Dị ka taa, anọ m na NoFap kpọmkwem ọkara afọ. Enweela m elu elu na oke ala dị ala n'oge a niile, ma n'agbanyeghị otú enweghị olileanya na enweghị enyemaka m nwere, m nọgidere na-eme nke a, m na-anọgide na-agbatị ndepụta m nke ihe kpatara ya. N'okpuru bụ ndepụta ahụ.
Ịdị ọcha nke uche
Dị ka ọtụtụ n'ime anyị si mara, NoFap nwere ike inye nkọ nke uche mgbe oge ụfọdụ nke abstinence gasịrị. Nke a bụ nnukwu ihe mkpali nye m, n'ihi na ihe ịga nke ọma m n'ụlọ akwụkwọ na-adabere kpọmkwem n'ikike m nwere ịnọgide na-elekwasị anya. N'ime oge m na-eme mkpọtụ ugboro ugboro, m na-enwe nkụda mmụọ, na-atụfu oge ọhụhụ, chefuo ọrụ na ụbọchị ajụjụ, ọ na-esiri m ike ịmụ ihe… ndepụta na-aga n'ihu.
Nnwere onwe pụọ n'ikpe ọmụma na ihere
Ọnọdụ obi abụọ a esowo m kwa ụbọchị maka akụkụ ka ukwuu nke ndụ m. Ọ dịtụbeghị mgbe ọ dị m nnọọ mpako na m na-emejọ mmadụ, m nwere ike iji obi ike kwuo na ọ dịghị mgbe ọ ga-adị. Achọsiwo m ike ogologo oge ka m nwee ike ile ndị mmadụ anya n'anya wee mara na ọ dịghịzi, dị n'okpuru elu, ncheta nke binging ruo ọtụtụ awa na njedebe n'abalị gara aga. Achọrọ m inwe ike ileghachi anya azụ n'oge a na ịmụmụ ọnụ ọchị. Enweghị m ike ime nke ahụ, mana ụbọchị ahụ dị nso karịa ka ọ dị na mbụ.
obi ike
Nke a fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwu. Otu izu n'ime ogologo oge na m, n'enweghị obi abụọ ọ bụla, na-enwe mmasị ịkọrọ ndị bịara abịa, ime ka anya na-ele anya, na-ebuli otu isi ihe ma ọ bụ jụọ ajụjụ na klas, ịme ka m mata nwa agbọghọ, wdg dị ka onye nọrọla. Ọtụtụ n'ime ndụ ha na-enwe ihere, ọbụlagodi ezughị oke, ntụkwasị obi m nwetara site na NoFap bara uru.
Mkpali
Dị ka ntụkwasị obi, nkwalite na mkpali bụ ihe ọtụtụ n'ime anyị nwetara na NoFap. N'ime oge m na-eme ihe mgbe mgbe, a na-emekwu ihe, ọ na-adịkwa m mma ime ha. Ọ dị ebube.
Onwere onwe
Nke a nwere njikọ chiri anya na enweghị obi amamikpe na ihere. Ka m na-agbalị (ma gị onwe gị kwa) ka ị ghara ikwe ka ogo m nke ịga nke ọma na NoFap nwee mmetụta siri ike na echiche m nke ùgwù onwe onye, ọ na-eme ya. Ogologo abalị, ụra abalị na ehihie na-efunahụ ihe na-akpali agụụ mmekọahụ na-eme ka m nwee mmetụta dị ka onye na-adịghị mma, ha na-emekwa ya mgbe niile. Ọ bụrụ na m ga-anọgide na-ewuli onwe m elu, ọ dị m mkpa ịnọgide na-ezere nke a.
Dum
Were nke a otu ọ bụla ị ga-esi. Edebere m nke a na mbụ dị ka "izu ike ime mmụọ", maka enweghị nkọwa ka mma, mana m na-enwekarị mmeri na okwu ahụ, yabụ m wepụrụ ya. Hapụ ya ma ọ bụrụ na ọ metụtara;). Ọ bụ ntakịrị ihe na-adịghị ahụkebe ikwu banyere ya, ma n'ozuzu m na-enwe mmetụta zuru oke dị ka mmadụ mgbe m na-enwebeghị PMOed na oge, ma ọ bụrụ na m nwere mkpụrụ obi, ọ ga-adị ọcha. Echere m na ndị ọzọ nwere ike ịhụ nke a nke ọma, nke nwere ike imeghe òkù maka ndị nwere ahụike na ndụ gị.
Nkwenye na m nwere ike ịrapara n'ihe
Enwere m ogologo akụkọ ihe mere eme nke anaghị emecha ihe, nke bụ ihe m chọrọ ịgbanwe banyere onwe m. Anaghị m agwụcha egwuregwu vidiyo, ọtụtụ akwụkwọ m nwere ibe edokọbara n'etiti, m na-akwụsị mgbatị ahụ ozugbo m malitere, wdg. Achọrọ m ịrapara nke a karịa ka m na-eme ọtụtụ ihe. Inweta ụbọchị 90 (na gafere), ga-abụrụ m nnukwu ihe ịga nke ọma, ọ bụghị naanị na imeri ahụ ahụ riri ahụ, kamakwa n'ịnọgidesi ike n'ihe.
Nkasi obi na ahụ erughị ala
Nke a bụ ihe u/Self_as_object (Mark Queppet / Sacred Sexuality guy) kwuworo maka ya, nke na-atọkwa m ụtọ n'ezie. Nke a bụ otu n'ime ihe ndị ahụ dị na NoFap nwere ike ibuga n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ anyị. Inwe ahụ iru ala n'ịnagide ihe na-adịghị ahụkebe nwere ike ime ka anyị kwụsị àgwà njide onwe onye ma malite ịrụ ọrụ nke ọma n'ịghọ ndị anyị chere na anyị ga-abụ. Dị ka clichéd dị ka nke ahụ dị gburugburu ebe a, ọ bụ eziokwu.
Na-emega afọ ojuju egbu oge
Nke a sitere na isi ihe gara aga, ọ dịkwa oke ọnụ ahịa. Ma ọ bụrụ na ị zụtaghị n'echiche ahụ na anyị niile na-ata ahụhụ site na hypofrontality, ma ọ bụ ụdị ọzọ nke mmebi neurochemical, echere m na ị nwere ike iwepụ ihe ị na-achọsi ike ka i wee nweta ihe na-akwụghachi ụgwọ bara uru n'onwe ya. .
Ịbụ enyi nwoke na-enweghị atụ (mmemme).
Maka m, ileba anya na-akpali agụụ mmekọahụ na-egbochi inwe mmetụta zuru oke nke ịhụnanya na nsọpụrụ (na mgbe mgbe) nke ahụ ga-ekwe omume n'ebe onye òtù ọlụlụ m nọ, na-ewebata dissonance nke na-abawanye na iji. Amalitere m NoFap mgbe mmekọrịta ikpeazụ m kwụsịrị. N'oge a, m etoola karịa ka m nwere n'oge ọ bụla ọzọ nke ndụ m. Ekwenyere m na enwere m ihe magburu onwe ya iji nye onye ọzọ nke m na-ewebata n'ụwa m. Achọrọ m ka onye ahụ nwee obi ụtọ na ha nọnyeere m, echere m na nke a ga-ekwe omume ugbu a.
Nkwụsị nke objectification
Mgbe niile, mgbe m lere anya na-akpali agụụ mmekọahụ ruo ogologo oge ọ bụla, m na-ahụ onwe m na-achọ mkpali anya site na nwa agbọghọ ọ bụla na mpaghara m. Enwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti ụdị ihe ụtọ a na inwe ekele maka ịma mma mmadụ. Mgbe m wezugara onwe m na porn ruo oge ụfọdụ, achọpụtara m na m kwụsịrị ịchọ otu ihe ahụ anya na ụmụ agbọghọ nke ga-eme ka m pịa ha ma ọ bụrụ na ha nọ na thumbnail. Kama, amalitere m iwere onye ahụ dum (
Akụ na ụba mmetụta uche
Site na usoro ọ bụla ị debanyere aha na, ikiri porn na-akpali agụụ mmekọahụ na mmetọ onwe gị nwere ike ime ka ike gị (ma ọ bụ opekata mpe) mee ka mmetụta uche gị kwụsị. Achọpụtara m na nke a bụ eziokwu n'oge ogologo ogologo ọ bụla. Enwere m akwa akwa mbụ m n'ime ọtụtụ afọ mgbe ihe dị ka ụbọchị iri n'ime otu n'ime streaks mbụ m. Kemgbe ahụ, m na-ebe ákwá ọtụtụ oge - mgbe m na-ege egwu, na-agụ akụkọ, na-eche banyere ndị mmadụ ná ndụ m, ọbụna ndị mara mma echiche nwere ike ime ka m mmetụta uche. Nke a abụghị ikpe tupu NoFap. Ruo ogologo oge m nwere ike icheta, enwere m nkụda mmụọ na n'ozuzu enweghị mmetụta nke ụwa gbara m gburugburu. Ụfọdụ ihe siri ike ruo n'ókè nke ikpochapụ afụfụ m bi na ya, mana nke ka ukwuu, m na-ese n'elu mmiri. Ahụ́ eruchaghị m ala. Ntughari nke a aburula otu n'ime mgbanwe miri emi nke m huru kemgbe mmalite NoFap, ma na-abara ya uru.
creativity
Mmetụta mmetụta uche emeela ka mpụta ihe okike na-abawanye ugboro ugboro. Ịbụ ihe ị mebere na-akpali na-akwụghachi ụgwọ n'ezie, yana n'ụzọ na-agba ume. Edela m egwu karịa nke m na-anya isi n'ime ọnwa ole na ole gara aga karịa ka m nwere n'ime afọ anọ gara aga kemgbe m malitere. M na-ahụkwa onwe m ka m na-arọ nrọ banyere ihe ndị dịpụrụ adịpụ na ihe nkiri ná ndụ m. Nke a dị nnọọ anya site n'ihe dị n'akụkọ ihe mere eme were n'uche m, bụ́ nke bụ n'ozuzu ngwakọta na-adịghị ahụkebe nke onwe na ọnọdụ echiche nke e buliri m elu n'ụzọ ụfọdụ. Na-enwere onwe ya pụọ na nke a, enwere m mmụọ mmụọ ugbu a iche echiche na imepụta ọzọ.
Mmalite na-abawanye mgbe ọ dị mkpa
Nke a abụrụla m nsogbu dịka ọ dịla (ma ka dị) maka ọtụtụ mmadụ. N'agbanyeghị nke ahụ, achọtala m onwe m n'ọnọdụ ebe agụụ mmekọahụ m na-esichaghị ike otú o kwesịrị ịdị, na-abụkarị ozugbo m risịrị nri.
Agaghịkwa ura ụra nke gbawara agbawa
Nke a bụụrụ m nnukwu ihe, ka m na-agafe oge ọ na-esiri m ike ihi ụra. Iteta mgbe awa anọ gachara ụra n'ihi na ị na-eteta ụra na-akpali agụụ mmekọahụ mgbe niile na-atọ gị ụtọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe dị mkpa ị ga-eme n'ụbọchị ahụ. N’oge na-adịbeghị anya, m gburu onwe m n’abalị bọtara ụbọchị olili ozu gasịrị, mụ na ndị ezinụlọ m na-ahụbeghị kemgbe ọtụtụ afọ ga-akpakọrịta. Enwere m oke egwu na ike gwụrụ m oge niile, na n'ihi nke a, enweghị m ike ịchọta onye ọ bụla, ma eleghị anya hapụrụ m mmetụta dị mma. Ịra ụra nke ọma bụ otu n'ime ihe kacha mkpa ị ga-emere onwe gị. Ijikọ ụgwọ ihi ụra na ịragharị site n'ụra bụ ihe na-adịghị mma nke ukwuu yana ihe m na-achọghị ikwugharị.
Lovehụ onwe gị n'anya
NoFap bụ n'ikpeazụ omume nke ịhụ onwe ya n'anya. Nke a, karịa ihe niile, bụ ihe kacha mkpa mere m ga-eji gaa n'ihu. Ọ bụrụ na anyị nwere ike iburu n’obi na ihe mere anyị ji eme nke a bụ n’ihi na anyị hụrụ onwe anyị n’anya, anyị nwere ike ịmụta ịgbaghara onwe anyị mgbe anyị dara, anyị nwere ike ime ka ihe mgbu na ahụ́ erughị ala anyị na-enwe bụ ihe ezi uche dị na ya, anyị nwekwara ike ịmalite gwọọ anyị. Ọ na-akpali ma na-amụ site na ntachi obi anyị. Ọ bụrụ na ị napụrụ m otu ihe taa, enwere m olileanya na ọ bụ nke a.
Ọ ga-amasị m ịgụ nke gị 🙂
Jikọ - Anọ m na NoFap ọnwa isii dịka nke taa. Nke a bụ ihe kpatara m ji aga n'ihu.
by n'ihu
;