Anọwo m na-agụ ụyọkọ nke ndị mmadụ ma na-ekwu ụfọdụ banyere r / nofap maka izu 3 ugbu a. N'oge na-adịbeghị anya, echere m, posts na-esite n'echiche na-adịghị mma nke na-enye m nsogbu. Ọ ga-amasị m ịgbanwe nke ahụ n'ụdị post a. Ọzọkwa, m ga-achọ ịnye ndị otu ọhụrụ anyị, nke nwere ihe dịka 2000 karịa mgbe m sonyeere 3 izu gara aga, ngwa agha ole na ole iji jiri ọgụ / nsogbu ha. Emere ihe ndị a ka ị ga-eme nwayọ nwayọ.
Tupu mmalite:
- Gụzie onwe gị, gụọ YBOP, / r / nofap, lelee vidio TEDx na YBOP.
- Kpebie ihe mere ịchọrọ ịkwụsị ịmepụta, nye onwe gị 3 ma ọ bụ karịa ihe mere nke a ga-eji bụrụ mgbanwe dị mma ná ndụ gị, ana m atụ aro ka ede ihe kpatara ya maka ịkọ aha n'ọdịnihu.
- Gbalịa ịchọpụta ihe ndị na - akpata gị, ihe na - eme ma ọ bụ ịchọrọ ịchọrọ, ọzọ ide ihe ndị a ga - enyere aka.
- Dee ihe omume ị ga - eme mgbe mkpali bilitere, mee ndepụta nke ma ọ dịkarịa ala 5 ihe dị iche iche nwere ike ime na elekere.
Ugbu a, ị dị njikere ịmalite njem njem ahụ. Enweghị ike ịme ihe ndị na-esonụ site na nkwụsị ụkwụ n'ihi na ọhụụ na-enweghị atụ n'ihi na ọ bụ ụdị mgbanwe dị iche iche na-emetụta ya na-abụghị nke nduzi anyị. Ọ bụ enweghị njikwa nke na-eme ka 4 mbụ dị mkpa maka ihe ịga nke ọma. Nzọụkwụ 4 mbụ ahụ na-ewepụta ọrụ ị ga-esi na-eguzogide ọnwụnwa ma nye anyị usoro ị ga-arụ ọrụ.
NoFap:
- Kwadoro: Nọgidenụ na-akụziri onwe gị, ma na-elegharị / na-ewusi ihe mere ị ga-eji gaa njem a. Ọzọkwa, na-ahụ ndị na-eme gị na nnwale na ụzọ dịgasị iche iche ị ga-esi nọrọ mgbe ọnwụnwa bilitere.
- Guzogide: Mgbe mkpali biara, ma tụkwasị m obi, ha ga-echetara onwe gị ihe mere ị ga-eji kwụsịrị ma wepụta ndepụta ọrụ gị wee mee ihe na ya.
- Na-arụ ọrụ gburugburu ndị na - akpalite: Ọ bụrụ n ’ị maara ihe na - akpali gị igbo onwe gị agụụ igbochi ya. Ọ bụrụ na ịnweghị ike izere ihe na-akpalite mgbe ahụ ịkwesịrị ịnakwere ọnọdụ ahụ ma rụọ ọrụ site na ya site n'ichetara onwe gị ihe kpatara ị na-eme nke a.
- Ghọta nchegbu: Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa, ebe ọ ga-enye gị ohere ilekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ gị. Na-eri nri, rụọ ọrụ, rụọ ọrụ gị tupu oge eruo, nwee usoro ụra na-ehi ụra, kwụọ ụgwọ gị n'oge, wdg. Nke a bụ ihe kasị sie ike ime dịka ọ na-achọ ọrụ iji banye n'ebe ahụ, ma dị ka ihe niile, dị mfe na omume. Kpachara anya, mgbanwe dị ukwuu ga-eme ka ike gwụkwuo gị ka ị were 1 ihe ọzọ na izu 3-4 niile.
Ugbu a, ị meela ụbọchị 30 / 90 / 120 / 180 nke nofap, ma ọ bụ ihe mgbaru ọsọ gị. Ekele! Ị dị njikere ịmeri akụkụ ndị ọzọ nke ndụ.
Ihe ụfọdụ dị mkpa:
- Ọ bụrụ na ị dị ka m, PMO na-eri ahụ, ọ dịghị nlọghachi PMO.
- Nanị ụzọ ị ga-esi kwụsị nke a bụ ịkwụsị ya niile. Ighagharia abụghị ihe efu, ọ na-arụ ọrụ. Laghachite kwanye 1 ma gbanwee listi gị wee malite ọzọ.
- Buru echiche site na isi gị na nke a bụ ike. Nke ahụ bụ naanị ihe ngọpụ inye aka. Ọ masịrị m iche na nke a dị ka ihe dị mkpa na dịka m enweghị ike itinye aka n'ihe na-adịghị mkpa.
- Lekwasị anya n’otu ihe n’otu oge. Y’oburu na ibido njem njem NoFap, anwakwala igbanwe ihe ato ozo na ndu gi. Naanị na anyị nwere ọtụtụ ihe anyị ga - eme na ihe niile anyị na - eme nke na - abụghị agwa esi emebi emebi.
Daalụ maka ịgụ! Enwere m olileanya na m nwere ike inyere ụfọdụ n'ime gị aka. Ka m na-ede ihe a, anọgidere m na-eche n'obi m "Achọrọ m naanị ụbọchị iri abụọ na otu, kedụ onye m ga-enye ndụmọdụ maka ịkwụsị ụbọchị 21?" achọpụtara m na ọ bụ n'ihi na nri riri ụtaba na ụtaba riri m ahụ nke m gbalịrị ịkwụsị mana m na-alaghachi n'iji PMO enwere m ike ịkwụsị ma merie agbamume m.
Ezi post.
Ihe ndị ọzọ na-enyere aka, ọ dịkarịa ala, mụ na ya bụ:
- Dee ụbọchị ị na-agaghị ada ma lelee ha. Ma ọ bụrụ na ọ gafere ụbọchị ị naghị adaba na kalenda, ma ọ bụ na-edekọ ihe niile, ịhụ ebe ị rutere njem a nwere ike bụrụ ihe na-akpali akpali ma debe gị na ebumnuche gị.
- Ntụgharị uche enyerela aka ruo ugbu a. Ichecha uche m na ilekwasị anya na iku ume m. M na-eme ntaneti 20 abụọ na ụbọchị ma na-eche na echebara m echiche. Ị nwere ike ịtụgharị uche maka ogologo oge ịchọrọ, kama ọ ga-abụ ihe na-erughị oge 5.
- Mgbatị ahụ, Ana m agba ọsọ / na-ejegharị ugboro 5-6 n’izu ọ bụla n’agbata kilomita ise na asatọ. Ọ na-eme ka m pụọ n'ụlọ ma pụọ na kọmputa m. Ana m etinyekwa ume dị ukwuu, nke na-eme ka o sikwuoro m ike ịrụ ụlọ na nkụ. Aga m akwado yoga ma ọ bụ egwuregwu ọ bụla ọzọ. M ga-akpachara anya banyere ibuli elu, n'ihi na ọ nwere ike ime ka mmepụta testosterone gị dịkwuo elu ma mee ka agbamume ị ga-eme nke ka ukwuu.
- Na-eche nche. Maka m, ọ dịghị ihe dị ukwuu karịa ịtụ bọmbụ n'otu abalị ma na-eteta n'echi ya agụụ na-agwụ na ịpịpụta 2-3 ugboro. Otu ihe gbasara agụụ na ịkụ na-aga n'aka na aka maka m dị ka butter na jelii. Mmanya na-egbu mmụọ nwere ike ịda mba ma na-eche echiche gị wee tụfuo gị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ka ihe dịrị gị nfe zere booze ahụ. Amaghị m banyere wii wii na ọgwụ ndị ọzọ, yabụ enweghị m ike ikwu ma ọ bụrụ na ha agaghị arụ ọrụ ma ọ bụ na ha agaghị arụ ọrụ. Enweghị m ike iche na ha na-enyere aka n'oge ọ bụla.
- Si n’ụlọ pụọ. Dị ka ihe dị mfe, mana anyị bụ ụmụ mmadụ nwere agwa ma nwee mmasị ịnọrọ na “mpaghara nchekwa” anyị. Ka ị na-apụ n'ụlọ, obere ọnwụnwa ị ga-adị na-agba ọsọ. Soro ndị enyi pụọ, rie nri, ihe ọ bụla ị chọrọ. Gbalịa ka ị ghara ịnọ n'ụlọ ma ghara ime ihe ọ bụla na-arụpụta.
;
