Hai teman-teman,
Anda mungkin ingat saya dari posting saya sebelumnya:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Saya telah memutuskan untuk mulai membuat posting jurnal ini sebagai referensi pribadi untuk perjalanan saya menuju pemulihan total (jadi saya dapat melihat kembali), tetapi jika itu membantu orang lain di jalan, maka lebih baik lagi.
90 hari terakhir ini telah lengkap dan benar-benar neraka, tidak perlu dipertanyakan lagi. Saya awalnya menyelam di kepala pertama kali lupa betapa buruknya proses pemulihan, dan saya mengatakan "lupa" karena saya telah menyelesaikan boot ulang 94 hari sebelum lebih dari 4 tahun yang lalu.
Hal terburuk yang saya temui tentang pemulihan ini bukanlah dorongan, kecemasan, perubahan suasana hati, atau kesepian; hal terburuk sejauh ini adalah ketidakmampuan untuk berkomunikasi pada tingkat interpersonal. Sesuatu terjadi pada saya selama reboot selama proses rewiring dan akibatnya saya tidak dapat lagi berkomunikasi dengan orang lain tanpa merasa seperti saya terus-menerus menginjak mulut. Saya harus terus-menerus "memikirkan" bagaimana mengkomunikasikannya daripada "merasakannya" (bagi Anda yang bisa merasakannya).
Saya juga tidak lagi merasa senang dengan prestasi apa pun (atau marah), kemungkinan besar anhedonia.
anhedonia + ekstrovert = Hukuman Mati
Ini sulit, tetapi saya harus mengatakan bahwa saya sedang menunggu sekitar 1-2 bulan lagi sampai ini dihidupkan kembali pada titik di mana saya membutuhkannya juga.
Namun dorongan yang sebenarnya berhasil terkendali pada hari ke 79 (itu menjadi JAUH lebih mudah), dan saya tidak lagi dihidupkan porno saya.
Sejauh ini, data yang saya ikuti sangat akurat.
Berikut adalah panduan referensi cepat untuk proses pemulihan rata-rata (berdasarkan data stimulan dan porno) yang selama ini saya ikuti hampir secara religius, tetapi jangan ragu untuk mengabaikannya sebagai "broscience" karena saya kehilangan semua kutipan yang saya simpan (ya saya tahu , Betapa nyamannya, tapi ini hanya sebuah posting jurnal dan bukan panduan yang didukung secara ilmiah jadi siapa yang peduli).
—————————————————————————————————————————————————————————————————–
TAHAP 1: Berhenti fase Turki Dingin (0-14 hari) - Karena otak Anda telah menjadi sekutu neuroplastik yang diubah oleh konsumsi berlebihan kronis masturbasi (suatu bentuk penghargaan alami), Anda dapat mengalami beberapa gejala penarikan psikis yang berat selama dua minggu awal ketenangan ini. Kelelahan, disorientasi dan depresi, keringat dingin, gemetar, dan bahkan jantung berdebar-debar adalah gejala umum. Otak Anda akan tetap berada dalam "keadaan penuh nafsu" sampai Anda mampu menghentikan kecanduan, jadi perkirakan banyak dorongan dan kilas balik pornografi akan memukul Anda dengan keras selama proses ini.
TAHAP 2: Fase Bulan Madu (15-45 hari) - Setelah penarikan intens awal mereda, tubuh Anda akan mulai memulai proses pemulihan yang sebenarnya. INILAH tahap di mana saya melihat kebanyakan orang di sini mengatakan bahwa mereka telah mendapatkan "kekuatan super" mereka, tetapi sayangnya ini hanya fase. Harapkan energi, suasana hati, kepercayaan diri, dan optimisme Anda untuk semua meningkat. Mengidam akan mulai berkurang pada saat ini.
TAHAP 3: Fase Abyss (46-120 hari) - Selamat Datang di neraka. Dorongan untuk kambuh akan kembali dengan sepenuh hati, anhedonia dan energi rendah biasa akan mulai mengambil alih. Kabut otak, lekas marah, dan insomnia sebagian besar akan mulai memengaruhi Anda. Kebanyakan orang (seperti saya) mulai percaya bahwa mereka tidak akan pernah keluar dari jurang yang tak berujung ini. PAWS biasa terjadi di sini. Mayoritas orang akan kambuh pada tahap # 2 (sebagai hasil dari "kompleks Tuhan") atau Tahap # 3 (garis datar yang tampaknya tak berujung). Protein DeltaPhos-B yang terakumulasi di sirkuit reward otak akan mulai menghilang sepenuhnya dalam waktu 50-65 hari (rata-rata 56 hari).
TAHAP 4: Fase Kelahiran Kembali Neuro-Kimia (121-180 hari) - PAWS akan tetap umum, tetapi sebagian besar tambahan aktual untuk pornografi / masturbasi kemungkinan besar akan rusak di dalam / atau di antara tahap # 3 dan # 4. Kecanduan saya pecah pada hari ke-79 selama tahap jurang maut, tetapi tentu saja setiap kasus berbeda. Selama tahap ini, risiko kambuh sangat berkurang, Anda kemungkinan besar akan merasa puas dan optimis pada saat ini. Anda akan mulai menyesuaikan gaya hidup baru Anda (yang mungkin mencakup pekerjaan atau hubungan baru).
TAHAP 5: Fase Kepuasan (181 - 426.12 hari) - PAWS akan tetap muncul (meskipun semakin jarang sampai hilang sepenuhnya), rata-rata seluruh proses ini akan memakan waktu setidaknya 14 bulan (lebih atau kurang tergantung pada individu). Mempertahankan gaya hidup baru Anda dan mengidentifikasi bidang minat baru akan menjadi ciri fase ini (yaitu belajar bahasa baru, memulai bisnis, dll.).
—————————————————————————————————————————————————————————————————–SARAN PRIBADI
Saya pribadi menggunakan aplikasi hitung mundur yang saya instal di ponsel agar saya terus mendorongnya, tidak yakin apakah itu ide yang bagus jika melihat ke belakang (tidak juga mengambil enam kelas untuk kelas sekolah pascasarjana). Saya akan merekomendasikan untuk tetap berpegang pada konter yang disediakan dalam subreddit ini dan berlatih banyak meditasi.
Bentuk mediasi saya hanya dengan memakai headset saya dan berbaring dan menutup mata saya sebentar setiap kali saya datar (lebih khusus lagi tekanan ke bawah pada perasaan kepala Anda). Saya juga merekomendasikan untuk tidak melakukan peregangan terlalu kurus (terutama setelah Anda memasuki fase bulan madu). Setelah Anda mencapai tahap # 2, Anda akan merasakan kekuatan super kambing hitam yang dapat membodohi Anda untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab (yang akan menjadi bumerang setelah Anda mencapai jurang dalam tahap # 3).
Memasang aplikasi “HITUNG HITUNGAN” sangat disarankan meskipun begitu Anda mencapai hari ke-90, ini adalah cara yang baik untuk membuat Anda tetap termotivasi (gambar terkait milik saya).
Props untuk orang yang memposting gambar latar belakang ini.
Saya pasti akan memposting pembaruan pada Hari 180 (semuanya konstan).
Semoga berhasil.
LINK - UPDATE # 1: 90 Day Reboot COMPLETE + Termasuk Panduan