The Red X
Yfirstíga lönganir eða þrár af eðlisfræðilegum toga er hægt að gera með tækni til að útrýma myndinni áður en hún nær myndun og dregur til sín orku. Að stöðva ímyndina eða fantasíuna frá því að öðlast skriðþunga mun spara mikinn vanda og mikla óþarfa sársauka og baráttu. Hér er skrifað um ferlið frá Dr. David R. Hawkins. Ímyndaðu þér að hætta við myndina um leið og hún birtist með stóru rauðu X. (Þetta var umritað af DVD sem heitir „Hvað er raunverulegt?“)
Hvernig á að transcend einhverja löngun líkamlega. Hvernig á að sigrast á þrá.
Löngun byrjar fyrst í huga þínum sem mynd. Ef þú fylgist vel með þessu muntu sjá að löngun birtist fyrst sem mynd, hvort sem það er ostborgari, hamborgari, nakinn líkami, hvað sem er, eða ef þú ert áfengissjúklingur, drykkur. Fyrst kemur myndin af drykknum. Þú eyðir honum samstundis (ímyndaðu þér stóra rauða X-ið á myndinni [og „heyrir“ hátt gong eða suð í þínum huga]).
Myndin sækir orku í það, svo þegar það birtist fyrst er það aðeins um það bil 5 wött. Ef þú útrýmir því ekki á fyrstu sekúndunni er það um það bil 150 wött, þá 600 wött, þá er það „þarft að.“ Þú getur truflað framvinduna með því að trufla myndina. Allt í lagi, svo jafnvel þó þú horfir á eitthvað, ostborgara eða hvað sem er, þá er það ekki bara ostborgarinn. Það er að þegar í stað hefurðu ímynd af ostborgara í huga þínum, og það er það sem þú ert að þrá. Þess vegna verður þú að vera mjög fljótur og sjá hlut þránar birtast í meðvitund þinni og gera val um að útrýma því núna.
Góð ráð
Ég segi alltaf við alkóhólista að þú hafir um það bil eina eða tvær sekúndur til að útrýma þeirri ímynd drykkjar. Í AA bókinni er talað um einhvern gaur, edrú 14 ára eða 11 ára eða eitthvað, og hann labbaði á hóteli og ímyndin af martini kom upp í hugann og hugarlaust gekk hann á barinn og eftir 13-14 ár af edrúmennsku kom hann aftur og varð fúll. Svo á einni sekúndu muntu sjá í AA bókinni, þar sem fyrstu meðlimirnir segja frá reynslu sinni, að út af engu birtist skyndilega mynd Martini og það er þegar hann fékk sitt tækifæri.Þegar hann útrýmdi ekki martini á því augnabliki, gekk hann sjálfkrafa á barinn og tapaði 14 ára edrúmennsku. Hann kaus ekki meðvitað; hann hafði bara ekki vitundartækni, andlega tækni (til að vita hvernig á að útrýma ímyndinni).
Þessir krakkar reyndu það líka:
- Ég er algjörlega hætt að ímynda mér klám fyrir fjórum vikum. Ég er með tækni sem virkar vel fyrir mig. Alltaf þegar klámflass kemur inn í huga minn sé ég stórt rautt X-merki koma inn á sjónarmið mitt. Eftir það hugsa ég um rauða sjúkrabílsírenu með miklum hávaða. Ef klámmyndin er enn að ýta áfram sprengir ég myndina í höfuðið á mér og sé í raun fyrir mér mikla sprengingu. Það hefur hingað til útrýmt dópamíni í heila mínum sem tengjast klám. Lykillinn er að vera fljótur og ég tel að tæknin verði sjálfvirkari með tímanum.
- Stóri rauði X-ið minn er gúmmístimpill og gefur frá sér hljóðið „Ehh Eh!“ - hljóðið þegar rangt svar var gefið í sjónvarpsþættinum „Family Fortunes“.
- Mistök mín voru þau að þegar klámatriði eða myndir af nektarstelpum birtust í höfðinu á mér myndi ég skemmta þeim áður en ég reyndi að losna við þær. Ég las eitthvað í gær sem sagði að andlegir sprettigluggar væru eins og ljósaperur. Þeir sem endast í sekúndu eru 5 Watt, 2 sekúndur eru 60 Watt og þrjár sekúndur eru 600 Watt. Með öðrum orðum, því hraðar sem fantasíur slokkna, þeim mun auðveldara er að standast. Svo ég hef verið að nota rauðu X aðferðina í dag. Um leið og mynd birtist, hendi ég rauða X-inum með svörtum bakgrunni yfir og loka því. Það verður í raun meira og meira sjálfvirkt og mér líður verulega betur tilfinningalega þegar ég EKKI skemmta fantasíunum. Þeir eru eins og risastórir heilaþrengingar sem láta mig alla slitna án þess að fara.
Gerðu rauða X þinn hátt
- Ég þurfti að breyta tækninni. Í hvert skipti sem ég reyndi að nota rauða X-ið, myndi myndin á bak við það samt komast í gegn. Nú einbeiti ég mér öllum kröftum að því að „byggja“ þennan rauða X inni í höfðinu á mér. Ég ímynda mér hvaða litur það er. Skoðaðu skuggann vel. Er það dökkrautt, magenta, blóðrautt? Ég sé það fyrir mér með nokkurri dýpt. Það lítur vel út. Það hefur hliðar og bak við það. Þegar ég hugsa alla þessa hluti verð ég svo þátttakandi í sjónrænu ferlinu að PMO fantasíurnar hverfa einfaldlega. Það er að verða auðveldara að kalla rauða „X“ þegar ég þarf á því að halda.
- Rauði X minn er með svartan bakgrunn, svo að engar myndir komast í gegn! Hljómar kjánalega, en það virkar. Mitt lítur út eins og risastórt 'X' á titilskjá tölvuleiksins 'Xenogears' sem ég þekki mjög vel til (prófaðu google myndaleit fyrir það). Ég skipulagði það ekki þannig, það er bara tiltekinn X sem birtist í mínum huga! Haha. Það hjálpar til við að æfa þig í að sjá rauða X á tímum þegar þú ert ekki að freistast. Tæknin er áhrifameiri þannig. Auk þess inniheldur rauði X minn jafnvel hljóð stórs málmhliðar sem skellur á! Smellir virkilega huga mínum aftur að raunveruleikanum. Þú vilt að sjálfsögðu bæta við þínu sérstaka „aukahluti“ sem hentar þér best til að hindra löngun þína.
Engin ímyndunarafl / hugsun um kynlíf
Þetta er eitthvað sem ég gerði mér ekki grein fyrir / þakkaði í fyrstu, en ég tók eftir að endurræsingu minni hraðaðist þegar ég hætti að hugsa / leika kynlíf í huga mér. Þetta skemmir mér aftur vegna þess að ég var alltaf að hugsa um kynlíf og hélt að það væri náttúrulegt ferli, en heili minn átti ekki að vera stöðugt vakinn! Eins og með klám þarf að vera stöðug nálgun, þannig að ef þú lendir í því að renna í kynferðislegt ímyndunarafl að hugsa um eitthvað eins og 'Stop' skilti, eða litinn rauði, þá voru þetta fljótar myndir sem ég notaði og það virkaði með tímanum og núna kynferðislegar hugsanir sem búið var að sauma í minninguna hafa dofnað.
Stomp á kallar
1 ár + - einföld ráð sem tryggir árangur (Frábær færsla um mikilvægi „stefnu um núllþol“ við að gægjast og hugsa um kveikjur og þrá.)
Byggja sjálfsaga þína
Ég myndi bíða eftir tíma (venjulega seint á kvöldin, einn, í svefnherberginu mínu, með fartölvuna mína og internetið eða iPhone og flökt). Ég myndi hefja venjulega lotu mína með því að slá inn venjulegar klámstíðir mínar eða leitarorðaleit (ath. Þetta er ekki „kantur“ heldur endurbætur). Þegar ég ýtti á „inn“ hnappinn fann ég fyrir æsingi í líkama mínum en ég bjóst við því. Svo, X hnappurinn efst í þeim vafra hefur verið besti vinur minn ... Ég ýtti á hnappinn áður en síðan byrjar að hlaða og með vafið súkkulaðitruffli nálægt slökkva ég strax á Wi-Fi, slökkva á tölvunni, eða i-Phone, fylgdu því að bílnum mínum eins og skoppari gerir fullan klúbb og kastaðu súkkulaðinu í munninn til að styrkja litla slasaða rottuheila minn jákvætt. Ég gerði þetta að minnsta kosti daglega og líka þegar óvænt þrá sló í gegn.
Tengja klám með tilfinningum
Hér er ábending byggð á taugavísindum:
Stefna mín fram að þessu var einfaldlega að reyna alls ekki að hugsa um PMO. Jæja þessi stefna hefur ekki gengið. Í fyrsta lagi, að einfaldlega þurrka hugsun úr huga þínum er ómögulegt. Í öðru lagi, þegar þú ert stöðugt að reyna að forðast hugsun um ákveðna aðgerð (PMO), þá segir þetta ómeðvitað heilanum þínum að þessi aðgerð (PMO) sé æskileg. Svo hér er það sem ég hef lært. Fyrir nokkrum vikum flutti prófessorinn í taugavísindum fyrirlestur um tilfinningar sem stjórna hlutum heilans. Hann nefndi að áhrifarík leið til að breyta óæskilegri hegðun sé að tengja þá hegðun við ákveðnar tilfinningar, annað hvort jákvæðar eða neikvæðar eftir því hvert markmið þitt er.
Þetta færir mig í núverandi röð mína í 8 daga, lang auðveldasta 8 daga nofap sem ég hef gert. Stefna mín hefur verið þessi: Í hvert skipti sem hugsun um PMO kemur inn í hausinn á mér sé ég strax fyrir mér að hafa bara klappað, með buxurnar mínar um ökklana og finn fyrir eftirsjá og sorg sem ég finn alltaf fyrir á slíkum stundum. Eftir 8 daga að gera þetta hefur klám misst mikið af töfra sínum. Nú þegar hugsanir um að horfa á klám skjóta upp kollinum í staðinn fyrir að segja við sjálfan mig „Nei, þú munt ekki gera það!“ Mér finnst ég hugsa „Af hverju í andskotanum myndi ég jafnvel vilja að gera það ef það á eftir að láta mér líða svona illa? “ Prófaðu þennan krakkar, það hjálpar virkilega.
The Eye Hopp
The Porn Trap mælir með „augnsprettunni“ alltaf þegar þú lendir óvænt í klámávísun. „Ó, það er mynd af kynþokkafullri stelpu, BOUNCE. “ Því meira sem þú gerir það því auðveldara verður það. Að lokum verður að líta í burtu venja. Það fjarlægir löngunina.
The Rubber Band
Svipað og „Red X“ tæknin getur „Rubber Band“ tæknin hjálpað á sama hátt. Hafðu gúmmíband utan um úlnliðinn og í hvert skipti sem þú byrjar að skemmta hugsun eða ímyndunarafli sem kemur þér af stað skaltu smella gúmmíbandinu á úlnliðinn til að vekja sársauka. Þú skilyrðir heilann þinn til að tengja kveikjuna sem minna en gefandi með tímanum.
Mér fannst í raun aldrei svo gaman að nota Rauða X-ið vegna þess að ég held að það sé hálfgerð vélfærafræði og hafi enga „merkingu“ þegar það er notað. Svo í staðinn fyrir að nota Red X það sem ég geri er ég að segja við sjálfan mig “Fuck that shit” um leið og löngunin kemur upp. Það hefur virkað nokkuð vel fyrir mig hingað til! Þú verður að gera það eins fljótt og mynd sprettur upp í höfðinu á þér. Sama augnablik og þú færð þann ásetning að horfa á klám. Þú verður að gera það áður en þú byrjar að afsaka. Eftir að þú segir “Fokk that shit” heldurðu áfram að einbeita þér að því sem þú varst að gera áður. Reyndu!
Eyðing Sjónræn
„Hér er sjónin sem ég geri þegar ég fæ myndir og fantasíu í hausinn á mér: Ég tek myndina sem er brennd í heila mínum sem þrá og ég sé fyrir mér að henni sé eytt, eins og að fara í gegnum pappírs tætara, vera brennd og vera síðan hent. Það hefur hjálpað mér þegar ég var meðvituð um hugsanirnar. Ég hafði meira að segja tíma þegar ég sá fyrir mér og fannst eins og verið væri að hreinsa heilann eða tæma hann af öllum þessum myndum. “
Eeeew Technique
- „Þú verður að innbyrða að þú ert með vandamál og frumstæðum hluta heilans þíns er um að kenna. Komdu fram við það sem einhvern svaka sölumann sem lofar þér heiminum ef þú nýtir þér tilboð hans í takmarkaðan tíma. Í hvert skipti sem þú hefur hvöt, ekki hugsa um hversu góð líkamleg tilfinning verður. Taktu í staðinn P og M við tilfinningu um örvæntingu, þunglyndi, kvíða, björn sem borðar mann, gryfju stórra anacondaorma - eitthvað gróft !!!!!!! Núna, í þínu höfði, tengir það sem þú hefur skoðað nýlega við eitthvað sem þú hatar eða hefur ógeð af. Ímyndaðu þér það í huga þínum. Vertu skapandi. Segðu að þú hafir þennan hlut fyrir tiltekna P-stjörnu og þú hatir bjöllur (skordýrið). Myndaðu andlega mynd af bjöllum sem skríða um allan þennan einstakling eða úr munni hennar. Haltu áfram að æfa þessa tækni. “
- [Annar strákur] „Ef þetta virkar ekki og myndin er föst, eins veik og þetta hljómar, ímyndaðu þér holdið á fólkinu sem tekur þátt í kveikjunni rotna smám saman eins og eitthvað úr hryllingsmynd. Þetta lætur mig hljóma andlega truflaður, en ég finn að með því að gera þetta þá eyðir það ógninni sem kveikjan hefur og það verður fljótt að óþægilegri hugsun frekar en örvandi. “
- [Annar strákur] „Það hjálpar mikið að ímynda sér hana blása í nefið, æla, hósta upp lím eða fara á klósettið. Vonandi er að minnsta kosti ein slík fráhrindandi og mögulega skemmtileg. Það drepur ekki aðdráttarafl fyrir mig til frambúðar, en það tekur brúnina svo ég hafi ekki svo miklar áhyggjur af því. Það sem veldur áhyggjum er í raun það sem virðist veita sjón eða flass. “
Ímyndaðu þér truflanir
Ég forðast ímyndunarafl þegar ég sé mynd með því að ímynda sér truflanir. Sjónvarp truflanir er mest auða hlutur í heiminum. Í hvert sinn sem klámssýning birtist eða eitthvað sem tengist, bara ímyndaðu þér kyrrstöðu yfir klámsmyndina / myndbandið. Reyndu að ímynda sér að truflanirnar taki það alveg yfir. Ég bætir stundum við í pirrandi hljómsveitinni og það hjálpar virkilega.
Eða ... ekkert af ofangreindu
Ég hef prófað rauðu X tæknina en ég veit ekki hvort hún er áhrifaríkust. Ég held að það sé kannski árangursríkara (fyrir mig) að „ýta hugsunum varlega til hliðar“, án of mikillar dómgreindar (eins og þeir gera í hugleiðslu hugleiðslu), heldur en að „eyða“ þeim á myndrænan hátt, eða loka á þær með X, eða eitthvað þannig. Kannski er betra að vera rólegur og hugsa ekki of mikið um það. Ég er sammála því að kraftur þessara hugsana og mynda verður miklu, miklu meiri með hverri sekúndu og að það er miklu auðveldara að útrýma þeim snemma.
Sjá einnig Sannleikurinn er, þessi bardaga getur ekki verið.
;