Ụbọchị 100! (Oge 2nd!) - gini ka m muta?
Usoro 10 nke weghachite
N'okpuru ebe a, ọtụtụ ụkpụrụ dị iche iche na-anọ n'ọnọdụ m ugbu a nakwa n'oge m kachasị ogologo oge nke abstinence. Maka oge ndị ahụ mgbe anyị tụfuru n'oké ọhịa, anyị kwesịrị ịchọta ụzọ anyị, jiri ụkpụrụ ndị a (ma ọ bụ ndị rụpụtarala gị) ọzọ ịchọta ụzọ gị.
Azụlitewo ụkpụrụ ndị dị n'okpuru ebe ahụ na ahụmịhe m kemgbe ọ gbasara Reboot Nation na November nke 2014, ma si na nchịkọta nke itinye ha na oge. Ihe ndị a na-eji nlezianya eme ihe nwere ike ịgbanwere ihe ọ bụla na-adịghị mma banyere nlọghachi azụ. Olileanya m bụ na ha nwere ike inye aka na mgbalị mgbake gị.
1. Echela banyere ya.
Nke a bụ ihe e gosipụtara dịka Porn abụghị Nhọrọ echiche. M ga-akpọ ya 'Porn adịghị adị', dị ka Underdog na-atụle n'isiokwu ahụ.
Anyị na-echekarị banyere ya- oge niile! Ọ bụrụhaala na anyị eburu ya n'uche anyị, anyị na-echegharị na ọ bụ eziokwu (yabụ na ọ nwere ike) na nghọta anyị.
Echiche na-abụkarị omume.
Ugbu a, anyị enweghị ike igbochi echiche niile na-ebili, mana enwere ike ịhapụ ndị a ngwa ngwa na ngwa ngwa ka ha bịara. Ọ bụ mgbe anyị hapụrụ echiche ndị a ka ọ ga-esiri anyị ike iwepụ. “I nweghi ike igbochi nnụnnụ ọ bụla ife efe n’elu, mana ị ga - egbochi ya ị wuru akwụ akwụ na ntutu gị” - ka a na - ekwu.
Gbalịa iche echiche banyere ya, ọ bụghị site n'ịgbalịghị ịnwụ, kama site n'iche echiche maka ihe ndị ka mma na ihe ndị ọzọ.
2. Ihere emela onwe gị ihere.
Maka m, ihe wutere ihere na-egbu egbu n'isi ya bụ amara Chineke na-adabaghị adaba, na-enweghị ngwakọta iwu na iwu. Na ịbịa nabata na agbagharala m mmehie m niile, gụnyere mmehie niile n'ọdịnihu, kama ịnye m ikikere maka omume rụrụ arụ, ọ nwere mmetụta ọzọ.
Ihe so na nke a abụghị ị moralụ ọgwụ ike gị. Kama ịkọwa ha dị ka okwu ziri ezi ma ọ bụ nke na-ezighi ezi (ọ bụ ezie na ha nwere ike ịbụ), chee echiche banyere ha n'ụzọ ọmịiko ndị ọzọ. Ghọta onwe gị, mgba gị na adịghị ike gị. Emela onwe gị ihe ọjọọ, ọbụlagodi mgbe ị daa. Kama ịbụ onye iro gị ka njọ, ị kwesịrị ịdị na-enwekarị ọmiko n'ahụ onwe gị.
Gịnị ma ọ bụrụ na mmadụ enweghị okpukpe? Echere m na otu ihe ahụ na-emetụta. Anyị nwere ike na-enwe ọmịiko n'ahụ onwe anyị, ma na-agbagha onwe anyị - n'agbanyeghị ihe. Nanị nhụjuanya na-eme ka ahụ riri ahụ ọkụ!
3. Mee ka ị dị ọhụrụ, ọ bụghị agadi ị na-agbada PMO.
Ihe nzuzo nke mgbanwe bụ itinye uche gị niile, ọ bụghị n'ịlụso agadi ọgụ, kama na ịmepụta ihe ọhụrụ ahụ.
~ Agwa 'Socrates', Uzo nke Onye Agha Udo: Akwụkwọ nke Na-agbanwe Ndụ site n'aka Dan Millman
Nke a jikọtara na nke dị n'elu, na-echeghị banyere ya. Kama nke ahụ, anyị na-arụsi ọrụ ike- ọ bụghị naanị iwughachi ndụ anyị, kama na -emepụta ndụ ọhụụ, na-enweghị ya PMO. Nke a abụghị ihe, “Achọrọ m ịkwụsị nke a na nke ahụ, ma mee nke ọzọ…”, kama ọ na-elekwasị anya na ime nke ọzọ.
Ugbu a bụ ohere gị! Ihe niile ịchọrọ ime, mana ịkwa iko na ịlụ gị ụzọ, gbochiri gị ịlụ nwoke, imepụta ihe nwoke, ugbu a ị nwere ike ịnwe ume ahụ iji weghachite ma megharia ndụ ịchọrọ mgbe niile. Ọhụụ maka ndụ a kwesịrị iri oge gị ọ bụla na-amụ anya, yana ọbụlagodi ka ị na-arahụ ụra. 'Nature na-akpọ agụụ agụụ', nke ahụ bụ kpọmkwem ihe mere anyị ji nwee ahụ riri ahụ na mbụ, ihe efu n'ime. Ugbu a bụ oge iji jupụta n'ọhụụ na omume n'ebe ọhụụ ọhụụ.
4. Na-arụ ọrụ na-akpali / na-agba ume n'ọnọdụ ọnọdụ oge iji nwetaghachi njide onwe onye.
Nke a bụ ebe m ji ọrụ na ERP rụọ ọrụ (mgbasa ozi-mgbochi-mgbochi), ma ọ bụ ọgwụgwọ ikpughe. Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa ịbụ omume a na-achịkwa, mana mmadụ nwere ike ịrụ ọrụ na ihe ndị na-ebute ya (nchekasị na nchekasị n'ime gị), yana agbamume / ọnwụnwa na ezigbo oge, n'ọnọdụ ndụ n'ezie. A sị ka e kwuwe, anyị chọrọ i mimomi ezigbo ọnọdụ dị adị dị ka o kwere mee, iji bufee ya na ndụ anyị na-adị kwa ụbọchị.
Nke a bụ ime otu esi ejikwa agbamume. Ọ bụghị ọtụtụ ndị na-azụ maka oge mgbe ihe ndị a gụrụ n'ezie, n'oge okpomọkụ. Kedu ihe ị na-eme mgbe obi gị na-agba ọsọ, na ikuku gị na-ebili, na iku ume gị enweghị emighị emi? Anyi amatala ihe anyi na aza mgbe anyi na-agwa anyi? Anyị maara mgbe anyị na-enwe nsogbu?
You mara na nke a bụ kpọmkwem oge mgbe ị ga-enwu gbaa? Mụta na ị na-achịkwazi ihe niile, ọ bụghị ihe riri gị ahụ. Soro ihe omuma achoro ime n'oge a, ma o bu nkasi obi, ma obu ma oburu na echiche efu na ncheta na ebili n'uche gi:
Mara
A - Nabata. Na-anabata, ọbụna ịnakwere nchegbu, agbamume ma ọ bụ echiche efu;
W- Na-eche nche. Lelee anya dị ka onye na-ekiri ihe n'èzí n'enweghị ikpe, na ọmịiko na nghọta.
A- Iwu. Mee ihe banyere mmetụta ndị a, dị ka ihe na-eku ume, na-adị jụụ n'oge ahụ.
R- Tinyegharịa. Tinyegharịa nzọụkwụ 1-3, ruo mgbe mmetụta ahụ gafere.
E- Na-atụ anya. Mara na mmetụta ndị a nke nchegbu, ndị na-akpali, ma ọ bụ ndị na-agba ume ga-abịa, mana nwee atụmanya na ị ga-ejikwa ha mee nke ọma.
5. Soro iwu nke abuo iji mebie ochicho / voyeurism.
Anọ m na-eche mgbe niile ihe na-enweghị isi na nke na-adịghị ọcha n'etiti inwe ekele maka nwanyị maka ịma mma ya na agụụ mmekọahụ n'ezie, nke na-eduga na masturbation na / ma ọ bụ ihe na-akpali agụụ mmekọahụ. Amaara m na e nwere ebe m nwere ike ekele maka ịma mma ha, ma ghara inwe agụụ, ma ọ bụ voyeuristic, mana mgbe m ga-amalite iche echiche na usoro ndị ahụ, m ga-emesị daba n'ọchịchọ n'amaghị ama- ma ọ bụ mgbe ụfọdụ na-amata ya.
Naanị kwe ka ị nweta oge nke abụọ maka ebe ị nwere ike ile anya, mana legharịa anya. Nke a na-ewe obere omume, mana ị ga - ahụ n'oge na - adịghị anya. Oge ụfọdụ anaghị m ewe sekọnd abụọ, aga m elepụ anya na akpaghị aka. Ọ bụrụ n’inwe nchekasị banyere ya ịrị elu, kwuo n’ihu ọha, ma belata nwayọ ma mee ka iku ume gị dịkwuo omimi.
Iwu nke abụọ dị iche wee kwuo, 'na-acha ọcha', na-anwa ịghara inwe agụụ maka ihe niile na-agagharị, na-atụ egwu ọbụna ịhụ nwanyị, na-adabaghị n'echiche ahụ. Iwu nke abụọ kwuru, "Ọ dị mma, ị nwere ike ịhụ nwanyị mara mma, ma nwee ekele maka ịma mma ya- mana naanị maka sekọnd abụọ" - ugbu a, nke ahụ abụghị ogologo oge, mana o toro iji nwee ekele maka ịma mma ya, ebe ọ bụ n'otu oge ahụ na-emebi ihe nwere ike ịbụ ihe na-akpali akpali nke ndụ anyị na usoro ọmụmụ anyị, ebe ụbụrụ anyị na-amalite ịhụ ya dị ka onye nwere ike ịlụ. Achọpụtala m na ọbụlagodi oge nke abụọ, uche m nwere ike icheta ihe onyonyo a, mana ọ naghị ere ọkụ n’uche m. Kama, enwere m ike ijide onwe m na ọha na eze, ọ na-agbanye n'ime ndụ m. N'ụzọ dị otú a, enwere m ike ịmasị ịma mma na-enweghị ewere ya dị ka mgbochi dopamine, ma ọ bụ ihe iji mee ka omume na-adịghị mma n'ọdịnihu.
6. Ọ bụghị nke ọ bụla bụ nlọghachi, nkwụsịghachi azụ dị ka ihe ọmụmụ amụtara ma ọ bụghị dị ka ọdịda.
Nke a na-ekwu maka ihe a na-akpọ Mmetụta nke imebi ihe ike. Enwere ole na ole n'ime anyị n'ebe a nwere mgbatị zuru oke na nke zuru oke ma ọ bụ mgbake. Akwụsị na-emekarị, ọ ga-adị mkpa ka anyị nwee atụmatụ mmemme maka oge ahụ.
Otu anyi si eme ihe a ga - ekpebi ma anyi na - amuta ihe site na ihe omumu ndi enyere, ma obu daba na nlọghachi zuru oke. Ànwere ike ịlaghachi azụ? Ma ọ bụ, ọ bụ na anyị enweghị ike ịchịkwa? Enwere re anyị lapse? Ọ na-emegharịghachi, ma ọ bụ na-emeghachi omume ugboro ugboro na akpa àgwà kwa ụbọchị ma ọ bụ kwa izu ma ọ bụ bi izu?
Ọ bụ tebulu anyị, anyị reboot, mana mara onwe gị nke ọma mgbe a ga-atọgharị counter gị. Naanị gị nwere ike ịbụ ezigbo ọka ikpe maka nke ahụ. Na-eme ihe oge niile maka ọdịmma nke mgbake na ebumnuche gị, ọ bụghị dabere n'ihe ndị ọzọ na-eche.
Ngwa ngwa ngwa ị ga-esi na nkwụsị, na-enweghị ịdaba n'olulu nke porn bụ ihe kacha mkpa. Etinyela bing mgbe ọ bụla, dịka nke ahụ na-emebi emebi mgbalị gị.
7. Na-akwado ndị ọzọ n'enweghị mkparị, na-echeta oge nke adịghị ike gị.
E nwere ụzọ aghụghọ nganga, mgbe ị nwere ike na-eme nke ọma ogologo oge, wee hụ ndị ọzọ ka ha na-agba mbọ, ị na-atọghari mpempe akwụkwọ ha kwa ụbọchị iri ma ọ bụ obere. “Nwoke, ha ga na-eme mara ezigbo mma. Enweghi ike ijikọ ya ọnụ?! ”, Ma ọ bụ, mgbe ị 'na-enyere' ha aka, ọ na-abịa karịa dị ka ịba mba, ịkwanye mkpịsị aka, dịka a ga - asị na ị ga - eme nwanne gị ihe ọ bụla ị ga - eme.
E nwere ọtụtụ ụdị riri ahụ n'ebe ahụ, ụfọdụ dabere na ọrịa-ụdị riri ahụ (nke m na-esoghị), na ndị ọzọ na-adabere na sayensị nke omume, ndị ọzọ na-esite n'okpukpe, ebe ihe ndị a nwere ike ịbụ onye nwere mmụọ ma ọlị, dịka ha dịrị m ogologo oge. Ọ bụghị otu-ihe niile, enwere ohere maka ụzọ dị iche iche, naanị ka nsonaazụ ahụ bụ otu: ịkwụsị ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ na igbo agụụ mmekọahụ. Ọzọkwa, ọ bụghị mmadụ niile kwenyere na masturb bụ nsogbu (m na-ele ya anya dị ka nke a).
Na-echetara onwe gị mgbe ị na-aga inyere nwanna nwoke na nwanna nwanyị na-esiri ike ma ọ bụ na-adịghị ike. Guzo n'akụkụ ha, na-enyere ha aka, ghara iguzo ha, na-egwu ha.
8. Na-arụ ọrụ na usoro uche iji zụlite usoro mmegharị ọhụrụ, site na iku ume na ntụgharị uche.
Isi okwu a nwere ike bụrụ nọmba 1, bụrụ nọmba 1-10, n'ihi na n'ihe niile anyị na-eme, anyị kwesịrị ichebara echiche.
Uche bụ… Ịṅa ntị n'otu ụzọ: na nzube, na ugbu a, na-abụghị ikpe - Jon Kabat-Zinn
Echiche (izu ụka, na asụsụ Pali) a kọwara dị ka onye maara, ịnọ na ya, na icheta n'oge isi ma ọ bụ ozizi ndị dị mkpa ga-enyere aka ịkọwa ahụmahụ, mmetụta, ma ọ bụ echiche dị ugbu a n'ụzọ ziri ezi.
Uche bụ 'echiche ziri ezi' dị ka a tụlere na thezọ Akara Akara asatọ, na omume ya na-egbochi mmadụ 'ịlọ ụwa', ya bụ, site na ịmegharị usoro echiche ma ọ bụ atụmatụ nke na eduga n'ịbụ ohu na ahụhụ.
Mgbagha nke mmetụta uche nwere ike ịda gburugburu anyị, ọnọdụ nwere ike ịga haywire ma bụrụ ihe niile na-enweghị ike ịchịkwa, na mkpa ọ dị ịgbanahụ ihe a nile, iji zere ya, iji wepu onwe anyị pụọ na mgbu na nchekasị nke a, na - echebara echiche, maara, icheta ụkpụrụ ndị na-eme ka ịkọwa nkọwa ziri ezi ma dokwuo anya ọnọdụ dị ugbu a.
Anyị na-amụta itinye uche n'ụzọ dị irè site na ntụgharị uche, naanị ịnọ n'oge a n'echebara echiche anya. Ọ bụrụ na echiche / mmetụta bilitere, anyị anaghị alụ ọgụ, anyị na-ahapụ ha ka anyị gaa n'ihu, na-elekwasị anya n'oge a. Omume a na-agbanye n'ime oge anyị site na ahụmahụ oge.
Kpachara anya bụrụ ụzọ ọhụrụ ị ga-esi nagide gị.
9. Kpachara anya ka ị daa n'echiche ochie na omume, karịsịa mgbe ị na-agbapụ site na ogologo oge.
N'agbanyeghị ezigbo mbọ anyị na-agba, ọbụlagodi mgbe oge ụfọdụ gafere, anyị kwesịrị ịmata usoro echiche gbanyesiri mkpọrọgwụ ike, ma ọ bụ mụta nzaghachi maka ụdị nsogbu dị iche iche. Eleghi anya anyị nwere ike ijikwa nwanyị nwere uwe mara mma na mpempe akwụkwọ mbadamba, mana onye isi anyị na-akpasu anyị iwe nwere ike 'ịkpalite' usoro echiche ndị ọzọ echegharịrị nke ọma yana nzaghachi nke ahụike nke na-etinye anyị n'ọnọdụ dị oke egwu. Soro ndị a rụọ ọrụ dịka isi ihe ndị ọzọ enyere n'elu, mana mara.
N'ihe banyere nkwụsịtụ mgbe ogologo oge nke ị abstụbiga mmanya ókè, ọ dị ka ọ siri ike ịpụ site na olulu ahụ wee weghachite ọkwa nke mmeri anyị ji mee otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ gara aga. Ma eleghị anya, anyị chere na anyị nwere ya, ma anyị nwere ụdị 'ihu' ruo n'ọnụ ọnụ olulu porn site na ndị na-etinye ihe na-akpali agụụ mmekọahụ, ihe ọ bụla ndị ahụ bụ maka gị, ruo mgbe anyị daba n'isi. Ma ọ bụ, ma eleghị anya, ọ bụ obere oge na ikpe . Kedu ụzọ ọ bụla, kpachara anya maka nke a, n'ihi na ọ siri ike ịlaghachi 'ọhụrụ' gị na-eyi egwu, anyị onwe anyị bụ ndị iro ka njọ. Ihe niile bụ otu anyị si ahọrọ ịkọwa ihe merenụ, ma ànyị na-alaghachi azụ, ma ọ bụ na-aga n'ihu na ịmaliteghachi ma ọ bụ na-emegharịghachi ụzọ ochie.
Adala azụ ngwa ngwa o kwere mee, ma kọọ mmeri niile ị nwere, ndị ahụ efunahụghị. Ọganihu niile anaghị efu. Laghachi ngwa ngwa na ihe rụrụ ọrụ na mbụ, ma adala onwe gị mba. Ka nke a mma!
10. Kpachara anya banyere ike echiche na mmetụta na-ezighị ezi na emetụta àgwà.
Nyochaa uru nke CBT (Achọpụta Ahụhụ Na-ahụ Maka Ahụhụ), ma chọpụta otú echiche anyị si dị-mmetụta-mmetụta anyị nwere njikọ chiri anya, dabere na usoro nkwenkwe zuru ụwa ọnụ anyị nwere n'ebe anyị nọ, ndị ọzọ na ọdịnihu.
Malite ịmụta onwe gị, Mara Onwe Gị, dịka ihe edere n'elu ụlọ nsọ dị na Apollo na Delphi na-ekwu. Lelee echiche gị, ka ha na-agbaso otu ụdị nke mmekorita? Ị na-eche echiche gị nke ukwuu? Kedu maka mmetụta gị, ị nọ n'ọnọdụ obi ọjọọ? Ị na-enwe nkụda mmụọ, ma ọ bụ na-atụ ụjọ (egwu), ma ọ bụ na-enwe obi ụtọ? O b ur u na obi gi ad igh i mma, ch op uta ihe kpatara ya.
Ejila usoro echiche gị ọ bụla ma ọ bụ ọnọdụ mmetụta uche gị gwuo egwu, n'ihi na nke a nke ọma nwere ike itinye gị n'ọnọdụ dị elu maka ịla azụ. Have ghaghị ịchọpụta ihe kpatara echiche / mmetụta ndị a na-adịghị mma ibilite, wee laghachi n'ọnọdụ obi ụtọ na olile anya ozugbo enwere ike. Lelee ihe ngosi, iche echiche na iche echiche banyere nsogbu gị - ihe kpatara ya na nsonaazụ ha, mana enweghị azịza ọ bụla. Ihe ndị a na-edugakwa anyị n'ọnọdụ mmetụta uche na-adịghị mma.
Mkpụrụ obi anyị (ọnọdụ uche) mejupụtara ọchịchọ (uche), ọgụgụ isi (echiche) na mmetụta (mmetụta uche). Site na uche anyị, anyị nwere ike ịchịkwa echiche anyị ozugbo, mana ọnọdụ mmetụta uche anyị na-apụtachaghị. Yabụ, ọ bụrụ na iwe na-ewe anyị, ma ọ bụ na-enwe mwute, anyị enweghị ike ịmị mkpịsị aka anyị, anyị pụọ. Mana, ọ bụrụ na anyị nwere ike ịgbanwe echiche anyị site na ịgbanwee uche nke uche anyị (gaa na ihe ndị ka mma, olileanya na ọ andụ), mgbe ahụ mmetụta uche anyị ga-esochi n'ikpeazụ.
Echere m na nke a bụ ngọzi, ọ baara gị uru n'ụzọ dị irè.
Jikọ - Iwu iri nke mgbake
Site na - Leon (sola gratia)
;
