* 1) Clean Clean Clean !! Idebe ụlọ m / ụgbọ ala / ebe ọ bụla m na-arụ ọrụ na-enyere m aka ịtụgharị uche. Inwe otutu ngwongwo azu gburugburu ebe obula na eme ka uche m si n'otu ihe gaa na onye ozo, ma tupu gi amara ya uche m n'eche ihe banyere ya. Debe ihe gi di ocha, ma oburu na o di ocha, mechaa ya. 🙂
* 2) Depụta ihe ị ga - eme maka ụbọchị ahụ. O yikarịrị ka ị ga-emecha ihe ọ bụrụ na ị dee ya. Ịmepụta ndepụta na-eme ka i lekwasị anya n'ihe ị chọrọ ime ogologo ụbọchị dum, ma mee ka uche gị pụọ n'iche.
* 3) Nweta onye na-egbochi porn. K9 na-arụ ọrụ dị ukwuu na m, gbakwunyere na ọ na-eme ka ị gbalịsie ike ịlaghachi azụ .. Ihe ka ọtụtụ n'ime m laghachi azụ bụ n'ihi mkpali na mberede, ọ bụghị n'ihi na echere m banyere ime ya .. Meekwa paswọọdụ ihe dịka "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Gaa na kọmputa ma ọ bụ naanị Ọ na - enyere gị aka ịhapụ kọmputa mgbe ị nọ naanị gị. Ọ bụrụ na ịnwee na kọmputa ahụ, gbalịa ịnweta ya na ebe ọha na eze.
* 5) Gbanye agbamume gị site na ihe dị mma. Oge ọ bụla ị na-eche ka ị na-akụ, na-aga mile, ma ọ bụ na-egwu mgbatị, ma ọ bụ na-eme piano. Ọ na-eme ka ihe ọjọọ gị na-adanye n'ime ihe dị mma.
* 6) Nwee mmekọrịta Ọhụụ gaa, izute ndị ọhụrụ, debanye aha maka egwuregwu, ma ọ bụ debanye aha maka ịmụta ihe ịchọrọ ịmara mgbe ị ga-esi eme ya. (ịgba egwú, drumming, ect.)
* 7) Mee ihe mgbaru ọsọ gị NoFap ka ọ dị obere, wee megharịa ya. Ọ bụ ihe mgbaru ọsọ siri ike iji gaa 90 ụbọchị na noFap. Ihe m na-eme bụ ibido n’obere oge wee na-eme ugboro ugboro. Ọrịa na-agwa onwe m "Ọ dị mma, ọ dịghị ihe ọ bụla maka ụbọchị 2 bụ ihe mgbaru ọsọ m" ozugbo m kụrụ na m ga-agwa onwe m "Ọ dị mma, hapụ m ka m nwee ike ịga ụbọchị 4" Ọ bụrụ na ọ dị m ka ọ dị mkpa ịmaliteghachi m ga-agwa onwe m " Ọ dị mma, ebum n’uche m bụ ka anyị nọrọ elekere anọ karịa…
* 8) Enweghị ihe dịka “naanị otu oge” I nweghị ike ọkara ịnyịnya ibu NoFap .. (ma ọ bụ opekata m m ike) kwụsị ”ọ na - edozi gị iche maka“ Ọfụma… Emere m ya otu ụbọchị taa, enwere ike oge ọzọ agaghị afụ ụfụ ”ma ọ bụ“ Ọrịa, ịmalite ọzọ echi ”Naanị emela ya.
* 9) Gụọ akụkọ ihe ịga nke ọma Ịhụ otú NoFap ga-esi baara ndị mmadụ uru na-enye m mkpali ịga n'ihu.
* 10) Nọgide na-arụ ọrụ nke ọma bụ nnukwu ihe kpatara nlọghachi (n'aka m) Nọgidenụ na-arụsi ọrụ ike. Emela ya. Mee ihe omume ụlọ, ọmụmụ ihe, igwu igbe x, mmega ahụ. (Ị nweta foto)
;
