Anyasị fapstronauts…
Ana m abịakwute gị taa na onyinye kachasị mma m nwere ike inye onye ọ bụla, ana m enye ya n'efu n'ihi na echere m na erughị eru inweta amamihe, ọ bụ ezie na ọ bụ site na mkparịta ụka dị ukwuu na m kpughere ya.
Nke mbụ, tụlee ihe ndị a; Chọrọ ịkwụsị ịkụ, ma n'ụzọ ụfọdụ ị na-enye 'ntinye-na' fap. Ndị acoụrụma na-achọ ịkwụsị ị drinkingụ mmanya, mana ha na-a justụ sịga. Ndị na-a Drugụ ọgwụ ọjọọ na-achọ ịkwụsị ị drugsụ ọgwụ ọjọọ, mana ha na-anara 'ịba'. Ndị na-enweghị ihe ịga nke ọma chọrọ inwe ihe ịga nke ọma, mana ha na-anọgide na-eme ihe ha 'mara' ka ha wee ghara ịba uru iji nweta ihe ịga nke ọma ahụ.
M lekwasịrị anya na ndị a na ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ yiri ya ma jikọta ya na ihe ọmụma ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe nke na-ese n'elu isi m iji nweta nkwubi okwu siri ike that
"Ị BỤ ỤBỤLA gị"
Nke ahụ ziri ezi, ị bụghị. Are bụ onye njem n'ime ụgbọ mmiri nke isi mmemme ya bụ ịchọ 'nkasi obi na ụgwọ niile. O nyeghi gi ihe abuo banyere 'ochicho gi di elu'. Ọ bụrụ n’arụghị ahụ gị, ị ga-eme ya DỊGHỊ mezuo ihe mgbaru ọsọ i nwere n'isi. Ọtụtụ ihe riri ahụ na-egbu ọtụtụ ndị riri ahụ n'agbanyeghị ọchịchọ ha ịkwụsị.
Mee ka nke ahụ dịrị na ya. Ị bụghị ahụ gị, ị bụ onye njem.
Anyị maara na nke a bụkwa eziokwu site na nyocha sayensị dịka nyocha niile e mere na akụkụ nke ụbụrụ nke ụbụrụ (usoro nhụsianya) nke na-emecha nweta azịza anyị.
Otú ọ dị, dị ka nkwarụ na-akụda mmụọ na nke na-eyi egwu dị ka akụkọ a, ọ na-enye olileanya dị irè ma dị irè. Are naghị ada ada n’ihi na a bụrụ gị ọnụ. Don't naghị eme nlọghachi n’ihi na ike adịghị gị. Imeri agha a, agha maka ndụ n'ihi na ịchịghị arịa ị na-agba '.
Ọ bụrụ na ịrịrịrịrịrị ịnya ịnyịnya, ị ga-aghọta na ọ bụrụ na ị dị nro ma dị nro na ịnyịnya ahụ ná mmalite, ọ ga-abara gị uru, riekwa ahịhịa ndụ na ihe ọ bụla ị chọrọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ịnyịnya siri ike, jiri ntụziaka doro anya ma mee ihe ziri ezi na-agwa gị n'oge kwesịrị ekwesị ị ga-enwe ịnyịnya n'okpuru nlekọta zuru oke.
Ahụ mmadụ dị ka ihe atụ ahụ dịtụ ntakịrị mgbagwoju anya. Ahụ ị na-agba na-achọ ihe mbụ, nchekwa (/ nkasi obi). Ọ bụrụ na ị naghị enye ya nche site na ntuziaka doro anya na atụmatụ siri ike, a ga-eleghara gị anya. Nke a dị mma n'ọnọdụ ọnọdụ nlanarị, ahụ ga-achọta ụzọ iji mee onwe ya ndụ ma ọ bụrụ na o kwere omume. Otú ọ dị, ọhụụ nke oge a dị mgbagwoju anya na ọ bụ naanị isi ihe dị mkpa. Ịkwesịrị ịhazi, ịchịkwa ma nwee ọganihu, ma ọ bụghị ọdịdị ndụ gị nwere ike ịbụ ntakịrị ntakịrị.
Iji nwetaghachi njikwa O doro anya na ọ dịghị mfe dịka ị na-eme atụmatụ ụbọchị gị nke ọma… ọ bụrụ na ị nwere ọgwụ riri ahụ nke ukwuu, ị ga-emezigharị ihe mejupụtara ala, na-achịkwa akara ụbọchị. M na-abụbu onye ọgwụ ọjọọ riri ahụ, ihe ọ bụla na ihe ọ bụla bụ egwuregwu m, ugbu a, a na-eme ka ọ daa mbà ruo isi ọgwụ abụọ, ịpị na ịpị ọhụụ. Ihe ndia bu otu m si bia na 'ihe ngosi a', ezughi m oke, ma agbanyeghi m nso. Nke a bụ ihe na-arụ ọrụ, agbalịrị m akwụkwọ enyemaka onwe onye ọ bụla n'okpuru anyanwụ ma nụchaa site na omume ma nweta atụmatụ mmemme na-esonụ, maka gị.
Atụmatụ nke ihe:
1) Chọpụta ihe mgbaru ọsọ gị bụ nke mbụ. Nanị nọdụ ala ma nrọ nrọ, mee ya tupu ị dinaa mgbe ahụ nọ na ọnọdụ ya kacha mma. Jiri edekọ olu. Ghọọ dị ka ihe ọchị dị ka ịchọrọ ịbụ, ihe dị adị bụ ụzọ ọzọ ị ga-esi gbadaa onwe gị. Ịchọrọ ịga ohere, mma. Ịchọrọ ịmepụta nnukwu MMO ọzọ, ọ dị mma. Ịchọrọ ịnweta igwe na-agụ kpakpando, nke dị mma. Ịchọrọ ibi n'ọgba dị n'ugwu, ọ dị mma. Ihe ọ bụla bụ eziokwu nye gị, ọ bụ eziokwu na gị, soro ya. Enweghi obere nrọ, agụụ gị maka ndụ sitere na ọchịchọ gị. Nnukwu ibu na ndị ọzọ na-agba nkịtị ka mma!
2) Ghọta na ọ bụ Ụlọ gị nke ahụ kọwaara gị. Ọ dị mma ịgụ ihe na-akpali akpali ma dị ka, “Ugbu a, aga m emezu ihe niile m chọrọ!” naanị ịchọta onwe gị laghachi na nke mbụ n'echi ya, na-akwa ụta. Nke a na - eme n'ihi na mkpali dị ka egwu, ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ dị elu. Ọ na-adị gị mma mgbe ị gụrụ ihe na-akpali akpali / na-akpali akpali n'ihi na ọ na-eji endorphins na dopamine emechi gị. Ọ dị mma ibido njin ahụ mana ọnweghị ihe ọzọ, ọ dị elu. Iji jide n'aka na ị mezuru ebumnuche gị, ị ga-achọ ezigbo omume ga-eburu gị ebe ahụ n'agbanyeghị 'mmetụta' ma ọ bụ 'ọnọdụ' gị. Nke a siri ike, na-ewe oge na ike mana akparamagwa dị mma bụ ihe dị iche na ndị nde na enweghị ego. Dị mfe dị ka nke ahụ.
3) Wepụ ihe mgbochi niile! Ọfọn! Nke a bụ nnukwu, nke a kpatara na ị ga-ehichapụ egwu gị niile, tinye ihe nchebe gị k9, jide n'aka na ị ga-esi n'akụkụ mpaghara gị wdg. Etc Ahụ bụ ihe okike, ma ọ bụrụ na gburugburu ebe obibi gị na-akwalite àgwà ụfọdụ ị ga - eji gbanwee ọnọdụ ahụ naanị inye onwe gị ohere ka ị ghara ịdaba n'omume ochie. Dịka ọmụmaatụ, afọbeghị m ị haven'tụ mmanya. M na-abụbu onye aholicụrụma na-a raụ ọgwụ ike na onye na-a ,ụ ọgwụ ike na-enweghị oke, ugbu a onye ọ bụla na-ezute m na-eju anya na m enweghị ike ị drinkụ mmanya ma bụrụ nwata, ana m ekele gị mgbe niile ma 'ọ bụrụ na m ga-adị ka gị' oge niile. Gịnị bụ ihe nzuzo m? Abu m some will ike chukwu. Nope! Anọ m na-ahapụ nsogbu ọ bụla na gburugburu ebe m ga-anwa ị drinkụ ma ọ bụ gbaa ume ị drinkụ mmanya ruo mgbe m siri ike na onwe m mara Agaghị m a drinkụ mmanya. Ọbụna ahụ m anaghị amị ọkpọkọ ọzọ, ọ bịara ghọta na ọ naghị a drinkụ. Agbanyeghị, m dị mpako na nchebe m, hel ọ bụla, amaara m na oke ihe na-ezighị ezi na-akpalite n'oge na-ezighi ezi na ebe na-ezighi ezi ma enwere ike ịnwa m ọnwụnwa ọzọ ịṅụ mmanya ọzọ. Otú ọ dị, ana m ejikwa ọpụpụ niile hụ na ọ gaghị eme!
4) Gee anụ ahụ gị ntị! Ga-abụrịrị onye ọka mmụta na nghọta, mkpa na usoro nke ahụ gị. Enwere m streaks ruo ọtụtụ ụbọchị, mgbe ahụ ihe niile na-ada ka ụlọ kaadị. Mgbe m tụgharịrị uche na nke a, ọ bụ n'ihi na m kwe ka 'otu' gbanwee tụgharịa, mgbe m nwere ohere idozi ya. Otu obere mgbanwe ahụ malitere mmetụta domino nke mebiri ihe niile. Ugbu a, ọ na - esi ike ịnọ n’elu mgbanwe n’onwe gị n’otu n’otu, agbanyeghị na inwere oge, ma ị nwere nhọrọ. Tinye n'ọrụ ụbọchị gị nke na-eme ka ị mata maka obere arịrịọ ọ bụla batara gị n'uche Ọ BỤGHỊ NKE N'ỤLỌ NCHE GỊ depụta ihe ndị a maka mkpa anụ ahụ. Iji maa atụ, achọghị m ịrahụ ụra n’ụbọchị izu ụka, yabụ mgbe m tetara n’ụtụtụ wee gwa onwe m, sị, “urghhh, ụra teta na nkeji iri na ise ọzọ” amaara m ozugbo na ahụ na-achịkwa. Ihi ụra abụghị nke m ga- ma odi m ka m na-eme ya. Ozo, nke a bu n'ihi na ochicho gi na ihe aru gi na acho abuo ndi ozo na mgbe ozo. Buru ụzọ mụta ihe dị iche, wee hụ na ị ga-eme ka ndụ gị ka ị nwee ike ịchọta ebumnuche gị dị elu.
***** Were a breather *****
5) Ikpeazụ nke jigsaw. Isi okwu a echekwara m ka ọ dịrị, n'ihi na ọ gbagwojuru anya na ọ bụghị dabere na sayensị siri ike mana site na ihe m ghọtara site n'ọtụtụ akwụkwọ m gụrụ na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ, ike, ihe ịga nke ọma wdg. Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa ma sie ike karị njirimara onwe.
Ahụ gị nwere ike ịrị elu.
Dopamine, bụ onye iro kachasị njọ gị! Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nhụsianya anyị, ma ọ bụ nke a na-eme ka ọha na eze taa. Karịsịa site na porn. Ka m depụta ihe ole na ole nke spike dopamine na m ga-etinye ozu ahụ n'ọdụ ụgbọ ala, n'agbanyeghị nkwenye m niile. Nicotine, Caffeine, Fatty Foods, Sugar, Novelty, Sex, Social Hard.
Ozugbo ahụ gị na-enweta uto nke dopamine, dịka e gosipụtara n'ọtụtụ nnwale, ọ ga-agbanye n'ime mkpochapụ dopamine ruo mgbe ị na-ehi ụra, na-emechi ma ọ bụ na-agbaji okirikiri n'ihi ịrụ ọrụ wdg. oke, na nnwale ndị a nwere nnwale electrodes nke ha na-anabata ndị na-anabata dopamine ha. Mkpụrụ ndị a nwere nhọrọ. Iji kpoo ọkụ nke ga-akpali ndị natara ha dopamine ma ọ bụ kụọ ụda nke ga-enye ha nri. Ọ bụ ma / ma ọ bụ nnwale. Ihe ga-esi na ya pụta, nza nke ụkọ nri. Mkpụrụ ndị a ga-akụrịrị anụ ọkụ a n'ụzọ nkịtị karịa iri nri, ruo n'ókè ha ga-ejedebe igbu onwe ha. Chee echiche banyere ọnụ ọgụgụ ndị na-eri ahụ bụ ndị na-eme ihe yiri nke a ma na ọkwa ụmụ mmadụ.
Ugbu a n'ọnọdụ nkịtị, nke a abụghị nnukwu nsogbu. Nwere ike ibi ezigbo ndụ dị mma site na ọgwụ riri ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-ahọrọ iji ndụ gị mee ihe pụrụ iche ị ga-etinye nnukwu plọg ọ bụla na-akpata dopamine tupu ịmalite ịmalite ịchịkwa ahụ. Nke a pụtara ịhapụ kpamkpam ịmụrụ ha oge niile. Enwere m mgbe ahụ m dị elu na dopamine, amaara m mgbe ọ dị elu na dopamine n'ihi na mgbaghara na-abịa otu nde nkeji 'oh, naanị otu anya'. 'Anyị ga-eru nkeji ise'. wdg… Mgbe m nọ n'elu ntụgharị uche m na emeghị ka m kpalite dopamine m n'ụbọchị a kara aka, ịkọpụta abụghị nsogbu, agbamume ahụ enweghịdị nsogbu. Agbanyeghị ọ bụrụ na emeela m ihe, dịka ị drinkụbiga kọfị nke ukwuu ma ọ bụ ịchụ nwoke ma ọ bụ nwanyị amị, anaghị m eme ihe ọ bụla na-arụpụta elekere ole na ole na-abịa. Uche m na-achọ dopamine ọzọ. Ọ dị m n'aka n'oge ahụ iji nwetaghachi ikike ma mee ka ahụ dị jụụ laghachi na etiti, lekwasịrị anya.
Ọ dị gị ka ị ghara ịbịaru nso na uche ahụ site na igbochi mgbe niile àgwà na-akpata dopamine spikes.
Nke a bụ ọrụ gị.
Jikọ - Nkọwa Ikpeazụ
by damonroe
Kwadoro
Akụkọ 90 Days
Ọfụma mere 'NoFap Challenge'… ọ were m afọ 2 nke mmejọ mgbe niile na ndakpọ olileanya na-adịghị agwụ agwụ mana nnọgidesi ike mechara kwụọ ụgwọ ma enwere m ike ịsị na agbakwunyela m na agwa m ọ dị m ka 'nwoke ka ukwuu' - gaa m.
Dika obodo a bu ihe di nkpa na oganihu m, aga m agbali inyeghachi ndi mmadu ndi ozo. Enwere m ike ide ederede ogologo oge na-akọwa ndụmọdụ na aghụghọ m niile mana n'eziokwu, ọ ga-adị m ka m na-egbu oge m na nke gị, yabụ m ga-ahapụ ụkpụrụ nke rụpụtara ihe ịga nke ọma m…
Zụlite Ịnọgide Na-aga
Kedu ihe m kwuru site na nke ahụ? Ọ dị mma, enwere akụkụ gị nke chọrọ ịkwụsị ịkụ, ọkachasị maka onye ọ bụla na-abịa ebe a bụ 'ezigbo onwe ha' ma ọ bụ 'ezigbo onwe ha'… bụ ụdị ya nke gị nke na-etinyeghị isi gị n'ime sọks… badass, onye na-eduzi onwe ya, onye na-ejide onwe ya, onye dị elu nke dị elu nke ahụ abụghị naanị obere enwe enweghị ntutu na uwe. Ọ bụ ụdị gị ịchọrọ.
Ma, ị gaghị enwe ike ịbụ onye ọjọọ a n'ọkwa ọzọ - gịnị kpatara ya?
N'ụzọ bụ isi, maka mụ na maka ọnụ ọgụgụ dị elu nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ na-eri ahụ ịkpa agwa (mgbe niile ime n'oge ị bụ nwata) ọ gbadara ka ọ ghara inwe echiche siri ike nke onwe. Nke pụtara na mgbe ahụ m ga-ezute ahụ erughị ala ma ọ bụ nke anụ ahụ ma na-atụ aro fap dị ka azịza m agaghị enwe ike icheta nke ọma na nke mmụọ (IWU EKWERE) maka ihe kpatara m ji kpebie ịghara ịgba ọzọ. Enweghi ike a 'Onye m bụ' dugara ọtụtụ ngọpụ si n'uche m nke mere ka ahụ m nwee ụzọ nke ya, oge na oge (afọ 2 nke na-anwale nhụjuanya, kwa ụbọchị, ndakpọ olileanya bụ ezigbo nwa).
Enwere m ike ịkwụsị njighachi ndị a na-adịghị agwụ agwụ site n'ime ka m nọgide na-adị site n'ịnụ ntị mgbe nile banyere ihe ndekọ dị mkpirikpi banyere ọdịmma m, ọchịchọ m, egwu m na ihe kachasị mkpa m bara uruA na-ahazi ihe a na-anụ egwu iji bulie ma wuo ya ncheta uche nke onye m chọrọ ịbụ… N'ikpeazụ ka m nwetara ezigbo ihe na-ewuli ncheta mmetụta uche banyere ihe mere m ji etinye aka mgbe ọ bụla ahụ m ga-atụ aro ịmịpụta dị ka ụzọ iji dozie nrụgide ya, m ga-enwe ike icheta nke ọma ihe kpatara nke ahụ bụ 'egwu jọgburu onwe ya. echiche '… Isi ihe dị mkpa bụ inwe ncheta mmetụta uche nke dị ike nke ukwuu nke na ọ nwere ike ịnagide ahụ ọ bụla nke emepụtara mmetụta' ịchọrọ '- nke a na-ewe oge na mbọ na mmezigharị oge niile, ọ dịghị onye ga-emere gị nke a.
(“Ihe ncheta nke uche bụ ihe miri emi ma ọ bụ ihe kpatara na achọghị m ịbanye na 'ndụmọdụ na aghụghọ' n'ihi na anyị niile dị iche iche ịkọwa nke a n'ụzọ zuru ezu iji nyere gị aka ikpe gị ga - ewe 3 akwụkwọ na a udemy N'ezie, nke na-abụghị nke ga-enyere gị aka dị ka ịnọdụ ala na pad na pen na-eche maka ihe kpatara ị ga-eji dị mma karịa onye ọ bụla ị maara entially Nnọọ na ị bụ onye na-anya ụgbọelu nke 'Spacegbọ mmiri its You' na nke gị Ọ bụ ọrụ dịịrị gị ịchọpụta akwụkwọ ntuziaka site na injinịa nke ị tụlere omume gị. Ọ nwere ike iwe gị ezigbo oge mana ozugbo ị mụtara ka esi efe efe, ọ ga-abụ na enweghị ike igbochi gị. ”)
M ka nwere njem dị ogologo n'ihu m mana enwere m eze na-acha anụnụ anụnụ ma ọ nwere ike bụrụ ihe na-enweghị isi nye ụfọdụ, nye m obere nke ga-anọdụ ala ma gụọ saịtị a na-enwe olileanya na enweghị m mgbe m laghachiri, mgbe m dechara maka 4-5 awa ( ezi akụkọ, ọtụtụ ezi akụkọ) eziokwu ahụ bụ na enwetara m ihe m chere na ọ gaghị ekwe omume agbakwunyela na agwa m, agbakwunye ụdọ ọhụrụ na ụta m… ọ na-adị m ka m etolitela, obere kpakpando m na-acha anụnụ anụnụ na-egosi na mụ onwe m… ebe mpako, nke onwe m bara uru ugbu a m na-enweta kwa mgbe niile bara uru na mgba na ndakpọ olileanya oge niile. Gị Mkpa iji sonyere m ebe a, nkwụsị ahụ enweghị ihe ọ bụla na n'okpuru onye ọ bụla dị oke egwu nke na-ebibi oge gị na ya.
Udo na…
;
