Þetta er fyrsta færslan mín, ég frétti af þessum hópi í dag.
Það hefur verið:
128 dagar án kannabis, tóbaks og áfengis
38 dagar án PMO
28 dagar án YouTube.
Ég er 28 ára gamall maður. Hef gert allt sem er talið upp síðan ég var 15 ára, sumt eins og PMO, YouTube, reykja sígarettur og drekka, ég byrjaði jafnvel fyrr.
Ég hef notað önnur fíkniefni í lífi mínu en aldrei orðið háður öðrum fíkniefnum, en líf mitt snerist stöðugt um þessar dópamínlosandi athafnir.
Fyrir um átta mánuðum síðan var ég að færast nær þunglyndi og áttaði mig á því að ég vildi virkilega breyta því hver ég er. Vissi ekki alveg hvernig ég ætti að gera það, en það fyrsta sem ég gerði var að hætta að tala við alla vini mína. Sagði sjálfum mér að ég mætti ekki tala við neina vini fyrr en ég fyndi vinnu. Sú atvinnuleit tók lengri tíma en áætlað var, 1-2 mánuðir, svo eftir smá tíma sögðu vinir mínir: „Hæ, hvað í ósköpunum?“ Ég sagði þeim bara að ég væri að ganga í gegnum persónulegar erfiðleika og þyrfti pláss. Ég vissi að til að byrja að breytast þyrfti ég mitt eigið húsnæði og gæti ekki lengur búið hjá foreldrum mínum, svo eitt af því fyrsta sem ég gerði var að finna litla íbúð og flytja út. Í mínu eigin húsnæði fór ég að njóta frelsisins virkilega og reykti í raun bara fullt af grasi og flakkaði á milli YouTube, PMO og tölvuleikja. Ég myndi samt gera eitthvað „afkastamikið“ en heiðarlega, 90% af tíma mínum fór í það sem áður var nefnt.
Tveimur mánuðum eftir að ég bjó ein fékk ég höfnun í vinnu sem ég hafði þegar staðist annað viðtalið fyrir og hélt að ég myndi fá. Um kvöldið drakk ég mig eiginlega bara í svefn. Daginn eftir fékk ég snilldarhugmynd um að hætta að reykja kannabis, tóbak og áfengi í smá tíma. Einn mánuður leið, nýár liðu, svo tveir mánuðir, þrír mánuðir liðu. Mér fannst ég virkilega hafa sigrast á þessum fíknum og það var ekki einu sinni of erfitt. Ég umgekkst samt ekki gömlu vini mína því vinátta okkar byggðist að mestu leyti á því að reykja kannabis og slaka á eða drekka um helgar, ég vildi það bara ekki lengur svo ég rakst svolítið í burtu.
Það sem ég gerði mér ekki grein fyrir á þeim tíma var að ég hafði í raun bara skipt út líkamlegu fíkninni fyrir meira PMO og YouTube. Ég keypti meira að segja Lovense sjálfsfróunarvél fyrir 200 evrur. Fyrir 38 dögum áttaði ég mig á því að PMO var að taka allan minn tíma og orku og ég þurfti að hætta, svo ég gerði það. Svo 10 dögum síðar áttaði ég mig á því að ég eyði bara svona 40+ klukkustundum á viku á YouTube svo ég þarf að hætta því líka til að lifa því lífi sem ég vil lifa.
Þá byrjaði hin raunverulega áskorun. Heilagur andi kastaði heilinn minn út nokkrum alvarlegum sprengjum til að fá mig annað hvort til að stunda kynlífsfróun eða horfa á YouTube. Frá mjög sterkum hvötum, til líflegra mynda, til drauma um sjálfsfróun eða að skrolla í gegnum YouTube-myndbönd, svefnlausar nætur, vikulangra höfuðverkja. Næstum flest sem það gat gert gerði það. Það var í raun ekki auðvelt að standast allt þetta, en ég sagði bara við sjálfan mig að gera það bara í dag, ekki hafa áhyggjur af morgundeginum, bara ekki stunda kynlífsfróun eða YouTube í dag.
Svo já, síðustu 10 daga eða svo hefur hugurinn minn verið mjög skýr. Þegar ég segi mér að gera eitthvað geri ég það jafnvel þótt mig langi ekki til þess. Ég hef ekki meiri tímasóunarstarfsemi (ég er ekki á samfélagsmiðlum eins og Instagram eða TikTok heldur). Þegar ég er þreytt og vil bara hvíla mig set ég annað hvort á hljóðbók, les, leggst bara í rúmið/sófann og horfi út eða upp í loftið eða horfi á Netflix eða aðrar sjónvarpsþætti. Ég vil minnka fjölda sjónvarpsþátta sem ég horfi á en ég geri það aðeins síðar þegar að minnsta kosti 90 dagar eru liðnir, bæði fyrir PMO og YouTube.
Allavega vil ég bara deila því með ykkur að það er mögulegt, að tilfinningar mínar eru miklu stjórnsamari, ég nýt lífsins miklu meira, tengsl mín við fólk finnast miklu dýpri, ég get gert meira á einum degi og svoleiðis.
Ég sló nýlega nýtt met í hlaupum, fékk verkefni til að fá peninga og sendi líka út miklu fleiri atvinnuumsóknir á hverjum degi (höfnanirnar eru ekki einu sinni svo slæmar lengur), byrjaði að skrifa bók (bara 38 blaðsíður hingað til, en það er eitthvað), ég er að gera aðra skapandi hluti sem ég finn mjög skemmtilega og áhugaverða.
Ég ætti líka að nefna að ég fór líka til sálfræðings í sex tíma sem sagði mér frá ACT og „Choice Point“ sem hjálpaði mér óbeint. Ég talaði ekki við sálfræðinginn minn um að hætta að reykja kannabis, tóbak og áfengi fyrr en í síðasta tímanum sem var fyrir tveimur mánuðum. Og ég hætti í hinum tveimur eftir síðasta tímann. En hann gaf mér verkfæri sem eru mjög gagnleg svo ég mæli eindregið með að borga dýra sálfræðingnum og fá hjálp, ódýrari sálfræðingarnir sem „greina þig“ og sem þú talar bara um vandamálin þín við eru ekki mjög hjálplegir að mínu mati.
Allavega, það er það. Ég vona að geta haldið þessu áfram og ég vil aldrei fara aftur í gamla lífið mitt með stöðugri heilaþoku, kvíða og almennt að fara hvergi í lífinu, á meðan ég forðast að hugsa um þessar staðreyndir með því að drekkja mér í auðveldasta dópamíninu sem ég get fengið.
Óskaðu mér góðs gengis! Og ég óska líka öllum sem eru á þessari vegferð sjálfsbóta góðs gengis. Ég veit að þetta er alls ekki auðvelt og ég veit að heilinn og líkaminn reyna stöðugt að spilla fyrir viðleitni þinni. Ég hef í raun engin ráð annað en að einbeita þér bara að deginum í dag, ef þú stundar ekki sjálfsfróun í dag þá er það mikill sigur. Á morgun verður morgundagurinn. Eina baráttan sem þú þarft að vinna er núna, og þú GETUR unnið hana!
Gangi ykkur öllum vel
Það hefur verið:
128 dagar án kannabis, tóbaks og áfengis
38 dagar án PMO
28 dagar án YouTube.
Ég er 28 ára gamall maður. Hef gert allt sem er talið upp síðan ég var 15 ára, sumt eins og PMO, YouTube, reykja sígarettur og drekka, ég byrjaði jafnvel fyrr.
Ég hef notað önnur fíkniefni í lífi mínu en aldrei orðið háður öðrum fíkniefnum, en líf mitt snerist stöðugt um þessar dópamínlosandi athafnir.
Fyrir um átta mánuðum síðan var ég að færast nær þunglyndi og áttaði mig á því að ég vildi virkilega breyta því hver ég er. Vissi ekki alveg hvernig ég ætti að gera það, en það fyrsta sem ég gerði var að hætta að tala við alla vini mína. Sagði sjálfum mér að ég mætti ekki tala við neina vini fyrr en ég fyndi vinnu. Sú atvinnuleit tók lengri tíma en áætlað var, 1-2 mánuðir, svo eftir smá tíma sögðu vinir mínir: „Hæ, hvað í ósköpunum?“ Ég sagði þeim bara að ég væri að ganga í gegnum persónulegar erfiðleika og þyrfti pláss. Ég vissi að til að byrja að breytast þyrfti ég mitt eigið húsnæði og gæti ekki lengur búið hjá foreldrum mínum, svo eitt af því fyrsta sem ég gerði var að finna litla íbúð og flytja út. Í mínu eigin húsnæði fór ég að njóta frelsisins virkilega og reykti í raun bara fullt af grasi og flakkaði á milli YouTube, PMO og tölvuleikja. Ég myndi samt gera eitthvað „afkastamikið“ en heiðarlega, 90% af tíma mínum fór í það sem áður var nefnt.
Tveimur mánuðum eftir að ég bjó ein fékk ég höfnun í vinnu sem ég hafði þegar staðist annað viðtalið fyrir og hélt að ég myndi fá. Um kvöldið drakk ég mig eiginlega bara í svefn. Daginn eftir fékk ég snilldarhugmynd um að hætta að reykja kannabis, tóbak og áfengi í smá tíma. Einn mánuður leið, nýár liðu, svo tveir mánuðir, þrír mánuðir liðu. Mér fannst ég virkilega hafa sigrast á þessum fíknum og það var ekki einu sinni of erfitt. Ég umgekkst samt ekki gömlu vini mína því vinátta okkar byggðist að mestu leyti á því að reykja kannabis og slaka á eða drekka um helgar, ég vildi það bara ekki lengur svo ég rakst svolítið í burtu.
Það sem ég gerði mér ekki grein fyrir á þeim tíma var að ég hafði í raun bara skipt út líkamlegu fíkninni fyrir meira PMO og YouTube. Ég keypti meira að segja Lovense sjálfsfróunarvél fyrir 200 evrur. Fyrir 38 dögum áttaði ég mig á því að PMO var að taka allan minn tíma og orku og ég þurfti að hætta, svo ég gerði það. Svo 10 dögum síðar áttaði ég mig á því að ég eyði bara svona 40+ klukkustundum á viku á YouTube svo ég þarf að hætta því líka til að lifa því lífi sem ég vil lifa.
Þá byrjaði hin raunverulega áskorun. Heilagur andi kastaði heilinn minn út nokkrum alvarlegum sprengjum til að fá mig annað hvort til að stunda kynlífsfróun eða horfa á YouTube. Frá mjög sterkum hvötum, til líflegra mynda, til drauma um sjálfsfróun eða að skrolla í gegnum YouTube-myndbönd, svefnlausar nætur, vikulangra höfuðverkja. Næstum flest sem það gat gert gerði það. Það var í raun ekki auðvelt að standast allt þetta, en ég sagði bara við sjálfan mig að gera það bara í dag, ekki hafa áhyggjur af morgundeginum, bara ekki stunda kynlífsfróun eða YouTube í dag.
Svo já, síðustu 10 daga eða svo hefur hugurinn minn verið mjög skýr. Þegar ég segi mér að gera eitthvað geri ég það jafnvel þótt mig langi ekki til þess. Ég hef ekki meiri tímasóunarstarfsemi (ég er ekki á samfélagsmiðlum eins og Instagram eða TikTok heldur). Þegar ég er þreytt og vil bara hvíla mig set ég annað hvort á hljóðbók, les, leggst bara í rúmið/sófann og horfi út eða upp í loftið eða horfi á Netflix eða aðrar sjónvarpsþætti. Ég vil minnka fjölda sjónvarpsþátta sem ég horfi á en ég geri það aðeins síðar þegar að minnsta kosti 90 dagar eru liðnir, bæði fyrir PMO og YouTube.
Allavega vil ég bara deila því með ykkur að það er mögulegt, að tilfinningar mínar eru miklu stjórnsamari, ég nýt lífsins miklu meira, tengsl mín við fólk finnast miklu dýpri, ég get gert meira á einum degi og svoleiðis.
Ég sló nýlega nýtt met í hlaupum, fékk verkefni til að fá peninga og sendi líka út miklu fleiri atvinnuumsóknir á hverjum degi (höfnanirnar eru ekki einu sinni svo slæmar lengur), byrjaði að skrifa bók (bara 38 blaðsíður hingað til, en það er eitthvað), ég er að gera aðra skapandi hluti sem ég finn mjög skemmtilega og áhugaverða.
Ég ætti líka að nefna að ég fór líka til sálfræðings í sex tíma sem sagði mér frá ACT og „Choice Point“ sem hjálpaði mér óbeint. Ég talaði ekki við sálfræðinginn minn um að hætta að reykja kannabis, tóbak og áfengi fyrr en í síðasta tímanum sem var fyrir tveimur mánuðum. Og ég hætti í hinum tveimur eftir síðasta tímann. En hann gaf mér verkfæri sem eru mjög gagnleg svo ég mæli eindregið með að borga dýra sálfræðingnum og fá hjálp, ódýrari sálfræðingarnir sem „greina þig“ og sem þú talar bara um vandamálin þín við eru ekki mjög hjálplegir að mínu mati.
Allavega, það er það. Ég vona að geta haldið þessu áfram og ég vil aldrei fara aftur í gamla lífið mitt með stöðugri heilaþoku, kvíða og almennt að fara hvergi í lífinu, á meðan ég forðast að hugsa um þessar staðreyndir með því að drekkja mér í auðveldasta dópamíninu sem ég get fengið.
Óskaðu mér góðs gengis! Og ég óska líka öllum sem eru á þessari vegferð sjálfsbóta góðs gengis. Ég veit að þetta er alls ekki auðvelt og ég veit að heilinn og líkaminn reyna stöðugt að spilla fyrir viðleitni þinni. Ég hef í raun engin ráð annað en að einbeita þér bara að deginum í dag, ef þú stundar ekki sjálfsfróun í dag þá er það mikill sigur. Á morgun verður morgundagurinn. Eina baráttan sem þú þarft að vinna er núna, og þú GETUR unnið hana!
Gangi ykkur öllum vel