N'azụ: A bụ m ọkachamara na 26 afọ IT nke biri ndụ dịtụ ala. N'oge afọ 9 ma ọ bụ 10, achọpụtara m “mmefu”, ihe omume nke itinye aka na ndụ onwe ya. Echetaram na ọbụnadị enweghị ike ịgbanye ume, na mbụ, mana ọ ga - eme m ihe ngwa ngwa site na mgbaru ọsọ nke dopamine. Ekpuchigidela m otu ugboro kwa ụbọchị na-aga n'ihu na-aga n'ihu na-eme oge 3-4 kwa ụbọchị. Ọ bụ n'oge 12 ka m nwere mmasị na kọmpụta, na-emesịa, ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ. Onweghị ihe nzuzu porn-maara ihe, ma na-egbu egbu gburugburu nke PMO gbanye mkpọrọgwụ na ndụ m. Ọ bụ naanị ihe m mere, kwa ụbọchị, n’adaghị ada. Mgbe akara m na-erughi elu na ule, ma ọ bụ mgbe m na-agabiga ihe onwe m, masturbation bụ ọpụpụ cathartic nke m tụrụ anya mgbe m laa n'ụlọ. Ahụla m ka ndị ọzọ na-ekwu na ọbụlagodi mgbe ha na ndị ọzọ na-emekọ ihe, na ha ga-agara onwe ha ịhapụ mewe ihe. N’okwu m, ekwenyere m na agụụ mmekọahụ m karịrị akarị ma na-enwe echiche mmekọahụ mgbe niile n’iru m ụbọchị iche echiche.
Isiokwu ọzọ gbara ọkpụrụkpụ banyere ajọ usoro a bụ nchegbu. Echiche na-echegbu onwe ya na-agwa ndị mmadụ okwu, ichegbu onwe ya maka ịmalite mkparịta ụka ya na ụmụ nwanyị na ọnọdụ inwe oke nchegbu mgbe ọ na-abịa n'ihe ndị ọzọ. Enweghị m akụkọ banyere ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu. N'ụzọ dị oke egwu, enweghị echiche m na m na-enwetụ mgbanwe nke ihe ruo mgbe m matara maka nchegbu nọ na mmalite 20s. Mmụba obi, mmụba na echiche na-ezighi ezi na-echeta ncheta nke afọ 17-25; eteta n'ụtụtụ, isoro ndị mmadụ na-ekwu okwu, na-anwale ihe ịma aka ndị ọhụrụ na ahụmịhe nke ndụ kwa ụbọchị. Na afọ 22, amalitere m ịta ahụhụ site na isi ọwụwa migraine ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị. Abịara m banye na mmiri m, wee na-emega ahụ ma na-eri nri nke ọma mana ọ ka na-arịa isi ọwụwa ndị a ". Dị ka ọrụ elekere, a ga m ahụ mmetụta nke migraine n'akụkụ 12 - 3 PM ma nwee mmetụta na enweghi ike ka ọ malitere ịmalite mmuta agụmakwụkwọ m. N'oge a, gburugburu 21, amalitere m ịta ahụhụ site na nbibi mbufụt, anụ ọjọọ na ntutu akpọnwụ / akpọrọ. Buru n’uche na m ‘PMO’ing otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n’ụbọchị, eziokwu na-egosi nzuzu m na enweghị ike“ ijikọ ntụpọ ”, mana karịa na nke ahụ mechara. A bụ m 6 ”2, nwoke mara mma, yabụ na ihe niile dị n'elu bụ n'ezie isi iyi ugwu onwe m. Usedmụaka m na-ahụkarị m na-enyocha m ma enwere m mmetụta dị ala n'oge a.
M maara na ụmụ nwanyị mma. N'ime ụlọ akwụkwọ sekọndrị niile na kọleji, enwere ụmụ agbọghọ na-enyochakarị m, na-achọ ịpụ apụ ma na-achọ ịchọrọ m mmachi. N'ileghachi anya azụ, nke a enweghị ihe gbasara PMO kama na enweghị m ike ị nweta aghụghọ, yana oge ụfọdụ, ihe ndị metụtara mmekọrịta. Ọ bụ ezie na amaghị m etu m ga-esi agwa ụmụ nwanyị okwu, obi agaghị adịkwa m mma na ha. Emechi a ga - arụ ọrụ dị ka ihe na - eme ihe na - akpata nchekasị m na - eme ka m nwee ụjọ na - eche echiche ịgwa mmadụ okwu na ekwentị. Kpọtụrụ ihe na-ezighi ezi ebe ahụ. Enwere m nkụda mmụọ maka ihe niile, ike gwụkwara m ọtụtụ ugboro. N'ihe dị ka afọ 21, achọpụtara m na enweghị m ike ime na-enweghị awa nke 8-10 nke ụra, na kwa mgbe ahụ, ụra ahụ bụ subpar ma ana m enwe ọ groụ mgbe niile, na-enwekarị mmetụta 'uche nzuzu' nke fapstronauts na-ekwu maka ebe a. Enweghị usoro ahụike ma ọ bụ mgbanwe ndụ ọ bụla ga-emetụta m dị ka NoFap nwere.
Dịka nke May 20th, 2013, agaraghị m emegharị onwe m, ma ọ bụ nwee anụ ahụ, maka ụbọchị 50. Dika ndi mọnk, ndị na-agụ egwú na ndị na-anụ ụtọ ndụ ga-agba akaebe, ihe na-akpata ịkwa iko nwere ike bụrụ ihe dị ike. Maka ndị nwere agụụ ikiri ihe na ikiri agụụ mmekọahụ ejirila ike ha mee ka ọ dị ụtọ, mmetụta nke ịnapụ onwe gị ihe ọria na-emebi mmekọrịta ahụ. Know ma ihe na-atufu m? Na m kwupụtara ihe na-eme mgbe ọ dị afọ 25. Amalitere m inwetaghachi uche m, ahụ na agụụ mmekọahụ site na ịme NoFap. Enwere m obi ekele na NoFap dịrịrị m mfe n ’ebe ọhụụ m nwetara NoFap dị ka larịị 85%. Enwebeghị m agụụ mmekọahụ / ọ bụla. N'ezie, n'oge ụbọchị 30-40, aghaghị m nyocha nke ugboro abụọ iji mara ma ihe ọ bụla dị mma "n'okpuru ebe ahụ." N'okpuru ebe a bụ snapshot onwe m tupu NoFap ma ọ bụ mechaa; Enweghị “ndị nwere ikike” ebe a, naanị ihe ndekọ na-akwụwa aka ọtọ banyere ndụ m kwa ụbọchị mgbe ụbọchị 50 nke NoFap:
Tupu NoFap:
- Enweghị mmasị na ọtụtụ ihe; dịka m bụ onye nkuzi hiphop kachasị mana enweghị m egwu na egwu na ọtụtụ ihe ndị ọzọ
- Ihe na - enye m nsogbu ruo n ’oke nzuzu, ihe fọrọ obere. Aga m ewere okwu na omume nke ndị ọzọ n'onwe m
- Isi ike na-etinye uche na agụ. Ọ dị m ka enweghị m ike ijigide ozi n'ihi mmetụta “ụjọ”
- N'agbanyeghi na enwere ya odi nma (ime ihe kariri 62K kwa afo), enwerem obi uto na ihere dika ubochi nile
- Gwaghee nchegbu, dịka mmadụ nye m ekwentị iji gwa mmadụ okwu. Mgbe m tetara n'ụtụtụ, m ga - enwe echiche na - ezighị ezi, mgbe ụfọdụ igbu onwe m. Nke a ga-ebelata ka ụbọchị wee laa n'ụtụtụ echi ya
- Dull, na-adọta migraine ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị
- Mmụba nke usoro obi, ikekwe ọ bụ mgbaàmà nke ụjọ
- Obere nsọpụrụ onwe; otutu “ihe di ala”, ihe nlere ojoo nke onwe, na etinye onwe m ala mgbe nile
- Sleepra dị oke ala, ọkachasị site na afọ nke 20-25, ebe m chere PMO malitere imetụta m ọbụna karịa.
- Akara akpukpo aru na akpukpo aru / akpukpo aru, akpukpo ahu karie ya na ntutu nkpacha
- Inwe mmeko nwoke na uche m mgbe niile
Mgbe NoFap gasịrị:
- Enweghị m ike icheta ụra m mgbe ọ bụla dị mma nke a, ana m ehi ụra ozugbo. Ọzọkwa, enwere m obi ụtọ mgbe m tetara n'ụtụtụ, enweghị echiche ọ bụla na-adịghị mma. Ọbụna mgbe m nwetara 3-5 awa ụra, enwere m ike ịrụ ọrụ ma nwee mmetụta nke ukwuu! Ana m arụ ọrụ elekere 60 kwa izu na ọrụ abụọ ma nwee ọ feelụ ọbụna mgbe m kwesịrị ịrụ ọrụ site na 7 AM ruo etiti abalị
- Ọ dịghị / obere ụjọ AT ALL. Anaghị m echegbu onwe m na m ga-ezute ndị ọhụrụ, na-eme mkparịta ụka ma ọ bụ na-ekwu okwu n'ihu ndị mmadụ. N’ezie, ọ nweghị ihe na-eme m ihe ọ bụla na-echegbu onwe m dị ka m nwere
- Enwere m mmetụta nke ukwuu. Enwetụbeghị m arụ ọrụ karịa arụ ọrụ na ịdị uchu n'ọrụ m. Enwetụbeghị m ụdị mgbali ọzọ ịnweta akara mmụta ọzọ, ịmalite ịrụ ọrụ ma na-agbanwe ndụ m n'ozuzu ya. Nke a abụghị ikwubiga okwu ókè na mkpali ahụ abụghị naanị "mmetụta", ọ bụ ọnọdụ nke uche na-emetụta ihe niile ị na-eme. M na-agba mbọ ịdị mma ma mezie onwe m n'ụzọ ọ bụla. Nke a nwekwara ike imetụta ịdọ aka na ntị m
- Enwere m obi anụrị, nwee ahụ iru ala ma nwee afọ ojuju ọtụtụ ụbọchị. Naanị mmetụta dị mma nke ahụmma na nkasi obi. Ihe adịghị ewute m nke ukwuu ma ana m enwe mmetụta dị mma. Ọ bụ abalị na ehihie mgbe m chere maka etu nchekasị si emetụta ndụ m tupu NoFap
- Ike ị nweta obi ụtọ na ọ enjoymentụ n'ihe niile m na-eme. Aghọtara m na nke a metụtara ụbụrụ m ịnọ na usoro ịlaghachi na ọkwa dopamine nkịtị ma 'jikọghachi azụ' n'onwe ya
- Ntinye uche m dị mma karịa. Enwere m ike ịgụ ma chekwaa ma cheta ozi ma cheta ihe m na-eche.
- Skinda ụda nke kachasị mma, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 'na-egbu mara mma', enweghị m ike icheta oge ikpeazụ m gbajiri akpụkpọ ahụ na-ele anya dị ka ọ dị ugbu a.
- Haircha ntutu ka mma
- Apụrụ m itinye mgbatịkwu ogologo oge na mmega ahụ mana ike adighị m ike ngwa ngwa
Ndụ kacha mma ugbu a na NoFap. Mgbe ụbọchị 90 gasịrị, ezubere m ịhapụ masturbation kpamkpam maka ndụ m. Enyi m nwanyị nke afọ 2, aga m alụọkwa afọ na-abịa, ana m atụ anya iso ya nwee ọmarịcha mmekọrịta nwoke na nwanyị. Enwere m ike ịcheta NoFap na mmetụta dị ịtụnanya m nwetarala. Ọ na-ewute m na anaghị m ejikọ onwe m agụụ mmekọahụ na nsogbu ndị m nwere dị ka nwa okorobịa na-akpakọrịta.
M na-arịọ onye ọ bụla nọ ebe a iji mee ka mkpebi ha sikwuo ike ma gabiga NoFap site na ịmara na n'ezie akụkụ dị mma karịa nke a riri ahụ na imeri ọ ga-ekwe omume. Daalụ maka ịgụ na jisie ike!
Jikọ - Oge 50 nke NoFap: Akaebe m
;