Ndewo reddit na ibe nofapstronaughts, ọ fọrọ nke nta ka m ghara ikwere na m meela ya. Ga - etinye ụdị post ọzọ ma kpebiri ịme ndepụta nke ihe ga - enyere gị aka dịka o nyeere m aka!
Ime obere ndepụta nke ihe na enyere m aka ka ha nwere ike inyere ndị ọzọ aka (na onwe m ma ọ bụrụ na m na-alaghachi, nke na-adịghị na m atụmatụ):
- Iningbanye nofap. Enweghi ike ịnọ ogologo oge karịa ụbọchị ole na ole na-enweghị enyemaka gị.
- Ewere m nke a dị ka isiokwu siri ike m chọrọ ịmụ na ịma. Ghọta ihe na-eme n'ime ụbụrụ m. Gụọ ọtụtụ ihe na YBOP kamakwa ihe ndị mmadụ jikọtara ebe a site na gburugburu interwebs. Achọpụtara m na m nwere njirimara atọ nke ụbụrụ riri ahụ (ụfụ maka ihe ọ bụla ma ọ bụghị egwu, ihe niile bụ ihe na-akpalite, enweghịkwa ike iguzogide ọnwụnwa).
- Na mbido mgbe m nwetara mkpali siri ike, achọpụtara m na ịkpụpụta ụkwụ m bụ ezigbo ọgwụgwọ. Site na udi, site na agba, site na ụdị. Na-aga maka ije. Mana ihe ka ukwuu, ịgụ na nyocha banyere agbamume ahụ na ahụ riri ahụ bụ ihe mere ka ihe niile dị mfe.
- Gụ “Brabụrụ Na-agbanwe Onwe Ya” nke Norman Doidge dere. Nnukwu ọgụgụ nke ga-agbanwe ihe ị chere banyere ụbụrụ gị. O nwere isi banyere ị addictionụ ọgwụ ọjọọ na ịntanetị. Tupu nofap agụwokwa m "Ike: ischọpụta Ike Onye Kasị Ukwuu" site n'aka Roy Baumeister. Ọzọkwa nnukwu ọgụgụ, na-agwa gị otu ike si arụ ọrụ yana ihe ị ga-atụ anya na ya na ihe na-abụghị, yana otu esi azụ ya. Ma Doidge na Baumeister bụ ndị ọkà mmụta sayensị ruru eru na akwụkwọ ndị ahụ nwere usoro sayensị, ha abụghị akwụkwọ enyemaka onwe-ị nwere ike ịme-ọ bụrụ-ị-nrọ-ya ụdị akwụkwọ. Ihe dị egwu, na-akwado akwụkwọ abụọ ha.
- Ikiri Eckhart Tolle okwu na google: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 ukwuu iji nweta ihe ọmụma banyere ihe ị bụ n'ezie. Are bụghị echiche gị. Gị abụghị mmetụta gị. I bughi obi gi. Are bụ ihe miri emi nke niile nke 3 na-ewere ọnọdụ na mmekọrịta. Kee ume ma were oge ijuanya n'oge obula ma dobe udo nke obi gi. Akwụkwọ ya "Ike nke ugbu a" dị na ndepụta ọgụgụ m.
- Ikiri Kelly McGonnigal video: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg na ịmụta ihe niile ahụ.
Emeela m ndetu n'oge vidiyo nke m ga-ede ebe a maka nkasi obi gị:
1) Zụlite Nkà Mmụta Ike Gị
1.1) ụra> 8 awa
1.2) ntụgharị uche ọ dịkarịa ala 15 mins kwa ụbọchị
1.3) mmega ahụ
1.4) nke dị ala, nri nri osisi
2) Gbaghara onwe gị
ikpe mara adịghị enyere aka. hapụ. ọ bụrụ na anyị laghachi…
2.1) iche echiche, kweta mmetụta.
2.2) ndi mmadu. onye ọ bụla na-alaghachi ugbu a.
2.3) gbaa ume
3) Mee ka ndị enyi gị na ọdịdị gị n'ọdịnihu Guture onwe gị abụghị onye bịara abịa. soro ya na Willpower gbagoo.
Ike nke Ịga n'ihu
3.1) Nkwụsịtụ ntakịrị
3.2) Ụdị omume ọma
3.3) Ịkwụ ụgwọ ma ọ bụ karịa
3.4) Ahụike dị mma
3.5) Ghọta ihe gbasara ọdịnihu gị
3.5.1) Dee akwụkwọ ozi si fs gị na ps
3.5.2) Zipu onwe gị n'ọdịnihu
4) Kwado ọdịda gị
Nzuzo ajuju, ghọọ onye nchọpụta banyere ya.
Sochie ihe ịga nke ọma gị => slack off in the long run
Sochie ọdịda gị => obere ihe ngọpụ ka ị daa
4.1) Ikike kachasị mma maka ịkwado ikike onwe onye n'ọdịnihu
4.2) Akwụsị Egwu
4.2.1) Gini bu ihe mgbaru ọsọ gi?
4.2.2) Gini bu ihe kacha mma?
4.2.3) Olee ihe m ga-eme iji ruo ihe mgbaru ọsọ a?
4.2.4) Gịnị bụ ihe mgbochi kasịnụ?
4.2.5) Olee mgbe na ebee ka ihe mgbochi a ga-eme?
4.2.6) Gini ka m nwere ike ime iji gbochie ihe mgbochi?
4.2.7) Kedu ihe m ga - eme iji laghachi na mgbaru ọsọ m mgbe mgbochi a pụtara?
5) Na-ekpo ọkụ
5.1) Rịba ama echiche, agụụ ma ọ bụ mmetụta
5.2) Nabata ma jere ahụmahụ ahụ
5.3) Mee ka ụbụrụ na ụbụrụ gị nwee ohere ịkwụsị na ịhazi
5.4) Mee ka uche gị dịkwuo mma ma chọpụta ihe ga-enyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ gị
agbanyeghị, nnukwu vidiyo iji lelee ma rewatch. Akwụkwọ ya bụ "The Willpower Instict" dị na ndepụta ọgụgụ m.
- Nke ukwuu ịbelata oge ịntanetị na-enweghị usoro. Mgbe m bidoro njem ọpụpụ m ga-agagharị na ntanetị n'etiti ọtụtụ awa na-agụ ọtụtụ ihe. Naanị na reddit enwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ iji gụọ kwa ụbọchị na ị ga-achọ otu izu iji jide. Ya mere egbutala m nke ahụ ma ana m ekwe ka ihe karịrị otu elekere kwa ụbọchị nke nchọgharị na-enweghị usoro. Nofap metụtara ihe, ọrụ, na ihe ndị ọzọ akọwapụtara anaghị etinye na njedebe oge 1. Ọ bụ naanị maka random stof.
- Na-ewere asụsụ. Ka m na-agba mbọ ịmụ banyere ịkụ ihe, amaara m na m ga-amụta ihe ọhụrụ iji rụọ ọrụ neuroplasticity. Achọtala m nnukwu saịtị a http://www.memrise.com ebe ị nwere ike ịmụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'efu na obere nkuzi kwa ụbọchị. Achọrọ m ịmụ asụsụ ogologo oge, ugbu a, m na-eme ya !! Learningmụ ihe ọhụrụ na-eme ka ndụ gị dịkwuo elu (akwụkwọ Doidge).
- Na-eje ije kama wank. Dika m guru n’akwukwo Doidge na ije ije ma obu PE na eme ka onu ogugu nkpuru ogwu gi nke hypothalamus meputara, ya mere m na agaghari n’agbata oge 30 na 1 hour kwa ubochi. Ọ na-ekpochapụ uche gị ma dị mma maka gị!
- Ugbo. Eme ka gị na kọntaktị na okike. Echere m na ọ bụ ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ m.
- Iri nri ka mma. Amaara m na ọ metụtaghị ya, mana ana m enwe ọ greatụ maka ịme mmadụ ka mma site na m, yabụ achọpụtara m na m chọrọ iri nri ahụike. Ọ fọrọ nke nta ka m kwụsị nri ngwa ngwa ma ana m anwale paleo. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịbanye na ya Nchịkọta nri bụ vidiyo dị ukwuu ilele: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Iri nri karia ndi na-eri nri karia ma abuo.
Ihe niile ahụ bụ ihe m na-eme n’ọnwa gara aga.
Ihe na-eme n'oge a:
Mgbanwe ndị m chọpụtara bụ:
- M na-eche ọtụtụ ihe okike na m na-a attentiona ntị na ibu nke stof m na-ahụbeghị tupu, gụnyere mara mma ladies niile !!
- Obi m dị jụụ. Ọ bụrụ na ọ nwere ihu igwe, ọ gaara agbanwe site n'oké ifufe iji kpochapụ. Ọ bụrụ na o nwere agba, ọ gaara agbanwe site n'ọchịchịrị agba ntụ na-acha ọcha ma ọ bụ odo.
- Adịghị m ewe iwe na mfe. Ọzọkwa m obi ike banyere onwe m.
- Enwere m ọtụtụ ọrụ maka ọdịnihu. Tupu m eche banyere ọdịnihu ma ọlị.
- Enwere m obi ụtọ, echere m na achọghị m PMO ọzọ! (Amaara m na ịnweghị ike ịnọ na nchekwa, mana ọ bụ ihe m na-eche ugbu a!)
Ihe aghaghi ime.
- Gbalịa ịmalite ọrụ ahụ dị oke njọ.
- Ichacha ma na-edozi (n'ihi na ọtụtụ ndị bụ mmetụta nke nofap ma ọ bụghị maka m).
- Chọpụta ihe ndị ọzọ banyere ndụ m.
AKWỤKWỌ Akwụkwọ:
- http://yourbrainonporn.com (ọ bụghị ọhụụ ka ọ bụrụ na ọ ga-agụ !!)
- "Ike ike: Redchọtaghachi Ike Mmadụ Kasị Ukwuu" site n'aka Roy Baumeister
- "Inbụrụ Na-agbanwe Onwe Ya" nke Norman Doidge dere
- "" Ike nke ugbu a "nke Eckhart Tolle
- "Ihe ike nke uche" site n'aka Kelly McGonnigal
AKWỤKWỌ Ị BỤ:
TLDR: Nnukwu ndepụta nke ihe nyeere m aka nwere ike inyere gị aka iru akara 30D, ihe mere n'etiti, mgbanwe ndị m chọpụtara na ihe m ga-eme. Enwere m obi ụtọ!
Obi dị m ezigbo ụtọ, enweghị m ike ikwenye na emeela m otu ọnwa na-enweghị PMO! Enweghi ike ime ya ma ọ bụrụ na ịnweghị nkwado, ya mere chọọ ịsị nnukwu Ekele dịrị unu niile !!! ma na-achọ gị ọdịmma na njem gị!
;
