Ọnọdụ Mbụ
• oriri porn bụ n'ezie ihe a ma ama mana ọ kawanye njọ, enweghị m mmasị na ya.
• Masturbated nke ukwuu, wee ruo isi ihe mgbe ụfọdụ
• Achọrọ m ka NoFap nye m nnukwu agụụ ihe maka ndụ wee nwekwuo obi ụtọ na mmekọrịta m karịa ka m mere (gụọ post izizi maka ozi ndị ọzọ)
Ahụmahụ NoFap
• Achọtara m NoFap kwụ ọtọ ozugbo ihe dị ka ụbọchị ~ 20 (enweghị ike icheta), mgbe m nwetasịrị onwe m n'uche wee nweta ogologo mmiri n'okpuru eriri m, echiche masturbating dị ka ọbịa ka m enweghị ike ịme ya.
• Porn bụ nsogbu buru ibu. Amalitere m NoFap tupu ule dị oke mkpa (ka m banye na Uni), ya mere NoFap abụọ ghọrọ ndị ọrụ nkwado, agbanyeghị, mgbe otu ule dị egwu m nọ na mmụọ dị ala ma achọrọ m bulie onwe m maka nke na-esote, ya mere, elere m ụdị m. nke porn inye m obi uto na ihe nlere iji mee ka m ghara idi. Nke a nwere ike ịdị gị n'anya mana ihe m masịrị abụghị nke na-akụda mmụọ ma ọ bụ seedy, yabụ enwere mmetụta ahụ. Nke a gara n'ihu maka ule ndị ọzọ, mana ọ na-arịwanye elu na vidiyo na-adịghị mma site na mgbe m kwụsịrị ọzọ.
Ulọ nlọghachi nke abụọ bịara n'ụdị onye isi porn bụ IAMA nke mere ka m nwee mmasị na kpakpando a ma ama amaara m obere ihe. Nke a mere ka m juo nzuzu ruo mgbe m laghachiri na Porn ọzọ. Dị ka o kwesịrị ịdị, ngwongwo ya abụghị ihe ọ bụla pụrụ iche na ahụrụ m nzuzu, mana mgbịrịgba m na ngwa agha ahụ alaala.
• Nlọghachi m nke atọ sitere na ajụjụ ọnụ nke na - enweghị mmetụta uche ya na nwatakịrị kpakpando m na-anụbeghị na saịtị na-abụghị nke porn na-agakarị. Ọ mara mma n'anya ma dị oke mkpa, amabeghị m, yabụ na m ga-agbagha azụmazụ ahụ na nlọghachi 3rd. Achọpụtara m na ngwongwo ya dị oke egwu. Na atụmanya nlọghachi azụ, agbụrụ m uwe ogologo ọkpa m, echere m na omume nnupụisi abụrụwo mgbe niile na-aga n'ihu. Nke a bụ ebe kacha dị m ala na njem m, echetara m ihe nchọgharị ahụ mgbe ọ matasịrị na mkpali anya a na-ahụ anya nwere ike ime ka m gbagharịa, mana m na-egbu oge. Inwe aka gi na iru gi mgbe ichicha gi na-ewute gi. Eleghị m nke a anya nlọghachi na NoFap n'agbanyeghị; Agaghị m enwe mmekọahụ iji porn dị ka m mere na mbụ, iwu nchịkwa ahụ agbanwebeghị. Anọ m na-enwe nrọ mmiri n'oge a nke mere ka mkpebi m sikwuo ike.
• Mgbe nke a gasịrị, achọpụtara m na ọ bụ ezie na abstinence na-arụ ọrụ maka ịkụ, ọ naghị arụ ọrụ maka porn. Enwere m mmasị dị ukwuu na ọdịbendị, nka na ọnọdụ mmadụ iji wepụ mmekọahụ maka ogologo oge. Ekpebiri m na m ga-ewepụ agụụ m maka porn, nke a metụtara ọtụtụ nyocha na ịchọ mkpụrụ obi. M na-ele mkparịta ụka kpakpando kpakpando iji ghọta ihe na-agwụ ike ma ọ bụ ndị na-akụda mmụọ ha bụ eziokwu, M na-agụ isiokwu ma na-ekiri vidio banyere kpakpando kpakpando n'azụ Mpaghara, na-ahụ otú ọ na-adịghị mma na mkpụrụ ọ bụ n'ezie. Agụkwara m akụkọ banyere akụkọ gbasara nwoke na nwanyị: nwa ebu n'afọ, nwoke idina nwoke, s & m, wdg; stof Na-amasịghị m. Ọ kwụsịrị Mmekọahụ = Porn = agụụ mmekọ + orgasm = ihe dị mma ma gbanwee obi m ka m nwee Mmekọahụ = ahụmịhe nke mmadụ, porn = ihe mgbakwunye. Anakwara m ihe ndụ m na-adịghị amasị m ma chee ya ihu. Achọghị m ịgbanahụ enweghị obi ụtọ n'ihi na mụ na ya bi ugbua.
• gbaghachịrị porn ọzọ na ihe na-ewu m ule nyocha. Anọ m na-enyocha r / akwụkwọ na nsonaazụ kachasị elu bụ porn kpakpando ọgụgụ w / onye na-emegharị ụda, akpọghị ya aha NSFW ya mere echeghị m na ọ ga-abụ ihe ọjọọ ahụ (amaara m, ama m). Tupu ịmalite ịtụgharị uche, agbapụrụ m 7k, na-eme PB (30 nkeji 50) mgbe ahụ ìgwè ndị nta akụkọ, ma ka na-achọ ile foto ndị gba ọtọ. Anọ m n'oké nchegbu ma na-achọ eziokwu ịgwọ onwe m. Ọ bụghị nlọghachi nlọghachi azụ, amaara m ihe m nwere mmasị na mgbe ụfọdụ, agbaala ọtụtụ ngwongwo. Enweghị m ọtụtụ agụụ M, ọ bụ na-elekarị na ntụrụndụ, ịmata ihe, na isi bụ ọgwụgwọ maka oge ihe isi ike na-abịa. Akwụsịrị m ụbọchị 4 ọzọ. N'ezie, ọ bụ ihe na-atọ m ụtọ ịma na otú àgwà m siri gbanwee.
• Nsonaazụ nyocha m mara mma. Emere m ihe kachasị mma n'ụlọ akwụkwọ m site na oke oke, ma mee nke ọma ma e jiri m tụnyere mpaghara m. Agara m na mahadum kachasị mma na UK n'agbanyeghị agara ụlọ akwụkwọ nhụjuanya / ogbenye na-ezigara mmadụ ikpeazụ ebe ahụ ihe dị ka afọ ise gara aga. Ọ gbadaghị na NoFap kpamkpam, mana isi ọrụ m bụ arụmọrụ udomo oro ma gburugburu a bụ ọkacha mma mgbe ọ bụla, na-atụ 95% + maka ọtụtụ n'ime ule iri m.
uru
• Nyocha m gara izu izu 7, ma lee anya n’azụ, enwere m nkụda mmụọ na-echeta etu m si rụọ ọrụ. Effortkwụsi ike na ụbọchị niile, jupụta akwụkwọ ọrụ n'ime ụbọchị nke na-ewekarị izu m na klaasị. Enweghị ike ilekwasị anya na ntachi obi. Ihe a niile bụ NoFap ebe ọ bụ na abụ m onye na-arụsi ọrụ ike na m chọrọ ime nke ọma, mana o nyere m ihu.
• Amalitere m ịgba ọsọ, ana m eme 7k n'ihe dị ka nkeji 32 4 ugboro n'izu. Ọ bụghị ihe dị njọ ịtụle na enwekwaghị m mmega ahụ karịa ọnwa 18 gara aga n'ihi ọrụ ụlọ akwụkwọ. N'oge na-adịbeghị anya malitere ime 8k
• Aghọziri m onwe m, na-eme ọtụtụ ihe m na-agaraghị eme ma ọ bụghị. Ndị enyi m ka bụ ihe na-agwụ ike n'agbanyeghị (lee mmalite post) n'agbanyeghị mbọ m ndị ọzọ
• N’oge ezumike m bidoro mụta asụsụ German, mmemme (Javascript, Python, enweghị ahụmịhe ọ bụla) na ịnya ụgbọ ala
• gụ ọtụtụ ugboro
• Ahụrụ m ahụ m n'anya karịa, ọ dị oke egwu mana echere m na ọ bụ naanị mgbatị ahụ na ntụkwasị obi
• Nwetara nrọ miri emi, enwekwara m 2 n'otu abalị na-enweghị izu. Onweghi osisi ụtụtụ ọ bụla (Enwetụbeghị m ya
• M tozuru oke. Apụrụ m ịhụ nwanyị gba ọtọ ma chee “Wow, nke ahụ bụ ahụ dị mma” ma gaa n'ihu, kama ịbịaru john nke m. M na-ahụkwa ụdị misogyny na-ewu ewu na izugbe na-azụ ahịa mara mma. Ihe ndị na-adịbeghị anya na Reddit gbasara Gymnasts nọ na-emenye ihere. Enweghị m ike ịkọ / isonye ọzọ
• Nrụmọrụ nlele dị oke mma, n'oge gara aga, achịkọtala m ọtụtụ ndị na-eme ihere
• Ana m enweta nkụ mmụọ oge ụfọdụ, ọ na - abụkarị tupu akwa ụra. Enwere m nnukwu agụụ a maka ndụ ma na-ejikarị atụmatụ na uri na-ede akwụkwọ na abalị n'ime abalị
ndọghachi azụ
• Obi anaghị adị m mma mana nke a dị mma. Ibi ndu ezi ndu 'ka nma kari' obi uto '. M na-akwaga Uni n'ime otu ọnwa ka ihe ga-agbanwekwa n'ọnụọgụ m, yabụ na nke ahụ abụghị iwe.
• Ọ masịghị m ịgwa ụmụ agbọghọ nwere ebumnobi mmekọahụ (na-eme ihe n'eziokwu). Otu n'ime ihe ndị masịrị m maka ọtụtụ ihe bụ enweghị obi agụụ mmụọ ogologo oge. Gwa ụmụ nwanyị okwu, miri emi, anya mmiri gbara gị n'ihi na ị na-eche na ị nwere ike ịnwe ohere bụ ntakịrị ihe na-akụda mmụọ.
Ndụmọdụ & Ndụmọdụ
1) Mee "Sampson ahụ" - Mgbe m malitere NoFap, m kpụrụ ntutu m niile. Isi okwu nke a bụ mmega ahụ megide masturbation. Ka m na-eme ya, echere m ihe kpatara m ji eme ya, ya mere ọ ghọrọ akara nke njem m. Dika ntutu di, ya mere uzo m, wdg wdg. Ọ pụtakwara mgbe ọ bụla m ruru ala n'ebe ahụ n'ọnwụnwa n'ime izu ole na ole mbụ, ujo nke ihe siri ike / nke dị nro weghaara m wee laghachi n'eziokwu.
2) Gota ihe kpatara na ị nwere nsogbu na ihe kpatara na ịchọrọ ịlọghachite - nke a abụghị ihe egwu mana kama ọ sọsọ dị mkpa ka njide onwe gị. Ikwesiri igwa onwe gi eziokwu
3) K9 nzacha - atụkwasịla obi na nke a, mana ọ na-enye gị njikwa n'oge nlọghachi ọ bụla. Amaara m paswọọdụ m, mana ịhụ ihuenyo ahụ na iji ya dee ya nyere “2)” oge zuru ezu iji banye
4) Ọ bụrụ n ’ị ga-alaghachi (echere m na ọ nwere ike ịba uru n’ikpeazụ), hapụ ya bụrụ Porn OR Masturbation. Mmekorita nke ha bu ihe n’eme ka nsogbu a di miri. Enwere m oge ihe siri ike na porn, mana m jiri aka ya rụọ ya ma jide n'aka na m debere obere oge m NoFap. Buru n'uche, ikwesiri ịkwụsị porn iji kwụsị fap na v / v. Ihe a abụghị m ikwu na ọ dị mma ịnwe otu na-aga, ma ọ bụ ịlaghachi azụ, mana ndụmọdụ dị mma maka ijikwa nlọghachi.
5) Achọpụtara m nyocha nyocha na-akpali agụụ mmekọahụ na mmekọrịta nwoke na nwanyị mere ka m lelee ha anya. Ọ na-abịa ụgwọ ya n'agbanyeghị na ọ kacha mma ịghara itinye ya n'ihe egwu ma ọ bụrụ na icheghị na ịnwere ike ijikwa ya.
6) hichapu ego nke wank gi; ọ bụ ihe ịtụnanya na-eleghachi anya azụ. Ọzọkwa gaa turkey oyi maka izu ole na ole mbụ (ọ dịghị ihe nkiri 18, wdg)
Echiche na NoFap
• ezigbo obodo nke nwere ezigbo akụ
• Ọrịa Snowflake bụ nsogbu n'agbanyeghị; a otu iso na Relapse eri ga-tufuo otutu nke otu posts cropping elu. Ndi mmadu kwesiri ikwuputa ha, dika adighi ka eri. Ihe ndọghachi na - efu dị mma ebe ndị mmadụ jupụtaburu na-anapụ obi amamikpe. Echere m na ọ ga-aba uru maka subreddit ahụ
• Ogologo mmiri iyi kwesiri iku ihe ndi ozo. Ama m na ikpe mara m ya; Sampson nwere ike biputere nke aka ya mana emeere m ya n'isi na ejighi n'aka na ọ ga-arụ ọrụ. Otu ihe m na-enweghị mmasị bụ ịhụ ọtụtụ ndụmọdụ ndụmọdụ na-abịa site na ụbọchị 5 NoFappers, echiche nwere ahụmihe dị mma n'ezie.
Achọrọ m ịkwụsị na ikwu na njem NoFap m dabara adaba. Y’oburu na ekwuru na ihe m kwuru, ike juo ihe m na emebeghi, mana ya abia, emela ya.
Agbanwewo m “mgbapụta”? Ejighi m n'aka. Anọ m na-aga n'ihu ruo mgbe ndụ m dị ka ọ dị m ka ọ chọrọ, mana echere m na NoFap bụ ụdị ndụ ndụ karịa ahụ ọgwụgwọ.
Jikọ - Jikọọ na post - Ntinye aka nke 90 obere oge
by rcrtnlwnkr
;