Alat Untuk Perubahan: Pemulihan dari Kecanduan Porno

untuk perubahan "Rahasia perubahan adalah memusatkan seluruh energi Anda, bukan pada memerangi yang lama, tetapi pada membangun yang baru. "- Socrates

Bagi banyak orang, meninggalkan kecanduan pornografi melibatkan mengubah beberapa aspek kehidupan mereka. Tekad dan "buku jari putih" jarang cukup untuk memulihkan kecanduan ini. Meskipun kami tidak memiliki "program pemulihan" di YBOP, alat untuk perubahan di bagian ini berisi saran dan alat yang digunakan oleh mereka yang berhasil melakukan boot ulang. Kumpulan postingan "saran reboot" terbaik ada di sini - Reboot Saran & Pengamatan

Tautan di bagian bawah halaman berisi banyak sub-tautan. Lihat juga tab dukungan untuk situs dan terapis yang memiliki program pemulihan. Dan:

1) Dapatkan pemahaman yang jelas tentang bagaimana pornografi telah memengaruhi otak Anda dan mengapa Anda perlu memperbaiki otak Anda dan mengembalikan sirkuit hadiah Anda ke sensitivitas normal.

Dengan pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda menjadi kecanduan, apa yang terjadi di otak Anda, dan bagaimana penyembuhan berkembang, Anda lebih siap untuk mengarahkan jalan Anda sendiri menuju pemulihan.

Jika Anda belum melakukannya, harap tonton Otak Anda di Pornografi: Kecanduan Porno, dan Otak Remaja Bertemu Internet Berkecepatan Tinggi.
Jika Anda memiliki ED yang diinduksi porno, tontonlah Disfungsi Ereksi yang diinduksi porno, dan jelajahi FAQ ini - Apakah disfungsi ereksi saya terkait dengan penggunaan porno saya?
Untuk memahami dengan jelas bagaimana pornografi Internet saat ini berbeda dengan seks atau pornografi di masa lalu, bacalah artikel berikut secara berurutan: Porno, Kebaruan, dan efek Coolidge, Porno dulu dan sekarang: Selamat Datang di Pelatihan Otak dan Mengapa Johnny Tidak Harus Menonton Porno Jika Dia Suka?

2) Memahami me-reboot dan apa yang diperlukan.

Alat untuk perubahan dimulai dengan Memulai ulang artikel Dasar-Dasar. Cara terbaik untuk memahami me-reboot adalah dengan membaca kisah orang lain yang telah pulih dari kecanduan porno dan ED yang diinduksi porno. Anda akan menemukan banyak me-reboot akun di sini, termasuk sebagian besar cerita ED.
Sumber daya terbaik kami untuk apa yang harus dilakukan dan tidak dilakukan: Reboot Saran & Pengamatan berisi krim posting saran tanaman oleh mereka yang telah ada dan berhasil pulih.
Mulai ulang adalah istilah kami untuk meluangkan waktu untuk pulih dari kecanduan pornografi dan gejala terkait, termasuk disfungsi ereksi dan obsesi seksual yang dipicu oleh pornografi. Jika Anda pecandu pornografi, otak Anda telah mengalami perubahan fisiologis dan struktural fundamental yang sama seperti yang dialami oleh semua kecanduan narkoba dan perilaku: desensitisasi, sensitisasi, hypofrontality, dan sistem stres yang berubah. Kecanduan porno dapat memengaruhi pusat-pusat seksual dan sirkuit-sirkuit otak bawaan, sebagaimana dibuktikan oleh ED, DE yang diinduksi-porno, hilangnya libido, dan garis datar selama penarikan.

Istirahatkan otak

Cara tercepat untuk memulai ulang adalah dengan mengistirahatkan otak Anda dari rangsangan seksual buatan — porno, fantasi porno, dan masturbasi. Beberapa pria menghilangkan atau secara drastis mengurangi orgasme selama periode reboot mereka. Tidak ada aturan yang tegas karena setiap orang berada dalam situasi yang berbeda. Di sisi lain, kontak sensual dengan orang sungguhan bisa bermanfaat, selama Anda tidak berfantasi tentang porno.
Dengan otak Anda seimbang, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk menghindari iming-iming kebiasaan dan zat yang mengubah pikiran. Harap dicatat bahwa bagi mereka yang mengalami DE yang dipicu oleh pornografi, pornografi Internet adalah pilihan yang tepat kecanduan dan penyebab dari ED, tidak masturbasi atau orgasme. Namun, untuk sementara waktu menghilangkan masturbasi dan orgasme mungkin merupakan cara yang harus dilakukan karena memulai penarikan, melepaskan pornografi dari masturbasi, mengurangi mengidam, dan yang paling penting - bekerja.
Reboot tampaknya melibatkan pembalikan dua perubahan otak yang relatif berbeda: desensitisasi dan pengkondisian seksual (kepekaan). Ketika Anda me-reboot otak Anda akan kembali ke sensitivitas sebelumnya yang memungkinkan Anda untuk melakukannya merasa gairah dan kepuasan lebih normal.
Kecanduan mengarah pada penguatan peka "Lakukanlah" jalur saraf, dan melemahnya rasional “Mari kita pikirkan tentang ini” jalur saraf. Ada tarik menarik antara jalur keinginan (sensitisasi) dan kontrol eksekutif Anda, yang berada di korteks frontal Anda. Jalur korteks frontal yang melemah (hypofrontality) kehilangan daya tarik karena mengidam, mengakibatkan Anda tidak dapat mengontrol penggunaan. Perlu waktu bagi otak Anda untuk kembali normal. Lihat - Unwiring dan Rewiring.

3) Konversi komputer Anda menjadi sekutu

Menurut Anda, apakah sebaiknya pecandu alkohol yang sedang memulihkan diri menghabiskan waktu luangnya dengan nongkrong di bar? Karena Anda sedang bergaul di Internet, Anda mungkin ingin menggunakan lebih dari sekadar kemauan keras. Akan lebih mudah untuk melakukan reboot jika Anda memblokir pornografi dari komputer Anda (atau setidaknya gambar) untuk sementara waktu. Ketika pornografi tersedia dengan sekali klik, kehadirannya yang membayangi dapat menghasilkan konflik batin yang intens, dan stres membuat lebih mungkin kambuh.

Mulailah dengan Menjinakkan Komputer dan Telepon Anda, gambaran umum dari beberapa metode yang digunakan oleh reboot yang sukses.
Filter Web - Petunjuk cara menyaring gambar porno dan erotis. Hampir semua orang yang berhasil sembuh menggunakan alat ini (pada akhirnya), jadi hemat waktu Anda dan segera gunakan.
Gunakan Komputer Anda Secara Efektif dan tip lainnya - Para pria membagikan tip mereka untuk mengelola penggunaan komputer.
Ubah Alamat Email Anda - Cegah email yang dapat memicu penggunaan pornografi.
Dapatkan aplikasi yang direkomendasikan dokter untuk komputer Anda untuk mempercepat pemrograman ulang otak. (Tautan ke aplikasi disematkan dalam artikel)

4) Ganti penggunaan porno dengan kegiatan yang secara alami memberi hasil.

Saat Anda memilih alat untuk perubahan, Anda merasa tertarik untuk bekerja dengannya, ingatlah bahwa manusia adalah primata pengikat berpasangan. Otak kita tidak berevolusi untuk mengatur suasana hati dengan sangat baik saat kita tidak berinteraksi dengan orang lain. Artinya, merasa cemas saat diasingkan adalah hal yang wajar. Saya sarankan membaca posting ini oleh tuan rumah YourBrainRebalanced.com - Pikiranku Pada Rebooting.

Sayangnya, pengguna pornografi berat sering kali tidak menemukannya merasa suka bersosialisasi. Mereka bahkan mungkin menjadi sangat cemas saat memikirkan untuk bersosialisasi. Namun demikian, secepat mungkin, mereka mendapat manfaat dari menemukan cara untuk terhubung dengan orang lain meskipun mereka harus memaksakan diri. Jika Anda pemalu, berikan perhatian ekstra pada tips di bawah ini Alat untuk Terhubung dengan Orang Lain. Setelah keluar dari porno, otak mereka segera menemukan kembali beberapa hadiah alami utama yang mereka kembangkan untuk berkembang: teman akrab, dekat yang bisa dipercaya dan sentuhan kasih sayang yang teratur. Baca komentar pengguna tentang peningkatan sosial.

Dopamin sehat

Saat Anda menghapus satu sumber dopamin (porno), sangat penting untuk menggantinya dengan sumber dopamin lain yang sehat. Saat Anda mempertimbangkan alat tambahan untuk diubah, perlu diingat bahwa penggunaan pornografi berat sebenarnya adalah pengganti sintetis untuk aktivitas yang secara alami membantu menjaga keseimbangan otak Anda. Tidak mengherankan, alat paling umum untuk perubahan yang digunakan termasuk olahraga, waktu di alam, aktivitas kreatif, meditasi, diet sehat, dan bersosialisasi. Beberapa dari aktivitas yang bermanfaat secara alami ini dapat Anda lakukan sendiri, sementara yang lain membutuhkan interaksi manusia. Oleh karena itu, Alat untuk perubahan dibagi menjadi dua kelompok.

Kata seorang pria:

“Saya perhatikan ketika saya ingin menghentikan suatu kebiasaan, itu sangat sulit, tetapi saya menyadari bahwa mengganti kebiasaan dengan kebiasaan lain jauh lebih mudah. Temukan akar masalahnya dan gantilah satu kebiasaan dengan yang lain sepenuhnya untuk memenuhi kebutuhan akar dasar. Kalimat "Saya tidak menginginkan sesuatu" versus "Saya menginginkan sesuatu", sungguh merupakan semantik yang halus! Namun betapa dalam dan pentingnya itu! "

5) Konseling

Selain mem-boot ulang, orang terkadang membutuhkan bantuan profesional untuk bekerja melalui pola lama yang keras kepala. Kemarahan, rasa malu, kesedihan, pengabaian, atau depresi yang terus-menerus dapat menandakan bahwa konseling akan membantu. Jika Anda mencari bantuan dari terapis, Anda mungkin mau mendidiknya terlebih dahulu tentang beberapa gejala yang dilaporkan pengguna porno berat.

6) Situs web dan forum lain

Di bawah mendukung Anda akan menemukan banyak situs web, forum, dan grup pendukung lainnya. Kelompok pendukung adalah cara yang bagus untuk menjalin persahabatan yang erat dan tulus.

Memulihkan pengguna mendapat manfaat luar biasa dari blogging biasa, bertukar tip, dan dukungan dengan orang lain. Banyak situs memiliki forum, rapat, dan program pemulihan. Beberapa forum paling aktif meliputi:

6) Pertanyaan yang Sering Diajukan

Kami FAQ bagian menjawab sebagian besar pertanyaan yang muncul secara alami dan berisi tip dan saran.
Menepis Reboot Saran & Pengamatan untuk halaman tips, saran, dan motivasi dari mereka yang telah ada.
Berikut adalah video yang bagus oleh penulis Noah Church, yang menjalankan www.addictedtointernetporn.com.

“Oke, tapi dari mana saya harus mulai?”

Langkah 13 untuk Pemulihan Kecanduan Porno

Berikut adalah alat untuk saran perubahan dari anggota forum:

Jelajahi artikel yang sesuai di YourBrainOnPorn
Hapus simpanan
Hancurkan semua porno fisik (DVD, majalah)
Instal pemblokir porno Internet dan letakkan di pengaturan yang paling ketat. Masukkan kata sandi yang tidak Anda ingat. Tuliskan dan letakkan di tempat yang sulit untuk diambil kembali.
Cobalah untuk membatasi waktu komputer, dan jika Anda mengalami pemicu atau dorongan serius, matikan komputer Anda. Kemudian lakukan aktivitas yang telah ditentukan sebelumnya sehingga Anda sekarang akan menjadi aktivitas pengganti pornografi "go-to". Pilih sesuatu yang positif dan sehat: catur, olahraga, makan salad, belajar bahasa, dll.
Berhentilah masturbasi selama Anda bisa berdiri.
Jika Anda harus bermasturbasi, maka lakukanlah tanpa porno.
Terus perbarui jurnal Anda dengan wawasan pengalaman Anda.
Jika Anda menggunakan pornografi lagi, jangan menyerah.
Lakukan apa pun untuk menjauh dari pornografi dan berhenti masturbasi selama mungkin.
Tahan dorongan untuk "menguji" diri Anda dengan pornografi. Itu bisa mengirim Anda kembali ke dalamnya.
TIDAK!!! DENGARKAN OTAK ANDA! Jika Anda akan reboot, lakukan dan abaikan semua rasionalisasi.
Setelah dua bulan atau lebih, Anda dapat memikirkan apa pun yang Anda inginkan sejauh "Apakah itu benar-benar berhasil?" atau "Haruskah saya melanjutkan?"

Saran rebooting terakhir

Kata seorang pria muda tiga minggu ke dalam reboot-nya:

Ini aneh! Saya tidak pernah membayangkan bahwa menghentikan kecanduan ini akan membuka begitu banyak pintu lain dan membantu saya dalam aspek kehidupan lainnya. Saya selalu membayangkan kehidupan seks saya yang akan melihat perubahan positif.
Setelah pengalaman ini, saya akan mengambil pendekatan tukang kebun yang cermat ke sirkuit hadiah saya. Sangatlah membuka mata untuk sedikitnya. Rasanya seperti perubahan pada aspek lain dalam hidup saya terjadi sebelum perubahan libido yang nyata terjadi — hampir seolah-olah otak saya sedang membangun persepsi dan sensasi baru sehingga ketika libido saya kembali, ia akan kembali dengan keras.