Emechaala m ihe ịma aka nke ụbọchị 90! Amụtala m banyere onwe m wee bụrụ ezigbo mmadụ karịa ahụmihe a? Ee, mana ọbụghị maka ebumnuche m. Kwe ka m kọwaa. Abụ m 33, abụrụwo m onye riri PMO kemgbe ihe karịrị afọ iri.
Dịka ọtụtụ ndị nọ ebe a, etolitere m na ịntanetị, na ịbụ “ụdị onye aghụghọ” enwere m mmasị na ndị nta akụkọ, bọọdụ n'okpuruala, 4Chan (tupu emechaa ya), TOR na ọrụ ndị ọzọ na-abụghị isi ebe ọdịnaya anaghị achịkwa ya mfe bia. Habitszọ m si elele anya dịzi iche, nke mere na nwanyị gba ọtọ emebeghị ka m kpalite - ọ were oke oke ịchụ ego iji chụpụ m. Mgbe oge PMO gachara, m ga-echigha na uche m ma bụrụ onye onwe m kpọrọ asị. M ga-eche “Agaghị m achọ inwe ụdị mmekọahụ a na ndụ n'ezie, gịnị kpatara nke a ji bụrụ ihe M nwere iji gbadaa? Enwere m mbibi? ”
N’oge m riri ahụ, ndụ m bụ ihe mpụga mmadụ. Ebi m naanị m ruo ọtụtụ afọ, yabụ PMO na-eme ebe niile n'abalị tupu ị lakpuo ụra. Ọ dị ka “eke” dị ka iwere amamikpe - obi amamikpe m nwere mgbe enwere m afọ ole ịbụ onye edochiri m na m bụ nwoke dị ike nke ga-agbasi ike n'iwu. Mana nke ahụ niile bụ ego, na n'ezie enwere m mmerụ ahụ site na afọ nke m na - elele onyonyo na - enye nsogbu - ihe m na - ekwenyeghị na m ma ọ bụ ndị ọzọ - ọbụlagodi na nnọkọ ịntanetị na - enweghị aha dị ka NoFap. A dọpụrụ m n’ebe ezinaụlọ m na ndị enyi m nọ, ọ na-adị m ka m nọ n’ụwa a naanị m. M bi na ịda mbà n'obi, na Fapping bụ naanị dopamine fix.
Ọ dị m ka erughị m eru ịbụ nwanyị nwanyị, na-atụ egwu na nzuzo na nwanyị ọ bụla, n'agbanyeghị ụtọ ma ọ bụ nke ọma, ga-emezu ọchịchọ m. Enwetaghị m “ezigbo nwa nwanyị” kama m hapụrụ arụkwaghịm na mgbe m na-egwu ndị ọcha dị ọcha nke 'na-azọpụta nwa agbọghọ ahụ nọ ná nsogbu' - ma nwee ọtụtụ oge dị mkpirikpi (anaghị ada ada) iji gosi maka mbọ m. Mmanya ahụ nke ihe mgbu uche na-achọkarị ka ya na ụlọ ọrụ. M n'ihi na ihe ihere na ụjọ na-akpaghasị mmekọrịta mmekọrịta ole na ole m nwere. Ọ bụ mgbe ahụ ka m kpebiri uche m: nke a abụghị onye m bụ.
Achọrọ m ịchọta ụzọ ọzọ ibi ndụ, dịkwa ka onye ọrụ Reddit na-ahụ maka ya, amaara m NoFap mana echere m na ọ bụ ihe nzuzu na ịhapụ PMO ga-eduga mgbanwe ndụ n'ezie. Agbanyeghị, achọpụtara m echiche na-ezighị ezi banyere onwe m na-akwụsị site na ojiji PMO, yabụ m kpebiri ịnwale NoFap dị ka akụkụ nke usoro iji rụọ ọrụ onwe m. Nwata juru m anya…
Mgbe m kpebiri n’ezie ịhapụ ụbọchị ole na ole mbụ bụ hel. Egwuregwu bọọlụ m gbara ọkụ dịka ha na-achọ ịhapụ. Ekwesịrị m ụra na azụ m ka obere aka ọ bụla na-egbu m mgbu. Enwere agụụ mgbe niile ma enwere m nkụda mmụọ maka izu mbụ - ihe mere ka m kwenye ọbụna karị na nke a bụ nsonaazụ dopamine maka ahụ. Emere m ya ka ọ bụrụ ụbọchị 32 site na m nwara mbụ m. N’oge ahụ, ahụrụ m ọtụtụ “ndị ike” ndị ọzọ kpọtụrụ aha na mpaghara a. Agaghachiri m ugboro ole na ole mgbe nke ahụ mechara ihe dị ka akara izu 1, mana oge a enwere m mpako iwepụta onwe m maka mmalite emume ụbọchị 90. Ka izu ole na ole gachara, ọ ka adịrị mfe ịkwụsị. Isi ihe: ike agwụla - nke a abụghị ihe ịma aka dị nfe…. Mana ọ bara ezigbo uru!
“Ike” ahụrụ m onwe m:
- Nchekasị ọha na eze lara - Tupu NoFap enwere m nsogbu inweta Xanax ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ iji nyere m aka ịbanye na mmekọrịta gị. M 'ga-ezo' n'ụlọ mgbe ngwụsị izu na PMO binges. Mgbe m ga-apụ, ọ bịara dị m ka onye ọ bụla maara ihe nzuzo m na nzuzo naanị achọrọ ịnọ naanị m. Ugbu a? Alaghachitela m n'ụzọ ndụ mmekọrịta m na mbụ - na-eme njakịrị ma na-emekọ njem ọnụ n'akụkụ osimiri / ihe nkiri / ịgba egwu / wdg na ndị enyi - ntụgharị 180 site na ọnwa ole na ole gara aga.
- Inwekwu obi ike - Tupu m zere inye echiche m ma ọ bụrụ na ọ wutere mmadụ na mberede. Anaghị m ekwu eziokwu mgbe mụ na ndị mmadụ na-emekọ ihe dịka m na-ekwenyere ha mgbe niile iji mee ka ha hụ m n'anya. Ugbu a? Eji m obi ike na-aga ebe, na-ele ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị anya, na-ada ụda miri emi na ịdị mfe nke omume m kwa ụbọchị. Ugbu a ọ dị m ka echiche na omume m dị ka ihe dị mkpa / dị mkpa (ma ọ bụ karịa) karịa onye ọ bụla na - achọ - ntụkwasị obi m nwere n'onwe m adịghị ka ọ dị kemgbe ọtụtụ afọ.
- Mmekọrịta ahụike - m bụ ezigbo nwa nwoke mara mma ma nwee ezigbo ego, ma aga m abanye na mmekọrịta adịghị mma ebe m bụ beta. M tụdịrị uche n'ịgba akwụna naanị ka m nweta afọ ojuju n'enweghi afọ ojuju nke mmekọrịta (nke m chere na ekwesịghị m ịnwe). Ugbu a? Mgbe ihe dị ka ọnwa 3 nke NoFap (ana m edozigharị oge ole na ole n'ọnwa ndị mbụ) ezutere m nwa agbọghọ na nnọkọ oriri na ọ afterụ afterụ. Mgbe m zutere ya baajị m ụbọchị 2 - ma ekpebiri m na o ruru mgbalị m mere iji wee kwụsị ụdị ọgba aghara a. Oge m ga etinye oge na-achọ porn mgbe ahụ PMO nke m bụ naanị isoro nwa agbọghọ nwee mmekọ. Ugbu a ụbọchị 90 ka ya na m bi, anyị na-ekwu maka alụm di / ụmụaka.
- Ike mmekọahụ - Site na afọ nke PMO akpachara anya mebie agụụ mmekọahụ nke na-enye ohere ka a na-enwe mmekọahụ n'oge nkịtị. Enwere m ike ịnwe nsogbu mana enwere DE (egbu egbu oge) ruo ebe ihere na-eme m inwe mmekọahụ dịka agaghị m enwe ike isoro nwanyị. Ugbu a? Ọ bụ mgbanwe siri ike ịnweta nwanyị enyi nwanyị siri ike, mana ọ hụrụ m n'anya ma nwee ndidi - ihe m na-anọghị onwe m. My DE kachasị mma, a na-eji usoro iji egbu oge eme ihe iji mee ka ọ bụrụ ya ka ọ na-enwe ọtụtụ oge. My pent up agụụ mmekọahụ ugbu a nwere a nti ọpụpụ na ọ na-ele soooooo mma ịbụ onye na anụ ahụ e kere eke amụrụ m na-enweghị obi amamikpe mgbe e mesịrị.
- Echiche siri ike - aga m akpọ onwe m asị. M ga-eleda onwe m anya. M chere na m ga-egbu onwe m. Ọ dị m ka ya bụrụ na m ga-ehi ụra ruo mgbe ebighị ebi. Ugbu a? Ahụrụ m ndụ n'anya. Ọ bụ otu ndụ ahụ (otu ọrụ, otu ụgbọ ala, otu nsogbu) mana ndị mmadụ na ndụ m na ọnọdụ ọnọdụ ọhụụ na-eme m obi ụtọ ịkpọte. Da mmụọ bụ ihe jọgburu onwe ya na uche gị mepụtara eziokwu gị. Uche di nma = ndu ike. Uche adighi nma = ndu adighi nma.
*TL / DR: NoFap agbanweela ụzọ m si ele onwe m anya. O nyela m ihe m ji anya isi. Ọ kụzierela m inye onwe m ọzụzụ. O meela ka m dị mma karịa ka m dị na mbụ. *
Daalụ maka ihe niile ị na-ede na obere akwụkwọ a, ọ na-adị m mma ịmata na ọ bụghị naanị m. Ndụ na-akawanye mma na-enweghị PMO, na otu ụbọchị ị ga-aghọta / kwere ihe kpatara m ji kwuo ya (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị naghị eche otú ahụ ugbu a). Enwere m olile anya na m nwere ike ị kpalite otu mmadụ ijigide ihe ịma aka ahụ ma gbanwee ndụ ha - otu ụzọ ahụ sitere n'ike mmụọ nsọ mgbe m dị njikere ịgbanwe.
Xbọchị 90 gaa na ndụ ka mma! Akụkọ banyere mgba na mmeri afọ iri nke igbu onwe PMO
by ịgba egwu 90 ụbọchị
UBUPU EGO EGO
Ndewo ibe ndị njem, achọrọ m inye mmelite na "ọhụụ ọhụrụ" m yana okwu agbamume ole na ole maka ndị nọ na njem mmezi nke onwe a. Taa bụ ụbọchị 180 nke m na-ezere PMO. Adị m afọ iri atọ na atọ mgbe m leghachiri anya azụ n'omume m na-emebu na-eme m ihere maka oge m lara n'iyi.Daysbọchị 90 dị okpukpu abụọ = daysbọchị 180 nke ibi ndụ ọhụụ (self.NoFap)
by ịgba egwu
;