Mgbe otu ọnwa na-enweghị dara, ndụ m agbanweela. Ọ meela afọ ole na ole na m nwere nchekasị, nkụda mmụọ, obi ike na amaghị m ihe kpatara ya. Ugbu a ọ dị iche, ọ bụ usoro ọhụụ. Ma enwere ọtụtụ uru ị nwere ike ịnwe, yabụ enwere ụfọdụ: Obi ike:
Enwere m obi ụtọ karịa onwe m na enweghị m nchegbu ọ bụla, ebe m na-akụ "ụjọ" ka m na ndị mmadụ na-ekwurịta okwu ma na-elekwa ndị mmadụ anya n'anya. Ugbu a, ọ dịghị adị, achọghị m ịma ihe ndị mmadụ na-eche gbasara m. M na-eche banyere akụkụ m na echiche mpụta pụtara s ***. Iwuli ma ka mma n'omume gị, ọnọdụ gị, ụdị gị like dịka ịchọrọ. Enweghi PMO ị nwere ike ịbịaru nso nwa agbọghọ ma jụọ ihe niile ịchọrọ, dị ka izute ya, jụọ nọmba ya ma ọ bụ ọbụna ịpụ. Egwu agakwaghị abụ nsogbu ọzọ.
Mụ agbọghọ: NoFap na-adọta ụmụ agbọghọ? M ga-asị ee. Mgbe ị na-akụ, ị nweghị obi ike na ịnweghị ịhụnanya n'onwe gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Enweghị PMO nke ahụ abụghị nsogbu, ị nwere ike ịkwanyere ụmụ agbọghọ ùgwù karịa iche echiche gbasara mmekọahụ, ara, ọtụ… mgbe gị na ha na-ekwurịta okwu. Ga-enwekwu akọnuche banyere ihe ziri ezi na ihe na-ezighị ezi. Girlsmụ agbọghọ mara mgbe ị kwụsịrị, na mgbe ị mere ya, ọ dị ka magnet, ha ga-abịa ọbụlagodi na ị nweghị ihe ọ bụla.
Aga m agwa gị otu n'ime ọnọdụ (ụbọchị ole na ole gara aga), anọ m na ụlọ ahịa kọfị ma na-ele TV, n'azụ m ka onye na-elekọta ụlọ na-ele m anya nke ọma, n'oge m leghachiri anya azụ ọ na-eme ihere malitere ịpụ apụ, ma na-akpọtụrụ m na anya, na-ele anya mgbe niile. O doro anya na m na-asọpụrụ ọrụ ya ma anaghị m ekwu okwu, ma ọ bụghị na enweghị m nsogbu na ịbịaru ya nso ma jụọ ihe ọ chọrọ. Mana enwere ọtụtụ ndị ọzọ, ị ga-ahụkwa site n'aka gị na NoFap.
Nkwanye ugwu: Ndị mmadụ chọrọ ịnụ echiche gị karịa na ha na-eche banyere gị, ọkachasị ndị sitere na mmekọahụ, ha ga-achụ gị ọsọ, amaghị m ihe kpatara ya. Ọbụna ndị agadi ga-eche banyere gị karịchaa ma kwanyere gị ùgwù.
Nkịtị: Akpụkpọ ahụ ka mma, ilegharị anya nke ọma, ihe ọkụ ọkụ, mkpali na mmegide karịa mgbe a na-azụ ọzụzụ.
Oge Oyi: Amaghị m ihe kpatara ya mana ka m na-akụ mmiri, achọrọ m ezigbo mmiri ọkụ iji saa mmiri ma enwere m ezigbo oyi mgbe ọ gasịrị. Ugbu a enwere m ike ịsa mmiri oyi ma enwere m mmetụta ụbọchị ka mma, dịka enwere m ike karịa ụbọchị.
Nwee ihe ha kpọrọ “ALHALNANYA N’ANYA”: Uru kachasị elu site na ebe dị anya… Ebe ọ bụ na m kwụsịrị fap, dị ka izu 2 mgbe m malitere ile nwa agbọghọ na-arụ ọrụ n'akụkụ ụlọ m na m na-asọpụrụ ya nke ukwuu, enwere m ike ịsị na ahụrụ m ya n'anya nke ukwuu. Mgbe m na-eme ihe, enwere m nkụda mmụọ, dịka onye ọ bụla achọghị ịma banyere m, enwere m mmetụta nke "ewepụrụ", na-enweghị PMO nke a gbanwere nke ukwuu, m ka na-alụ ọgụ maka ya ma ọ dịghị mfe, mana m maara na enwere m okwukwe nke ezigbo ihe si na ya pụta.
Na ụfọdụ uru ndị ọzọ m kọọrọ:
- Egwú na-ada ka mma.
- Nwe obere iwe.
- Olu di omimi.
- Iwe na ọnụma belatara.
- Ọ dị mfe ibili n'ụtụtụ.
- Anya gi ka nma.
- Nrọ nke Lucid.
- Ahụhụ, olu na ubu kwalitere (n’enweghị mgbatị ahụ n’oge).
- Ekele diri ndi mmadu.
- Free na ọchị.
- Na-akwanyere nne na nna ugwu ma nwekwuo oge maka ezinụlọ / ihe ndị ọzọ.
- Na-ekwu na-enweghị stutter. Okwu ga agba.
- Obere isi ọwụwa.
Anaghị m a drugsụ ọgwụ ọjọọ, anwụrụ ọkụ ma ọ bụ ihe ọ bụla. M na-eji usoro mgbasa ozi eme ihe mgbe ọ bụla m hụrụ foto dị ọkụ ma ọ bụ ihe yiri ya, m na-agagharị, achọghịdị m ịma, ana m eji ndọtị Chrome egbochi ihe na-akpali agụụ mmekọahụ. Ọzọkwa anaghị m a drinkụ kọfị, na-eme m ụjọ. Aga m ekwu karịa 90% nke ndị mmadụ na-enweta ọtụtụ elele mgbe ha nọ na NoFap.
Achọrọ m ịkele ndị otu a, ọ na-akwado m ma na-enyere m aka mgbe niile ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe na ndụ na-alụ ọgụ maka ya, ọ dịghị ihe gbanwere na-enweghị mbọ ma ụgwọ ọrụ na-adịkarị nnukwu.
Dezie: Ebe ọ bụ na ụfọdụ ndị ọ na-chikọtara mgbe m kwuru “Egwu na-ada ka mma”, enwere ọmụmụ ihe na ụfọdụ metụtara ya:
https://www.yourbrainonporn.com/quitting-porn-prepare-more-vibrant-emotions
http://news.discovery.com/human/psychology/music-dopamine-happiness-brain-110110.htm
https://www.psychologytoday.com/blog/your-musical-self/201101/why-music-listening-makes-us-feel-good
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/22w6kc/anyone_else_find_they_enjoy_music_a_lot_more/
Na nguzogide ndị ọzọ mgbe ị na-azụ ọzụzụ:
https://www.yourbrainonporn.com/physiological-benefits-reported-men-eliminating-pmo
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/34a309/nofap_and_going_to_the_gym_feeling_invincible/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2jbj6e/21_days_more_energy_drive_and_clearer_mind/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rqn1u/nofap_effect_on_workouts/
Adị m afọ 21. Na-adanye kemgbe 15/16 afọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị, enwere m nkụda mmụọ na nkụda mmụọ, ihe niile gbanwere mgbe NoFap gasịrị.
Jikọ - [Akuko] 1 Onwa NoFap - Otu ndu m siri gbanwee
;