Sensitisasi diyakini sebagai inti perubahan otak untuk kecanduan (dan disfungsi seksual yang dipicu oleh pornografi), karena hal itu membuat Anda mendambakannya, apa pun "itu", dan melibatkan mekanisme yang hampir sama dengan pengkondisian seksual awal, seperti yang dijelaskan di beberapa Video YBOP. Lebih dari selusin studi tentang pengguna porno melaporkan kepekaan, dan (sering) perubahan otak yang menyertainya, dalam penggunaan porno kompulsif.
Untuk memahami kepekaan dan keinginan, lihat halaman ini dan artikel kami - Mengapa Saya Menemukan Porno Lebih Menyenangkan Daripada Seorang Pasangan? Ini memiliki penjelasan mendalam tentang mengapa pornografi bisa lebih menarik daripada kenyataan. Untuk saran dalam menghadapi pemicu dan keinginan, dengarkan acara radio saya - Brett menjelaskan cara mengatasi isyarat porno dan ketegangan seksual (tunjukkan #21) Video singkat ini juga menawarkan tip - Cara Menghentikan Kecanduan Porno Dengan Mengelola Ngidam Dan Mendesak, oleh Truth of Addiction.
Contoh kepekaan:
Itu semua masuk akal. Di musim panas 2011 saya mengembangkan fetish baru dan oh tuhan saya bisa merasakan dopamin di otak saya. Saya sangat senang dan gembira ketika menonton film porno jenis baru ini yang akan membuat tubuh saya bergetar. Sejak itu saya menjadi jauh lebih tidak bahagia dan tidak pernah kembali normal.
Di awal proses reboot:
Saya melihat sekilas beberapa foto porno beberapa hari yang lalu dan ada desas-desus yang berbeda di otak saya, hampir seperti hot flash, untungnya itu membuat saya cukup takut untuk pergi dengan cepat. Dopamin saya harus seperti jungkat-jungkit sekarang karena hari saya dapat berubah dari hari yang hebat menjadi hampir bunuh diri dalam waktu beberapa jam, sulit untuk bertahan tetapi meyakinkan saya bahwa ada sesuatu yang mencoba untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Jalan pemulihan:
Saya sekarang sekitar 4 bulan tanpa p / m / o dan saya memperhatikan bahwa ketika saya melihat gambar sugestif online atau di acara TV atau apa pun, saya masih sangat sadar akan terburu-buru.
Melupakan seperti apa bentuk bintang porno.
Saya teringat akan nama bintang porno yang cukup populer, dan ketika otak saya mencoba membayangkan wajahnya, saya menemukan bahwa saya tidak dapat melakukannya secara akurat. Saya kemudian menyadari bahwa banyak hal yang saya pikir telah tersimpan dalam ingatan saya secara permanen sekarang mulai memudar. Jadi saya mungkin dapat mengaksesnya jika saya berusaha, tetapi mengapa saya melakukan itu?
Tiga bulan yang lalu, jika saya memikirkan namanya, saya akan langsung membayangkan, suka atau tidak, sejelas hari, selusin adegan seks yang berbeda. Sekarang saya bahkan tidak dapat mengingat dengan jelas wajahnya tanpa mencoba, dan saya tidak ingin mencoba.
Ini membuat saya bahagia dan saya pikir saya akan berbagi.
382 hari dan saya masih harus melawannya.
Halo semuanya, saya akan keluar dari internet untuk malam ini karena bahkan setelah lebih dari setahun tidak melakukan masturbasi, berada di rumah sendirian dan duduk di depan komputer masih memunculkan dorongan. Saya memiliki 2 pemblokir porno berbeda yang dipasang di komputer ini , dan saya tahu bahwa ketika istri saya pulang, dia akan bertanya kepada saya apakah saya memiliki masalah, tetapi tidak satu pun dari itu yang sepenuhnya menahan keinginan saya. Pelajarannya di sini adalah bahwa meskipun semakin mudah, hal itu tidak pernah hilang sepenuhnya.
Dan bagian dari kesuksesan adalah mengenali ritual Anda dan menghindarinya. Sendirian di komputer adalah tempat 95% acara PMO saya dimulai. Jarang saya pergi ke komputer dengan maksud untuk melihat pornografi atau hal-hal yang membangkitkan gairah lainnya, tetapi begitu saya duduk di sini, bosan, saya mulai mencarinya. Jadi saya mengucapkan selamat malam, NoFap, dan akan membaca buku bagus di ruangan lain sebagai gantinya. Jika ada orang lain di luar sana yang berjuang sama sekali malam ini, saya sarankan Anda menutupnya dan mencari hal lain untuk dilakukan juga. 🙂
Pornografi tidak membuat saya bergairah lagi
Menariknya, pornografi tidak membuat saya bersemangat sedikit pun. Saya gemetar karena kegembiraan tetapi saya tidak punya jawaban lain. Saya pikir pacar saya adalah satu-satunya yang bisa melakukan itu sekarang dan saya sangat senang tentang itu. Jadi sekarang saya curiga otak saya telah sedikit berubah dan menjadi lebih baik!
Pertama-tama, tertarik pada gambar seksi adalah hal yang wajar. Dopamin Anda akan melonjak meskipun Anda belum pernah menjadi pecandu pornografi. Meskipun demikian, kemungkinan besar jika Anda telah lama menggunakan pornografi, gambar-gambar tersebut bertindak sebagai isyarat kuat yang menghidupkan jalur saraf peka. Anda merasakan buzz sirkuit hadiah sebagai otak Anda dengan cepat mengantisipasi kemungkinan penggunaan porno. Seorang pria berkata,
Isyarat saya adalah:
- Ini yang terkuat - sungguh gila betapa dalamnya ini. Setiap kali saya sendirian di apartemen, saya otomatis berpikir "porno !!" Itu sangat mengakar sehingga benar-benar menakjubkan. Saya bahkan tidak memikirkannya; hanya ada di sana. Aku punya teman kemarin, dan kami dia pergi, dan menutup pintu .. seketika otakku berpikir "porno !!".
- Saat saya bosan di depan komputer
- Ketika saya melihat sesuatu yang menggoda dari jarak jauh di komputer, bisa jadi seorang gadis yang tersenyum.
- Jika saya di depan komputer dan sudah waktunya tidur.
- Jika saya mengalami diskusi yang sulit dengan seseorang, ketika saya stres.
- Saat aku merasa sedih, atau sedih
Berikut penjelasan teknis tentang sensitisasi yang diambil dari kecanduan zat:
“Kepekaan obat terjadi pada kecanduan obat, dan didefinisikan sebagai peningkatan efek obat setelah dosis berulang (kebalikan dari toleransi obat). Kecanduan mungkin juga terkait dengan peningkatan (peka) keinginan obat ketika rangsangan lingkungan yang terkait dengan penggunaan obat, atau isyarat obat, ditemui. Proses ini dapat menyebabkan risiko kambuh pada pecandu yang mencoba berhenti. Sensitisasi tersebut melibatkan perubahan transmisi dopamin mesolimbik otak, serta molekul di dalam neuron mesolimbik yang disebut Delta FosB."
Dengan kata lain, kecanduan telah menciptakan jalur saraf yang kuat di otak Anda, Kenangan berbasis Pavlovian, yang mudah diaktifkan oleh apa pun yang terkait dengan penggunaan sebelumnya (gambar, penggunaan komputer, dll.). Jalur peka ini menyebabkan lonjakan aktivitas listrik yang sangat tinggi ("dengungan" literal) yang disebabkan oleh dopamin, glutamat, atau keduanya - yang menyebabkan ngidam. Pada pecandu kokain jangka panjang, lonjakan dopamin yang diinduksi isyarat bisa terjadi setinggi lonjakan dari mengambil obat.
Anda mungkin telah me-reboot otak Anda dan mengembalikan sinyal dopamin ke kondisi normal Anda, tetapi jalur peka mungkin tidak akan pernah hilang. Namun, mereka akan melemah. Misalnya, seorang pecandu alkohol yang telah sadar selama 20 tahun mungkin tidak lagi terpicu oleh iklan bir. Namun jika dia minum bir, jalurnya yang peka akan menyala, dan dia bisa kehilangan kendali dan makan berlebihan. Hal yang sama bisa terjadi pada mantan pengguna porno. Mereka perlu memperhatikan isyarat untuk waktu yang lama, terutama isyarat yang kuat.
Seperti yang dijelaskan oleh satu pengguna porno yang pulih,
Ada kemungkinan bahwa setelah Anda terpikat pada pornografi, bahkan jika Anda kemudian berhenti untuk waktu yang lama, risiko untuk terjebak lagi di dalamnya akan selalu ada.
Bukan berarti sembuh total tidak mungkin, tetapi sebagai mantan perokok saya dapat memberi tahu Anda bahwa meskipun saya tidak merokok selama sekitar 10 tahun, saya masih mengidam sesekali. Saya kira saya perlahan-lahan menyadari iming-iming pornografi akan selalu ada juga. Bersiaplah bahwa alasan “Jika saya bisa berhenti selama ini, saya jelas tidak kecanduan” ADALAH PORN BICARA. Kami adalah pelanggan tetap.
Pria lain menjelaskan bagaimana pemicu ada di mana-mana:
Terima kasih teman-teman atas dukungan Anda. PMO tidak seperti kecanduan apa pun yang harus saya atasi. Saya sudah lama berhenti minum dan merokok. Dengan merokok, saya butuh 7 kali percobaan. Mengidamnya brutal dan satu demi satu selama sekitar 14 hari. Tampaknya segalanya menjadi lebih baik setelah 14 hari.
PMO di sisi lain jauh lebih sulit daripada kecanduan merokok. Ada wanita tampan di sekitar untuk dilihat sepanjang waktu. Kemudian muncul fantasi tentang wanita, yang mengarah ke MO atau mungkin PMO. Jika saya hanya bisa tetap fokus dan tidak berfantasi tentang wanita, saya akan memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk hal ini.
Dan satu lagi:
Mate, aku terus mengatakan itu pada orang lain di forum ini. Saya pikir salah satu alasan PMO begitu sulit untuk menyerah adalah karena kita memiliki semua gagasan yang terbentuk sebelumnya yang entah bagaimana seharusnya mudah untuk menendang dari hal-hal yang mungkin telah kita serahkan di masa lalu (alkohol, rokok, obat-obatan…). Dalam pengalaman saya juga, itu pasti tidak - itu jauh lebih berbahaya. Efeknya bisa halus untuk beberapa saat, dan kemudian tiba-tiba muncul begitu saja dan mengejutkan Anda. Itulah mengapa kewaspadaan adalah kuncinya.
Anda harus mengawasi pikiran Anda sendiri. Sadarilah pikiran Anda… lihat diri Anda “pergi ke sana” dan hentikan sebelum bagian reptil dari otak Anda mengambil alih pertunjukan. Itulah satu hal yang benar-benar berhasil untuk saya kali ini. Saya melihat polanya. Saya TAHU ketika saya mulai pergi ke sana, dan saya segera bertindak untuk melakukan sesuatu yang lain untuk mengalihkan pikiran saya darinya. Ini menjadi semakin mudah dari waktu ke waktu; pikiran-pikiran itu muncul dan saya dengan lembut membiarkannya pergi.
Tetapi di hari-hari awal, saya benar-benar akan menggigit lidah saya - tidak cukup untuk melakukan kerusakan nyata, tentu saja; cukup untuk merasakan sakit dan melepaskan diri dari proses pemikiran hipnosis yang bisa saya rasakan sendiri. Meskipun kedengarannya sederhana, saya menemukan bahwa itu sangat efektif untuk saya. Maksud saya, Anda selalu memilikinya dimanapun Anda berada. Tidak ada yang bisa melihat Anda melakukannya.
Menyadari dari mencari pornografi dan merasakan kesibukan:
Sekarang lihat apa yang terjadi kemarin. Entah bagaimana saya mulai melihat gadis-gadis cantik di google, kemudian beralih dari itu ke gadis-gadis di bikini, lalu ke gadis-gadis telanjang, dan kemudian ke gambar-gambar softcore dan akhirnya ke gambar-gambar porno dan gif.
Saya tidak pernah melakukan atau melihat ini selama 42 hari (meskipun selama liburan musim panas saya di Yunani, saya melihat setiap hari wanita yang sangat panas di jalanan dan klub) dan ketika saya harus melihat semua gadis berpenampilan sempurna ini di Internet… Ya, saya menggunakan untuk berselancar berjam-jam hanya untuk menemukan film / gadis porno yang sempurna untuk membangkitkan saya dan menyentuhnya, dan sekarang secara harfiah setiap gambar wanita membangkitkan saya. Mereka terlihat sempurna dan sangat seksi. Reaksi yang cukup alami, pikirku dalam hati.
Tetapi kemudian, ketika saya mengambil langkah terakhir dan melihat gambar-gambar porno di Google, sesuatu yang luar biasa terjadi.
Aku merasakan dopamin mengalir ke kepalaku, jantungku mulai berdebar, darah mengalir ke penisku dan aku merasa seperti akan meledak sekarang dan kemudian tanpa menyentuh penisku.
Saya melihat foto pasangan yang melakukan hubungan intim, dan saya merasa seperti sedang melihatnya untuk pertama kali dalam hidup saya. Tunggu .. jadi ini seks? Saya tidak percaya apa yang saya lihat. Tidak pernah dalam hidupku aku begitu terangsang dengan melihat gambar sederhana. Seperti, area evolusi paling mendasar dari otak saya yang baru saja diaktifkan. Rasanya seperti menggunakan narkoba.
Saya kemudian melanjutkan untuk melihat beberapa gambar bintang porno favorit saya dan, meskipun sangat terangsang, saya juga merasa jijik. Itu nyata. Bagaimana mereka bisa terlihat seperti itu? Saya pikir mereka semacam boneka virtual atau sesuatu. Tidak ada wanita yang terlihat seperti itu di kehidupan nyata. Dan bagaimana mereka membiarkan diri mereka diperlakukan seperti itu? Sama seperti objek seks, tidak ada yang lain.
Saya memiliki keinginan untuk melihat film porno selama lebih dari 40 hari dan itu selalu ada di kepala saya, sebagai sebuah fantasi. Gambar-gambar adegan porno lama kembali dan menghilang. Kemarin, saya menyerah pada rasa ingin tahu ini dan menjernihkan pikiran saya dari semua hal yang berhubungan dengan porno dan seks yang saya pikirkan sepanjang hari.
Saya menutup semuanya dan mendapat wahyu. Agar, untuk reboot dengan benar, saya harus berhenti memikirkan seks dan porno setiap hari, sepenuhnya. Bahwa satu-satunya energi seksual yang ada di pikiran dan tubuh saya, saya harus gunakan untuk bertemu / berbicara dengan / berkencan dengan wanita dll, atau untuk bekerja pada diri saya dan menjalani hidup saya dengan benar.
Bagaimana dengan paparan yang tidak disengaja?
Paparan yang tidak disengaja terhadap sesuatu yang membangkitkan gairah tidak selalu menjadi masalah. Faktanya, saya sangat meragukan gambar insidental apa pun, termasuk pornografi hardcore, dapat membuatnya mundur. Sensitisasi terjadi ketika seorang pecandu mulai berfantasi tentang penggunaan dan dengan sengaja mengejar kecanduannya. Percobaan pada hewan menunjukkan bahwa secara aktif memilih untuk mengambil obat menghubungkan otak dengan cara yang berbeda dari disuntikkan tanpa stimulus terkondisi. Mengejar atau bekerja untuk obat yang membuat ketagihan menyebabkan sensitisasi - yang merupakan inti dari perubahan otak kecanduan. Rekan hewan meminum obat dengan tindakan yang disengaja, dan otak menyambung sesuai dengan itu.
Jadi, secara aktif mencari orang-orang keren di Facebook mengaktifkan jalur kecanduan yang peka dan memperkuat kecanduan Anda. Menabrak gambar-gambar inti, kemudian segera menutup halaman sebenarnya memperkuat bagian kemauan otak Anda. Jika seorang pecandu alkohol dapat dengan mudah berhenti setelah 1/2 gelas anggur… dia tidak akan memiliki masalah… bukan? (Lihat Terapi Pencegahan Respon Paparan (kepunahan) untuk lebih). Hindari menghubungkan pencarian yang disengaja dengan gairah. Pandangan sekilas yang tidak disengaja tidak dipilih. Namun, memikirkan gambar yang Anda lihat sekilas, berfantasi tentangnya nanti, atau mencari gambar lain karena itu bisa menjadi kontraproduktif.
Juga lihat Apakah kecanduan porno menyebabkan kerusakan permanen pada otak?
;