Hai semuanya, hari ini menandai hari ke-30 saya berturut-turut. Ini keempat kalinya saya mencapai jumlah hari ini. Bukannya menyombongkan diri, hanya untuk memperjelas. Sejujurnya, saya bahkan tidak menganggap 30 hari sebagai kesuksesan. Jika Anda berada di usia 30 hari dan berpikir bahwa Anda bukan lagi seorang pecandu atau bahwa Anda telah mengalahkan kecanduan, ingatlah bahwa banyak orang yang telah mencapai 30 hari, kemudian kambuh lagi dan lagi selama sisa hidup mereka. Ini hanyalah langkah pertama menuju kesuksesan, bukan tujuan akhir.) Bagaimanapun, saya ingin berbagi beberapa tips tentang bagaimana Anda bisa mencapainya.
Awalnya, minggu pertama adalah yang terberat. Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa karena Anda baru memasuki hari ke-2, tidak apa-apa untuk kembali menonton film porno dan memulai lagi, Anda akan mulai lagi. Namun jika Anda menyerah pada pola pikir itu, kemungkinan besar Anda tidak akan pernah melampaui 5 hari.
HAL PERTAMA: HINDARI PEMICU, TANPA PENGECUALIAN
Sebagai seorang pecandu, melihat gambar yang provokatif bukanlah suatu pilihan karena Anda tidak memiliki kendali dalam hal tersebut. Jadi, hindari setiap kemungkinan pemicunya. Beberapa pemicu bersifat biologis, sementara yang lain bersifat psikologis atau sosial. Melihat foto yang provokatif sejenak, lalu Anda mungkin terus mencari dan berfantasi, lalu Anda berkata saya akan mencari nama wanita ini di Google, lalu muncul dorongan kuat yang tidak dapat Anda kendalikan. dan Anda kambuh lagi, buatlah daftar besar semua pemicu Anda dan jauhi pemicu tersebut. Contohnya meliputi:
– Minimalkan penggunaan media sosial kecuali diperlukan.
– Hindari melihat gambar yang provokatif.
– Jangan tinggal terisolasi di kamar Anda.
– Jangan menelusuri Reddit tanpa berpikir panjang; sebenarnya, hindari Reddit sama sekali.
– Batasi penggunaan Twitter kecuali penting.
– hindari film dengan adegan eksplisit.
– hindari menonton video musik yang menampilkan gadis-gadis yang melakukan twerking haha atau gadis-gadis telanjang yang menari. Ini pada dasarnya adalah pengganti pornografi dan memberikan rangsangan serupa.
Meskipun beberapa orang mungkin berpendapat bahwa menonton Netflix itu perlu, jika Anda serius ingin mengatasi kecanduan, Anda harus membuat pilihan itu sendiri, menonton Netflix dan terus menontonnya setiap minggu selama sisa hidup Anda atau menjauhinya (tidak benci untuk netflix atau platform lainnya haha hanya sebuah contoh).
HAL KEDUA: ATASI EMOSI ANDA
Banyak orang beralih ke pornografi untuk mematikan emosi seperti kesedihan, kemarahan, rasa bersalah, dan rasa malu. Meskipun beberapa dari perasaan ini dapat dihindari—seperti menghindari pertengkaran online yang tidak perlu dengan orang asing melalui internet tentang apakah yogurt itu Turki atau Yunani, yang dapat memicu kemarahan—perasaan lainnya, seperti kesedihan karena gagal dalam ujian, tidak dapat dihindari. Penting untuk mempelajari cara mengatasi emosi ini. Ada banyak teknik untuk melakukannya, yang mungkin saya bahas di postingan mendatang.
Dan punya rencana, menghentikan pmo mungkin/adalah hal tersulit yang akan Anda lakukan dalam hidup Anda, Anda memerlukan rencana, daftar pemicu, rutinitas harian, kebiasaan baik, belajar bagaimana menangani emosi Anda, dan belajar tentang kecanduan.
Menghentikan mungkin/adalah hal tersulit yang akan Anda lakukan dalam hidup Anda
