Agafere m ụbọchị 90 na nke mbụ mgbe m nwasịrị ihe karịrị otu afọ, na-eji obere oke kụrie ihe kacha mma m gara aga nke ụbọchị 38. Uru kachasị ukwuu bụ imelite omume m / asụsụ ahụ m na obere okwu na-aghọ nke ukwuu, dị mfe karị.
Ebe m na-echebu echiche ma na-ala azụ n'oge mkparịta ụka, m na-ekwu naanị ihe mbụ m na-eche. M na-amụmụ ọnụ ọchị karịa ugbu a, ọ na-aghọ okwu ndabara m n'ihi na ọ na-adị m mma maka onwe m ọtụtụ oge. O meela ka m na-agakwuru. M na-enweta ihu ọchị site n'aka ụmụ agbọghọ na nke ahụ nwere ike ime ụbọchị m.
Enwere m ihe ịga nke ọma n'akụkụ ụfọdụ nke ndụ mana m nọ n'azụ na ndị ọzọ. M na-eteta n'etiti abalị na nchegbu banyere ebe m chere na m nọ n'azụ ("mgbe m ga-eme x"). Otú ahụ ka ọ dịkwa. Enwere m ahụ iru ala maka onye m bụ n'ihi na m na-eme atụmatụ mgbanwe onwe onye.
Ọjụjụ na echiche ndị ọzọ emetụtakwaghị m nke ukwuu. Echiche dị ka ule Rorschach, ha na-ekpughekarị ihe gbasara onye na-ejide echiche karịa ka ha na-eme banyere isiokwu ahụ n'onwe ya.
Nke a nwere ike iyi ihe na-emegide onwe ya mana nye m, nofap abụghị maka PMO, ọ bụghị maka PMO. PMO abụghị okwu mgbọrọgwụ, ọ bụ ihe mgbaàmà nke okwu ndị miri emi dị ka owu ọmụma, obi abụọ na ntụkwasị obi dị ala. Ọ bụrụ na PMO bụ okwu niile, nofap naanị ga-ezuru ya. Agbanyeghị dị ka ọtụtụ kwuru n'ihu m, nofap ezughi oke. A ghaghị iji Nofap mee ihe dị ka ihe na-akpali akpali iji nweta usoro omume na nkà ka mma nke na-eme ka ị bụrụ onye nwere obi ike karị.
Ndụmọdụ kachasị ukwuu m nwere bụ ịkpachara anya maka otu ị si ejikọta mmetụta na mmeghachi omume gị na ha. Mgbe ọ bụla m nwere ọkpụkpụ n'ụtụtụ, achọpụtara m na enwere ike iwepụ ya ngwa ngwa site n'ịga pee. N'oge gara aga, agara m eji ya dị ka ihe mgbaàmà nke anụ ahụ nye PMO ma mee ya. Ugbu a amatala m na m nwere nhọrọ ime ihe dị iche.
Abịara m ghọta na counter bụ naanị nọmba. M na-enwebu nchegbu banyere enweghị mkpali mgbe m gafechara ụbọchị 90 mana nke ahụ abụghịzi ikpe. Mgbe nyochachara onwe m n'eziokwu ama m na anọghị m ebe m kwesịrị ịnọ, nke ahụ bụkwa ihe mkpali zuru oke iji nọgide na-aga.
Ụfọdụ nlebanya ikpeazụ:
- Nofap bụ “omume isi okwu” (sitere na ike omume nke Charles Duhigg). Ịnabata àgwà isi okwu nwere ike ibuga ngwa ngwa gaa n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ. Ana m eme mgbatị ahụ ikekwe karịa ka m nweburu. M na-eri nri nke ọma n'emeghị mgbalị siri ike dịka m mere mgbe ụfọdụ n'oge gara aga, ụbụrụ m chọrọ nri dị mma.
- Mwakpo: Oge mbido na mkpumkpu dị mkpumkpu m na-enweta mkparị a na-achịkwaghị achịkwa, a gbara m ume imebi ihe naanị n'ihi. Mwakpo ahụ abanyela n'ụdị a nụchara anụcha, mana m ka na-enwe mmetụta ebumpụta ụwa kwa oge. Na-ekwughi na m ga-eme mana ọ dị m ka m nwere ike ịkụda ihu mmadụ ma gbajie ọkpụkpụ ma ọ bụrụ na m chọrọ. Echere m na m nwere ike iji iwe m ma ọ bụrụ na achọrọ m. N'oge gara aga, m na-eche ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na m hụ onwe m n'ọgụ, enwere obi abụọ ma m nwere ike ịtụ ọkpọ.
- Nrọ: Enwere m ihe dị ka nrọ mmiri mmiri 6-7 n'ụzọ. Mmadụ ole na ole mbụ doro nnọọ anya ma kpọtere m ka ọ dị m ka m maliteghachiri. Ụbụrụ m dị ka ọ na-emegharịgharị ruo n'ókè ebe ndị kacha ọhụrụ na-ada ụda karịa. Ugboro ole na ole, ahụghị m ka ọgbụgbọ. Ọ bụrụ na ị were ihe mgbakwunye zinc na magnesium, ha nwere ike inye gị ụfọdụ nrọ anụ ọhịa mara mma!
Jikọ - Akụkọ ụbọchị 90: Okwu m na ịmụmụ ọnụ ọchị m dị mfe ugbu a
by enweghị fapp
;