[35, M] Fyrir / á meðan / eftir skilnaðinn minn fór ég nokkuð djúpt inn í PMO kanínuholið, PMOing á hverju kvöldi, stundum tvisvar á dag í um það bil 6 ár.
Einkenni mín fyrir Nofap
- Zero Signal frá D. Hin fallega nýja kærustur minn lauk þar við hliðina á mér í rúminu og ég var á 0% stinningu. Ég sór við sjálfan mig að ég myndi frekar deyja en nokkru sinni að fara í gegnum það aftur. Talaðu um hvatning!
- Vegna mikils kvíða myndi ég klóra andlitið mitt í svefni mínu, til þess að það myndi fara fram sýnileg merki. Fólk myndi spyrja mig hvort ég missti baráttu með kött.
- Ég gat ekki sofið án þess að fíla. Ég myndi liggja þar og hafa áhyggjur af öllu undir sólinni.
- Ég myndi líka mala tennurnar mínar meðan ég sofnaði. Ég þreytist niður mölunum mínum og nú er næturvörn að sofa. Tannlæknirinn minn sagði mér að ég muni þurfa meiri tannlækningar ef þetta heldur áfram.
- Vinstri öxlblöðin mín myndi vera í stöðugum sársauka vegna allra endurtekinna streitu af völdum tímabilsins.
- Dick var shriveled og marinn af öllum misnotkun.
- Kvíða allan tímann.
- Latur, ófrjósemisleg. Ég myndi hefja verkefni og missa síðan fljótt áhuga.
- Gleymt, dónalegt, andfélagslegt hegðun. Hugur minn myndi reika þegar einhver var að tala beint við mig.
- Forðastu félagslegar aðstæður, jafnvel með vinalegum vinnufélögum eða eigin fjölskyldu minni. Ég myndi gera afsakanir ekki að eyða tíma með fjölskyldu eða vinum, í þágu að spila eitthvað heimskur netleikir. Ég var að draga úr raunveruleikanum.
- Slow að fara út úr rúminu. Jafnvel eftir 8 tíma svefn fannst mér að ég gæti farið strax aftur til annars 8.
- Lítil orka / hvatning til að stunda áhugamál eða vinna út.
- Ég hafði lítið sjálfsálit, sem gerði mig þolinmóð með konum. Ég skilgreindi gleðina mína byggt á því hvort ég hefði konu í lífi mínu eða ekki. Ég myndi hafa kvíðaþrengdu martraðir um kærustu minn að brjóta upp með mér, þetta kvíði hella niður í líf mitt, sem að sjálfsögðu myndi leiða þá til að brjóta upp með mér í raunveruleikanum.
líkamleg Kostir
- ED er farinn. Ég horfði aftur á dagbókina mína: Daginn eftir kom ég aftur á degi 5, ég gat þurrkað á degi 14, geti haft kynlíf við 80% uppsetning á degi 27. Hefði kynlíf með 100% heill stinningu á degi 30. Hefði kynlíf þrisvar sinnum á gamlársdag, dag 62.
- Ég hef ekki vaknað með rispur á andliti mínu einu sinni síðan að byrja NoFap.
- Ég vakna ekki með höfuðverk í musterunum mínum frá tennurmynni lengur, en er ennþá í munnvörninni þegar ég sofnar bara ef (pantanir tannlækna)
- Þessi sársauki í axlarblaðinu mínu er 90% farin. Stretching æfingar vinna reyndar núna til að hjálpa að losa það síðasta hluti upp.
- D mín hanga fallega þegar slökkt, í stað þess að skreppa upp allan tímann til að fela í sér of mikið ofbeldi.
- Ekki dvelja upp seint dagskrá leyfa mér að fara að sofa á hæfilegan tíma. Ég er að fá að minnsta kosti auka svefn í dag núna þegar ég er ekki að leita í kringum það eina myndband til að fara af stað, eins og uppvakninga.
- Augu mín hafa bjartleika / líf að þeim sem ég hafði ekki áður. Myrkur hringir undir augum eru minnkandi.
Mental Benefits
- Að sigrast á þessari hindrun hefur endurheimt trú mína á sjálfan mig. Þar sem mér líður betur og trúi mjög á sjálfan mig, þá er ég öruggari í félagslegum aðstæðum.
- Ég tók líka góðan tíma í að vinna að sjálfsmynd minni (sjá bókina Psycho-Cybernetics hér að neðan) og sjálfsálit og ég lít nú á stefnumót sem leið til að hitta verðandi eiginkonu mína - þegar það gerist mun það gerast. Stefnumót er ekki lengur fyrir mig endalaus leit að því að staðfesta mig með því að skora með heitustu konunum.
- Mér finnst þolinmóður, ég er betri hlustandi og ég man eftir smáatriðum þegar fólk segir mér það.
- Ég hlakka til að ná árangri á hverjum degi á vinnustað, gera lista yfir hluti sem hægt er að ná í um helgar og jafnvel hafa gaman að fara yfir þá þegar þeir verða búnir.
- Ég get einbeitt mér betur í vinnunni og muna ábyrgðina betur. Ég byrjaði að vinna í hlutastarfi auk þess að vinna í fullu starfi. Yfirmaður minn sagði mér nýlega að hann hafi tekið eftir því að ég hef verið sjálfboðaliðastörf fyrir fleiri verkefni undanfarið (þessi stúlka gefur ALDRI hrós).
- Ég hef orku til að vinna 4 sinnum í viku núna. Ég stend upp jafnvel snemma til að lyfta þyngd fyrir vinnu ef síðdegis mín er að verða mjög upptekin.
- Samkynhneigðir mínar hafa skilað sér eðlilega. Skítið sem ég var að horfa á var alveg úr hendi, dehumanizing, landamæri ólöglegt sorp. Ég hefði verið mortified ef einhver væri að sjá þessar skrár á tölvunni minni.
Ýmsir kostir
- Sumir samstarfsmenn mínir hafa sagt mér að ég leit "yngri" og annar sagði að ég hafi "leit betur".
- Ég get lánað tölvunni minni eða farsíma til einhvers og ekki óttast þá að uppgötva klámstash. Hreint síminn, hreinn tölva, hreinn samviska, hreint sjálfsmynd.
- Tölvan mín keyrir hraðar núna þar sem það er ekki stíflað upp með tonn af klám. (A minniháttar plús, en hver lítill hluti hjálpar.)
Tillögur um að byrja
- Fyrsta skrefið: Eyða klámstash þínum í öllum eyðublöðum hans. Ekki fara á vefsíður sem hafa áhrif á efni. Ekki snerta D.
- Lærðu þig á YBOP, lesðu velgengni sögur annarra, læra hvað á að búast við í ferðalagi þínu.
- Tilgreindu hvað aðalviðbrögðin þín eru og horfðu á þau. Mínir voru (í röð): Kvíði, þreyta, sorg, liggjandi í rúminu of lengi.
- Skipuleggðu fyrir hvetja, undirbúið þig fyrir baráttu og laumast árás á þau móðir! Sem dæmi - snemma í NoFap leit minni fór ég á fyrsta degi sem fór ekki mjög vel. Á akstursheimilinu fannst mér lítið niður, viðurkennt að áður hefði ég notað PMO til að lyfta vonbrigðum mínum. Þar sem ég hafði fulla vitund og væntingar um hvötin, var það ekki svo slæmt að sigrast á því.
- Harður hamur var árangursríkur fyrir mitt bata og auðveldast að klára fyrir mig. Stúlkan mín virkar brjálaður báta, þannig að ég hef vikur af Easy Mode skipta um vikur af hörðum ham.
- Talandi um harða ham, er áhrifamaðurinn áhrifaríkur. Ég hafði litla áherslu á að klára í harða ham, en um leið og við byrjuðum á kynlíf, varð örlögin mín orðin sterkari, en samt hægt að sigrast á.
- Haltu dagbók, skrifaðu það oft. Þegar þráin voru slæm, myndi ég líta á dagbókina mína, sjáðu hvernig ég hef komið of langt til að hætta. Settu lykilorð á það ef þú vilt ekki að einhver annar geti fundið það.
- Finndu eitthvað afkastamikið að gera með aukinni orku þína. Komdu aftur í starfsemi sem notaði til að gera þig hamingjusamur eða finna nýja áhugamál. Ég byrjaði að spila gítarinn minn aftur, fara í ræktina, læra hvernig á að elda og borða næringarfræðilega, hvernig á að klæða sig meira stílhrein og lesa sjálfsþjálfunarbækur (sjá ráðleggingar fyrir lestur hér að neðan).
- Lyfta lóðum. Ég get ekki lagt áherslu á hversu mikið þetta hjálpar. Ef þú ert meðvitundarlaus: Notaðu vélarnar í staðinn fyrir frjálsan þyngd. Starfsmenn í ræktinni munu hjálpa þér ef þú hefur ekki hugmynd um hvernig á að nota vélina. Notið sweatshirt ef þú ert ekki ánægð með að vera með T-bol. Enginn greiðir fyrir líkamsræktaraðild til að horfa á þig í dómi engu að síður, það er flott.
- Komdu út, andaðu ferskt loft og inn í náttúrulegt ljós. Við vorum ekki ætlað að horfa á glóandi rétthyrninga og anda endurunnið loft 24 / 7. Við vitum öll þetta þegar, sumir okkar eru tilbúnir til að viðurkenna það en aðrir. Ég er vel sannfærður um að krakkar sem fara í gegnum langvarandi flatlínur eða alvarlega þunglyndi geta dregið úr þessum illa áhrifum með því að borða rétt, vinna út og komast af tölvunni.
- Þegar þú ert á leiðinni skaltu skrá þig aftur í NoFap og hjálpa nokkrum krakkar sem eru bara að byrja út. Þú munt sjá krakkar / gals u.þ.b. aldur þinn, sem eru með svipuð vandamál fyrir þig. Þeir eru líklega tilfinningalega sjálfsvitundar og þarfnast einhvers konar hvatningar, eins og þú varst þegar þú byrjaðir. Borgaðu það áfram, það er frábært tilfinning!
Á stórveldi
Mundu bara að NoFap er ein múrsteinn í musteri okkar betra sjálfum. Æfing, næring, ferskt loft, náttúrulegt sólarljós, samfélag við aðra, að læra / bæta áhugamál og áhugamál þurfa allir að vinna saman. Fyrir nokkrum árum var ég að eyða öllum frítíma mínum í íbúðinni minni, drekka einn, spila tölvuleikir og líða illa um líf almennt. Ég var hræddur við umheiminn og ég kenndi hegðun mína á alla og allt annað í heimi (fyrrverandi eiginkonu, meðalstjórinn, öndunarháskóli, osfrv.) Í stað þess að taka ábyrgð og umboð í eigin lífi. Ég varð smám saman ljóst að hlutirnir þurftu að breytast. Líf mitt núna án þess að fíla er svo frábært, ég er ekki einu sinni að íhuga að horfa á klám eða jerka burt sem valkost, á sama hátt og ég lít á að skjóta heróín eða neita að þjórfé á veitingastað. Ég er bara ekki góður strákur sem gerir það svoleiðis.
Mælt með lestri efni
- Kratos Guide - 16 venjur sem þú ættir að gera á hverjum degi - frjáls online listi yfir hvernig á að bæta sjálfan þig. A fallegur góður staður til að byrja þegar þú hefur NoFap niður.
- Psycho Cybernetics - mjög hjálpsamur bók um hvernig á að rækta jákvætt sjálfsmynd með jákvæðum sjálfstraustum. Í grundvallaratriðum ertu að búa til andlega kvikmyndir af þér sem lifa lífi þínu sem þú vilt lifa, og með tímanum byrjar þú að sjá þig sjálfur og lifa því.
- Hvernig á að vinna vini og hafa áhrif á fólk - skrifað úr viðskiptalífinu, en er auðveldlega beitt í reglulegu lífi. Gagnlegar fyrir óþægilegum vísindagræðum (eins og ég).
- Body Language - segir þér hvernig á að nota líkams tungumál til hagsbóta. Ef þú átt í vandræðum með að leita að fólki í augað þegar þú talar við þá sýnir það bókstaflega hvar þú setur augun eftir því hver þú ert að tala við og hvað ástandið er.
- Models - Þessi bók, meira en nokkur önnur, hjálpaði mér að greina málin mín frá því að vera þunglyndur dweeb með konum og hvernig á að leiðrétta það.
- Nei, meira herra Nice Guy - hjálpar "Nice Guys" verða meira assertive án þess að vera áberandi asswipes. Ég hef notað mikið af mörkum aðferðaraðferðum við kærasta minn og vinnufélaga.
Á að segja öðrum
Ættirðu að segja fólki um ferðina þína? The NoFap samfélagið virðist skipt á þessu. Ég segi, alls ekki! Láttu þá sjá þig betur og furða hvað leyndarmál þitt er. Ef þeir ýta á þig, segðu þeim að þú sért að vinna meira, borða betur og fá meiri svefn. Þó að þetta sé satt, þá munu þeir ennþá efast um þig, en það er á þeim, ekki þú.
TLDR
Hafði lokið ED, þetta subreddit hjálpaði mér að skilja hvað vandamálið var, stöðvaði PMO alfarið, pikkinn minn virkar núna, ég nota það aðeins til kynlífs héðan í frá. Ef þú ert að íhuga það, gefðu því 30 daga alvarlega vinnu. Mér líkaði það svo mikið, ég gerði það að varanlegri breytingu á lífi mínu.
Uppfæra
Takk fyrir hrós og góða orð. Þetta samfélag er ótrúlegt !!
LINK - 90 daga skýrsla Megatron: ED Cured, Life Redefined. Auk ráðleggingar, lesefni og athuganir
by megatron37
;