Mgbalị mbu na Nofap… ụbọchị 30 ma ọ bụ: Otu m si mụta ịkwụsị ichegbu onwe m na ịlụ ọgụ
Ndewo ụmụ okorobịa, abụ m babitoi na m si Rome, ụbọchị 30 nke NoFap emesịa ma achọrọ m ịmalite post a na nnukwu ekele m !!!! N'ezie, agbadoro m ọtụtụ aghụghọ iji lụso arịrịọ m (n'ezie BIG) ọgụ, mana tupu m depụta ha, achọrọ m ikele ndị niile mara mma nke NoFap, enweghị m ike ịme na-enweghị akwụkwọ agbamume gị, mana na-enweghị n'ihu , lee ndepụta m bara uru:
* ỌR - - Maka ụmụ okorobịa, mgbe niile, mgbe niile, mgbatị mgbe niile mgbe ị na-agba ume, ọ dịghị ihe dị ka mgbatị ahụ iji gbochie nsị, ọ bụ Ọgọstụ ebe a, na mgbatị na-emechikarị, yabụ ana m eme ihe ịma aka a na reddit / r / 100pushups / / r / 200Situps / r / 200Squats / / r / 150dips /, ndị a bara uru ma ha nwere ike inyere gị aka ịmalite calisthenics.
* ỌR ((gbaa) - Adịghị m nwoke na-agba ọsọ mana ọ nweghị ihe ọ bụla na-enyere gị aka dịka 30-40 mins slow / fast (na-adabere na gị) ọsọ.
* Ndị na-egosi oyi - nwetara ụfọdụ agbamume mana ike gwụrụ gị Gaa mee ihe ngosi oyi, ọ na-akụda ihe nzuzu nke uche gị ime. Nke a bụ otu isiokwu gbasara uru ya: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/
* Ntụgharị uche - Abụ m onye Buddhist na emeela ntụgharị uche n'ezie tupu NoFap, mana achọpụtara m ntụgharị uche bara uru n'ezie megide agbamume, 15/20 mins kwa ụbọchị na-egbochi agbamume ahụ and, ọ na - enyere gị aka ilekwasị anya n'ihe ị ga - eme na ezumike nke ụbọchị gị.
* Ahapụ n'ụlọ - Echere m na nke a bụ isi ihe kachasị mkpa, pụọ n'ụlọ gị ka ị nwere ike ịme, soro ndị enyi gị na-egwu egwu, gaa klọb ịgba egwu, gaa mgbatị ahụ, gaa ije / agba ọsọ, ihe niile dị mma, ịnọ n'ụlọ = nọ n'ihu pc gị = nnukwu ihe gbasara ịchọta ihe kpatara ya.
Nke a bụ ya, achọghị m ide banyere akụkọ banyere onwe m ugbu a (ikekwe mgbe m ga-eru 60 ma ọ bụ 90) mana enwere m ọgwụ riri ahụ nke siri ike na egwu dị egwu banyere 8-9 afọ. Mana ekele maka NoFap, mmekọrịta m na-esiwanye ike ma dịkwa mma (ọkachasị ụmụ agbọghọ). Enwere m obi ike na obi ụtọ karịa mgbe ọ bụla.
Fapstronauts Echere m na anyị na-eme ihe dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndụ anyị, kamakwa maka ụmụ anyị. Achọrọ m iru 90/150 ụbọchị nke NoFap, dịka m kwuru, enwere m ọgwụ ọjọọ riri ahụ maka porn, achọghị m ịda.
;
