5 NoFap Atụmatụ M ga-ekekọrịta.
Biko niile, 22M ebe a. Emere m na nso nso a post mbụ banyere njem m dị ka ebe a na-eme njem. Ọnụ ọgụgụ kachasị m ukwuu nke dị ugbu a bụ ụbọchị 19 (nkezi nke 7 na ụba) mana m ka na-eche na ndụ m anọgidewo na-eme ka ogologo oge m nọgide na ụzọ ụzọ fapstronaut.
Ebe ọ bụ na 7 / 7 / 13 mgbe m kwetara na m nwere nsogbu PMO ma ṅụọ iyi iji gbalịsie ike ịkwụsị, amụtala m ihe mmụta na ndụmọdụ dị mkpa. A sị ka e kwuwe, anyị na-amụta naanị site na mmejọ anyị. Ha bụ ihe dị mkpa maka ịme ọdịnihu anyị. Nke a bụ ihe mere ị ga-eji jiri ọmịiko na-emeso nlọghachi azụ. Enwere m ike ịkọrọ ma m ga-eme nke a na ọnụ ọgụgụ na-aga n'ihu n'ọdịnihu ka m na-amụtakwu ihe. Ya mere, n'atụbeghị ọganihu ọzọ:
1.) Dee na mpempe akwụkwọ ihe kpatara na ị na-akwụsị na ihe niile kpatara PMO (ma ọ bụ MO ọ bụrụ na ọ bụ ya) bụ nsogbu na ndụ gị. Nke a ga - enyere gị aka ịme ka ike gị nwee ike ma kwe gị n’ọdịnihu ịgafe ihe kpatara gị ma ọ bụrụ na ị na - agba mgba Y’oburu na inwere SO o gha enyere gi aka ime ka a mata echiche gi na echiche gi igwa ha banyere ya. Na m na ọ kwere ka ịnọgide na njem na-adịghị na-ada mbà. Achọghị m ka nsogbu ndị ahụ niile m depụtara na-aga n’ihu, ị chọrọ? Oge obibi ha n'isi.
2.) Debe ihe edetu. Ejiri m mpempe akwụkwọ Excel. M na-achọpụta ụbọchị ma tinye ma ọ bụrụ na m laghachiri ma ọ bụ. Ọ bụrụ na m nwere, m conditionally formatted cell na-acha uhie uhie. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị cell bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. M kọwara ihe ndị na-akpata ya na ihe m ga-eme iji meghachi ihe na-akpata ya n'ọdịnihu. Agwaara m ihe m na-eme na ndụ iji meziwanye ya na ihe m mere taa iji nwee isi. N'ịlaghachi azụ na nke a emeela ka m ghọta na echiche m na NoFap na ndụ na-agbanwe mgbe niile ma chetaara m ihe niile rụzuru, nnukwu ma ọ bụ obere, emechara m kemgbe m malitere. Apụrụ m ịhụ na ụbọchị ndụ m gafere tupu nlọghachị ejirila nwayọ nwayọ ma enwere m ike ịhụ na nchekwube na obi ụtọ m dum abawanyela. Ọ bụ ngwaọrụ dị mkpa iji lelee ọganihu gị, ebe ị nwere ike ichefu ihe ị rụzuru mgbe ị laghachiri. I nwere ike na-eche na ị laghachiri na akụkụ 1. A ngwa ngwa anya na gị edetu na nke a mmetụta na-aga.
3.) Maka ndị nwere calender, ọ bụrụ na ị laghachi azụ tinye akara na ụbọchị iji gosi na ị laghachiwo. Maka ọnwa ahụ ị ga-enwe ike ịhụ ụbọchị ị laghachiri ma nwee ike ịhụ streaks gị. Ọ ga - enyere gị aka ịkwalite gị, ka ị na - achọ ibelata akara ndị ahụ na ọnwa, ị ga - ahụ usoro ịlaghachi otu ụbọchị (ọ bụrụ na nke a bụ ihe mere ị ga - eji chee ihe kpatara ya). Achọpụtara m na m na-agaghachikarị na Wednesday mgbe m na-apụ apụ na nkuzi na n'ụlọ. M wee gaa n'ọbá akwụkwọ maka ụbọchị ahụ wee kpọrọ m ọrụ m na laptọọpụ m wee nọrọ n'ihu nnukwu windo. Ọ bụghị naanị na m na-arụ ọrụ rụrụ arụ n'ụbọchị ahụ, anaghị m alaghachi.
4.) Melite matriks nchebe internet ebe ị na-amaghị paswọọdụ! Anọgidere m na-agaghachi mgbe m mere ka m ghara imebi nchebe k9 m wee gwa onwe m "ihe osise ole na ole agaghị emerụ ahụ". Naanị mgbe m laghachiri n'ụzọ a, m laghachitere, ọ mụbara. Ọ bụrụ na anaghị m ele porn, anaghị m alaghachi, yabụ iji merie nsogbu a, m ga-eme ka ọ ghara ikwe omume ile egwu porn. Izu ole na ole gara aga, agbanwere m koodu nchekwa web k9 m na ọtụtụ nọmba na leta. M wee tinye paswọọdụ na mpempe akwụkwọ na n’ime ala drawer nke uwe m ga-ewe minit ole na ole iji rute. Ọbụna na agbamume siri ike: site na mgbe m biliri n'oche m wee chee echiche maka ịga nweta paswọọdụ ahụ, adịla m n'uche maka ya. Mgbe ahụ, m ga-aga ịsa mmiri oyi, mee ụfọdụ ihe ọ bụla, ihe ọ bụla iji wepụ uche m na agụụ m na-enwe. Ọ gara ngwa ngwa. M laghachiri ụbọchị ole na ole gara aga na ihe oyiyi softcore ka m wee jiri nke a nyere aka njikọ. N'amaghị paswọọdụ gị ị nwere ike igbochi weebụsaịtị ndị nwere ike ịkpalite. N'ọdịnihu ọ bụla na ebe nrụọrụ weebụ na-ebute na a ga-egbochi ozugbo. M na-adịbeghị anya porn gosiri m android ekwentị otú m na-esote post m ga-nkọwa otú.
5.) Gbalịa ịchọta ihe ntụrụndụ ọhụrụ ma jupụta oge gị na ihe omume na-anọghị na ịntanetị. M banyere n’otu obodo na mahadum m, amụkwa asụsụ na ị nweta onye òtù ọlụlụ ụlọ ka ọ kụziere m ịgbà. Oge m na-etinye na ezigbo okwu, obere ihe dijitalụ na-adọrọ mmasị na obere oppurtunites m nwere maka PMOing. Dị ka ndọtị nke a gbalịa ibelata oge ị na-eji n'echeghị echiche ịfegharị na Facebook (google Facebook Depression) ma ọ bụ weebụsaịtị ndị ọzọ na-enweghị ihe kpatara ya karịa igbu oge. Ọ bụrụ na agụụ na-egosi onwe gị mgbe ị nọ na ịntanetị ọ ga-esiri gị ike iguzogide! Pụọ na ịntanetị ma gụọ akwụkwọ, mụta asụsụ, ngwa ọrụ, gee egwu, soro ezinụlọ gị nọrịa, kpọọ enyi ma hazie nzukọ, were nkịta gagharịa wdg. Nweta dopamine ịhapụ ihe omume okike kama karịa site na ihuenyo. Tụlee mmetụta ị na-enwe maka ịpụ n'èzí maka ije ije nkeji iri na ise kama ịdina n'ihe ndina na-ele nkeji 15 na telly. Kedu nke ga-enye gị obi ụtọ karịa? Kedu nke ka mma maka ahụ na uche? N’uche m, adị m mma karịa ịgagharị. Chọpụta onwe gị ma gbalịa ibi n'ime ụwa n'ezie. Nke a bụ otu ihe dị mkpa! Tinye ya otu a… ọ bụrụ na ị ga - ede CV ma kwuo eziokwu 30% n'ihe ị na - eji oge ezumike gị: ọ ga - amasị ndị were gị n'ọrụ ma ọ bụ na ọ gaghị amasị ha? 100 ọnwa gara aga ihe niile m ga - etinye na m nọrọ oge ka ukwuu n'ime oge m n'ime ụlọ m na Xbox ma ọ bụ na-ele egwu egwu. Kedu ihe ịchọrọ ka CV eziokwu gị nwere na ya? Kedu ezigbo ihe ndị ị rụzuru n'ụwa ị chọrọ inwe ike itinye ebe ahụ? Na-arụ ọrụ na ha ma n'oge na-adịghị anya ọ ga-abịa. Cheedị ụdị obi ụtọ ị ga-enwe mgbe ị rụzuru ya!
N'akụkụ m maka njem, Johnny
"Ọ bụghị ụdị nkịta ahụ na-alụ ọgụ, ọ bụ ụdị agha ahụ na nkịta."
;
