Jadi, saya tidak pernah berpikir saya akan pernah berada di sini memposting cerita positif saya sendiri tentang pemulihan. Tapi inilah aku! Meskipun akunnya sangat panjang, saya harap seseorang menganggapnya berguna. Pertama, beberapa sejarah. Dari usia yang cukup muda mungkin 9 atau 10, mungkin lebih muda, saya mulai masturbasi. Surga tahu mengapa pada usia dini, mungkin hal yang ingin tahu, mungkin elemen menenangkan diri. Terlepas itu tidak terlalu lama sebelum menjadi kebiasaan biasa.
Untuk konteksnya, saya berusia 46 tahun dan saya tidak benar-benar terpapar pornografi selama masa remaja. Saya memang memiliki anak sekolah sesekali melambaikan majalah porno dalam perjalanan ke sekolah. Tapi itu mungkin tentang hal itu. Namun, itu tidak berarti bahwa masalah saya belum dimulai. Obsesi tidak sehat yang berkembang pada masturbasi mungkin sudah menjadi mapan oleh remaja saya.
Awal Kecanduan Porno
Pada usia 16 tahun, kakak laki-laki saya yang sedikit lebih tua pindah. Dia meninggalkan banyak majalah porno dalam undian. Bukan sebagai bantuan yang saya miliki tetapi lebih karena tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Melihat ke belakang, saya bisa melihat dia mungkin sudah memiliki obsesi yang tidak sehat. Yang terbukti di kemudian hari tapi itu cerita lain. Saya bisa melihat sekarang ini lebih lanjut mengkonkritkan apa yang mungkin sudah menjadi kecanduan. Meskipun tentu saja salah satu yang saya tidak sadari pada saat itu. Saya tidak melihat bagaimana hal itu berdampak negatif pada hidup saya, tetapi lebih pada bagaimana hal itu harus diikuti.
Pada titik ini masturbasi dan majalah porno sangat sering. Mungkin setiap hari, bahkan dua kali sehari, dan selama hubungan jangka panjang. Melihat ke belakang, saya sangat mungkin menggunakannya sebagai cara untuk merasa baik. Saya memiliki pendidikan keluarga yang agak rusak dan keluarga saya bukan tipe orang yang menunjukkan cinta dan kasih sayang. Ketika merenung, saya bertanya-tanya apakah di sinilah kebiasaan itu berasal, saya yakin setidaknya itu berperan.
Tingkat berikutnya dalam kebiasaan porno saya adalah sekitar 21 tahun ketika saya membeli PC rumahan untuk belajar. Setelah ini, saya segera menemukan dunia video porno gratis dan baru. Ini membawa tingkat yang sama sekali baru dari apa yang saya lihat sekarang adalah kecanduan yang sepenuhnya matang. Itu setidaknya kebiasaan malam, sering pagi dan malam. Kecuali aku sedang bersama pacar. Tetapi setiap hari saya tidak bersama pasangan, pornografi akan ada di sana.
Tanda-tanda Masalah
Saat itulah saya mulai mengembangkan masalah memerah yang melemahkan. Ini bukan pertama kalinya aku tersipu, tapi di awal tahun-tahunku, aku biasanya tersipu karena sesuatu yang memalukan terjadi. Sekarang meskipun hanya seseorang yang melihat saya akan membuat saya pergi. Itu akan sering dengan berulang, baik wanita maupun pria. Ini melumpuhkan terutama menjadi seseorang yang aktif secara sosial (meskipun introvert).
Pada titik ini saya tidak menempatkan dua dan dua bersama-sama. Karena saya selalu pemalu, saya hanya berpikir ini hanya bagian dari siapa saya. Dan itu memburuk lagi hanya siapa saya. Sama menyedihkannya dengan itu, dan benar-benar terpisah dari kebiasaan masturbasi dan porno saya. Saya juga harus menambahkan dari awal remaja saya (dan dalam retrospeksi jelas sudah memiliki kebiasaan yang berurat berakar) bahkan berjalan di jalan sendirian bisa menyiksa dari perspektif sadar diri. Saya sudah memiliki ketakutan irasional untuk dilihat ketika di depan umum seaneh kedengarannya. Sayangnya sesuatu yang telah menggantung di atas saya sepanjang hidup.
Hubungan dan Porno
Kadang-kadang selama hubungan penggunaan porno akan berkurang tetapi masturbasi selalu menjadi kegiatan sehari-hari. Terkadang beberapa kali sehari. Saya ingat merasa mati rasa secara emosional setelah maraton seperti itu. Tapi saya bisa melihat sekarang saya tidak benar-benar menghubungkan keduanya.
Jadi, setelah bertahun-tahun lebih cepat sama maju ke sekitar tiga tahun lalu. Meskipun dalam hubungan penggunaan porno adalah sehari-hari. Pasangan saya baik-baik saja dengan pornografi saat berhubungan seks (bukan ide saya sebenarnya tapi saya pasti tidak akan keberatan!) yang baru dan semacam ini membuat saya boleh menggunakan pornografi. Itu tidak tabu itu pasti. Wajah memerah yang disebutkan sebelumnya telah menjadi sangat buruk selama bertahun-tahun. Bahkan pergi ke kasir di toko dapat mengakibatkan serangan panik ringan dan wajah memerah. Berbicara dengan seorang pelayan di sebuah restoran akan sama menyakitkannya.
Rasa Malu dan Kecemasan Sosial
Saya juga mulai mengembangkan rasa takut akan pembicaraan apa pun tentang seks atau kesehatan seksual atau hal semacam itu. Saya akan menjadi sangat panik. Aneh saya tahu, tapi saya pikir itu berasal dari ketakutan orang berpikir saya adalah 'cabul' seksual. Saya pikir di sinilah rasa malu dari kecanduan pornografi berperan yang telah banyak disebutkan sebelumnya. Intinya secara tidak sadar saya sangat malu dan takut ada orang yang mengetahui kebiasaan kotor saya.
Kecemasan sosial saya menjadi sangat buruk, melemahkan. Saya sekarang mulai memiliki pikiran untuk bunuh diri meskipun harus diakui tidak ada titik di mana saya akan bertindak. Namun, saya dapat mengatakan bahwa kecemasan sosial sehari-hari membuat saya sengsara. Saya juga harus menambahkan bahwa saya memiliki pekerjaan yang baik dan dibayar dengan baik dengan sedikit tanggung jawab termasuk mengelola tim dan meskipun sering bersembunyi dengan baik (tidak selalu) ketakutan dan kecemasan sehari-hari adalah siksaan, terutama rona merah yang terus-menerus.
Saya juga mendapatkan kabut otak yang parah, konsentrasi saya kacau yang juga mulai mempengaruhi kemampuan saya untuk melakukan pekerjaan saya. Motivasi juga tidak ada. Kepercayaan diri saya sering berada di titik terendah. Tetap saja saya belum membuat hubungan antara porno dan fapping.
Mencari Jawaban
Saya sebenarnya tidak ingat di mana saya menemukan NoFap tapi saya pikir itu dalam pencarian saya untuk memecahkan kecemasan sosial saya dan menemukan sesuatu yang menghubungkan keduanya secara online. Setelah banyak membaca diikuti oleh banyak upaya NoFap, saya mulai memperhatikan bahwa setelah kambuh saya akan merasa benar-benar kosong secara emosional dan saya melihat kecemasan saya akan memuncak, lebih dari sebelumnya. Ini sepertinya semakin terlihat semakin saya kambuh.
Pada titik ini tingkat latar belakang kecemasan sosial saya tidak berkurang oleh NoFap tetapi lonjakan itu membuat saya menyadari ada beberapa tautan meskipun saya tidak yakin NoFap akan menyelesaikan masalah saya. Sekarang saya mencapai hingga 15-20 hari beruntun secara teratur dan 30 hari masih akan menjadi pencapaian penting bagi saya. Saya berjuang meskipun dengan tidak merayap yang pada akhirnya, cepat atau lambat mengakibatkan kekambuhan total tetapi saya akan selalu merasa sangat buruk – kabut otak, datar secara emosional, tertekan sehingga saya biasanya akan terdorong untuk mencoba lagi segera, sedikit lebih termotivasi daripada waktu terakhir.
Porno dan Kecemasan
Setelah bersepeda dengan cara ini selama sekitar dua tahun, saya benar-benar mulai melihat pola dan hubungannya. Semakin jelas bahwa fapping dan porno memiliki pengaruh besar pada kecemasan sosial saya dan memerah.
Dengan cara NoFap membuatnya lebih buruk, kekambuhan akan membuat lonjakan seperti itu sehingga saya berada di ambang serangan panik besar-besaran beberapa kali pada hari tertentu. Saya tidak dapat menekankan betapa mengerikannya hal ini, tetapi dalam beberapa hal saya sekarang bersyukur karena ini benar-benar menyoroti konsekuensi dari kebiasaan saya.
Saya kemudian mulai mencapai garis-garis yang lebih panjang misalnya 60 hari dan mulai merasakan manfaat nyata dalam kecemasan saya tetapi rasa percaya diri yang salah mengakibatkan kekambuhan diikuti oleh beberapa garis-garis pendek dan cepat kembali ke hari-hari sebelumnya dari kecemasan akut. Ini benar-benar mendorong pulang hubungan antara kecemasan sosial dan pornografi. Dengan motivasi yang datang dari itu saya bisa sering sampai 40 hari ke atas dan setelah kambuh lagi di 60 hari (saya merayap, masih mengintip porno) saya bilang cukup sudah dan berhenti 99.9% dari edging dan nol porno (dan masih sampai hari ini). Itu beberapa bulan yang lalu dan meskipun ada satu kesalahan (hanya fap, bukan porno) 55 hari yang lalu saya harus mengatakan bahwa perubahannya sangat mencengangkan.
Bawa Manfaatnya
Manfaatnya sangat besar dan setiap minggu tampaknya membawa peningkatan lebih lanjut. Saya benar-benar tidak melebih-lebihkan apa pun ketika saya mengatakan manfaatnya sangat mencengangkan. Beberapa di antaranya sebagai berikut.
– setelah lebih dari 30 tahun menderita kecemasan sosial saya, sekarang hampir nol. Saya merasakan tingkat ketenangan ketika dalam situasi sosial saya tidak dapat mengingat perasaan yang pernah saya rasakan. Saya dapat berbicara dengan percaya diri dalam rapat ( baru-baru ini saya sangat vokal dalam rapat dengan banyak VP dan hanya kecemasan yang sangat sangat rendah, jika sama sekali).
– kepercayaan diri saya sebagai manajer senior telah meningkat. Saya tidak lagi menderita sindrom penipu biasa.
– tidak ada kabut otak dan peningkatan motivasi
– hubungan dengan pasangan saya kembali seperti ketika kami pertama kali bertemu. Saya tidak merasa terputus darinya seperti yang sering saya lakukan saat fapping. Ini main-main lagi.
Merasa Terhubung
– Saya merasa terhubung dengan kehidupan, keinginan untuk menjadi bagian dari dunia daripada ingin bersembunyi darinya
– Saya tidak lagi merasa seperti saya telah mencapai langit-langit dalam karir saya, perasaan yang saya miliki untuk beberapa waktu meskipun relatif berhasil. Hanya dalam beberapa minggu terakhir saya merasa siap untuk mengambil langkah menuju tingkat direktur yang hanya memikirkan sebelumnya akan membuat saya ketakutan karena kemungkinan peningkatan interaksi sosial, tim yang lebih besar, dll.
– Saya berjalan di depan umum dengan kepala terangkat tinggi bukan karena takut melakukan kontak mata. Sebelumnya saya akan buru-buru takut jika saya tidak sengaja tertangkap saya kontak terutama di tabung
– rasa takut diawasi berkurang secara besar-besaran
– Saya memiliki pengalaman minggu lalu di mana saya berada dalam pertemuan dengan seseorang yang sedikit konfrontatif dan saya memiliki keinginan untuk melakukan kontak mata secara langsung. Aku benar-benar bisa merasakan mereka menyusut di bawah intensitas. Itu memuaskan tetapi saya juga harus mengakui bahwa saya sebenarnya merasa sedikit bersalah. Sebelumnya saya fokus pada mulut orang ketika berbicara dengan mereka untuk menghindari kontak mata. Sedikit kontak mata saja bisa membuatku tersipu. Sekarang saya sering melakukan kontak mata dengan seseorang dan tetap nyaman di dalam
Bisikan Kecemasan Tidak Lagi Melemahkan
– Saya kadang-kadang masih mendapatkan gelombang kecemasan awal di mana sebelumnya ini akan menjadi perjalanan ke wajah ceri tetapi anehnya perasaan itu sekarang hilang begitu saja setelah satu atau dua detik daripada menjadi panik. Ketika saya melakukan blush, itu kurang intens dan ya mungkin masih tidak nyaman, saya pulih lebih cepat dan lebih menerima. Namun ini semakin jarang terjadi
– Semakin saya terbiasa dengan rasa takut yang berkurang untuk memerah, semakin sedikit hal itu masuk ke kepala saya
– Saya biasa berguncang secara fisik selama masa-masa sulit dalam interaksi sosial seperti pertemuan dengan pimpinan atau orang yang tidak saya kenal dengan baik. Ini tampaknya telah berkurang secara signifikan dalam beberapa minggu terakhir. Saya tidak menyadarinya untuk sementara waktu kalau dipikir-pikir.
– Saya tidak lagi dalam keadaan terbang atau melawan.
– Saya mulai benar-benar menantikan acara-acara sosial
Beberapa Saran
Karena ini telah berubah menjadi pos raksasa, saya akhirnya akan memberikan beberapa saran cepat:
Mulailah bermeditasi, dan dengan benar. It's worth menempatkan waktu di sini misalnya min. 30 menit di pagi hari. Lihat TWIM.
Periksa puasa dan mengurangi karbohidrat dan gandum. Sejujurnya saya pikir ini membantu selama masa kekambuhan terutama ketika itu menghasilkan gejala kecemasan akut yang tak terhindarkan. Memiliki tingkat insulin yang lebih seimbang (karena puasa dan pengurangan karbohidrat) tampaknya membantu lonjakan kecemasan sosial saya setelah kambuh, sedangkan saya akan mengalami periode 3-4 hari dari perasaan terbawah dengan konstan berada di ambang serangan panik dalam situasi sosial. Puasa dua hari juga memberikan suntikan besar kejernihan mental dan kesejahteraan emosional (setelah beradaptasi dengan lemak) Lihat video oleh dr pradip, yang sangat berwawasan dan memotivasi
Percaya pada proses
Percaya pada perjalanan. Untuk waktu yang lama tampaknya meskipun ada beberapa peningkatan dari nofap, itu tidak sebanyak yang Anda harapkan. Tetap dengan itu, mungkin perlu waktu berkali-kali untuk mendapatkan garis-garis yang cukup lama untuk mulai membuat perubahan pada otak.
Berhenti minum jika itu atau mabuk adalah pemicu – mereka dulunya menjadi sumber keinginan bagi saya tetapi saya berhenti minum sebelum saya melakukan perjalanan nofap tapi saya membayangkan itu adalah area risiko bagi banyak orangYang jelas tetapi tetap sibuk, putuskan hubungan ketika saat-saat kebosanan menyebabkan keinginan untuk puncak atau tepi kecil itu. Ini benar-benar bermain dengan api dan setiap penyimpangan mungkin adalah hasil dari keinginan kecil awal untuk sesaat yang segera meningkat menjadi dorongan tak terkendali untuk kambuh sepenuhnya.e.
Buatlah daftar manfaat nofap dan bacalah di saat-saat lemah atau baca saja secara teratur agar tetap diingat. Ini memang membantu meskipun memang keinginan bisa begitu kuat kadang-kadang Anda lupa bahwa Anda bahkan memiliki daftar.
Garis waktu manfaat saya
Bagi saya hal-hal positif sering mulai terjadi pada 17-20 hari berturut-turut dan kemudian lompatan manfaat berikutnya adalah sekitar 30 hari.
Namun, bagi saya 60 hari membawa manfaat yang sangat positif sejauh pengurangan kecemasan sosial. Namun bukan hanya coretan saat ini yang dimainkan di sini – bagi saya coretan berturut-turut yang lebih panjang dirangkai membawa perubahan yang lebih dalam, misalnya 40 hari+50 hari+20 hari+67 hari, manfaat yang signifikan mulai terwujud ketika goresan yang lebih panjang ini dirangkai. Saya harus menambahkan bahwa ini adalah ketika dalam banyak kasus saya telah memecahkan melihat bagian porno dan penyimpangan hanya fapping. Saat ini saya sedang dalam nofap streak 55 hari (meskipun tidak ada pornografi untuk beberapa waktu sekarang) dan saya merasa seperti orang yang berbeda, tidak berlebihan.
Jika Anda mulai gelisah dan merasa seperti Anda benar-benar akan ketinggalan, selesaikan dan selesaikan dengan cepat sehingga Anda tidak membakar otak sejauh reseptor atau jika Anda bisa dan tentu saja pilihan yang lebih baik, bangun dan lakukan sesuatu yang lain. . Namun, hindari merayap terlalu lama karena saya pikir itulah yang memiliki dampak negatif terbesar pada otak dan menghasilkan efek samping negatif terbesar dari kekambuhan.
Bahkan ketika merayap sekarang saya merasakan sedikit efek samping negatif untuk satu atau dua hari berikutnya tetapi mereka jauh berkurang.
Percayai prosesnya
Oke itu saya selesai untuk saat ini. Maaf jika ini sedikit tidak masuk akal dan terlalu panjang, tetapi ini terlambat dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk mengeditnya. Saya harus tidur! Bagaimanapun saya harap hal di atas membantu seseorang. Di mana pun Anda berada dalam perjalanan Anda memiliki keyakinan di jalan, bersabar dan memahami kegagalan tidak bisa dihindari tetapi bagi saya itu memberi saya pembelajaran yang dibutuhkan sehingga saya termotivasi untuk berbuat lebih baik lain kali. Semoga semua orang beruntung!
L
LINK - Ceritaku (panjang)…
Oleh - leonf01
Untuk ribuan kisah sukses lainnya, lihat kami Memulai Ulang Akun .