Ọ dị mma, lee ihe ị ga-eme

Ọ dị mma, lee ihe ị ga-eme. Enwere m ọmịiko na akụkọ gị, amakwaara m ihe ọ dị ka inwe mmetụta nke mgbochi PMO na ọnyà nke PMO, yabụ m ga-enye gị ụfọdụ ndụmọdụ nyeere m aka ịpụ "Enwere m ike ịba mgbe ụbọchị abụọ gachara, na christ m malitere nke a na Fraịde na na na m ọ dịghị ụzọ m ga-esi ebe ọ bụla na nke a ”ka m ugbu a streak.

• Nweta OpenDNS na K9 Web Protection. Gbochie ụdị mmekọahụ niile, edemede niile gbasara mkpakọrịta nwoke na nwanyị, yana edemede BLOG niile. Tumblr bụ ezigbo sneaky nke ị na-enweghị ike ịhapụ ịhapụ. Wụnye nke a na PC gị na laptọọpụ gị na ebe ọ bụla ọzọ ị na-eji ịntanetị. OpenDNS na-ewekarị minit 2-3 maka ịtọ ntọala iji tinye n'ọrụ, nke nwere ike ịbụ ezigbo nzọpụta.
• Hichapụ gị porn. Ọ bụghị mkpebi dị mfe, ọ ga-afụ ụfụ, ma ị na-atụfu ọtụtụ afọ nke ịrụsi ọrụ ike na-achịkọta ihe masịrị gị. Mana ịmara na ị ga-eme ya. O meela ihe na-ewute gị nke ukwuu, idebe ya ga-eme ka ihe ka njọ.
• Maka ụbọchị mbụ nke 3-5, gbaa mbọ hụ na ị nọ n'ọrụ ma dọpụ uche gị dịka hel. Gbalịa ịdị na-anọ n'ụlọ dị nnọọ ka o kwere mee. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iche maka ihe ọ bụla ịhazi ozugbo maka ụbọchị ole na ole sochirinụ, gaa n'ọbá akwụkwọ, barnes na ndị a ma ama, ogige, ịgụ, ma ọ bụ sọfụ web na laptọọpụ wepụtara web. Beinggaghị anọ n'ụlọ, ma ọ bụ ebe ị na-enyekarị ịmịpụta, ga-enye aka dị oke egwu maka ịgafe ụbọchị ole na ole mbụ nke nkwụsị.
• r / NoFap bụ onye na-echebe ndụ gị. Debanye ebe a mgbe ọ bụla ị dara mbà, ma ọ bụ nwee nkụda mmụọ, ma ọ bụ na-eleda anya, ma ọ bụ ọbụlagodi mgbe ị nwere nnukwu, mpako, na mkpali, ga-enyere aka. Enwere ihe karịrị mmadụ 26,000 nọ ebe a na-alụ otu ọgụ ahụ, ndị nọrọ ebe ahụ, ndị ma na ị nwere ike ịgabiga ya ma chọọ inyere gị aka ịba ebe ahụ. Ejila ọgụ a naanị gị. Na njedebe, ị ga - abụ onye na - amanye onwe gị ka ị nwee ihe ịga nke ọma, mana obodo a nwere ike inye aka nye gị ntakịrị mkpali ahụ mgbe ị nọ n’adịghị ala. Ndị mmekọ na-aza ajụjụ dịkwa oke ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị.
• Enweghị m ike ịkọwapụta mkpa ọ dị nke pushups. Ọ dị ka nzuzu, ama m. N'ime oge gị ebe a, ọ bụrụ n 'ịlele subreddit ezu, ị ga - ahụ ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji jiri ike gị wee dọpụ uche gị na agbamume. M na-agba gị ume ịchọta ọtụtụ ndị ga-akacha baara gị uru. Ma ọ bụrụ na ị na-agagharị mgbe ọ bụla, ọ ga-ewe naanị sekọnd iri atọ ma ọ bụ mee ihe dị mma 20. Ha ga-eme ka obi gị na-agbapụta, ọ ga-eme ka uche gị pụọ na agbamume ndị ahụ n'otu ntabi anya. Ma ọ bụrụ na ha ka na-egbu oge, gaa n'ihu na-eme mkpọtụ nke pushups, sekọnd ole na ole gbajie, na ndị ọzọ, ruo mgbe ogwe aka gị ga-eche na ha ga-ada ma mgbe ahụ ị ga-anọ n'ụzọ doro anya.
• OWUTOLD AKWOLDKWỌ. Okwu a na-ada ụda nzuzu, mana enwere ọtụtụ uru mmụọ na ahụike. Malite na mmiri oyi dị ntakịrị ma rụọ ọrụ gị. Mana enwere ihe dị ka ~ 10% testosterone na-akwalite mgbe mmiri oyi gasịrị, ọ na-eteta gị ma kpochapụ isi gị. A na-egbochi ume gị, ị mụtakwa ezigbo uru nke igbochi ihe ahụ gị chọrọ. Mmiri oyi ga-atụ ụjọ na mbụ. Ha ga-enwe ihe mgbu, ị ga-agbada ma kwenye onwe gị ịghara ime ha. Ka ị na-arapara na ya, ma merie egwu na ụjọ gị, ị ga-enwe ike itinye nke ahụ na NoFap karịa.
• Na njedebe, ihe kachasị mkpa ị nwere ike iji NoFap mee bụ ịkwụsị ịkwụsị. Achọghị m ịma ma ọ bụrụ na ị tọgharịa ụbọchị ọ bụla ọzọ maka otu ọnwa ma ọ bụ abụọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na nke ahụ kachasị mma ị nwere ike ime, ị bụ PMOing ọkara oge niile ị mere. Akụkọ kachasị na-akpali akpali m hụtụrụla ebe a bụ nke otu nwoke nwere ọnwa 15 3 mgbe afọ XNUMX nile rapara na NoFap. Ọ bụrụhaala na ị na-alaghachi, n'ihi na ị maara na ị ga-eme ya na n'ihi na ịmara na ọ dị mkpa maka ọdịmma gị, ị gaghị ada. Ọ bụ naanị oge ruo mgbe ị ga-edozi ụzọ ntanetị gị ma kwụsị ị addictionụ ọgwụ ọjọọ.

1-5 XNUMX: Gwa onwe gị, nke m mere na izu ụka m malitere, ọ ga-adịkwa mfe karị.

5bọchị 15-XNUMX: Nke a bụ oge kachasị sie ike, na ebe ọtụtụ mmadụ ga-agbago. Mgbe izu abụọ mbụ gachara, ị si na “oge itunanya” wee pụta. A ga-eji ahụ gị na omume NoFap mee ihe zuru oke ka ọ ghara ịta ahụhụ dịka mgbaàmà siri ike. Mee ka anyị dị ọhụrụ ebe a, ma soro ndụmọdụ ndị a, ma hapụkwa onwe gị. Ji onwe gị oke nkwanye ugwu maka ịkwụsị, ọbụlagodi na ịda, bilie ozugbo ị ga-enweta ya.

Daybọchị gara aga 15: You'll ga - ahụ onwe gị na uche nzuzu a nke uche dị ka testosterone na ntụkwasị obi (nke ahụ nwere ike ịbụ placebo, mana ọ ka na-emekarị) nke ga - amanye gị ịmalite ụdị omume ọhụụ na nke ka mma. Leba anya na egwuregwu, ma ọ bụ nnọkọ oriri, ma ọ bụ ọrụ ọhụụ, ma ọ bụ nka ọhụụ, ma ọ bụ ngwa ọrụ, ma ọ bụ ihe ọ bụla na-ese ụgbọ mmiri gị. Ọtụtụ fapstronauts na-atụgharị uche, ọ na-emekwa ihe dị mfe, dị mfe karị. Oge niile na nzuzu ike ị nọrọ na PMO ka ga-anọ ebe ahụ, mana anaghị eji ya, ọ bụ nke gị maka ịnara.

Gwa m ma ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa ikwu okwu, maọbụ ọ bụrụ na i nwere ajụjụ ọ bụla. Ihe niile / r / nofap bụ ebe a maka gị onwe gị kwa, echefulakwa nke ahụ. Enwere m anya ịhụ ka ị na-agbapụta ahụ gị ma mee ka ọ bụrụ nrụzigharị zuru ezu. Best nke chioma, hemadethriller.