[Ndụmọdụ] Adị m 20 ma nwee akụkọ yiri ya na onwe gị. Ọ ga-adị mfe, ndụ gị ga-aka mma. Ọ gaghị adị mfe na mbụ mana nsogbu bụ ihe na - eme ka ike gwụ gị na njem gị bara uru.
Nọgide na ụbọchị 90 dị ka nnwale. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị gwa onwe gị "ọ bụghị taa". Kwesịrị ịdọ onwe gị aka ná ntị iji gwa ihe ụbụrụ gị chọrọ - nhazi. N'ihe banyere ihi ụra, anọla n'ihu ihuenyo abalị niile. Pụta ije, nke ahụ bụ ihe baara m uru. Ọ bụrụ n ’ibili n'ụra, nwee mmiri oyi ma ọ bụ mee ụfọdụ ihe nhịahụ - naanị ịkwesịrị itinye ume na-adịghị mkpa ịchọrọ ịhapụ.
Ọnụ dị ukwuu bụ ịchọpụta ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ na ụbụrụ na ụbụrụ na usoro nhazi. Ebe dị mma ịmalite bụ YourBrainOnPorn.
NoFap ga - arụpụta ihe ma ọ bụrụ na i nye ya ohere. Were ya n'aka m, ọ bara uru.
PS: ị na-echegbu onwe gị, ụkwụ, na ihe ọ bụla na-enyere m aka nke ọma.
AKWỤKWỌ BỤGHỊ
"Ihe nzuzo nke mgbanwe bụ itinye uche gị niile, ọ bụghị n'ịlụso agadi ọgụ, kama na ịmepụta ihe ọhụrụ ahụ. " - Socrates
Mgbe m bidoro NoFap ọnwa ole na ole gara aga, amabeghị m na ọ ga-esiri m ike. Abatara m ebe ọjọọ n'ihi ọgwụ mgbochi PMO m. A n'ezie ọjọọ ebe. Kwa izu ma ọ bụ karịa, achọpụtara m na m na-alaghachi, ebe uche m duhiere m ime ihe ndị na-agụ m. Nke a na-aga n'ihu ogologo oge, ọ dị ka ọ dị mgidere ruo mgbe ebighi ebi. Nke a dugara na nchekasị nke ọha na eze, ụbụrụ ụbụrụ (mgbagwoju anya, amaghị obere, mkpebi na-adịghị mma), na arụpụtaghị ihe.
Ihe banyere PMO bụ na ọ bụ ihe ndọpụ uche ya, ma ọ bụrụ na ịhapụ akwa dopamine ị ga - esi na ya nweta, ọ ga - abụ oge mmezi ka ị na - aga site na ịhapụ PMO n'azụ na - ewuli onwe gị ndụ ka mma. Echekwala onwe gị n'echiche na ọ ga-adị mfe, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eji porn ruo ọtụtụ afọ na njedebe. Ma atụla egwu na NoFap mgbe ihe na-esiri gị ike. N'ezie, ihe ga-esiri gị ike. Ma icheta mgbe niile: Ahụhụ na-eto eto.
"M na-ewere ya na ọ bụ dike nke na-emeri ọchịchọ ya karịa onye ahụ nke meriri ndị iro ya; n'ihi na mmeri kasị sie ike karịrị onwe gị. " - Aristotle
Ụzọ a ka ukwuu ka ịchọtaghị n'ihu ihuenyo, achọtara ya n'ime. Nabata ebe ị nọ; Were ọrụ maka ebe ị nọ, mee ka mgbanwe gbanwee. Otu obere nzọụkwụ n'otu oge. Nke a dị mkpa. Ebula onwe gị ụzọ. Na-aga n'ihu obere nzọụkwụ, ị na-mgbe niile na-aga n'ihu. Ekwela ka onwe gị stagnate, na mgbe niile na-achọ ụzọ na-ekwu ụbọchị maka onwe gị. Enwere ike ime nke a n'ọtụtụ ụzọ, mana nke a bụ ihe ndị m malitere ime nke ọ bụghị naanị na-eme ka m na-arụsi ọrụ ike, kama na-ekwe m ka m na-akawanye mma kwa ụbọchị:
- GỊNỊ KWU NTỊ Tupu ihe ọ bụla ọzọ, a ghaghị ikpuchi nke a. Mmadu ole n'ime unu abanyela na NoFap site n'ike? Aga m aga ikwu na ọtụtụ n'ime anyị nwere. Ike na-ebelata - ya dịka akwara, nke na - esighi ike mgbe ọ bụla eji ya eme ihe ma chọọ ịmalitegharị. Kedu ihe fọdụrụ mgbe ike ga-agwụ? Dọ aka ná ntị. Disdọ aka ná ntị na-eme ka ị na-aga ọbụna mgbe ị na-achọghị ịnọgide, ma na-enweghị ntọala siri ike maka ihe mere ị na-eme NoFap, ị ga-enwe ike ịchọta ihe ị ga-eji mee ya. Dee ya na mpempe akwụkwọ, ma debe ya n’aka ka ị nwee ike ileghachi anya na ya n’oge kachasị sie ike, ọtụtụ oge. Nke a zọpụtara m… ọtụtụ, ọtụtụ oge. Mara ihe kpatara ya, ma gosipụta ya. Ghọta na uche gị ga-anwa iduhie gị site n'ịgbaso ihe kpatara ị kwuru maka onwe gị. Ọ bụ ọrụ gị ịzụlite ịdọ aka ná ntị iji nọrọ n'ụzọ dị egwu maka echi ka ukwuu. Na-enweghị ihe kpatara ya, ọ ga-adị ka ịnwa ịchọta ụzọ gị site n'ọwara gbara ọchịchịrị na-enweghị ọkụ. Na-enweghị ìhè gị iji duzie gị, o yikarịrị ka ụgbọ oloko kụrụ gị ga-abịarute. Mgbe agbamume ahụ rụsiri ọrụ ike, ị nwere ike iche na ihe kpatara gị enweghị isi. Wayzọ echiche a bụ ụgha, ọ dịkwa njọ dị ezigbo mkpa na ị maara nke a.
"Na-ata ahụhụ nke ịdọ aka ná ntị, ma ọ bụ na-ata ahụhụ ụfụ. Ihe dị iche bụ ịdọ aka ná ntị na-agụnye ụra mgbe ụta na-atụ ụdas. " - Jim Rohn
- NKWA Anaghị m aga mgbatị ahụ. Offọdụ n'ime anyị enweghị ego, na m ikpe, ọ dịghị onye dị nso. Na nnọchi, ana m eji usoro mgbatị ahụ na-akpọ oku, ụbọchị anọ n'izu, HIIT (usoro mmega ahụ m na-ekwu maka onye ọ bụla nwere mmasị). Enwere ihe gbasara iji oke nke m iji sie ike nke na-adị m mma, yabụ na-atọ m ụtọ. Should kwesịrị ị na-egosipụta, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ike; iji nweta ahụ ike ma nweta ume karịa maka ihe ọ bụla ị na-eme na ndụ. N'ihi mmega ahụ, enwere m ike na ntụkwasị obi karịa mgbe ọ bụla ọzọ na m hụrụ ya n'anya. Somebọchị ụfọdụ achọghị m ịme… ọzụzụ bụ isi ebe a, ndị be anyị. Ahụ gị bụ naanị ụlọ ị nwere, ya mere lekọta ya.
- GỤ AKWỤKWỌ 10 PAGES Kwa ụbọchị, gụọ peeji 10 nke akwụkwọ. Easy peasy. O sitere n’onye anaghị agụ akwụkwọ na-etolite, nke a bụ ụzọ dị mma iji banye n’agụmagụ nke ịgụ ihe. Peeji iri abuo ihe ichoro iji kpebie ma ichoro igu akwukwo ma obu n’achoghi, na igha aghacha imata ihe ịmaghi Ọ pụtakwara na ị ga-agafe karịa peeji 10 kwa afọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị naghị achịkwa jisi ike na-eme ya kwa ụbọchị. Uche gị bụ ngwa ọrụ kachasị mkpa ị nwere. Mee ya. Kuru ya. Ikwesiri ịdị na-amụ ihe ọhụụ, na-ewukwasị onwe gị. Dị ka onye na-akpụ ụrọ, + ọ na-akpụzi ngwa ọgụ; uche gi bu ngwa agha gi, ya mere choro ime ka o di nma, ma muta otu esi eji ya.
- LIMIT PC USAGE M na-ekwu 'PC', mgbe m pụtara internet. Gịnị kpatara nke a? N'ihi na n'amaghị ya, ị nwere ike ịnwe ị addictionụ ahụ ịntanetị. Kwụsị ịchọgharị Facebook ma ọ bụ YouTube mgbe ị chọghị; enwere ụwa dum n’ebe ahụ. Nke a ga-abụ ihe siri ike nye ọtụtụ n'ime unu, dịka ọ dịịrị m. Ugbu a ana m ejedebe naanị 2 awa nke ịntanetị kwa ụbọchị. Mgbe ụfọdụ ana m arapara na ya - oge ụfọdụ enwere m ike ịgabiga, ọ na-eme, mana cheta ijide onwe gị mgbe ọ mere. “Gịnị ọzọ ka m ga-eme?” Ọ dị mma, ọ bụrụ na ịnweghị oge mmekọrịta n'oge a, ị nwere ike ịbanye na ọgụgụ, dee (dị ezigbo mkpa: akwụkwọ akụkọ zọpụtara m ịlaghachite ọtụtụ oge), BU EZE - n'ezie, pụọ na akpa na azụ n'azụ gị maka nri na ihe ọ drinkụ drinkụ, ikekwe akwụkwọ, ma jee ije. Ga-ahụ ije ije bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji kpochapụ uche gị ma bụrụ uche. Achọrọ m ibugo onu oge ezumike - kilomita 110 nke ọhịa gburugburu Mont Blanc. Enwere m olileanya na anụ ọhịa bea agaghị egbu m ọnwụ.
- BED IHE 21: 30 (Ọ BỤGHỊ ekwentị) Na 9:30 PM, chọta onwe gị n'ihe ndina na-enweghị ngwa elektrọnik, belụsọ ma eleghị anya oti mkpu maka mbili n'isi. Ihi ụra so na ihe kacha mkpa metụtara ahụike gị, ike gị, yana ụbụrụ gị. Enweghị m ike imesi ike nke a - DCINCIME ONWE gị iji lakpuo ụra n'oge! Gbalịa ya maka ụbọchị 10, lee ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma, n'ihi na m na-ekwe gị nkwa na ị gaghị akwa ụta. Ngosipụta na ìhè na-acha anụnụ anụnụ n'abalị abụghị naanị na-eme ka anyị mụrụ anya, ọ na-emebi anya gị karịa ma na-eme ka usoro ihi ụra gị dị ntakịrị karịa. Ọ bụghị ihe e bu pụta ụwa. Mee onwe gị ihu ọma ma jiri awa ole na ole gara aga tupu ihi ụra n'ụzọ amamihe: gụọ, akwụkwọ akụkọ…
- AKWỤKWỌ AKWỤKWỌ TAA Abalị ọ bụla, dee ihe ị ga-eme maka ụbọchị dị n'ihu. Nke a buru ibu, n’ihi na ọ ga - akpali gị ibili n’isi ụtụtụ echi wee soro rụọ ọrụ ndị ị setịpụrụ onwe gị. Dee ndepụta - ndepụta dị mkpirikpi - nwere ọrụ dịka 'bilie na ____' (maka m 6:30), mmega ahụ nke ụtụtụ 10m, ịsa ahụ dị iche, ịsa ezé… ị nwetara echiche ahụ. Ana m enweta afọ ojuju dị otú ahụ site n'ịhapụ ọrụ m setịpụrụ n'onwe m, nke na apụghị m ịhapụ àgwà a n'azụ. Nanị nke a emeela m ka m bụrụ onye na-arụ ọrụ na onye nwere mkpali.
- KWURU OKWU, GỤKWU ỌZỌ Nke a nwere ike iyi ka ọ bụ isiokwu, ma ekwenyere m na ijikọta na ndị ọzọ bụ àgwà dị ukwuu maka ọganihu ogologo oge na NoFap. Ọtụtụ n'ime anyị na-ege ntị zaghachi. Anyi kwesiri ige nti ghọta. Nke a bụkarị ikpe mgbe anyị na-ezute ndị ọhụụ, anyị niile na-eme ya. Lezie anya otu ị si ege onye ị na-agwa okwu ọzọ ntị, mana echegbula onwe gị inweta ya '' ziri ezi ''. Naanị… gee ntị. Ọ bụ nkwanye ùgwù kasịnụ ị nwere ike inye mmadụ, ha ga-asọpụrụkwa gị maka ịnụ ihe ha ga-ekwu.
- Gbanyụọ Ụgwọ Na-etinye ndụ ndị ọzọ bara uru oge niile, yana ndụ nke gị. Ga-ahụ na ọbụlagodi inye mmadụ ezigbo ekele ga-aba nnukwu uru n’ime ka ha nwee mmetụta nke ịbụ ndị e ji kpọrọ ihe. N'ime nke a, ị ga - ahụta na ị na - agbakwunye onwe gị uru. Chee echiche depụta ndepụta dị mkpirikpi nke ịkọwapụta otu ị ga - esi mee ka ndị mmadụ baara gị uru na ndụ gị: nke ahụ nwere ike ịpụta ịgwa ndị mụrụ gị na ị hụrụ ha n'anya - ogologo oge ole Zọ kachasị mma iji tinye uru na ndụ gị bụ ịbụ ezigbo. Buru onwe gi, ma gbaa egwu nke gi, enyi m.
"Anwala ịbụ nwoke nke ihe ịga nke ọma. Kama, bụrụ nwoke bara uru. " - Albert Einstein
Ọfọn, nke a dọkpụrụ na. Enweghị m mgbaghara; Naanị m chọrọ ịhụ ka onye ọ bụla nọ ebe a tolitere n'ime onwe ha kachasị ike, yana obodo, anyị kwesịrị ịkwado onye ọ bụla. Guzo umu nwanne (na nwanne nne) siri ike, ma biko chere na ị ga-aza ajụjụ.
"Mgbe ị na-eche nsogbu ihu, juo onwe gị: Gini ka m ga-eme? "
Jikọọ - Iwuli ihe ohuru - Ntuziaka m iji meziwanye.
by mtheddws
;
