“Dengan pecandu, kami menggunakan a HUJAN akronim. Kami meminta mereka untuk:
R - Kenali seperti apa rasanya keinginan.
A - Biarkan ia hadir tanpa mendorongnya menjauh, biarkan ia muncul, lakukan tariannya dan lenyap.
I - Selidiki seperti apa nafsu keinginan di tubuh saya sekarang dengan rasa ingin tahu.
N - Catat keinginan yang datang dan pergi bersama dengan ketegangan, kerinduan, dan sesak di tubuh.
Kami telah menemukan dalam penelitian kami bahwa semakin banyak pecandu ini mempraktikkan pendekatan ini, semakin terampil mereka dalam 'mendesak berselancar', atau mengatasi dorongan mereka tanpa bertindak atas dasar mereka. ”
~ Judson Brewer, MD, Ph.D., Asisten Profesor (Ajun) Psikiatri; Direktur Medis, Yale Therapeutic Neuroscience Clinic
;