mitra akuntansi saya.
- Apakah Anda merasa kurang mengobjektifkan perempuan?
Saya tidak bisa memberikan jawaban yang tepat, karena saya tidak benar-benar mencoba menghubungi mereka dalam setengah tahun terakhir.
- Apakah Anda kurang malu dan canggung?
Tidak, aku masih malu dan canggung, tapi sebelumnya aku merasa tidak enak tentang itu, tapi sekarang aku hanya seperti itu. Mungkin saya tidak merasa malu tentang diri saya sendiri ketika saya melakukan sesuatu. Misalnya, ada kalanya teman sekamar saya tiba-tiba masuk ke kamar kami dan saat saya menonton P, jadi saya benar-benar lengah. Tentu saja saya menutup tab, tetapi saya merasa malu karenanya. Jantungku berdegup kencang
- Apakah Anda merasa kurang memanjakan diri sendiri, dan merasa bermanfaat bagi orang lain? (Saya tahu Anda berbicara tentang pengajaran Anda)
Benar-benar ya! Saya sebutkan sebelumnya bahwa saya tidak menikmati makan, meskipun saya suka makanan. Aspek ini membantu saya tidak hanya menghemat uang, tetapi juga waspada dan fokus. Saya baru menyadari ketika saya makan banyak dalam sehari saya merasa lesu dan tidak termotivasi. Karena kita memiliki banyak orang di sekitar kita bukan berarti kita harus melahap semuanya sama untuk P dan berkencan, ada banyak aktris porno dan gadis kehidupan nyata di luar sana, tapi kita tidak perlu mencoba semuanya. mereka. Jumlah buku, video baru, konten internet secara keseluruhan, juga tumbuh secara eksponensial, tetapi kami tidak perlu menonton semuanya.
Sebagai kesimpulan, saya akan mengatakan bahwa NoFap sangat berharga, dan jika Anda ragu apakah itu baik untuk Anda atau tidak - pergi saja dan periksa sendiri. Saya percaya bahwa semua keuntungan yang saya miliki sekarang dalam pukulan ini adalah hasil dari langkah berurutan dari pukulan sebelumnya juga. Hasilnya belum muncul dalam semalam. Untuk menyemangati Anda, teman-teman, saya akan mengatakan bahwa: jika Anda kambuh atau terpeleset sekali - ketahuilah bahwa Anda masih membuat kemajuan dan pada akhirnya diri Anda di masa depan akan berterima kasih atas apa yang Anda lakukan sekarang!
Hal-hal yang membantu saya tetap di jalur:
- Podcast Radio PornFree.
- Berbicara tentang masalah saya dan mencari bantuan dari komunitas (Mitra Akunting) dan lingkungan saya.
- Tombol panik darurat (ekstensi di Chrome)
- Membaca dan mendengarkan buku 7 kebiasaan Orang Sangat Sukses oleh Stephen Covey, mengira tidak ada tentang NoFap.
- Membaca utas di sini.
PS Shutout untuk semua orang dari Rusia.
TLDR: Melakukan NoFap itu hebat dan semua orang akan menemukan manfaatnya sendiri di dalamnya.
LINK - Tiga digit pertama saya (100 hari) beruntun sepanjang hidup saya! Hasil.