Ferðin við að hætta í klám er auðveldari ef þú ert fær um að kalla á verkfæri til að tengjast öðrum. Þú ert ekki einn og þú getur notið góðs af reynslu annarra.
"Hugrekki hefur ekki styrk til að halda áfram - það heldur áfram þegar þú hefur ekki styrk. "
- Napoleon Bonaparte
Sagði einn endurheimtur notandi:
There ert a einhver fjöldi af stöðum þar sem þú getur venst að vera út og í kringum fólk en eru nokkuð óhefðbundin eins langt og félagsleg samskipti fara. Hengdu og lesið í bókasafni eða bókabúð eða taktu tímarit í Starbucks eða garðabekk. Eða bara taka langar gönguferðir utan. Ég kemst að því að gera efni eins og þetta vanur hjálpar mér að komast út úr eigin höfði og mér líður út eins og fleiri í samfélaginu.
Næsta skref er að horfa í augun á fólki sem þú ferð framhjá og brosa. Reyndu svo augnsamband við konur þegar þú gengur um verslunarmiðstöðina eða um háskólasvæðið þitt. Reyndu næst að brosa með augnsambandi. Næst, kinkar kolli og hugsar ósagt „skilaboð“ til þeirra, svo sem „Þú lítur mjög fallega út.“ Næst skaltu segja „hæ“ við nokkra með bros á vör. Gerðu leik úr því. Athugaðu hvort þú getir bætt „stigið“ í hvert skipti.
Tenging þarf ekki að vera munnleg til að vera róandi fyrir heila ættbálka okkar. Tenging og félagsskap losa um heilbrigt magn dópamíns og annarra „líðan“ taugefnaefna, svo sem oxýtósín, sem hjálpa okkur að koma á jafnvægi.
Hagnaður af tengingu kemur upp í mjög raunverulegum skilmálum. Til dæmis lifa HIV sjúklingar með maka lengur og þróa alnæmi hratt. Sár lækna tvisvar eins hratt með félagsskapi samanborið við einangrun. Heitt snerting á milli hjóna dregur úr ýmsum áherslum á streitu. En djúpstæðustu gjafir nátengingarinnar geta verið sálfræðilegar. Loka tilfinningaleg tengsl eru í tengslum við lægri tíðni fíkn og þunglyndis. Þeir breyta tauga mynstur og heila efnafræði þeirra sem taka þátt í þeim, styrkja sjálfsvitund þeirra og gera samúð og félagsskap möguleg.
Mönnum getur ekki stjórnað skapi sín á eigin spýtur, að minnsta kosti ekki lengi. Fanga í einangrun verða oft geðveikir. Með öðrum orðum er eðlilegt að finna kvíða eða þunglyndi þegar einangrað. Eins og Philip J. Flores minnir okkur á Fíkn sem fylgikvilli, "Viðhengi er ekki bara góð hugmynd; Það er lögmálið. "Það er líka nokkur besta heilsutryggingin sem Planet býður upp á. Tenging hjálpar til við að draga úr hormóninu kortisól, sem annars getur valdið ónæmiskerfi okkar undir streitu. "Það er mun minna slit á okkur ef við eigum einhvern til að hjálpa okkur að regla," sagði James A. Coan sálfræðingur / neuroscientist í New York Times.
Þegar endurheimtir notendur neyða athygli sína frá venjulegu "léttir" þeirra, lítur launakreppur þeirra í kring fyrir aðrar heimildir til ánægju. Í fyrsta lagi er það örugglega að líða vel aftur, en að lokum finnur það náttúrulega verðlaunin sem það þróast að finna: vingjarnlegur samskipti, alvöru félagar, tíminn í náttúrunni, æfing, árangur, sköpun og svo framvegis.
Þú getur flýtt bataferlinu og byrjaðu að fá náttúruleg taugafræðileg verðlaun sem koma frá tengingu við aðra. Ná út. Félagslegur tími með vinum er frábært. Mistekst það:
Eyddi hverri helgi hjá foreldrum mínum. Eyddi tíma með þeim að horfa bara á sjónvarpið. Ég horfi venjulega ekki á sjónvarp en það hjálpaði mér að vera nálægt þeim. Plús að bróðir minn er þarna, svo umgekkst hann. Og síðast en örugglega ekki síst er fjölskylduhundurinn. Hann veit raunverulega hvernig á að veita ástúð. Ég leyfði honum að sleikja andlitið á mér og við myndum leika okkur og kúra. Hann er stór strákur.
En sjáðu hvort þú getur tekið það skref lengra: Hvernig geturðu fengið góða snertingu við góða mörk? Skipta um fótmassa með vini? Horfa á bíómynd með einhverjum sem þú getur sett handlegginn í kringum? Eyddu nóttunni með snuggle vini? Deila Þessi grein með vini að brjóta viðfangsefnið. Sagði einn strákur:
Ég á kvenkyns vinkonu með fríðindi, en ávinningurinn er sá að henni finnst gaman að koma yfir einu sinni í viku og kúra bara þegar við horfum á kvikmynd. Hún er mey og það er líklega góð hugmynd fyrir okkur að stunda aldrei kynlíf, miðað við sögu hennar. En það er svo frelsandi fyrir mig að sleppa þrýstingnum sem ég setti á mig til að stunda kynlíf. Sérstaklega þegar ég þróaði klámtengda ED reyndi ég alltaf að vilja getnaðarlim minn til að verða harður svo ég gæti stundað kynlíf. Einnig er ég að læra að sleppa ÞARFINU til að stunda kynlíf. Áður fyrr var kona sem hafði áhuga á mér á rómantískan hátt heima hjá mér, myndi ég einbeita mér að kynlífi. En núna get ég bara slakað á og verið.
Ráð frá öðrum gaur:
Ég var ofur feimin og félagslega óþægileg frá byrjun. Ákvað að breyta til á unglingsárunum. Ég tók eftir því hvað félagslegir veikleikar mínir voru og las greinar til að laga þá. Ég áttaði mig á því hversu auðvelt það var að verða vinur fólks ef þú og þau eru á stað reglulega eins og bekknum, kirkjunni, áhugamannahópum osfrv. Nú geri ég bara athugasemdir eða tvær þegar það á við þegar við erum í hópi. Aðrir svara. Og ég segi bara hæ og bless við fólkið frá og með næsta degi. Að lokum er ég vingjarnlegur við alla þarna og ég á náttúrulega fullt af fólki sem lítur á mig sem vini sína. Það er auðvelt. Og já, ég fann ást líka. Það var eðlilegasti hluturinn. Leitaðu að vinum; ekki ást. Allt mun falla á sinn stað. permalink
Ráð frá öðrum gaur:
Fleiri ráð:
Frá og með morgundeginum, alltaf þegar þú ferð að kaupa eitthvað í búð eða búð - kaffi, kassi af rúsínuklíði, nýrri græju, hvað sem er - þegar það er kominn tími til að þú borgir, í stað þess að fikta um að leita að kreditkortinu þínu eða reiðufé, horfðu á gjaldkerann og segðu „hvernig hefurðu það?“
Og bíddu svo eftir að þeir svari. Flestir þeirra munu segja „fínt“ (alveg eins og við öll myndum gera). Nokkrir munu ekki svara því þeir eru svo sjokkeraðir að viðskiptavinur myndi gera það. En hneykslaður á góðan hátt. Og flestir munu brosa og þakka að þú viðurkennir í raun þá sem manneskju.
Ég veit - heimskulegt, kjánalegt ... en Auðvelt og áður en langt um líður, munt þú gera það mjög eðlilega og þú verður undrandi á því hvað þetta gerir fyrir þig ef þú átt í vandræðum með félagsfælni eða feimni.
Ekki þarf hvert skref á þessu ferð að vera djúpstæð.
Hér er ráð annars manns:
Ég hef þessa kenningu um menn og félagslega færni. Flestir menn þróa ekki félagslega hæfileika sína eins og konur gera. Konur byrja á að þróa félagslega hæfileika sína á kynþroska, en hanga út með vinum sínum, tala um stráka og aðra stelpur. Í millitíðinni spila strákar á þessum aldri bara tölvuleikjum og íþróttum. Það þýðir að ef maður vill verða félagslega hæfileikaríkur og kona, þá verður hann að gera eitthvað að ná í seinna aldur.
Hins vegar tengjast flestir krakkar konu, oftast í gegnum félagslega hringi sem þeir eru í. Það er öruggt og næstum sjálfvirkt. Það er EKKI það sama og að þróa félagsfærni þína að því marki að þú getur tekið þátt í spjalli við ókunnuga án vandræða. Eftir því sem ég best veit, framkvæma aðeins lítið hlutfall karla slíkar athafnir vísvitandi.
Síðustu tvö ár eyddi ég talsverðum tíma í þetta. Fann fínt samfélag stráka sem vinna að þessu. Ég fylgdist meira að segja með vinnustofu sem samanstóð af því að nálgast fólk á götunni. Ég þurfti fyrst að spyrja einfaldra spurninga („Hæ, hvernig kemst ég að ...?“), Síðan spurninga með svolítilli baksögu, að lokum að biðja konur um ráð varðandi undirfatnað fyrir ímyndaða kærustu. Þannig venst þú því að nálgast ókunnuga er venjulega laus við neikvæðar afleiðingar og gefur í raun mikla tilfinningu. Að lokum þurfti ég að spyrja sæta stelpu símanúmerið hennar innan 30 sekúndna ... hún neitaði með því að segja að hún ætti kærasta en það var ekki málið, málið var ég spurður og það var algjör sprengja!
Samt get ég sagt að svokallaður „nálgunarkvíði“ hverfur aldrei. Þegar þú sérð þessa glæsilegu konu og þú ert ekki „hituð félagslega“ muntu næstum alltaf læsa, án þess að vita hvað þú átt að gera .. jafnvel áttu það í gær. Það er bara mikilvægt að berja sig ekki fyrir það.
Talaðu við ókunnuga til að hita upp. Ókunnugu ættu ekki einu sinni að vera fallegar konur (skapa þrýsting). Heck, það getur verið enn skemmtilegra að tala við eldra fólk sem gæti haft fína sögu eða tvær til að deila. Þetta mun koma þér í félagslega afslappaðara skap sem verður ennþá á nóttunni. Svo umgengst þú með allt öðru hugarfari.
Hugsanir annars gaurs:
Ég á líka í vandræðum með að tengjast öðrum, sem ég held að tengist beint klám. Ég hef líka varið dálítlum tíma í að reyna að komast að því hvers vegna ég á í vandræðum með að tengjast. Út frá því sem ég hef safnað saman eru í raun þrír hlutir sem hafa áhrif á hversu vel maður tengist öðrum, þar af einn sem maður getur haft áhrif á.
Í fyrsta lagi almenn félagsleg „hæfni“. Sumir kalla þetta EQ held ég og það er bara hversu vel maður getur haft samskipti við aðra, hversu góður samtalsmaður er, hversu vel maður getur haft áhrif á hugsun annarra osfrv. Ég held að fólk læri almennt þessa „kunnáttu“. , eða safn færni. Ef maður fæðist í mjög félagslega fjölskyldu og á þá mjög félagslegan vinahring, þá verða þeir, í öllum tilfellum nema í öfgakenndu, snjallir félagslega. Að því sögðu held ég að maður geti lært og bætt félagslega getu þeirra með því að tala meira við aðra; að ræða við ókunnuga í öllum líkum sem þeir fá o.s.frv.
Annað er sjálfsmynd. Þú ættir að skoða þessa dagbókargrein: „Að trúa öðrum líkar við þig eða líkar ekki við þig: Hegðun sem gerir trúarbrögðin að veruleika“. Rannsóknin leiddi í raun í ljós að þegar einhver trúði að handahófskenndur einstaklingur líkaði við þá, eftir samtal við þennan ókunnuga, endaði einhver raunverulega á þeim. Random Person endaði líka á því að líka við einhvern. Þeir sýndu svipaðar niðurstöður fyrir óbeit. Það byggir í grundvallaratriðum á einhverju verki sem unnið var á fjórða áratugnum, þar sem sýnt var fram á að hugmyndin um fólk með sjálfuppfyllandi spádóma væri til staðar og að fólk myndi reyna að láta þessa spádóma rætast. Ég geri ráð fyrir að það sé það sem öll sjálfshjálpariðnaðurinn er byggður á. Svo, sjálfsmynd held ég að eigi líka stóran þátt. Að trúa því að maður sé viðkunnanlegur einstaklingur (mikil skynjun á sjálfum líkingunni) mun leiða til þess að fólk hefur samskipti við að hafa gaman af því, ber meiri virðingu fyrir því, meira traust o.s.frv.
Næsta skref fyrir mig er að reyna að byrja að vinna þessa hluti inn í daglegt líf mitt. Hlutir eins og: að hafa þá trú að ég sé vinaleg manneskja, hlý manneskja osfrv .; trúa því í raun að aðrir líki raunverulega við mig sem manneskju; að sjá fólk almennt vinalegt og hlýtt. Það er erfiðasti hlutinn sem ég hef fundið, því ég er í raun að snúa við árum af neikvæðum hugsunum. Þessir hlutir eru heldur ekki útilokaðir og að bæta annan mun að ég held koma til betri vegar á hinum - sem og öðrum sviðum lífsins.
Ég held að klám sé líka vandamál vegna þess að það kastar í raun tækifæri manns til að bæta sig í þessum hlutum. Ég hef félagsst minna þegar ég nota klám, sem hamlar vexti mínum sem manneskja í því að læra að hafa náin samskipti við aðra; sjálfstraust mitt er lítið og sjálfsmyndin er léleg, sem þýðir að samskipti fara raunverulega ekki vel (með ókunnugum, að minnsta kosti), þetta aftur dregur úr sjálfstraustinu dregur mig frekar inn í klám. Vítahringur, vítahringur.
Þriðja er að einn er stundum ekki samhæfur við annan mann. Þó að ég held að þetta sé sjaldgæft og ef maður er vinalegur, öruggur maður, þá er vandamálið líklega þeirra. Auk þess er ekkert sem hægt er að gera um þetta.
Annar strákur:
Gerðu HVERNIG tegund af starfsemi. Það ÞARF ekki að vera félagslegt. Hringdu í vin. Það er nokkuð gagnlegt. Sendu sms til vinar. Farðu í stuttan göngutúr. Skelltu þér á kaffihúsið og fólk horfir á eða les bók sem þú hefur gaman af. Vinna með sjálfan þig. Ef þú ert ekki þegar vanur að umgangast félagið, taktu það rólega. Þú gætir ekki alltaf verið í félagslegri samskiptum en þú getur alltaf bara verið í kringum fólk - farið á opinberan stað, gluggabúð, farið í Best Buy og prófað nýju tæknina / tölvuna / etc. Sjáðu hvað er þarna úti.
Ráð frá kvenkyns umræðum meðlimur:
Hefurðu hugsað um að taka þátt í bekk eða hóp þar sem þú hefur þema tímans sameiginlegt með konunum sem mæta? Það getur hjálpað til við að forðast óþægindin við að hefja samtal frá grunni. Tímar eins og jóga, reiki, salsa, söngur, hugleiðsla og 5 hrynjandi dans eru yfirleitt fullir af konum en ekki eins mörgum körlum. Það besta er að konur hafa oft áhuga á strákum sem eru hrifnir af þessu soldið dót!
Annar kona sagði:
Þetta er það sem ég er að gera: Ég á nokkra einhleypa vini svo ég kem aftur í líkamlegt samband við þá. Þá meina ég í stað þess að eiga samskipti í gegnum símann og Facebook, ég ætla að hitta þá persónulega. Og ef vinur minn býður mér á tónleika eða lestur fer ég (þrátt fyrir kostnaðinn) því að minnsta kosti mun ég hitta meira af skapandi fólki sem býr og starfar í þessari borg. Ég ætla líka að vinna í því að komast meira út úr húsi mínu. Ég er með fartölvu, svo ég geti gert undirbúning kennslunnar, fanfic skrif annars staðar en heima hjá mér. Ég á lítinn lítinn hund sem elskar að kynnast fólki, svo ég geti komið með hann í almenningsgarða og notað hann í samtalsræðu.
Skoðaðu Meetup.com fyrir bæinn þinn eða svæði, svo að þú getir fundið hópa fólks með áhugamál svipað þér. Ég held þessu áfram, en ég ætla að setja upp Meetup hóp fyrir cosplayers / anime aðdáendur í borginni minni, þar sem einn er ekki til eins og er.
Að verða „venjulegur“ á ákveðnum starfsstöðvum, þ.e. bankaútibúi, matvörubúð, kaffihúsi, pósthúsi, getur hjálpað þér að æfa félagsleg samskipti sem gera það auðveldara að spjalla við ókunnuga sem verða vinalegir kunningjar.
Annar strákur segir:
Þú getur lært félagslega hæfileika á www.charismaarts.com og www.succeedsocially.com.
Íhugaðu einnig verkfæri hér að neðan.
;